大學(xué)生心理健康講座

1、1大學(xué)生心理健康講座 北京師范大學(xué)珠海分校 劉建新 熱烈歡迎各位 新入職的老師！你的心情,現(xiàn)在好嗎?你的臉上還有微笑嗎？你的學(xué)生是否有過以下困惑？不知道自己能干什么？不知道自己喜歡干什么？不知道自己適合干什么？不知道社會(huì)需要什么樣的人？不知道自己所學(xué)專業(yè)未來的發(fā)展?fàn)顩r？不了解到哪里去找工作？不知道現(xiàn)在該做些什么？不知道是否應(yīng)該考研？還是出國？或是就業(yè)？5有關(guān)大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查（在廣東部分高校進(jìn)行）6一 上學(xué)后遇到的最大壓力、挫折 主要是學(xué)習(xí)成績不理想、就業(yè)競爭太激烈。 （高年級、研究生感覺到的壓力更大）其他的：經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)；離家孤獨(dú)；人際關(guān)系（室 友或他人）；對學(xué)校課程不滿意（包 括自己所選擇

2、的專業(yè)）；出現(xiàn)個(gè)人喪 失（親友傷、病、亡，與某人關(guān)系破 裂，考試失敗，遭到拒絕，丟面子）7二 遇到不順心的事情如何解決？55的人：強(qiáng)忍、逆來順受；8的人：找父母、老師、朋輩、心理咨詢機(jī)構(gòu) 傾訴或幫助。8三 是否參加學(xué)校心理健康教育課程？3.6的人經(jīng)常參加；69.8的人不知道或沒有參加。9四 是否去過學(xué)校的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)？0.8的人經(jīng)常去；92.6的人沒聽說或沒去過。10大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題及處理學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏學(xué)習(xí)策略不良學(xué)習(xí)倦怠學(xué)習(xí)挫折考試焦慮11 大學(xué)生人際交往問題及處理人際孤獨(dú)，人際敏感，人際沖突，社交恐懼大學(xué)生自我意識問題及處理自卑心理，自負(fù)心理，自我不確定心理，妒忌心理，自我調(diào)控能力欠佳大學(xué)

3、生個(gè)性心理問題及處理偏執(zhí)性、強(qiáng)迫性、依賴性、回避個(gè)性、被動(dòng)攻擊個(gè)性大學(xué)生不良行為及處理偷竊、逃課、吸煙、酗酒、違規(guī)、上網(wǎng)成癮13大學(xué)生性心理問題及處理自我形象敏感、性意識和性沖動(dòng)困擾、感情困擾問題、性心理異常大學(xué)生情緒障礙及處理焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱14大學(xué)生應(yīng)激與危機(jī)事件的處理患急重病、競選失利、失戀、家庭變故、考研失敗、求職失敗家庭環(huán)境學(xué)習(xí)壓力社會(huì)就業(yè)人際關(guān)系戀愛問題郁悶怎么什么都那么沒趣呢？唉. 大學(xué)生如何適應(yīng)環(huán)境變化？ 如何規(guī)劃大學(xué)四年的生活？一，客觀認(rèn)識自我美國心理學(xué)家艾里斯認(rèn)為，導(dǎo)致人們對環(huán)境適應(yīng)不良，出現(xiàn)消極心態(tài)的原因，不在于人們所經(jīng)歷的事件本身，而是在于人們對

4、于這些事件的錯(cuò)誤的看法、評價(jià)和解釋。有時(shí)，一些新生就是因?yàn)椴荒芾硇缘卣J(rèn)識自我，不能理性地分析、評價(jià)與自己相關(guān)的人和事，要么孤芳自賞，認(rèn)為自己什么都是好的，什么都是對的，要么自輕自賤，認(rèn)定自己一無是處，什么都不如人，從而說了錯(cuò)話，辦了錯(cuò)事，做出了錯(cuò)誤的決定，使自己陷入了焦慮和痛苦之中，因此，改變不合理的信念是遇到適應(yīng)性問題時(shí)首先應(yīng)該想到的。 對“心理學(xué)”的理解 什么是“Psychology”? 斯芬克斯之吻（謎）2021 祖夏利之窗Joyhalswindow 自己知道自己不知道 別人知道別人不知道 敞開的自己 （秘密領(lǐng)域）隱蔽的自己不可知的自己 （公開領(lǐng)域）（未知領(lǐng)域）不自覺的自己（盲目領(lǐng)域）

5、22認(rèn)清自己很重要 了解自己價(jià)值觀人格興趣能力活動(dòng)性社會(huì)經(jīng)驗(yàn)期望健康心理學(xué)家雪恩（E.M.Schain）：生命歷程主要由三種旋律交互影響：工作、職業(yè)與事業(yè)情感、婚姻與家庭個(gè)人身心發(fā)展與自我的成長哈佛大學(xué)管理學(xué)院巴特勒的研究認(rèn)為一個(gè)成功的人必須：1、有科學(xué)的思維方式2、有暢通的信息渠道3、有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系4、有良好的人格魅力二，確立奮斗目標(biāo)新生到了新的環(huán)境，新的目標(biāo)有助于樹立正確的、積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，重新?lián)碛猩畹暮诵?，找到生活的意義所在，縮短沒有明確奮斗目標(biāo)的空白期。新生活的新目標(biāo)是怎樣的來的？是依據(jù)自己的自身?xiàng)l件和現(xiàn)實(shí)狀況制定的。有人給自己定下了這樣的標(biāo)準(zhǔn)：“決策要有政治家的遠(yuǎn)見，工作要有軍事

