學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法

1、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第1頁體質(zhì)健康測試項(xiàng)目及測試方法組 別測 試 項(xiàng) 目小學(xué)一、二年級(jí)身高、體重、視力、坐位體前屈、50米、1分鐘跳繩小學(xué)三、四年級(jí)身高、體重、視力、坐位體前屈、50米、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐小學(xué)五、六年級(jí)身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米、400米（50米8往返跑）、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐初中以上學(xué)校各年級(jí)身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米、1000米（男）、800米（女）、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第2頁受試者赤足，身著輕裝立正姿勢站在身高體重議底板上（上肢自然下垂，足跟并攏

2、，足尖分開成60度）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直；頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣是水平位。測試人員坐在受試者右側(cè)，按動(dòng)“開始鍵”，水平壓板輕輕沿立柱下滑，觸及受試者頭部時(shí)，自動(dòng)停頓下滑，測試完成。測試學(xué)生身高、體重、形態(tài)指數(shù)。評(píng)定學(xué)生身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)情況水平。 1.身高/體重項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目身高體重儀。 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第3頁1.身高/體重（1）身高體重儀應(yīng)選擇平坦靠墻地方放置，并調(diào)整水平調(diào)整腳，使之平穩(wěn)。（2）嚴(yán)格掌握三點(diǎn)靠立柱、兩點(diǎn)呈水平測量姿勢要求。（3）水平壓板松緊要適度；頭發(fā)蓬松者要壓

3、實(shí)，頭頂發(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開；飾物要取下。（4）測量時(shí)身體勿晃動(dòng)。（5）測量前受試者不應(yīng)進(jìn)行體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)4.注意事項(xiàng)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第4頁被測者面對(duì)儀器站立，手持吹氣口嘴；面對(duì)肺活量計(jì)站立深吸氣（防止聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式慢吸氣）；吸氣后屏住氣再對(duì)準(zhǔn)口嘴吹氣，預(yù)防此時(shí)從口嘴處吸氣；測試中不得二次吸氣。吹氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止；吹氣完成后，液晶屏上最終顯示數(shù)字即為肺活量毫升值。被測者無須擔(dān)心，而且要盡全力；以中等速度和力度吹氣效果最好。測試學(xué)生肺通氣功效。它是指人體盡全力深吸氣后，再盡全力呼出氣體總量，即一次深呼吸氣量，是呼吸動(dòng)態(tài)過程中一部份。2.肺活量項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、

4、初中、高中、大學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目電子肺活量計(jì) 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第5頁2.肺活量（1）電子肺活量計(jì)計(jì)量關(guān)鍵部位在口嘴前方氣筒內(nèi)，吹氣筒導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）每測試10人及測試完成后用于棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。禁止用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。（3）盡全力以中等速度和力度吹氣，禁止補(bǔ)氣。4.注意事項(xiàng)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第6頁受試者最少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者軀干部抵達(dá)終點(diǎn)線垂直面停表。以秒為單位統(tǒng)計(jì)測試成績，準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)

5、按非零進(jìn)1標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒統(tǒng)計(jì)之。 測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性發(fā)展水平。 3.50米項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)3.測試方法1.測試目50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超出0.2秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定，以北京時(shí)間為準(zhǔn)，每小時(shí)誤差不超出0.3秒。 2.測試器材學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第7頁3.50米（1）受試者測試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。（2）發(fā)覺有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。（3）如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。4.注意事項(xiàng)

6、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第8頁受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，統(tǒng)計(jì)其中成績最好一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。 測試學(xué)生下肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展水平。 4.立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。 。 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第9頁4.立定跳遠(yuǎn)（1）受試者著運(yùn)動(dòng)裝，穿平底運(yùn)動(dòng)鞋。 （2）站立在測

7、試墊起跳線前，兩腳自然分開，腳尖不得踩線。 (3)發(fā)覺犯規(guī)時(shí)，此次成績無效?？稍偬淮稳〉贸煽?。4.注意事項(xiàng)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第10頁兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號(hào)后開始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號(hào)后停頓，測試員報(bào)數(shù)并統(tǒng)計(jì)受試者在1分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)。測試單位為次。 測試學(xué)生下肢暴發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。 5.1分鐘跳繩項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目地面平整、潔凈場地一塊，地質(zhì)不限。主要測試器材包含秒表、發(fā)令哨、各種長度跳繩若干條。 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第11頁5.1分鐘跳

