2022年開學(xué)主題班會(huì)策劃書

1、第 頁2022開學(xué)主題班會(huì)籌劃書開學(xué)主題班會(huì)籌劃書上學(xué)的時(shí)候，大家都聽說過主題班會(huì)吧？主題班會(huì)的召開原那么是：教育性、針對(duì)性、創(chuàng)造性、貼近性、多樣性和靈活性。那么問題來了，要如何準(zhǔn)備一個(gè)主題班會(huì)呢？下面是我?guī)痛蠹艺淼拈_學(xué)主題班會(huì)籌劃書，希望能夠幫助到大家。開學(xué)主題班會(huì)籌劃書1活動(dòng)目的：結(jié)合學(xué)校平安，對(duì)學(xué)生進(jìn)行平安、習(xí)慣養(yǎng)成教育等，學(xué)習(xí)平安知識(shí)，學(xué)習(xí)文明行為，聆聽好習(xí)慣故事，高度樹立平安意識(shí)。從一開學(xué)就使學(xué)生認(rèn)識(shí)到平安、好習(xí)慣的重要性，并能全身心地投入到每天的學(xué)習(xí)生活中?；顒?dòng)對(duì)象：全體學(xué)生?；顒?dòng)時(shí)間：20 xx年9月1日?；顒?dòng)過程：主題一：平安教育一、通報(bào)假期中出現(xiàn)的平安事故爆炸、溺水、交通等

2、；校園中存在的平安隱患。請(qǐng)學(xué)生列舉一些現(xiàn)象1.學(xué)生集會(huì)、集體活動(dòng)、課間活動(dòng)的平安隱患。2.學(xué)生飲食、就餐的平安隱患。3.學(xué)生交通平安隱患。4.校園隱性傷害的隱患。二、播放平安動(dòng)畫片系列。三、其他校園平安的考前須知：1.如何正確對(duì)待老師的批評(píng)，甚至誤解？敢于自我反省，認(rèn)真反思。如果真是老師誤解，應(yīng)該和老師好好交流。切忌偏激，甚至做出什么過激的行動(dòng)。2.你與同學(xué)發(fā)生矛盾怎么辦？自己的所作所為也要有平安意識(shí)。青少年時(shí)期容易沖動(dòng)，容易感情用事，因此，在同學(xué)間遇到矛盾時(shí)，一定要冷靜，要理智，切忌用拳頭代替說理，給自己和同學(xué)帶來不良的后果。3.如何加強(qiáng)教室平安？要注意教室的平安。上課離開本班教室一定要關(guān)好

3、門窗，不要在教室樓的走廓上踢球，這種行為既違反了校規(guī)，又存在著很大的平安隱患，試想一想，假設(shè)把玻璃窗踢碎，玻璃片飛入哪一位同學(xué)的眼中，那后果是不堪設(shè)想的。4.你不認(rèn)識(shí)的人自稱是你家人的朋友，要將你接走，你怎么辦？先讓班主任與家人取得聯(lián)系再視情況而定。四、活動(dòng)要求各班要認(rèn)真組織組織好學(xué)生上好開學(xué)第一課平安教育，高年級(jí)的學(xué)生要寫出自己的學(xué)習(xí)心得。新華小學(xué)20 xx.9.1開學(xué)主題班會(huì)籌劃書2一、活動(dòng)目的：激發(fā)同學(xué)們追求理想，認(rèn)清自己的努力方向，找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力，同時(shí)營造積極向上的學(xué)習(xí)氣氛。二、活動(dòng)對(duì)象：班級(jí)所有同學(xué)三、活動(dòng)形式：心理測(cè)試、討論、歌曲四、活動(dòng)時(shí)間：xx五、活動(dòng)地點(diǎn)：教室六、活動(dòng)流程：1