6、家的膽識，管理要有企業(yè)家的干練，社交要有外交家的風(fēng)度，才識要有科學(xué)家的淵博，生活要有藝術(shù)家的浪漫?！憋@然，這種目標(biāo)是不切實(shí)際的，是遙不可及的。目標(biāo)設(shè)定了就要想方設(shè)法達(dá)到目標(biāo)，通過一點(diǎn)一滴、一招一勢、腳踏實(shí)地做來實(shí)現(xiàn)。三，調(diào)整學(xué)習(xí)模式新的學(xué)習(xí)是臨近專業(yè)工作實(shí)踐的學(xué)習(xí)，也是接近科學(xué)技術(shù)前沿的學(xué)習(xí)，更是在厚實(shí)基礎(chǔ)上的研究性學(xué)習(xí)。為適應(yīng)這樣的學(xué)習(xí)，必須在數(shù)量累進(jìn)的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)入追求知識的質(zhì)量與結(jié)構(gòu)，就得跳出單純吸收的學(xué)習(xí)模式，嘗試邊吸收、邊釋放的學(xué)習(xí)，把只認(rèn)一種書本、一家之言的單一式學(xué)習(xí)改變?yōu)椴┎砂偌?、兼容并蓄、比較鑒別、擷取精華的復(fù)合式學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)利用課程所安排留出的時(shí)間去自學(xué)，而并非像以前那樣依靠老

7、師和課本就可以解決問題，所以培養(yǎng)自學(xué)能力和創(chuàng)造能力，主動(dòng)地學(xué)習(xí)是非常關(guān)鍵的。四，重視學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)歐洲文藝復(fù)興時(shí)代的達(dá)芬奇，不僅是數(shù)學(xué)家、物理學(xué)家，同時(shí)他還是藝術(shù)家、畫家。有人預(yù)言：二十一世紀(jì)一個(gè)人每隔五年就得換一次工作，從一而終的職業(yè)觀念將被徹底改寫?？萍嫉难该桶l(fā)展要求個(gè)人不斷改造、轉(zhuǎn)換和補(bǔ)充自身的知識結(jié)構(gòu)和工作技能，以使自己擁有創(chuàng)造性工作的能力。學(xué)生在校期間就要開始為此做準(zhǔn)備，鍛煉自己敏感的思維、寬闊的思路，培養(yǎng)開拓的意識、廣泛的興趣，克服盲目學(xué)習(xí)，合理安排時(shí)間，發(fā)展獨(dú)立思考和歸納總結(jié)的能力，完成學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，在學(xué)習(xí)過程中開發(fā)自身的潛能。五，塑造良好的心理品質(zhì)很早以前，瑞士心理學(xué)

8、家榮格曾說過“播種下一種行為，就收獲一種習(xí)慣，播種下一種習(xí)慣，就收獲一種性格，播種下一種性格，就收獲一種命運(yùn)”的話，道出了人的性格與其一生命運(yùn)的關(guān)系。生活中，有人孤僻高傲，懷才不遇；有人大智若愚，青云直上；有人熱情大方，生活快樂；有人刻意求全，郁郁寡歡；這一切都與人的性格有關(guān)，良好的性格是成功和成才的基礎(chǔ)，有意識地讓自己做一個(gè)為人正直謙虛、待人熱情誠懇、做事自信執(zhí)著、遇事開朗樂觀的人，克服心中的自卑和自負(fù)，避免人格的異常發(fā)展，提高心理健康水平，在任何時(shí)候、對任何人都很重要。六，掌握交往技巧沒有新朋友的新生活是無味的、更是痛苦的，但無論怎么說，每個(gè)人最終都會(huì)找到朋友，并在交往中慢慢結(jié)成新的學(xué)友關(guān)

9、系，一起體會(huì)生活、感受成長。雖然家庭背景、生活經(jīng)歷對一個(gè)人性格的影響是潛移默化的，但也是最主要的原因，人們的言談處事給人留下的印記是十分深刻的，對人的性格的形成的作用是不可忽視的，特別是對于尚未定型的學(xué)生來說，更為突出。因此，適應(yīng)新的人際關(guān)系，首先要適應(yīng)不同人的交往方式，要相互體諒、互相理解，改進(jìn)自身的處事方式，這樣才能找到有著共同興趣、共同追求的新朋友。七，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒生活中，自卑、抑郁、冷漠、易怒、焦慮、恐懼都妨礙正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。被動(dòng)地任由“不良情緒”牽著鼻子走是不明智的，相反要讓自己經(jīng)常處于一種健康的狀態(tài)下，遇到不開心的事，就主動(dòng)轉(zhuǎn)換一個(gè)角度重新認(rèn)識發(fā)生的事情，不鉆牛角尖，

