控煙健康教育

1、香煙對人體有害的六大物質香煙點燃后產(chǎn)生對人體有害的物質大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。戒煙十個竅門一、消除緊張情緒：拿走您周圍所有的吸煙用具，放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。二、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-

2、8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，但可以通過增加運動量來加速新陳代謝，以對付體重增加。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。三、加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。四、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。五、打賭：一些過去

3、曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。六、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。七、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。八、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。九、轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因

4、特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。十、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。二手煙對孕婦受害最大二手煙對于孕婦、胎兒及其各個成長階段的健康所產(chǎn)生的負面影響是醫(yī)學界所公認的。研究表明，它是導致孕婦發(fā)生妊高癥，妊娠合并癥的重要危險因素。同時，二手煙暴露從胎兒期開始即對胎兒的身體健康產(chǎn)生多方面的嚴重影響。國外資料證實,90%二手煙暴露孕婦的子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明煙霧對胎兒生長的子宮內(nèi)環(huán)境造成了污染。此外，二手煙暴露影響胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎發(fā)育異常，表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育障礙，

5、宮內(nèi)生長遲緩。另外，二手煙暴露的母親與無二手煙暴露母親相比，所生新生兒體重低200500克，畸形發(fā)生率高118318倍。若胎兒在宮內(nèi)就遭受二手煙暴露，或嬰幼兒期繼續(xù)二手煙暴露，那么，危害的累加作用到411歲就會表現(xiàn)出來，除兒童早期肺炎、哮喘、中耳炎、化膿性腦膜炎發(fā)病率高于無二手煙暴露兒童外，牙病、白血病、淋巴瘤發(fā)病危險也會增高，還會影響兒童智力和行為發(fā)展。煙草危害殃及兒童煙草銷售和促銷活動在全球盛行，兒童在很小的時候就已經(jīng)開始接觸到了這樣的環(huán)境。足夠的證據(jù)表明煙草企業(yè)形象和廣告造成了兒童煙草消費和對煙草的依賴，尤其是影片中的吸煙形象對兒童產(chǎn)生了極壞的影響。吸煙是疾病和死亡的一個重要原因，當家中

6、的主要勞動力因為吸煙相關疾病或死亡不能繼續(xù)工作時，整個家庭便陷入了貧困之中。另外，文化程度和收入最低的人群吸煙率最高。如果家庭收入尚不能滿足日常生活需要，如購買食物等必需生活用品，購買香煙對兒童來講是個災難。更有甚者，在發(fā)展中國家，貧窮家庭的兒童常常受雇于煙廠以維持家庭生計。這些兒童通常工作很長的時間卻領取微薄的工資，不僅喪失了受教育的機會，而且暴露于農(nóng)藥的毒害中。煙廠使用的農(nóng)藥具有很強的毒性，可以導致慢性疾病，尤其是沒有采取防護時毒害更大。兒童在處理煙葉時，更容易通過皮膚吸收毒害。煙草危害已日益殃及兒童，充分認識到這個問題的嚴重性，是抑制這一全球災害的重要關鍵之一。吸煙易生8種疾病吸煙主要引

7、發(fā)或加重以下幾類疾?。悍伟煵萑紵龝r，很多物質會對呼吸道產(chǎn)生明顯刺激。就目前研究結果來看，吸煙明顯增加肺癌的發(fā)生，與正常人群比較，大約增加20倍左右。戒煙以后，肺癌發(fā)生率可以明顯下降，并且戒煙越早，發(fā)生率下降越明顯。如果能持續(xù)戒煙20年以上，肺癌發(fā)生率就會和正常人群一樣。多種惡性腫瘤很多年以來，大家只知道吸煙可能和肺癌發(fā)生有關，但是國內(nèi)外，特別是從國外很多調查研究，包括一些回顧型的大樣本的研究來看，吸煙除了與肺癌有關，也與其他各種惡性腫瘤的發(fā)生有關系，如口腔癌、咽癌、鼻咽癌、胃癌、食管癌以及泌尿系統(tǒng)的惡性腫瘤腎癌，甚至血液系統(tǒng)的惡性腫瘤等的發(fā)生都有關系。這些腫瘤的發(fā)生，與不吸煙者相比，發(fā)生率大

