挫折應(yīng)對(duì)與心理健康(1)課件

1、挫折應(yīng)對(duì)與大學(xué)生心理健康快樂(lè)猜猜看:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過(guò)了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長(zhǎng)時(shí)間，身子似乎被卡住了，一直出不來(lái)。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_(kāi)，幫助蝴蝶脫蛹而出請(qǐng)你猜一猜故事的結(jié)尾. 蝴蝶為什么會(huì)過(guò)早死去？因?yàn)椋?失去了成長(zhǎng)的必然過(guò)程。蝴蝶的成長(zhǎng)必須在蛹中經(jīng)過(guò)痛苦的掙扎，直到它的翅膀強(qiáng)壯了，才會(huì)破蛹而出。否則，它很快就會(huì)被環(huán)境所吞噬人生體驗(yàn)（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒(méi)有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個(gè)木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動(dòng)它。

2、“這木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語(yǔ)?！耙?yàn)樗苓^(guò)傷。”在一旁的父親插了一句?！笆苓^(guò)傷?”兒子不明白父親話里的含義?！斑@些木結(jié)，都曾是樹(shù)受過(guò)傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬。”父親說(shuō)，“人也一樣，只有受過(guò)傷后，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。”父親的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書(shū)為什么？父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？因?yàn)樗肴ビ尤松挠忠淮翁魬?zhàn)。兒子已經(jīng)開(kāi)始懂得，挫折練就人生一副堅(jiān)強(qiáng)的翅膀。兒子已經(jīng)明白：人生正是因?yàn)橛辛藗?，才?huì)在傷痛的刺激下變得清醒起來(lái)；人生正是因?yàn)橛辛丝嚯y，才會(huì)在苦難的磨練下變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。確實(shí)，人生就如同股市一樣，沒(méi)有一帆風(fēng)順，只有曲曲折折。人的一生會(huì)

3、經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難我們把以上這些不如意事情而引起的情緒反應(yīng)稱為什么?挫折.今天我們就圍繞“挫折”這個(gè)話題展開(kāi)我們的課堂（二）內(nèi)涵分析：挫折包含三層含義：1、挫折情境：即阻礙個(gè)體行為的情境。（高考失利、受諷刺打擊、）2、挫折認(rèn)知：個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評(píng)價(jià)。（失敗乃成功之母、第十名已經(jīng)不錯(cuò)了）3、挫折反應(yīng)：伴隨挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)。（焦慮、緊張、憤怒、攻擊等） （三）產(chǎn)生挫折的條件、有行動(dòng)動(dòng)機(jī)和明確的行動(dòng)目標(biāo)、有滿足動(dòng)機(jī)和達(dá)到目標(biāo)的手段或行動(dòng)。 、必須有挫折情境的發(fā)生。 、主體必須對(duì)目標(biāo)受阻有知覺(jué)。 、必須對(duì)知覺(jué)和體驗(yàn)產(chǎn)生緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。具體來(lái)說(shuō)，行為主體

4、在受挫后往往有焦慮、恐懼、緊張、憤懣等心理狀態(tài)。（四）、面對(duì)挫折人們的兩種態(tài)度.1、向挫折屈服1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自己的失誤尋找“借口”2、一遇挫折，便神情沮喪，甚至萬(wàn)念俱灰，完全向挫折屈服 2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折面對(duì)挫折無(wú)所畏懼，仍能積極進(jìn)取，認(rèn)真尋找擺脫困境的途徑，千方百計(jì)地去克服困難，使希望得以實(shí)現(xiàn)積極面對(duì)挫折的典型案例: 歌德因綠蒂另有所愛(ài)而初戀失敗，于是寫下少年維特之煩惱青年男子誰(shuí)個(gè)不善鐘情？妙齡女人誰(shuí)個(gè)不善懷春？ 這是我們?nèi)诵灾械闹辽裰潦?孔子因失意而著春秋孔子從政失意，周游列國(guó)而不得志，當(dāng)官不成，才回家教書(shū) 司馬遷因?qū)m刑而著史記，被稱為史家之絕唱天下熙熙,皆為利來(lái),天下

