河南省肝病醫(yī)院課件

1、鄭州肝病醫(yī)院(yyun)鄭州中大肝病醫(yī)院(yyun)第一頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院人 體 五 臟 圖第二頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院第三頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院人 體 臟 腑 圖第四頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院第五頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院五行: 木 火 土 金 水五臟: 肝 心 脾 肺 腎五腑: 膽 小腸(xiochng) 胃 大腸 膀胱五體: 筋 脈 肌肉 皮毛 骨五官: 目 舌 口 鼻 耳五志: 怒 喜 思 悲 恐季節(jié)： 春 夏 （長(zhǎng)夏） 秋 冬五味： 酸 苦 甘（甜） 辛（辣) 咸五色： 綠 紅 黃 白 黑 第六頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院請(qǐng)與我一同進(jìn)入奇妙的經(jīng)絡(luò)(

2、jnglu)世界第七頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院第八頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院第九頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院人體(rnt)分三陰、三陽(yáng)、十二經(jīng)絡(luò)走向。1.手三陰，手三陽(yáng)，手三陰從胸部走向手部，手三陽(yáng)從手部向頭部。2.足三陰，足三陽(yáng)，足三陰從足部走向胸部，足三陽(yáng)從頭部走向足部。第十頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院1、手太陰(tiyn)肺經(jīng)寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)旺。手太陰肺經(jīng)：起于中府，止于少商。中府：鎖骨下1寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)6寸處. 少商：在手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸虛癥：呼吸困難，喉干，手足冷或麻，皮膚異常，耳鳴，情緒低落，惡寒，肩背痛 實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃

3、炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡. 建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。 寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話(huà)，最好是喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。第十一頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院2、手陽(yáng)明大腸經(jīng)卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺。起于商陽(yáng)，止于迎香商陽(yáng)：在手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸 迎香：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大

4、腸(dchng)功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無(wú)光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便。養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息1020分鐘清醒清醒頭腦再去。 第十二頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院

5、3、足陽(yáng)明胃經(jīng) 辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）胃經(jīng)旺。起于承泣，止于厲兌承泣:在面部、瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間厲兌：在足第二趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸辰虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品(shpn)如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品(shpn)容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病。養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、

6、膽囊炎等危險(xiǎn)！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。第十三頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院4、足太陰脾經(jīng)巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)旺。起于隱白，止于大包隱白：在足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸大包：在側(cè)胸部，腋中線(xiàn)上，當(dāng)?shù)?肋間隙處虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。實(shí)癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋(píng)果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排

7、泄的總調(diào)度(diod)，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段 第十四頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院5、手少陰心經(jīng) 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺 起于極泉，止于少?zèng)_極泉：上臂外展，在腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處少?zèng)_：在手小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語(yǔ)言障礙等。實(shí)癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。如飯前吃

8、個(gè)番茄，水果可選蘋(píng)果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。養(yǎng)生之道：此時(shí)是心經(jīng)(xn jn)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，我們飯后都想睡一會(huì)但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會(huì)對(duì)我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖因?yàn)闀r(shí)間很短，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。另外在飲食上也可以選擇對(duì)我心臟有益的食物第十五頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院6、手太陽(yáng)小腸經(jīng)未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺。起于少澤，止

9、于聽(tīng)宮少澤：在手小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.1寸聽(tīng)宮：在面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈現(xiàn)凹陷處實(shí)癥(sh zhn)：下腹脹氣，胸苦悶，頭痛，便秘，口瘡，身熱，容易出汗，頸腫難轉(zhuǎn)動(dòng)虛癥興奮點(diǎn)：頭痛，耳鳴，重聽(tīng)，耳后痛，下痢，身寒，手腳冷 在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火養(yǎng)生之道：小腸經(jīng)在運(yùn)行的時(shí)間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼

10、痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。第十六頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院7、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺。起于睛明，止于至陰(zh yn)睛明：在面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處至陰：在足小趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡尿頻等。實(shí)癥：后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉

11、火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了，就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說(shuō)膀胱括約肌出現(xiàn)沒(méi)有彈性的狀況。第十七頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院8、足少陰腎經(jīng)酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺。起于涌泉，止于俞府涌泉：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，俞府：在胸部，當(dāng)鎖骨下緣，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元?dú)獠蛔?、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。實(shí)癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等.在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶

12、、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火(xi hu)排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。養(yǎng)生之道：對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。此時(shí)是腎經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，第十八頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院9、手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺。起于天池止于中沖天池：在胸部，當(dāng)?shù)谒睦唛g隙，乳頭外1寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)5寸中沖：在手中指末節(jié)尖端中央實(shí)癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏

13、、頭痛等。虛癥:大多表現(xiàn)為潤(rùn)滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢(mèng)、心悸亢奮、語(yǔ)言障礙、手掌發(fā)熱等。建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋(píng)果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書(shū)(kn sh)聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容

14、易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步。第十九頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院10、手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺。起于關(guān)沖止于絲竹空關(guān)沖：在手環(huán)指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.1寸. 絲竹空：在面部，當(dāng)眉梢凹陷處實(shí)癥：下腹硬，小便異常，耳鳴重聽(tīng)，耳后腫痛，面赤，出汗，喉嚨腫痛虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無(wú)力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好(zu ho)的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、

15、練瑜伽，但最好(zu ho)不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很?chē)?yán)重，夜里11點(diǎn)氣都還沒(méi)消，那你第二天一定精神萎靡不振。第二十頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院11、足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）膽經(jīng)旺。起于瞳子髎：止于足竅陰：瞳子髎：在面部,，目外眥旁，當(dāng)眶外側(cè)緣處足竅陰：在足第四趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸虛癥：眩暈，眼睛異常，手腳重，步履不穩(wěn)，眼無(wú)神，眼黃，血壓異常實(shí)癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常,力重是右上腹疼痛等。子時(shí)心臟最脆弱食療法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞

16、肉、牛肉、海帶等。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。養(yǎng)生之道：臨床(ln chun)證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀(guān)察，備好救心丸。這時(shí)要上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。第二十一頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院12、足厥陰肝經(jīng)丑時(shí)(chush)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)旺。起于大敦止于期門(mén)大

17、敦：在足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸期門(mén)：在胸部，當(dāng)乳頭直下，第六肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。實(shí)證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。建議飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時(shí)不入睡，肝

18、還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。第二十二頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院找出經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生12個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) 輕松防病保健康 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)代養(yǎng)生的一個(gè)重要(zhngyo)方面，它可以有效地防治疾病，亮膚養(yǎng)顏。而且只要學(xué)會(huì)方法，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生簡(jiǎn)單易行。那么，我們到底如何找對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位呢？ 教你找出12個(gè)經(jīng)絡(luò)穴位關(guān)鍵點(diǎn)，助你做好養(yǎng)生保健。第二十三頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院1.關(guān)鍵點(diǎn)：小指尖端 所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng) 養(yǎng)生保健方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車(chē)(yn ch)、暈船時(shí)用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。 第二十四

19、頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院2.關(guān)鍵點(diǎn)：拇指尖端 所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng) 養(yǎng)生保健方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié)，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。 3.關(guān)鍵點(diǎn)：手掌中央 所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng) 養(yǎng)生保健方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)(yujng)、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。第二十五頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院4.關(guān)鍵點(diǎn)：肩窩 所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng) 養(yǎng)生保健方法：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，還能

20、刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。 5 .關(guān)鍵點(diǎn)：屈肘外側(cè)凹陷處所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)養(yǎng)生保健方法：屈手肘，按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行(jnxng)小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處。第二十六頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院6.關(guān)鍵點(diǎn)：鼻翼兩側(cè) 所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng) 養(yǎng)生保健方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康(jinkng)有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。 第二十七頁(yè)，共三十一頁(yè)。河南省肝病醫(yī)院7.關(guān)鍵點(diǎn)：腳底中心 所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng) 養(yǎng)生保健方法：睡前按摩腳底中心能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來(lái)一天的旺盛精力。常常按摩此處更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。 8.關(guān)鍵點(diǎn)：腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處 所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng) 養(yǎng)生保健方法：可用拇指按壓或熱水