8、約增高了2到5倍。心腦血管疾病吸煙可以增加腦卒中的發(fā)生率，發(fā)生猝死，加重血管動脈硬化，使這些疾病加重或難以控制，甚至明顯增加死亡的風險。主要機理包括：第一，引起血管明顯收縮，出現(xiàn)血管的痙攣和臟器供血不好，另外吸煙以后導致血管內(nèi)壁損傷，抗氧化功能損害，另外也加重了血管動脈硬化的過程，甚至還會影響到凝血機制、血小板功能，增加血栓的形成。特別是中年人，假如有一定潛在的心臟病基礎，吸煙又得不到控制，吸煙就會成為心血管病加重和死亡最重要的因素，甚至超過了肥胖等其他原因。所以吸煙是心腦血管疾病發(fā)病和死亡最大的一個危險因素。高血壓有一部分高血壓病人，吃一種藥或多種藥物，進行合并治療，血壓還是控制得不令人滿意

9、。其中一個因素就是和吸煙有關，主要是影響血管功能，血管收縮，對各種降壓藥物的反應性降低。慢性呼吸道疾病包括慢性支氣管炎、慢性堵塞性的肺氣腫、肺尖脂纖維化等。吸煙會導致這些疾病的發(fā)生和病情的加重。消化系統(tǒng)疾病吸煙可以加重消化系統(tǒng)，包括口腔、食管、胃黏膜的損傷。胃黏膜血管產(chǎn)生收縮反應，使得這些器官黏膜的血液減少。如已經(jīng)患有胃炎、胃潰瘍病，可使這些疾病難以愈合，對疾病藥物治療的反應性降低，是目前消化道疾病加重和難以治愈的一個原因。男性生殖功能、性功能下降吸煙對男性的生殖功能影響明顯，精子減少數(shù)量，形態(tài)出現(xiàn)異常或畸形，活力下降。另外一方面，也明顯影響男性性功能，就目前的研究結果看，吸煙者發(fā)生陽痿的機率

10、大，并且性生活質量明顯下降。孕婦早產(chǎn)或致死胎第一，孕期吸煙可導致早產(chǎn)甚至死胎。第二，增加胎兒出生后發(fā)生各種呼吸道疾病以及其他疾病的機率。例如，胎兒出生后發(fā)生哮喘、支氣管炎，甚至一些少見的血液系統(tǒng)疾病，機率都會增加。第三，對于出生的胎兒，會影響到以后的生長或發(fā)育，或增加發(fā)生疾病的危險吸煙會引起多種眼病吸煙還會引起許多眼病。據(jù)專家介紹，煙草中主要的有害物質會損害眼組織。1煙毒性弱視這是吸煙對眼睛最常見的危害。弱視就是矯正視力低于0.8，吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮

11、；二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生煙毒性弱視和煙毒性視神經(jīng)萎縮，嚴重者可致失明。2白內(nèi)障據(jù)醫(yī)學專家調查，在白內(nèi)障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍，且吸煙越多，患白內(nèi)障的可能性越大。3老年性黃斑變性一項新的研究認為，吸煙會使老年人患老年性黃斑變性眼?。ˋMD）的危險增加一倍，AMD是導致老年人失明的主要原因。這項對4000多名年齡為75歲以上的英國人所進行的研究顯示，與不吸煙者相比，吸煙者患AMD的危險更高。發(fā)

12、表在最近出版的英國眼科學雜志上的這份研究報告稱，吸煙會使患AMD的危險增加一倍。AMD是一種影響患者的黃斑，損傷患者的精細視覺眼病。美國有1000萬至1500萬人患這種眼病，而患AMD的危險隨著年齡的增加而增加。老年性黃斑變性是中老年人主要致盲性眼病，吸煙者比非吸煙者發(fā)病率高6.6倍，煙草中尼古丁及一氧化碳等有害物質可使黃斑區(qū)血管收縮、血小板凝集力亢進，由引發(fā)黃斑變性，使視網(wǎng)膜出血、滲出，最終導致失明。4青光眼吸煙還可引起眼壓升高，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。5視網(wǎng)膜中央血管栓塞吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢

