亞健康專題精品課件

1、亞健康專題第1頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日 3、自卑心理 一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，常常會(huì)長(zhǎng)噓短嘆，與世無(wú)爭(zhēng)，面對(duì)外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。第2頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日 4、反應(yīng)異常一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺(jué)得家人及周?chē)娜嗽谂c自己過(guò)不去，疑竇叢生;另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應(yīng)冷漠。5、固執(zhí)己見(jiàn)不論做什么事情的時(shí)候，都認(rèn)為自己是對(duì)的，總是想以自己為中心，按自己的想法來(lái)做事。第3頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日 6、疏散懶惰，精神不振 常感到精力不支，好靜惡躁，

2、睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼?lái)強(qiáng)打精神。7、性格孤僻 喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對(duì)陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。第4頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日 8、思維遲鈍面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無(wú)策，慌張無(wú)主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。9、情緒恍惚喜歡沉浸在往事當(dāng)中，感情也顯得十分的脆弱，而且情緒容易多變，時(shí)冷時(shí)熱，對(duì)有些沒(méi)有價(jià)值的東西有濃厚的興趣，而且喜歡嘮叨，又不管他人愛(ài)聽(tīng)不愛(ài)聽(tīng)。第5頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日 10、性情急躁生活中越來(lái)越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少。更容易曲解他人好意，聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn)，不冷靜，一觸即發(fā)。第6頁(yè)，共

3、22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日一、心理亞健康的涵義理解 根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康四位一體（即軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性健康、道德健康四位一體）的全新定義，心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。第7頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日 亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下

4、降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康是人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康的患者不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間的活力下降、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀。處于亞健康狀態(tài)的人，如果及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，會(huì)走出健康陰影，如果任其發(fā)展，則會(huì)轉(zhuǎn)成疾病。亞健康高危人群中，糖尿病、高血壓、腫瘤又是高危中的高危，如果不及時(shí)干預(yù)，會(huì)

5、威脅人的生命，導(dǎo)致40歲就早亡的局面。第8頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日二、亞健康自測(cè)1、 是否經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品？2、是否經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律？3、是否經(jīng)常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、皮膚灰暗？4、是否有腦供血不足，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態(tài)不穩(wěn)等？5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時(shí)是左上肢及背部痛，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)上樓或勞動(dòng)出氣困難，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)有絞痛感等。6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不愿與外界接觸。7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經(jīng)常性

6、感冒、口腔潰瘍等。8、脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。第9頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日心理亞健康的表現(xiàn)狀態(tài) 疲勞感“活得累”、“特別煩”、心理和社交性疲倦。 焦慮感競(jìng)爭(zhēng)、忙碌、匆匆;擔(dān)心、失業(yè)、失敗、失戀等。 無(wú)聊感空虛、幻想、無(wú)所事事；無(wú)助感、“不滿足又不想做”。 不快感沮喪、乏力、失眠；壞心情占主導(dǎo)地位，生活沒(méi)樂(lè)趣。憂郁感無(wú)精打采、兩眼無(wú)神、自責(zé)、心悸、食欲不振、頭痛等。 第10頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日壓力感家庭、事業(yè)、社交、心理、身體壓力等，從四面八方襲來(lái)，蠶食心身健康。 孤獨(dú)感沒(méi)有知心、麻木冷漠、失去目的、有一種

7、空虛感。 失落感“英雄無(wú)用武之地”、“有勁無(wú)處使”、有“失魂落魄”感體驗(yàn) 恐懼感對(duì)疾病、死亡、神鬼、或回首做過(guò)的錯(cuò)事，有恐懼感或犯罪感。第11頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日三、亞健康類(lèi)型分析1、身體成長(zhǎng)亞健康：學(xué)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。2、心理素質(zhì)亞健康：來(lái)自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。3、情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來(lái)越狹小。4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。5、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上

