小學(xué)體育 一年級 水平一《仰臥推起成橋》課件

1、人民教育出版社 體育與健康水平 一 一、二年級體操技巧-仰臥推起成橋 王艷艷深圳市大鵬新區(qū)葵涌中心小學(xué)能說出仰臥推起成橋的動(dòng)作要領(lǐng)，知道保護(hù)和幫助的方法認(rèn)知目標(biāo)90的學(xué)生在保護(hù)和幫助下完成仰臥推起成橋的動(dòng)作技能目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)合作幫助和取得成功的喜悅感情感目標(biāo)010203學(xué)習(xí)目標(biāo)兩臂和雙腿同時(shí)均衡用力蹬地、挺髖、推手協(xié)調(diào)配合技 巧 重 點(diǎn)技 巧 難 點(diǎn)溫馨提示：居家鍛煉注意身著運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋，衣褲口袋中不要放鑰匙、筆等硬物。器材準(zhǔn)備：體操墊安全提示：在運(yùn)動(dòng)中身體有任何不適，應(yīng)立即停下來本課分為四個(gè)部分1、熱身活動(dòng)2、技巧學(xué)習(xí)仰臥推起成橋3、體能練習(xí)4、拉伸放松 1、熱身活動(dòng)

2、 輔助練習(xí)1、仰臥挺髖練習(xí)（20次/組，共3組） 動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥屈膝分腿，兩腳靠近臀部，挺髖 時(shí)盡量向上，夾緊臀肌 輔助練習(xí)2、跪坐挺髖練習(xí)（20秒/組，共3組） 。動(dòng)作要領(lǐng)： 抬頭，髖關(guān)節(jié)充分挺起，雙手握住腳踝以免后仰。 2、技巧學(xué)習(xí)仰臥推起成橋動(dòng)作要領(lǐng)：1、屈腿仰臥在墊上，腳跟盡量靠近臀部。2、雙手翻掌置于肩上方，兩手指尖指向肩膀。3、兩臂用力推墊，抬頭挺胸，同時(shí)兩腳用力蹬地，挺髖、伸膝。4、直至兩腿蹬直，兩臂推直成橋。 口訣：1、屈腿平躺準(zhǔn)備好 2、雙手翻掌于肩上 3、手腳靠近齊用力 4、小小肚皮去頂天 2-1-第一種保護(hù)與幫助保護(hù)者站在練習(xí)者一側(cè)，雙手扶腰上提，幫助挺髖成橋。 2-2-

3、第二種保護(hù)與幫助保護(hù)者在第一種幫助下，一只腳弓步放在被保護(hù)人的身體下面，讓其彎曲雙手雙腳把腰部放在保護(hù)人的腿上，再次雙手雙腳一起用力成橋，幫助體會(huì)雙手雙腳的協(xié)同用力，從而解決本節(jié)課的難點(diǎn)。 2-3 “比一比”誰的動(dòng)作最漂亮2-4 仰臥推起成橋易犯錯(cuò)誤1、手腳放的位置過遠(yuǎn)，推不起來。糾正方法:幫助調(diào)整手腳位置（腳跟盡量靠近臀部，手掌盡量靠近肩膀）。2、低頭、手臂過于彎曲。糾正方法:提示抬頭眼看墊子，一手托背，提示挺胸展髖。3、體能練習(xí)熊爬 大象跪撐仰臥蹬腿搖小船練習(xí)時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作1分半鐘，4個(gè)動(dòng)作為一組， 共兩組 熊 爬大象跪撐仰臥蹬腿搖小船4.拉伸放松仰臥側(cè)拉伸貓式拉伸練習(xí)時(shí)間：30秒/組、共2組課后作業(yè)1、在家人保