4、、引入：ppt播放flash?奔跑?，主持人出場(chǎng)介紹本次班會(huì)的主題及相關(guān)內(nèi)容。主持人：大家請(qǐng)看?奔跑?的歌詞：“全力奔跑夢(mèng)在此岸，隨風(fēng)飛翔有夢(mèng)做翅膀，這里都說到了夢(mèng)，就是夢(mèng)想，下面進(jìn)入我們今天的主題班會(huì)夢(mèng)想在新學(xué)期綻放!2、提問：大家的夢(mèng)想是什么?理想是什么?(1)主持人：大家有沒有夢(mèng)想?初一的新征程中你們的夢(mèng)想是什么呢?下面大家先討論一下，待會(huì)我們叫幾個(gè)同學(xué)上來跟大家分享一下。(2)同學(xué)討論(3)叫同學(xué)上臺(tái)交流分享3、介紹個(gè)人理想的內(nèi)涵(1)主持人：剛剛大家都相互討論了個(gè)人的夢(mèng)想，有說到了對(duì)職業(yè)的夢(mèng)想，對(duì)生活的夢(mèng)想等等，那究竟個(gè)人理想包括哪些內(nèi)涵呢?在這里跟大家簡(jiǎn)單說說。(2)個(gè)人理想的開展

5、包括生活理想、個(gè)人道德理想、職業(yè)理想和人生理想四個(gè)方面。生活理想是指人們對(duì)未來物質(zhì)與精神生活的向往與追求。個(gè)人道德理想是指對(duì)自己未來道德面貌的想象。職業(yè)理想是指對(duì)自己未來工作部門與專業(yè)種類的向往與追求。人生理想是基于對(duì)人生價(jià)值的理解而對(duì)自己未來的人生道路與人生奉獻(xiàn)的設(shè)想和追求。4、心理測(cè)試?你有美好的前途嗎?，答案解析(1)主持人：那接下來我們就來測(cè)測(cè)看大家是否有美好的前途。大家拿出紙和筆，把答案寫下來，待會(huì)要統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)的。(2)學(xué)生答題，統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)(3)?你有美好的前途嗎?測(cè)試題目1、對(duì)于團(tuán)體的工作，你抱著：()A、熱心參加的態(tài)度;B、漠不關(guān)心的態(tài)度;C、十分厭煩。2、當(dāng)別人遇到困難時(shí)，你就：(

6、)A、首先判斷對(duì)方遇到的是什么困難，如果有援助的必要，就立即去幫助對(duì)方;B、不問理由，盡力去助人;C、認(rèn)為這是別人的事，采取袖手旁觀的態(tài)度。3、當(dāng)自己逐漸長大時(shí)，你同時(shí)會(huì)：()A、學(xué)習(xí)更多的知識(shí)或者技能;B、內(nèi)心感到恐懼與不安;C、毫無感覺，不予理會(huì)。4、對(duì)于交朋友，你會(huì)感覺到：()A、十分重要，因此在平時(shí)你就喜歡與人交往，注意禮貌，爭(zhēng)取友誼;B、以為友誼很平常，不必重視;C、友誼無價(jià)值，不如孤單獨(dú)處。5、對(duì)于報(bào)紙刊物的看法：()A、認(rèn)為有注意的必要，因此常選擇性閱讀，以了解世界大事，學(xué)習(xí)新的知識(shí);B、當(dāng)作是茶余飯后的消遣，可有可無;C、不予注意，認(rèn)為與其看報(bào)章，不如去看戲。6、對(duì)于服裝，你的

7、態(tài)度是：()A、要求端正、整齊，不必奢華;B、只要能保暖適體，不必講究;C、“先敬羅衣后敬人，對(duì)服裝十分講究。7、你對(duì)學(xué)習(xí)的安排是采?。?)A、擬定一學(xué)期的方案，在一學(xué)期之中又按月擬定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo);B、請(qǐng)他人為自己安排，或者依照他人的生活方案;C、認(rèn)為過一天算一天，不必做什么安排。8、當(dāng)自己有缺點(diǎn)的時(shí)候，你就：()A、成認(rèn)自己的缺點(diǎn)，竭力設(shè)法改正;B、如果沒有人覺察，就不予理會(huì)，也不自我檢討;C、即或有人指點(diǎn)，也竭力否認(rèn)。9、當(dāng)遇到困難時(shí)，你就：()A、找出產(chǎn)生困難的原因，并且把遇到挫折當(dāng)作是一次經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn);B、內(nèi)心不安，設(shè)法找人來幫助;C、單獨(dú)悲哀，感到消極，對(duì)前途無望。10、當(dāng)別人批評(píng)你