8、的程式化，時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生行為上的偏激。第12頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日四、亞健康綜合癥 計(jì)算機(jī)?。河址Q反復(fù)緊張性損傷癥、計(jì)算機(jī)鍵盤(pán)疲勞綜合征、上網(wǎng)過(guò)多障礙癥。 高樓綜合征：以玻璃和混凝土為材料建成的現(xiàn)代高層樓房里，盡管裝備著完善的空氣調(diào)節(jié)器和人工照明設(shè)備。但是，在那里工作的人們的發(fā)病率卻大大高于生活和工作在傳統(tǒng)式樓房里的人們。 空調(diào)?。嚎照{(diào)病是環(huán)境因素所致的疾病。隨著空調(diào)在工作場(chǎng)所和居室的普及，其發(fā)病率逐年增高。 考試綜合征：年年升學(xué)考試，年年總有一些考生，平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一上考場(chǎng)，頭腦一片空白，一旦考試結(jié)束，頭腦中的知識(shí)，又頓然跳了出來(lái)，上場(chǎng)昏現(xiàn)象在生理學(xué)上

9、稱為怯場(chǎng)反應(yīng)，臨床上稱為考試綜合征。第13頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日 甜食綜合征：糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛(ài)甜食者，常常會(huì)因過(guò)量食糖而導(dǎo)致甜食綜合征。 家電噪聲?。郝?lián)合國(guó)經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織對(duì)噪聲污染的研究后得出結(jié)論：人能忍受噪聲的限度平均不得超過(guò)65分貝。 辦公室綜合征：隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來(lái)愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室若不注意環(huán)境保護(hù)，其工作人員則很容易患上辦公室綜合征。 書(shū)寫(xiě)痙攣：書(shū)寫(xiě)痙攣癥是由職業(yè)因素長(zhǎng)期從事手部精細(xì)動(dòng)作，導(dǎo)致手部肌肉痙攣，出現(xiàn)以書(shū)寫(xiě)功能障礙為主的

10、一種癥狀群。第14頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日五、亞健康可能造成的不良后果 亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺(jué)很疲憊，甚至有欲死的感覺(jué)。然而體格檢查并無(wú)器官上的問(wèn)題，所以主要是功能性的問(wèn)題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)

11、猝死，就是“過(guò)勞死”。 “過(guò)勞死”是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動(dòng)過(guò)程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。第15頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日六、亞健康調(diào)治原則1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí) 能正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、分析現(xiàn)實(shí)，并主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而去改造現(xiàn)實(shí)，而不是一味的逃避現(xiàn)實(shí)。對(duì)周?chē)氖挛锖铜h(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸。2、調(diào)整心態(tài)、控制情緒 能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄也不畏縮恐懼，對(duì)于無(wú)法

12、得到的東西不過(guò)于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開(kāi)朗、樂(lè)觀。第16頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日3、了解自我、悅納自我 對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實(shí)際的制定自己的生活目標(biāo)和理想，努力發(fā)展自身潛能、即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。第17頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日4、接受他人、善與人處 從實(shí)際出發(fā)去認(rèn)識(shí)別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小

13、集體中能融為一體，樂(lè)群性強(qiáng)，既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂(lè)，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。5、熱愛(ài)生活、樂(lè)于工作學(xué)習(xí) 珍惜和熱愛(ài)生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生樂(lè)趣。在工作和學(xué)習(xí)中盡自己努力發(fā)揮自己的個(gè)性及聰明才智，并從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學(xué)習(xí)當(dāng)作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。第18頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日熱愛(ài)生命我不去想是否能夠成功 既然選擇了遠(yuǎn)方 便只顧風(fēng)雨兼程我不去想能否贏得愛(ài)情 既然鐘情于玫瑰 就勇敢地吐露真誠(chéng) 我不去想身后會(huì)不會(huì)襲來(lái)寒風(fēng)冷雨 既然目標(biāo)是地平線 留給世界的只能是背影 我不去想未來(lái)是平坦還是泥濘 只要熱愛(ài)生命 一切，都在意料之中第19頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日溫馨提示： 當(dāng)天空中出現(xiàn)烏云的時(shí)候，我們就指出：這不過(guò)是暫時(shí)的現(xiàn)象，黑暗即將過(guò)去，曙光就在前頭！第20頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期日天底下只有三件事一件是自己的事，.諸如：上不上班、吃什么東西、開(kāi)不開(kāi)心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人自己能安排的皆屬之。一件是別人的事，.諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對(duì)我很不滿