淺論休閑娛樂體育對身心健康的影響

1、淺論休閑娛樂體育對身心安康的影響【論文關(guān)鍵詞】：休閑娛樂體育身心安康影響作用【論文摘要】：休閑娛樂體育是現(xiàn)代人的一種生活方式，它可以促進(jìn)人們的身心安康。本文討論了休閑娛樂體育活動對人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能的良好影響，并分析了它在緩解心理壓力、獲得精神自由等方面的成效，以及提出如何更好的開展體育休閑娛樂活動的對策。隨著科技的進(jìn)步與經(jīng)濟(jì)的開展，人們的生活程度與生活質(zhì)量正在不斷地得到改善和進(jìn)步。同時(shí)，伴隨著劇烈的競爭、文明病的侵蝕、人的冷漠以及高頻率工作節(jié)奏的壓力，人們開始關(guān)注自身的開展，關(guān)注生活的質(zhì)量和多彩的生活內(nèi)容。一、休閑娛樂體育活動對身體安康的促進(jìn)作用一對不同年齡階段人群身體安

2、康的良好影響盡管休閑娛樂體育內(nèi)容和形式多種多樣，但身體活動那么是最主要的手段和方式。對于不同年齡者的身體安康都有積極的促進(jìn)作用。從某種意義上來說，是對人類有機(jī)體生命的一種強(qiáng)化。對于處于生長發(fā)育階段的少年兒童來說，通過休閑娛樂體育活動可以促進(jìn)身體的正常發(fā)育成長，進(jìn)步身體各個(gè)器官和系統(tǒng)的功能狀態(tài)，全面開展體能，促進(jìn)體格強(qiáng)健健美，并為終生安康打好基矗對于處于人生壓力最大的中青年來說，通過休閑娛樂體育活動可以起到保持、保護(hù)身體安康的作用。對于老年人來說，通過休閑娛樂體育活動有助于保持身體安康，延緩衰老的進(jìn)程。現(xiàn)代社會已經(jīng)日益高齡化，如何在壽命延長的同時(shí)保持良好的安康狀態(tài)，既是老年人的愿望，也是社會的需

3、求。二對主要身體功能的良好影響1對心血管系統(tǒng)功能的影響在世界范圍內(nèi)，心血管疾病已經(jīng)成為危害人類安康的“第一殺手。大量的流行病學(xué)調(diào)研和實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果已經(jīng)提醒，心血管疾病雖然主要發(fā)病在中老年，但時(shí)常起源于少年兒童，而且該類疾病的發(fā)生和開展可以為許多稱作為“危險(xiǎn)因素的因素所加速。這些因素中，部分受遺傳制約，如家族病史、年齡與性別，更多的與行為和生活類型有關(guān)。如過大的心理壓力、高血壓、高血脂、肥胖和超重、吸煙、不良飲食習(xí)慣、體力活動缺乏和身體素質(zhì)低下等。也就是說，心血管疾病的大部分危險(xiǎn)因素可以通過生活類型的改變得到改善。其中最為關(guān)鍵的行為因素是加強(qiáng)體育鍛煉。研究已經(jīng)提醒，適度的體育活動可以改善高血壓、高

4、血脂狀態(tài)，可以改善肥胖和超重現(xiàn)象，可以緩解心理壓力，并且可以改善身體素質(zhì)。2對運(yùn)動系統(tǒng)功能的影響人類衰老的特征性變化之一，就是表如今肌肉力量減退，骨質(zhì)疏松,關(guān)節(jié)活動度變小，運(yùn)動才能下降。通過休閑娛樂體育活動之所以可以延緩衰老進(jìn)程，其重要途徑之一便在于它可以有效地保持肌力，增加和保持關(guān)節(jié)的靈敏度，保持乃至增強(qiáng)骨密質(zhì)。3對免疫系統(tǒng)功能的影響免疫功能標(biāo)志著人體對疾病的抵抗力，因此是人體安康和體質(zhì)的代表性指標(biāo)。大量流行病學(xué)調(diào)研、動物實(shí)驗(yàn)和人體實(shí)驗(yàn)結(jié)果已經(jīng)證實(shí)，長期的大強(qiáng)度、大運(yùn)動量運(yùn)動訓(xùn)練會導(dǎo)致明顯的免疫抑制現(xiàn)象，使得免疫功能降低，對各種感染性疾病的抵抗力明顯降低。而長期從事適中的體育鍛煉那么有益于促

