版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
1、巧用椅子跑的專門性動作學(xué)與練水平四 七年級 教材版本：人教版主講人：曹斌深圳市龍華區(qū)行知學(xué)校一.熱身活動互動游戲：我說你做互動游戲：拋接游戲跑的熱身活動 1.踮腳走；2.前踢腿；3.繞環(huán)跳步；4.正壓腿；5.手腕腳踝 跑的熱身活動動作練習(xí)1.踮腳走；2.前踢腿；3.繞環(huán)跳步；4.正壓腿；5.手腕腳踝 二.基本部分跑的專門性動作學(xué)與練200米跑比賽體能課課練同學(xué)們知道深圳體育中考跑步的考試項目有哪些嗎？間歇，請保持坐姿卷腹動作深圳體育中考目前占50分。采用1+1的模式，一個必考加一個選考。必考有3個項目供選擇：200米，中長跑800米（女子）、1000米（男子）、游泳。1.跑的專門性動作學(xué)與練練
2、習(xí)原地坐姿擺臂練習(xí)練習(xí)時間：30秒；練習(xí)次數(shù)：2組慢速練習(xí)中速練習(xí)快速練習(xí)間歇，請保持單腿下蹲動作1.跑的專門性動作學(xué)與練練習(xí)撐凳小步跑練習(xí)時間：30秒；練習(xí)次數(shù)：3組慢速練習(xí)中速練習(xí)快速練習(xí)間歇，請保持直臂支撐動作1.跑的專門性動作學(xué)與練練習(xí)撐凳登山跑練習(xí)時間：30秒；練習(xí)次數(shù)：3組慢速練習(xí)中速練習(xí)快速練習(xí)間歇，請保持反向曲臂屈伸動作2.200米跑比賽3.體能課課練（7分鐘）.坐姿卷腹.單腿下蹲.直臂支撐.反向曲臂屈伸單個動作練習(xí)30秒，間歇10秒，4個練習(xí)為一組，完成三大組，時間6分鐘。三、結(jié)束部分（3分鐘）.手臂拉伸.俯身臀部拉伸.腿后側(cè)拉伸.背部拉伸1.放松活動三、結(jié)束部分2.健康生活方式-四個拳頭健康飲食法一個拳頭“主食”一個拳頭“蛋白質(zhì)”兩個拳頭“水果和蔬菜” 處處是創(chuàng)造之地，天天是創(chuàng)造之時，人人是創(chuàng)造之人
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025至2030年中國碳鋼對焊管件數(shù)據(jù)監(jiān)測研究報告
- 2025至2030年中國狼毒素水乳劑數(shù)據(jù)監(jiān)測研究報告
- 2025至2030年中國切割鎢刀輪數(shù)據(jù)監(jiān)測研究報告
- 2025年中國防靜電塑膠袋市場調(diào)查研究報告
- 2025年中國節(jié)溫器密封圈市場調(diào)查研究報告
- 2025年中國電腦刺繡商標(biāo)市場調(diào)查研究報告
- 2025年中國印卡機專用色帶市場調(diào)查研究報告
- 2025年度面料行業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型與合作合同3篇
- 2025年個人荒漠化治理與生態(tài)修復(fù)承包合同4篇
- 2025年度個人健身教練雇傭合同6篇
- 無人化農(nóng)場項目可行性研究報告
- 《如何存款最合算》課件
- 社區(qū)團支部工作計劃
- 拖欠工程款上訪信范文
- 2024屆上海市金山區(qū)高三下學(xué)期二模英語試題（原卷版）
- 學(xué)生春節(jié)安全教育
- 《wifi協(xié)議文庫》課件
- 《好東西》：女作者電影的話語建構(gòu)與烏托邦想象
- 教培行業(yè)研究系列（七）：出國考培的再研究供需變化的新趨勢
- GB/T 44895-2024市場和社會調(diào)查調(diào)查問卷編制指南
- 高三日語一輪復(fù)習(xí)助詞「で」的用法課件
評論
0/150
提交評論