8、時(shí)，你就：()A、冷靜地考慮別人的意見，如果是對(duì)的，就予以接受;不當(dāng)?shù)囊膊浑S便發(fā)怒，只找時(shí)機(jī)辯白一下;B、不理會(huì)別人的批評(píng)，不作任何反響;C、對(duì)別人的批評(píng)，一概表示不滿，并且與人爭(zhēng)吵。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：每題A記5分，B記2分，C記0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。答案解析：40分以上，優(yōu)等。你對(duì)生活和學(xué)業(yè)抱有崇高理想，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，遇見困難挫折能設(shè)法克服，能與人合作，創(chuàng)造事業(yè)。20-39分，中等。你對(duì)生活和學(xué)業(yè)有一定想法，根本上能正視現(xiàn)實(shí)，對(duì)大局部困難和挫折能想方設(shè)法克服，但有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生悲觀消極的念頭。19分以下，說明你對(duì)各種問題的認(rèn)識(shí)尚不清楚，或抱有錯(cuò)誤觀念，對(duì)克服困難缺乏信心。你必須加緊練習(xí)，鍛煉自己，

9、多多交友，才能創(chuàng)造美好的前途。主持人：沒錯(cuò)，量力而行：許多人都不難做到“胸懷大志，卻不易做到“腳踏實(shí)地，往往給自己設(shè)置超出自身能力太多的目標(biāo)，這樣既加大了“達(dá)標(biāo)的難度，又飽受“失敗的打擊和折磨，有人甚至由此而喪失了信心和志氣。因此，酌情量力，從自己實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是地制定適合自身特點(diǎn)的開展方案，才不失為明智之舉。主持人：近期目標(biāo)和近期目標(biāo)相結(jié)合：理想不是簡(jiǎn)單的夢(mèng)想，切忌好高騖遠(yuǎn)。同學(xué)們們可以實(shí)施小步方案，從目前最重要的事情入手，從一點(diǎn)一滴做起，最終會(huì)邁向理想的頂峰!5.播放視頻“開學(xué)第一課對(duì)李連杰的采訪，解讀李連杰的理想。6、放飛夢(mèng)想，你我設(shè)計(jì)(1)主持人：經(jīng)過剛剛對(duì)夢(mèng)想的進(jìn)一步了解，大家對(duì)夢(mèng)

10、想有了更理性的認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在大家拿出紙和筆首先寫下現(xiàn)在的我是怎樣的，關(guān)于學(xué)習(xí)、生活、工作等等都可以。(2)學(xué)生寫(3)主持人：好，大家寫好了現(xiàn)在的我，再寫寫五年后的我又是怎樣的。7、班主任寄語：有夢(mèng)想才能有行動(dòng)，有行動(dòng)才能夠成功，3班的學(xué)子們，努力吧，讓夢(mèng)想成真，你們一定可以!8、班會(huì)結(jié)束甲：書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。乙：帶著自己的夢(mèng)想，向著自己的目標(biāo)，奮力前進(jìn)!開始了初中生活新的旅程，揚(yáng)起新的風(fēng)帆吧!我們要加油，在絢麗多彩的初中生活中，好好學(xué)習(xí)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。甲：面向新的征程，也許會(huì)有坎坷，艱險(xiǎn)，我們一定會(huì)戰(zhàn)勝一切困難，避過所有的淺灘，到達(dá)成功的此岸。乙：新夢(mèng)想，新征程，新面貌，此時(shí)此刻，相信