5、進(jìn)免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，各種感染性疾病的患病率明顯降低。這些研究結(jié)果說明：休閑娛樂體育活動可明顯改善參與者的免疫功能。二、休閑娛樂體育活動對心理安康的促進(jìn)作用一休閑體育有助于調(diào)節(jié)緊張情緒當(dāng)今世界是一個(gè)快節(jié)奏、高效率的社會，這就不可防止地給人們帶來許多緊張和壓力，同時(shí)也造成了情緒的不好狀態(tài)。緊張的情緒會降低和抑制人體免疫功能，良好的情緒和穩(wěn)定的心情，有利于保持和促進(jìn)人體機(jī)能的穩(wěn)定。休閑體育活動具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，可以改善生理和心理狀態(tài)，有助于恢復(fù)體力和精力，是人們生活的重要內(nèi)容。二有助于促進(jìn)人際交往休閑體育不僅是休閑娛樂、健身的載體，也是消除孤獨(dú)寂寞、拓展交際、增進(jìn)情感交流及交友的光滑劑

6、。人們通過休閑體育運(yùn)動可以結(jié)識許多不同身份、年齡、性別的人，豐富精神生活和增進(jìn)互相間的感情交流。無論在學(xué)校、商界、家庭、單位同事之間，休閑體育已經(jīng)成為人們情感交流的有效途徑，可以說休閑體育在某種意義上成了人與人之間的情感橋梁。三、開展體育休閑娛樂活動的對策一科學(xué)規(guī)劃體育休閑娛樂活動的場地及設(shè)施的布局體育休閑娛樂的場地和設(shè)施的布局要合理、科學(xué),要給群眾群體的健身活動提供方便。積極引導(dǎo)、支持和鼓勵(lì)社會、僑資、集體和個(gè)人興辦各種體育健身場館。按照科學(xué)性、興趣性、全面性的原那么，結(jié)合居住社區(qū)人口規(guī)模、不同人員素質(zhì)、個(gè)性偏好和消費(fèi)程度，大力開展形式多樣、內(nèi)容豐富、可供多種選擇的體育場館、體育公園、休閑廣

7、場，為更多的普通群眾到健身場所運(yùn)動鍛煉提供便利，讓更多的普通群眾有時(shí)機(jī)就近進(jìn)展娛樂、休閑、健身，實(shí)現(xiàn)公共體育場所全部向社會開放。二加強(qiáng)體育休閑娛樂教育加強(qiáng)體育休閑娛樂教育，迅速普及安康、積極的體育休閑娛樂活動。在有相關(guān)學(xué)科根底的普通院校開設(shè)體育休閑娛樂專業(yè)，培養(yǎng)具有體育休閑娛樂專業(yè)知識和技術(shù)才能的人才。塑造安康、積極的體育休閑娛樂理念，正確認(rèn)識體育休閑娛樂的價(jià)值觀。在中國傳統(tǒng)文化中，傳統(tǒng)倫理道德所表達(dá)的與自然、人和社會和諧共處的思想，形成了中國人獨(dú)特的體育價(jià)值觀。體育休閑娛樂教育要強(qiáng)調(diào)非功利性教育，樹立安康生活理念，使體育休閑娛樂作為一種文化范疇不斷地融入人們的生活。樹立“勝固可喜，敗亦無憂的

8、人生態(tài)度，把勝負(fù)看成是對人生的一種體驗(yàn)，有益于自身人格的健全。體育休閑娛樂教育與學(xué)校體育教育同步進(jìn)展，能收到較好的效果。四、完畢語休閑體育是以娛樂身心、開展自我為主要目的的體育活動。休閑體育可以促進(jìn)人們的身心安康，健全與完善終身教育體系，拉動消費(fèi)，促進(jìn)社會經(jīng)濟(jì)開展，引導(dǎo)社會風(fēng)氣。休閑體育強(qiáng)調(diào)的是回歸自然，身心放松；強(qiáng)調(diào)的是活動的樂趣。休閑體育的形式不拘一格，內(nèi)容豐富多彩。休閑體育特點(diǎn)是簡便易行，對技術(shù)、場地設(shè)施的要求不高；老少皆宜，適宜活動的人群范圍廣；自由自在,強(qiáng)調(diào)活動的自由性和興趣性?；诖?，休閑體育正逐步得到了人們的喜歡。中國的休閑體育起步較晚，雖然越來越多的人已享受到了休閑體育帶來的快樂，但與興隆國家相比，還有很大差距。由于投資少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了廣闊群眾娛樂、健身的需要。加大對休閑體育的宣傳力度，多渠道籌集經(jīng)費(fèi)，增加資金投入，建立專門機(jī)構(gòu)，加強(qiáng)管理等，是開展休閑體育的重要途徑。參考文獻(xiàn)：1夏荷蓮，郭華恬論休閑體育的社會