初中體育與健康人教7～9年級第5章 田徑28中何先鈴

1、蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案教學(xué)對象：初一8班 人數(shù)：40人 授課教師：何先鈴教學(xué)內(nèi)容蹲踞式起跑起跑后的加速跑跑的專門性練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生初步了解蹲踞式起跑的基本技術(shù)體驗瞪擺動作，盡量克服起跑時上體過早的錯誤動作培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和快速反應(yīng)能力教學(xué)重難點五點支撐低重心瞪擺結(jié)合的穩(wěn)定協(xié)調(diào)課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容組織教法練習(xí)時間次數(shù) 開始 準(zhǔn) 備 部 分一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊集合清點人數(shù)，并向教師報告應(yīng)實到人數(shù)；2.師生問好；3.檢查服裝，安排見習(xí)生；4.宣布本節(jié)課的內(nèi)容（略）。二、在教師帶領(lǐng)下繞足球場中圈慢跑熱身（500米）三、徒手操：1.頭頸運(yùn)動；2.擴(kuò)胸、振臂運(yùn)動；3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動

2、；4.腹背運(yùn)動；5.正壓腿；6.側(cè)壓腿；7.活動膝關(guān)節(jié)；8.活動踝、腕關(guān)節(jié)；9.活動指關(guān)節(jié)；10.擺臂練習(xí)及原地快跑練習(xí)11.原地高抬腿；12.后踢腿。組織：四列橫隊 一路縱隊，要求 跑起來，整齊。1.教師提出學(xué)習(xí)內(nèi)容和目標(biāo)2.教師統(tǒng)一口令指揮練習(xí) *注：教師 男生 女生3分8分8拍4 基本部分蹲踞式起跑和起跑后的加速跑: 1.當(dāng)聽到”各就位”時,輕快的走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,兩手收回僅靠起跑線并撐地面,兩臂伸直,兩手間距比肩寬(此寬度與臂長短有關(guān)),手指成拱形地做彈性支撐,頭與軀干保持在一直線上.身體重量均衡的落在兩手、兩腳和后膝關(guān)節(jié)之間。2.“預(yù)

3、備”時，逐漸抬起臀部，使身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點距離起跑線1520厘米。臀部抬起略高于臂，使兩小腿趨于平行。3.最后聽到“跑”或“發(fā)令槍聲”時，兩手迅速離地，兩臂曲肘有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運(yùn)動。起跑后的加速跑步頻快，擺臂快的第一步不宜過大，隨后逐漸增大道途中跑步長。組織：1.介紹蹲踞式起跑的意義：蹲踞式起跑能有效地完成快速起跑，獲得更快的初速度. 2.示范講解蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)和口令.組織：體操隊形學(xué)生集體練習(xí)教師做示范，并循環(huán)糾錯。分組循環(huán)練習(xí)蹲踞式起跑及加速跑. 5分10分14分4組結(jié)束部分放松小結(jié)下課解散教師口令教師總結(jié)5分場地器材田徑場，足球場預(yù)計生理負(fù)荷平均心率140-160