11、我們每一位同學(xué)的心中都充滿著奮進(jìn)的激情，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的臉上都洋溢著青春的活力。合：xx級(jí)x班“夢(mèng)想在新學(xué)期綻放主題班會(huì)，到此結(jié)束，謝謝大家!開學(xué)主題班會(huì)籌劃書3一、活動(dòng)背景：青春，是一場(chǎng)華美的盛宴。載著夢(mèng)想，我們來到了夢(mèng)寐以求的大學(xué)，我們要以飽滿的熱情來度過大學(xué)。新學(xué)期，新氣象，為了豐富新生團(tuán)員的校園生活，增進(jìn)大一新生團(tuán)員之間的交流與了解，幫助其明確自己在大學(xué)期間的青春夢(mèng)想，并引導(dǎo)大家盡快適應(yīng)大學(xué)生活，規(guī)劃自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)，與時(shí)俱進(jìn)，努力奮斗，為未來打下堅(jiān)實(shí)根底。我院決定開展一次以“放飛青春夢(mèng)，未來我做主為主題的書畫征文攝影大賽。文字記錄每一個(gè)成長過程,攝影留下每一個(gè)精彩瞬間，繪畫描述了每一個(gè)

12、臆想藍(lán)圖。希望通過這次征文攝影書畫大賽能夠讓同學(xué)們展現(xiàn)自我魅力，規(guī)劃自我前景，讓自己擁有一個(gè)無悔的青春，美麗的未來；同時(shí)，也加強(qiáng)對(duì)宣傳工作的認(rèn)同，增加活動(dòng)的宣傳意識(shí)。二、活動(dòng)主題：放飛青春夢(mèng)，未來我做主三、活動(dòng)對(duì)象：經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院大一全體團(tuán)員青年四、活動(dòng)時(shí)間：征文攝影類20 xx年9月6日-20 xx年9月14書法繪畫類20 xx年9月14日五、活動(dòng)地點(diǎn)：經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院六、活動(dòng)形式：向全院(主要指大一新生)學(xué)生征集作品，以攝影，書 法，繪畫，征文為主，題材不限。七、活動(dòng)目的:1、展示經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院學(xué)生的想象能力,創(chuàng)新能力,動(dòng)手能力及人文素質(zhì)。讓他們更加自信的面對(duì)未來，面對(duì)生活。使此次活動(dòng)在其大

13、學(xué)生活中留下精彩的篇章！2、激發(fā)我們大學(xué)生的主人翁意識(shí)和責(zé)任感,宏揚(yáng)真,善,美。八、活動(dòng)流程:1、 前期宣傳展板，海報(bào)2、 作品的收集,整理征文攝影類統(tǒng)一由宣傳委員上交到團(tuán)委辦公室，書法繪畫于9月14日在比賽現(xiàn)場(chǎng)收取。3、 統(tǒng)計(jì)，制作獲獎(jiǎng)?wù)呙麊?，并公布?、 展出優(yōu)秀作品,并發(fā)放證書。九、作品形式及要求:1、 手繪,尺寸大小為二開,并在其中出現(xiàn)宣傳語(圖畫與文字相結(jié)合的形式), 表達(dá)宣傳內(nèi)容和構(gòu)思。以圖畫與文字相結(jié)合的形式來突出設(shè)計(jì)的主題和特點(diǎn),圖案簡(jiǎn)潔,含義明確,色彩明快,并給自己設(shè)計(jì)賦予積極向上的象征意義。書法，繪畫工具已備好2、征文用A4的紙打印標(biāo)題2號(hào)加粗，正文4號(hào)上交。征文題材不限，

14、符合主題，內(nèi)容積極向上，嚴(yán)禁抄襲。3、攝影類由畫面搭配文字。要求畫面清晰，符合主題，內(nèi)容積極健康。4、在作品的右下角寫上自己的姓名，學(xué)號(hào)，及有效的聯(lián)系方式十、評(píng)分細(xì)那么：A、 創(chuàng)意好,整體效果佳B、 美工好,色彩搭配合理,生動(dòng)逼真C、 作品突出某個(gè)主題,能很好啟發(fā)觀眾,引起共鳴D、 有創(chuàng)新性,構(gòu)思新穎十一、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：書畫 征文 攝影 各設(shè)獎(jiǎng)項(xiàng)一等獎(jiǎng)1名 二等獎(jiǎng)2名 三等獎(jiǎng)3名 優(yōu)秀獎(jiǎng)4名十二、參與方式：書法繪畫參賽者于現(xiàn)場(chǎng)完成上交，征文攝影作品于規(guī)定日期上交于經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院團(tuán)委宣傳部。共青湖北民族學(xué)院團(tuán)經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院委員會(huì)宣傳部開學(xué)主題班會(huì)籌劃書4班會(huì)目的：結(jié)合學(xué)校平安、好習(xí)慣教育主題，對(duì)學(xué)生