10、不讓不愉快的心情占據(jù)我們的心；如果自卑、焦慮、恐懼，就告訴自己“我能行，我可以，我不怕”；如果易怒，就想一想人無完人、凡事沒有十全十美的。此外，還要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)一點(diǎn)幽默和自嘲，適時(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，堅(jiān)決不做文學(xué)作品里人物的極端行為，讓自己平時(shí)喜歡的、愛好的事沖淡不良情緒。情商高于智商 美國一家很有名的研究機(jī)構(gòu)調(diào)查了188個(gè)公司，測試了每個(gè)公司的高級主管的智商和情商，并將每位主管的測試結(jié)果和該主管在工作上的表現(xiàn)聯(lián)系在一起進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對領(lǐng)導(dǎo)者來說，情商的影響力是智商的9倍。智商略遜的人如果擁有更高的情商指數(shù)，也一樣能成功。 情商比智商重要 情商意味著 有足夠的勇氣面對可以克服的挑

11、戰(zhàn)、有足夠的度量接受不可克服的挑戰(zhàn)、有足夠的智慧來分辨兩者的不同。要善于與人交流，富有自覺心和同理心。比如，自覺心就是中國人常說的“有自知之明”，對自己的素質(zhì)、潛能、特長、缺陷、經(jīng)驗(yàn)等有一個(gè)清醒的認(rèn)識，對自己在社會(huì)工作生活中可能扮演的角色有一個(gè)明確的定位。而同理心，就是將心比心。 情商比智商重要 EQ和IQ的區(qū)別EQ高的人特點(diǎn)：有情緒調(diào)控能力即使失敗仍努力人際關(guān)系良好EQ=人格、倫理指數(shù)對自己和他人理解能力強(qiáng)、有同理心IQ=智力指數(shù)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀、高學(xué)歷者多IQ高的人特點(diǎn)：看不起別人驕傲自滿不被別人接納成功者多，生活幸福在社會(huì)上不一定成功 用人單位的期望（香港公司的調(diào)查）： 1、 溝通能力 6、

12、創(chuàng)新思考 2、 分析推理 7、實(shí)用取向 3、 激勵(lì)推動(dòng) 8、領(lǐng)導(dǎo)能力 4、 策劃能力 9、人際關(guān)系 5、 判斷決定 10、情緒穩(wěn)定用人單位最喜歡的工作態(tài)度：準(zhǔn)時(shí)、誠實(shí)、可靠、穩(wěn)定、主動(dòng)合作、學(xué)習(xí)、幽默、樂于助人用人單位最不喜歡的工作態(tài)度：懶惰、遲到、缺席、不忠實(shí)、精神不集中、太少或太多野心、被動(dòng)、不誠實(shí)、不合作、沒禮貌、不守規(guī)則、破壞、不盡責(zé)、無適應(yīng)能力、虛假報(bào)告下面幾幅圖上， 你看見了什么？是美女，還是巫婆？心理學(xué)知覺”兩可圖”如果你把目光聚焦在圖的某一個(gè)地方，就會(huì)看到某一個(gè)圖像.而換一個(gè)角度，聚焦在另一個(gè)地方，就會(huì)看到另一個(gè)圖像。這就折射出我們平時(shí)看人、看事物，包括看我們自己，也因?yàn)榫劢共?/p>

13、同、角度不同，看到的東西也就不同。從心理學(xué)觀察滲透理論及知覺兩可圖我們知道，同樣的材料和事實(shí)，不同經(jīng)驗(yàn)和理論背景的人可以形成不同的看法，進(jìn)行不同的處理。 十五世紀(jì)一個(gè)宗教改革家恩斯其的書中講了自己青年時(shí)代的一個(gè)小故事: 有一天他路過一個(gè)烈日炎炎下巨大的工地,所有的人都在汗流頰背地搬磚.他去問第一個(gè)人說:你在干什么呢?哪個(gè)人沒好氣地告訴他:難道你看不見啊,我這不是在服苦役搬磚嗎!他又拿這個(gè)問題去問第二個(gè)人,這個(gè)人的態(tài)度比第一個(gè)人要平和很多,他先把手里的磚碼齊,看了看說,我在砌堵墻啊!后來他又去問第三個(gè)人,那個(gè)人臉上有一種祥和的光彩,他把手里的磚放下,抬頭擦了一把汗,很驕傲地說,你是在問我嗎?我正在蓋一座教堂啊!想一想:這三個(gè)人做的是同一件事情,為什么給出的解讀卻不一樣呢?心態(tài)決定一切!43 一個(gè)老太太的故事 賣鞋子的女兒 賣雨傘的女兒46 十種積極心態(tài)471、決心 決心，表示沒有任何借口482、企圖心很多人希望自己能成功，但只有一定要成功的人才能成功493、主動(dòng)主動(dòng)者占領(lǐng)世界，被動(dòng)者就是主動(dòng)將機(jī)遇交給別人504、熱情 熱情可將冰山劈開515、愛心你有多大的愛心，就會(huì)有多大的成功5