5、攘攘,皆為利往 屈原在痛苦流放過(guò)程而賦離騷路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索 二、大學(xué)生常見(jiàn)的挫折行為大學(xué)生的挫折行為類型主要可以概括為：生活中的挫折、學(xué)習(xí)中的挫折、交往中的挫折。三、大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因（一）客觀因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。1、自然環(huán)境因素： 指各種非人為力量所造成的時(shí)空限制、自然災(zāi)害和各種事故，以及人世間的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。自然因素造成的挫折每個(gè)人隨時(shí)都可能遇到，如親人去世、因交通事故致殘等； 2、社會(huì)環(huán)境因素：是指?jìng)€(gè)人在社會(huì)生活實(shí)踐中受到的各種人為因素的限制與阻礙，包括政治、經(jīng)濟(jì)、法律、道德、宗教、風(fēng)俗習(xí)慣以及人際關(guān)系等方面的挫折

6、。此外，還包括管理方式的不妥、教育方法的不當(dāng)、以及缺乏良好的設(shè)施等等。 3、學(xué)校環(huán)境的影響 （1）如有的高校校園環(huán)境設(shè)施的簡(jiǎn)陋陳舊。 （2）校園文化品位不高。 （3）教育體制的改革帶來(lái)的沖擊。如：獎(jiǎng)學(xué)金和貸學(xué)金制度的改革，“雙向選擇、自主擇業(yè)”畢業(yè)分配政策 等 。 4、家庭環(huán)境因素部分大學(xué)生的不少心理問(wèn)題是與家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活經(jīng)歷聯(lián)系在一起的。（二）主觀因素：挫折的主觀因素，: 即個(gè)人內(nèi)在原因，是指由于個(gè)人在生理、心理以及知識(shí)、能力等方面的阻礙和限制，使人的需要和目標(biāo)不能滿足和實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生挫折。1、生理因素：指?jìng)€(gè)體與生俱來(lái)的身體、容貌、健康情況、生理缺陷等先天素質(zhì)所帶來(lái)的限制。

7、例如，近視眼者要求當(dāng)飛行員，或身材矮小者想成為優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，必然受到限制；患高血壓或心臟病者難以到空氣稀薄的高原地帶工作；年邁體胖者難以適應(yīng)長(zhǎng)途奔波或繁重的體力勞動(dòng)；有志于考醫(yī)學(xué)院的學(xué)生因?yàn)樯s不能被錄取而備感沮喪和無(wú)助；人際交往等社會(huì)活動(dòng)中可能由于其貌不揚(yáng)而處于劣勢(shì)，往往無(wú)法在社交場(chǎng)合中瀟酒自如、談笑風(fēng)生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影響，使自己陷入孤寂境界等等，都可能給大學(xué)生帶來(lái)挫折感。2、心理因素產(chǎn)生挫折的心理因素比較復(fù)雜，主要有以下幾種：(1)自我認(rèn)知偏差。 （2）獨(dú)立精神不夠，生活環(huán)境的不適應(yīng)。 (3)期望值過(guò)高（4）人際交往不適。（5）動(dòng)機(jī)沖突。（6）青春期性的困惑大學(xué)生