15、進(jìn)行平安、習(xí)慣養(yǎng)成教育、拒絕零食等教育，學(xué)習(xí)平安知識(shí)，學(xué)習(xí)文明行為，聆聽好習(xí)慣故事，了解零食的危害，高度樹立平安意識(shí)。從一開學(xué)就使學(xué)生認(rèn)識(shí)到平安、好習(xí)慣的重要性，并能全身心地投入到每天的學(xué)習(xí)生活中。班會(huì)對(duì)象：全體學(xué)生班會(huì)時(shí)間：20 xx年9月7日下午。班會(huì)準(zhǔn)備：習(xí)慣養(yǎng)成小故事、兒歌、資料?吃零食的危害?等。班會(huì)主題：平安教育一、用電平安1、學(xué)生說說家里有哪些電器?(引起學(xué)生興趣，因他們較熟識(shí)。)2、教師根據(jù)學(xué)生的答復(fù)及時(shí)教育：現(xiàn)代家庭，隨著生活水平不斷提高，家庭中的電器也越來越多，給我們學(xué)習(xí)、生活帶來了好多方便及樂趣。但是，如果我們沒有掌握一定的用電知識(shí)，不注意用電平安，就會(huì)很危險(xiǎn)。所以，我們

16、不要出于好奇，自行拆卸、維修電器，不要私自拉或亂接電線和隨意拆裝電器。使用和操作電器要注意不能濕水，一旦電器出現(xiàn)故障，應(yīng)立即截?cái)嚯娫础６?、防火平?、提出問題討論：如果你發(fā)生火災(zāi)或看到鄰居有火災(zāi)怎么做?(學(xué)生各自發(fā)表意見，說做法，對(duì)正確的肯定。)2、根據(jù)討論，向?qū)W生補(bǔ)充一些防火知識(shí)。首先：自己不能玩火。其次：發(fā)現(xiàn)火災(zāi)要想方法自救。再次：要知道報(bào)火警 ：119。還要注意有電的要及時(shí)切斷電源，同時(shí)要聽從救火組織統(tǒng)一安排。三、防溺水結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活中因游泳、玩水等引發(fā)的溺水事故，結(jié)合我們這些地方的天氣和地域情況，要求學(xué)生不能私自到河灘、水庫等危險(xiǎn)地方游泳，即使是在游泳池也必須有大人陪同和嚴(yán)守規(guī)那么。同時(shí)

17、，發(fā)現(xiàn)有溺水事件發(fā)生要及時(shí)報(bào)告大人，不能自行下河、水庫等救人，因?yàn)槟銈冞€不具有救人的能力。四、把學(xué)生平時(shí)生活中的一些不平安的行為、做法列舉出來，討論這樣做的后果。A、在人多的地方或馬路上踢球;B、在樓道上追逐狂打;C、集體上下樓時(shí)，不講秩序，擁擠;D、用小石頭互相投射，手持棍棒互相打逗，用鉛筆刀等銳器揮動(dòng)打鬧;E、沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)便下水游泳：F、拍照時(shí)，為追求鏡頭的驚險(xiǎn)奇特而登高爬壁;G、看到路上有斷了的電線，撿起來玩。開學(xué)主題班會(huì)籌劃書5分析：1、回憶上學(xué)期及假期生活，明確自己的長處與缺乏。2、知道新學(xué)期的重要性。3、做好本學(xué)期的各種規(guī)劃。活動(dòng)一：風(fēng)風(fēng)雨雨又一年1、學(xué)生交流上學(xué)期自己的表現(xiàn)及假

