初中體育與健康人教7～9年級第5章 田徑優(yōu)質(zhì)課

1、教學(xué)內(nèi)容1、立定跳遠專項訓(xùn)練2、身體素質(zhì)教學(xué)目標認 知：1、讓學(xué)生知道立定跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng),通過多種練習(xí)來增加學(xué)生腿部爆發(fā)力；通過身體素質(zhì)練習(xí)，增加女生腰腹力量和男生上肢力量。技 能：使學(xué)生掌握立定跳遠正確動作，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生跳躍能力。情 感：通過素質(zhì)練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的心肺功能，為今后的體育中考以及學(xué)生體質(zhì)健康打好基礎(chǔ)。負 荷：練習(xí)的負荷為中等強度，下課前同學(xué)的平均心率為110-125次/分。重點難點重點：兩腳用力蹬地，動作配合協(xié)調(diào)難點：雙腳屈膝緩沖落地教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負荷時間常規(guī)1、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)生體委報告。2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標。3、安排見習(xí)

2、生1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標。3、見習(xí)生聽從安排。 小小2準備活動1、繞籃球場慢跑一圈2、徒手操：（1）擴胸運動4*8（2）體轉(zhuǎn)運動4*8（3）腹背運動4*8（4）踢腿運動4*8（5）側(cè)壓腿 4*8（6）手腕踝關(guān)節(jié)運動4*8（7）俯臥撐一組40個+平板支撐1分鐘3、立定跳遠動作輔助練習(xí)蹲跳練習(xí)一組女生12個男生15個挺身跳一組 女生10個男生25個收腹跳一組女生 10個男生12個1、按要求完成各項運動。要求：精神飽滿，動作一致。2、學(xué)生認真聽講3、由體育委員喊口令帶領(lǐng)學(xué)生一起做熱身運動小5-8基本教學(xué)講解立定跳遠技術(shù)要點：1、預(yù)擺：雙腳分

3、開與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺向上，雙腿伸直，后擺時屈膝降重心，上體稍向前傾2、起跳騰空：兩腳快速有力蹬地同時雙手由后向前上方擺動帶動雙腳向前上方跳起騰空，充分展體3、落地緩沖;收腹舉腿，小腿往前伸同時雙臂由后向前用力擺動4、集體練習(xí)24次立定跳遠三、分組練習(xí)（一）男生女生各分為兩組,練習(xí)內(nèi)容：利用梯繩墊子進行練習(xí)（1）高抬腿跑+跳墊子2組（2）單足跳+跳墊子4組（3）開合跳+跳墊子2組（二）教師來回巡視與個別指導(dǎo)四、素質(zhì)練習(xí)：1、女生腰腹力量內(nèi)容：（1）兩人一組仰臥起坐，50/組2組。 （2）兩人一組仰臥舉腿，20/組2組 2、男生上肢力量內(nèi)容：（1）徒手攀云梯，每人完成3組（2）引體向上練習(xí)3、計時跑，增強心肺功能男生：1分10秒內(nèi)完成女生：1分25秒內(nèi)完成1、按要求完成各項運動。認真聽老師講解技術(shù)要領(lǐng)端正學(xué)習(xí)態(tài)度，認真練習(xí)3、按組進行，并接受老師的巡視和監(jiān)督4、自我評價、總結(jié)大20-25小結(jié)放松一、集體講評，評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚優(yōu)秀學(xué)生。二、整理放松練習(xí)。一、集合隊伍，學(xué)生自