8、的動(dòng)機(jī)沖突主要有四種形式：一是雙趨沖突：魚(yú)和熊掌不可能兼得 二是雙避沖突：二者必居其一“三是趨避沖突：“進(jìn)退兩難”四是雙趨避沖突：“左顧右盼，難以抉擇”從需求動(dòng)機(jī)上區(qū)分主要有四種形式：(3)補(bǔ)償。當(dāng)由于主客觀條件限制和阻礙，使個(gè)人目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，設(shè)法以新的目標(biāo)代替原有的目標(biāo)，以現(xiàn)在的成功體驗(yàn)去彌補(bǔ)原有失敗的痛苦，這就是補(bǔ)償。比如，戀愛(ài)失敗了，而用功學(xué)習(xí)，用好成績(jī)來(lái)補(bǔ)償失戀的痛苦。補(bǔ)償行為在殘疾人身上表現(xiàn)得尤為突出。如，沒(méi)有手的人，腳可以練得像手一樣靈活，寫字、勞動(dòng)、甚至繡花；雙目失明的人，聽(tīng)覺(jué)練得特別發(fā)達(dá)，因此許多盲人在音樂(lè)方面的造詣很深。(4)幽默。當(dāng)個(gè)體遭受挫折，處境困難或?qū)擂螘r(shí)，用幽默來(lái)

9、化險(xiǎn)為夷，對(duì)付困難的情境，或間接表示出自己的意圖，稱為幽默的作用。一般來(lái)說(shuō)，人格較為成熟的人，常懂得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，使用適當(dāng)?shù)挠哪?，把原?lái)困境的情況轉(zhuǎn)變一下，大事化小、小事化了，渡過(guò)難關(guān)；較成功地去應(yīng)對(duì)窘境。（二）消極行為反應(yīng)1、攻擊2、退縮3、固執(zhí)4、逃避5 、焦慮6、冷漠7、逆反8、壓抑9、投射10、輕生五、提高挫折承受力（一）挫折承受力的涵義：指?jìng)€(gè)體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、抵抗和應(yīng)對(duì)挫折的能力，是個(gè)體在遇到挫折情境、經(jīng)受挫折打擊和面對(duì)各種壓力時(shí)，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受。（是后天習(xí)得的）（二）影響挫折承受力的因素1、生理?xiàng)l件：健康者更強(qiáng)，體弱者更弱。2、以往的挫折經(jīng)

10、驗(yàn)3、對(duì)挫折的認(rèn)知判斷4、個(gè)性特征5、所意識(shí)到的社會(huì)支持（三）增強(qiáng)挫折承受力的方法(經(jīng)驗(yàn)共享)1、做事要有心理準(zhǔn)備2、期望值要適當(dāng)3、以積極態(tài)度面對(duì)挫折(1) 、重組知覺(jué)判斷，減輕挫折感(2) 、巧用升華，轉(zhuǎn)移挫折的壓力4、在生活中鍛煉自我，增強(qiáng)自信,提高挫折閾5、積極尋求幫助(四)培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì)(1)淡淡的面對(duì)失敗 住在英國(guó)的凱恩斯,給他的朋友寫了一封信,后來(lái)這封信在互聯(lián)網(wǎng)上廣為流傳?！昂苄〉臅r(shí)候考入劍橋就是我的理想，為了這個(gè)理想，我傾注了自己全部的心血，我所付出的巨大努力使我堅(jiān)信在劍橋定有我的一席之地。然而巨大的失望出現(xiàn)了，得知我沒(méi)有被錄取，我覺(jué)得世界都粉碎了，覺(jué)得再?zèng)]有什么值得我

11、活下去。我開(kāi)始忽視我的朋友，我的前程，我拋棄了一切，既冷淡又怨恨。我決定遠(yuǎn)離他鄉(xiāng)。就在我清理自己物品的時(shí)候，突然看到一封早已被遺忘的信-一封已故的父親給我的信?！?“信中有這樣一段話：不論活在哪里，不論境況如何，都要永遠(yuǎn)笑對(duì)生活，要像一個(gè)男子漢，承受一切可能的失敗和打擊?！?“我將這段話看了一遍又一遍，覺(jué)得父親正在和我說(shuō)：撐下去，不論發(fā)生什么事，向失敗淡淡的一笑，繼續(xù)過(guò)下去?！?于是我決定從頭再來(lái)。我坦然面對(duì)失敗，事情到了這個(gè)地步，我沒(méi)有能力改變它，不過(guò)只要心存希望，我就會(huì)有美好的生活?，F(xiàn)在，我每天的生活都充滿了快樂(lè)，盡管沒(méi)有進(jìn)入劍橋，盡管我又重遇了若干次失敗，但是我已經(jīng)明白：笑對(duì)失敗才是對(duì)失