13、進，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞的發(fā)生。吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，使視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，引起視網(wǎng)膜中央動脈阻塞、視網(wǎng)膜出血、加重糖尿病性視網(wǎng)膜病。長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性、萎縮。戒煙好處多吸煙害人害已，戒煙利人利已。如果你是一名“癮君子”，勸你盡快戒煙，享受下列優(yōu)越性。1、戒煙可使你血液中尼古丁一氧化碳的濃度隨著戒煙時間的延長逐漸降低，幾周后味覺、嗅覺和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日漸好轉；二年后，心臟病發(fā)作的危險明顯減少；十五年后，患肺癌和與患吸煙有關疾病的危險大大降低；2、戒煙不僅使本人免生因吸煙引發(fā)的各種疾病，也可使家屬子女免受被動吸煙之害；、戒煙能減少因

14、購煙的經(jīng)費支出，為家庭積累財富；、戒煙可使夫妻生活美滿、養(yǎng)育健康后代，增進夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快；、戒煙可防止因吸煙造成的室內(nèi)空氣污染，有利于環(huán)境衛(wèi)生。防止因吸煙不慎失火，造成損失。、戒煙有助于培養(yǎng)子女好學上進、勤儉節(jié)約等良好道德品質，防止子女以你為“楷?！睂W會吸煙影響學業(yè)、損壞身體，甚至走上違法犯罪道路；、戒煙有助于在公眾面前樹立文明、衛(wèi)生的好形象，有利于同不吸煙的人友好交往。吸煙的危害一、吸煙影響生育力生育力隨吸煙量的增加而呈持續(xù)明顯下降。大量吸煙會使生育力受損，每天抽10支煙以上的婦女，在停止采用避孕措施后，不育率為10.7%,而不吸煙者的不育率只為5.4%。已戒

15、煙的婦女和從不吸煙的婦女的生育力大致相同。二、吸煙可引起精子異常吸煙削弱了男子的生育功能。他們將吸煙和不吸煙的各43人分兩組進行比較，凡精子過大、過小、濃縮或帶空泡變形、多頭、多尾和尾部畸形等作為形態(tài)異常。結果發(fā)現(xiàn)，吸煙者精子正常值比不吸煙者為低。同時，還發(fā)現(xiàn)精子畸形率與吸煙數(shù)量有關。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質也存在于吸煙者的體液里，精子接受了這種致癌物，容易發(fā)生遺傳方面的損害。三、吸煙會引起染色體異常在正常人46個染色體中一般只有710個異常，而吸煙者可高達20個左右染色體發(fā)生姐妹單體互換。同時，還發(fā)現(xiàn)吸煙史越長，吸煙量越大，其染色體異常率也越高；吸煙帶來的影響即使在停止吸煙3個月后也仍

16、然存在。另外，發(fā)生染色體異常的細胞比例，吸煙者為70%，不吸煙者僅約15%。四、婦女孕期吸煙可產(chǎn)生多種危害對胎兒的影響：（1）早產(chǎn)兒發(fā)生率高。據(jù)對7499名孕婦調查，早產(chǎn)兒發(fā)生率吸煙組為12.5%，不吸煙組為6.8%，兩者比較，差別接近一倍。（2）吸煙引起子宮收縮，增加了流產(chǎn)的發(fā)生率。（3）先天性畸形發(fā)生率高。據(jù)一組報告，嬰兒先天性心臟病發(fā)生率吸煙組為0.77%，不吸煙組僅0.47%，差別顯著。對胎盤的影響：吸煙者因低氧血癥，臨床可見到胎盤早期剝離，胎盤梗塞和前置胎盤發(fā)生率增高。因此如果夫妻準備懷孕，至少要戒煙三個月以上，才能確保體內(nèi)殘存的有害物質排出體外。而且需要準媽媽注意的是：要盡量避免煙氣的吸入，遠離吸煙場合，而且在家中還要避免吸“二手煙”創(chuàng)建“無煙醫(yī)院”控煙健康教育宣傳資料抽的是自己的錢,害的是自己的命.戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難戒煙，堅持就是勝利中國日報網(wǎng)站消息上說：吸煙等于直接向大腦注射毒品。當你點燃一根煙，并吸進一口煙的時候，你就吸進了300