18、期生活情況。2、暑假作業(yè)交流。開學(xué)主題班會(huì)作文：風(fēng)風(fēng)雨雨又一年活動(dòng)二：成敗時(shí)失記心間1、小組內(nèi)交流自己上一年的成長。重點(diǎn)說自己取得的進(jìn)步及存在的缺乏2、教師總結(jié)活動(dòng)三：初中生活已過半1、討論：一半的意義。半程有足夠的收獲；半程有足夠的緊迫；行百里者半九十，既有沖刺的希望，也是前功盡棄的可能性。活動(dòng)四：奮斗生命更燦爛1、說說自己新學(xué)期的打算。小組內(nèi)討論，形成個(gè)人的文字稿。全班指名交流。2、明確各班干部、課代表、小組長的職責(zé)。趙凱茜：班長全面負(fù)責(zé)，主抓考勤，家長評(píng)價(jià)手冊(cè)收取，紀(jì)律值班工作，準(zhǔn)備召開新學(xué)期第一個(gè)班干部會(huì)王旭：班長主抓各課代表作業(yè)收取，匯總上報(bào)，公示姚禹：副班長14元本費(fèi)鄭斯婷：副班長

19、布置下周班會(huì)張博文：團(tuán)支書團(tuán)員佩戴團(tuán)徽米健鵬、張銘衛(wèi)生工作，組織一次大掃除周惠宣宣傳，整理教室文化劉昕杭體育隊(duì)列，嚴(yán)格隊(duì)列管理，嚴(yán)抓課間操及晨練質(zhì)量結(jié)束語：風(fēng)風(fēng)雨雨又一年，成敗時(shí)失記心間。孩童稚氣早脫去，初中生活已過半。爭(zhēng)分奪秒講方法，專心志致天地寬。大好春光在眼前，奮斗生命更燦爛。開學(xué)主題班會(huì)籌劃書6親愛的同學(xué)們：我們這一學(xué)期的航程又開始了！親愛的同學(xué)們！我們這一學(xué)期的航程又開始了！曾經(jīng)的分?jǐn)?shù)，曾經(jīng)的分?jǐn)?shù)，不代表什么了曾經(jīng)的表現(xiàn)，曾經(jīng)的表現(xiàn)，也不意味什么了如今是新的開始，如今是新的開始，新的希望昨日的夕陽雖然美麗，但是今日的初陽更加輝煌。昨日的夕陽雖然美麗，但是今日的初陽更加輝煌。光明在你我

20、的前后只要勤奮，只要勤奮，成功在望只要努力，只要努力，落后的鳥兒也會(huì)趕上群體知識(shí)的海洋在等著你拼搏生活的天空在等著你翱翔來吧來吧！來吧來吧！走進(jìn)屬于自己的空間！走進(jìn)屬于自己的空間！開始新學(xué)期的生活。拼搏奮斗努力今天收獲明天在新學(xué)期來臨之際，在新學(xué)期來臨之際，祝愿各位同學(xué)：愿各位同學(xué)：身體健康學(xué)習(xí)進(jìn)步暢所欲言寒假里最讓你記憶深刻的事情是什么？情是什么？上學(xué)期最讓你印象深刻的事情是什么？情是什么？新學(xué)期開始，新學(xué)期開始，你覺得應(yīng)該怎樣來對(duì)待這個(gè)新的開始新學(xué)期希望每個(gè)同學(xué)要做到“五心新學(xué)期希望每個(gè)同學(xué)要做到“五心：一是收心。把寒假以玩為主的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)橐詫W(xué)一是收心為主的生活方式。二是決心。二是決心。新學(xué)期有新開始，尤其對(duì)于初中生來說。人生最關(guān)鍵的時(shí)候，往往只有幾步，我們要在新學(xué)期伊始就下定決心使自己的人生有一個(gè)美好的開端。三是恒心。三是恒心。前行的路上總是布滿荊棘，學(xué)習(xí)上要下功夫，持之以恒，戰(zhàn)勝一個(gè)個(gè)困難，去爭(zhēng)取新的輝煌。四是愛心。四是愛心。不僅要提高學(xué)習(xí)，同時(shí)還提高品德修養(yǎng)。尊敬老師，團(tuán)結(jié)友愛，互助互愛，孝順父母。五是用心。五是用心。讀書需要用心，處處用心皆學(xué)問。只