12、敗最大的報(bào)復(fù)，而一味的哭泣只會(huì)讓失敗愈加囂張。今天，這種積極的心態(tài)已經(jīng)給我?guī)?lái)了巨大的成功。（2）霉運(yùn)不會(huì)永遠(yuǎn)，挫折可以轉(zhuǎn)化1992年，洛杉磯的弗蘭克決心打破坐旗桿的世界記錄。但由于染上感冒，他在還差8小時(shí)就打破400天記錄的時(shí)候退下陣來(lái)；隨后發(fā)現(xiàn)他的贊助人已經(jīng)破產(chǎn)，女朋友早拂袖而去，而且他的電話和電都被停了。 阿拉斯加瓦爾笛茲發(fā)生過(guò)石油泄露后，救援每只海豹的平均花費(fèi)高達(dá)八萬(wàn)美元。在一個(gè)特別儀式上，有兩只花巨款拯救過(guò)來(lái)的海豹在旁觀者的歡呼與掌聲中被放回大自然。但在一分鐘后，人們親眼目睹它們雙雙被一頭殺人鯨吞入肚中。 厄運(yùn)是普遍存在的，重要的是我們是怨天尤人呢還是積極轉(zhuǎn)化呢？愛(ài)爾蘭作家巴克萊的文

13、章中寫道：有位小學(xué)校長(zhǎng)提到了一件他一生都難忘的事。在學(xué)校的足球練習(xí)比賽中，一位男學(xué)生跌倒在地，把手臂跌斷了，剛好是他的右臂。 在等救護(hù)車把他送去醫(yī)院的時(shí)候，他要同學(xué)給他筆和紙。同學(xué)問(wèn)：“這種時(shí)候你還要紙筆干嗎？” 他回答：“我的右臂既然斷了，我想，應(yīng)該訓(xùn)練自己用左手寫字?！保?）把苦難當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)我國(guó)有一句諺語(yǔ)：口嚼黃連不皺眉。它給人的啟示是，我們應(yīng)該以大智大勇來(lái)接受生活中的挫折、失敗和不幸。失敗是成功之母，人正是在與挫折的斗爭(zhēng)中，變得更成熟、更有力量， 例子:美國(guó)總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲時(shí)做生意失敗；23歲時(shí)競(jìng)選議員失?。?4歲在商海經(jīng)商時(shí)再次失?。?9時(shí)再次競(jìng)選國(guó)會(huì)議員又失?。?7歲時(shí)競(jìng)選總統(tǒng)、49競(jìng)選參議員還連連失敗。但他的信念沒(méi)有失敗，始終相信有一天自己一定會(huì)成功。 (五)、挫折疏導(dǎo)的方法1、情緒宣泄法2、代償遷移法3、合理認(rèn)知法4、心理咨詢法詩(shī)歌欣賞：陽(yáng)光總在風(fēng)雨后人生路上甜苦與喜憂，愿與你分擔(dān)所有，難免曾經(jīng)跌倒和等候，要勇敢的抬頭陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，烏云上有晴空。珍惜所有的感動(dòng)，每一份希望在你手中。（1）每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕；（2）每次挫折都會(huì)過(guò)去不要逃避；（3）每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)不要頹廢（4）每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響不要絕望；（5）不要盯住挫折不放不要不能自拔。 智慧錦囊一 第一、沉著冷靜，不慌不怒。第二、增強(qiáng)自信，提高勇氣。第三、審時(shí)度勢(shì)，迂回取勝。第四、再接再