8、繩（1） 小學(xué)低年級(jí)學(xué)生參加跳繩測試時(shí)，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。（2） 測試過程中跳繩拌腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。 4.注意事項(xiàng)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第12頁受試者坐在連接于箱體軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-15厘米，踩在測量計(jì)垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推進(jìn)標(biāo)尺上游標(biāo)前滑（不得有突然前伸動(dòng)作），直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。 測試學(xué)生身體柔韌素質(zhì)發(fā)展水平。6.坐位體前屈項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目坐位體前屈測量計(jì)。 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第13頁6.坐位體前屈（1）測試前，受試者應(yīng)在平地上做好

9、準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷。（2）測試時(shí)，如發(fā)覺兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時(shí)應(yīng)重做。（3）受試者要?jiǎng)蛩傧蚯巴七M(jìn)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。4.注意事項(xiàng)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第14頁 受試者將測試帶系于腹部，全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度左右，兩手指交叉于腦后，另一同位壓住其踝關(guān)節(jié)，方便固定下肢；測試人員目測受試者完成上述動(dòng)作要領(lǐng)后，按“確認(rèn)”鍵開始測試。受試者聽到“嘟”一聲后開始仰臥起坐；動(dòng)作應(yīng)規(guī)范至90度角方為有效；受試者軀干超出90度聽到“嘟”一聲，完成一次；測試時(shí)間一分鐘，計(jì)時(shí)停頓，測試成績液晶顯示，同頻語音提醒，測試完成。測試學(xué)生腹肌耐力。 7.仰臥起坐項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)3

10、.測試方法1.測試目仰臥起坐測試儀。 2.測試器材學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第15頁7.仰臥起坐（1）墊子應(yīng)置于干燥平整地面上。（2）受試者動(dòng)作應(yīng)規(guī)范至90度角，不然不計(jì)成績。（3）禁止受試者穿鞋踩踏坐墊。4.注意事項(xiàng)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第16頁 受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，上拉到下頜超出橫杠上緣為完成一次。統(tǒng)計(jì)引體次數(shù)。測試學(xué)生上肢肌肉力量發(fā)展水平。8.引體向上（男）項(xiàng)目適用年級(jí):初中、高中、大學(xué)男生2.測試場地3.測試方法1.測試目高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第17頁8.引體向上（男）（1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，

11、待身體靜止后開始測試，上拉至下頜超出橫杠上緣為完成一次動(dòng)作。（2）引體向上時(shí)，身體不得做大擺動(dòng)，也不得借助其它附加動(dòng)作(如收腹提膝、蹬腿、短振、擺動(dòng)等) 撐起。（3）兩次引體向上間隔時(shí)間超出10秒停頓測試。4.注意事項(xiàng)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第18頁9.400米 測試分組進(jìn)行，每組最少兩人。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備，用站立式起跑，當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出“跑”口令同時(shí)開表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者軀干部抵達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位統(tǒng)計(jì)成績，不計(jì)小數(shù)。 測試學(xué)生速度耐力發(fā)展水平，適合用于小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生。 項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)五、六年級(jí)2.測試場地3.測試方法1.測試目400米、200

12、米、300米田徑場地跑道或其它不正規(guī)場地，但必須丈量準(zhǔn)確。地面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，要求同50米跑測試。 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第19頁9.400米（1）假如在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，測試人員應(yīng)向受試者匯報(bào)剩下圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離（2）測試人員應(yīng)通知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)遲緩走動(dòng)，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。（3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。（4）對(duì)分、秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，預(yù)防差錯(cuò)。 4.注意事項(xiàng)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法第20頁10.50米 X 8往返跑 受試者最少兩人一組進(jìn)行測試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時(shí)就逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿，不得碰扶標(biāo)桿，不得串道。測試人員發(fā)出“跑”口令同時(shí)開表計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者胸部抵達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位統(tǒng)計(jì)測試成績，不計(jì)小數(shù)。 該項(xiàng)目是400米跑替換項(xiàng)目。主要測試學(xué)生速度、靈敏及耐久力發(fā)展水平。 項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)五、六年級(jí)2.測試場地3.測試方法1.測試目5