社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告(完整版)

1、社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告第一篇：社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告哈爾濱工業(yè)大學(xué)毛澤東思想和中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系概論課程社會(huì)實(shí)踐報(bào)告題目：家鄉(xiāng)群眾文化生活情況姓名：學(xué)號(hào)：學(xué)院：專業(yè)：群眾文化生活情況導(dǎo)語(yǔ): 改革開(kāi)放對(duì)中國(guó)文化發(fā)展產(chǎn)生了廣泛而積極的影響，為文化 的改革創(chuàng)新和繁榮發(fā)展創(chuàng)造了良好的環(huán)境和氛圍。回眸年中國(guó)文 化從封閉、單一中艱難啟程，并不斷走向開(kāi)放、繁榮、多元的步履， 人們感受到中國(guó)文化與改革開(kāi)放、民族復(fù)興共興共榮的非凡歷程，感 奮于中國(guó)文化“軟實(shí)力”的日益提高。為了更好了解基層群眾文化生 活狀況，特別對(duì)此進(jìn)行調(diào)查研究。背景：黨的十七屆六中全會(huì)明確提出：人民是推動(dòng)社會(huì)主義文化大發(fā)展大繁榮最深

2、厚的力量源泉，要廣 泛開(kāi)展群眾性文化活動(dòng)，讓群眾廣泛享有或優(yōu)惠的基本公共文化服 務(wù)，讓蘊(yùn)藏于人民中的文化創(chuàng)造活力得到充分發(fā)揮。加強(qiáng)群眾文化建 設(shè)，對(duì)于提高廣大人民群眾的思想文化素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)和保障群眾文化權(quán) 益，促進(jìn)和諧社會(huì)建設(shè)具有十分重要的作用。改革開(kāi)放以來(lái)，遼寧省 經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人民生活水平不斷提高，促進(jìn)了文化事業(yè)的持續(xù)繁 榮。全省新建及改擴(kuò)建一批藝術(shù)館、文化館新館，建成了一批具有示 范性、導(dǎo)向性、多功能的鄉(xiāng)鎮(zhèn)文化中心，全省市、縣、區(qū)和部分鄉(xiāng)鎮(zhèn) 均建有文化廣場(chǎng)，群眾文化活動(dòng)成果豐碩，群眾文化事業(yè)空前活躍。 年遼寧省繼續(xù)開(kāi)展基層農(nóng)村文化創(chuàng)建及鄉(xiāng)鎮(zhèn)文化中心建設(shè)活 動(dòng)，創(chuàng)建了個(gè)省群眾文化藝術(shù)活動(dòng)基地

3、， 5 個(gè)民間文化藝術(shù)之鄉(xiāng)， 個(gè)文化先進(jìn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)，個(gè)文化先進(jìn)村、社區(qū)，建成了個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)文 化中心。積極推進(jìn)公益文化活動(dòng)社會(huì)化運(yùn)作，全面啟動(dòng)了文化信息資 源共享工程建設(shè)。加大民族民間文化的保護(hù)力度，促進(jìn)了民族民間文 化的發(fā)展。全省個(gè)公共圖書(shū)館館舍建筑面積 . 萬(wàn)平方米， 藏書(shū)總量 . 萬(wàn)冊(cè)。調(diào)查對(duì)象與方法：. 調(diào)查對(duì)象：基層社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)和群眾. 調(diào)查方法：?jiǎn)柧碚{(diào)查方式 調(diào)查結(jié)果與分析： 本次抽樣的人數(shù)為，據(jù)調(diào)查顯示，有的群眾認(rèn)為文化 活動(dòng)還算豐富，平時(shí)能夠參與；的群眾認(rèn)為業(yè)余文化活動(dòng)以群 眾自發(fā)組織為主，經(jīng)常舉行秧歌，舞蹈等活動(dòng)；的群眾認(rèn)為應(yīng) 該加大對(duì)文化活動(dòng)的支持力度與資金投入。在調(diào)查的群眾中，有很多群眾

4、根據(jù)個(gè)人興趣愛(ài)好，自發(fā)組成了各 式各樣的文化組織，如合唱隊(duì)、舞蹈隊(duì)、秧歌隊(duì)、釣魚(yú)隊(duì)等等。大多 數(shù)群眾的業(yè)余文化的主要內(nèi)容較多，包括看電視、看報(bào)紙、聽(tīng)廣播、 看書(shū)、打撲克、搓麻將、上網(wǎng)、健身、運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容?？梢?jiàn)，群眾文化 生活的形式內(nèi)容多種多樣，文化生活趨向于多樣化，健康化。但是，很多文化生活也存在弊端。如打牌及麻將的人數(shù)比例相當(dāng) 大，由于當(dāng)?shù)亓餍写蚺婆c麻將，許多人把它當(dāng)成休閑和應(yīng)酬的首選， 久而久之便上癮了，這使一些居民文化生活變得單調(diào)，逐漸失去對(duì)社 區(qū)其他業(yè)余文化活動(dòng)的愛(ài)好；上網(wǎng)的人數(shù)過(guò)于多，大多數(shù)人由于工作 忙，生活節(jié)奏緊，下班后很少參與其他社區(qū)文化活動(dòng)。建議加強(qiáng)對(duì)健康文化生活的建設(shè)，引導(dǎo)正

5、確健康的文化生活，可 采用街頭宣講，下發(fā)圖冊(cè)，社區(qū)開(kāi)展活動(dòng)等樣式，鼓勵(lì)群眾參加體育 活動(dòng)、讀書(shū)看報(bào)活動(dòng)等。加強(qiáng)群眾文化建設(shè)是滿足人民日益增長(zhǎng)的精神文化需要的必然要 求?！皞}(cāng)廩實(shí)而知禮節(jié)”，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，人民群眾求 知、求富、求樂(lè)的 . 半年一次或以上 . 一年一次或以上 . 從來(lái) 沒(méi)有（ ）. 您參加或者觀看群眾文化活動(dòng)的目的是 ?. 個(gè)人興趣 . 結(jié)交朋友打發(fā)時(shí)間（ ）. 您所在社區(qū)或村是否有群眾自發(fā)組織的文藝團(tuán)隊(duì)？有（ ）無(wú)（ ）不清楚（ ）. 您參與群眾文化活動(dòng)的收費(fèi)情況？參與（ ）收費(fèi)參與（ ）. 您對(duì)本地群眾文化設(shè)施的總體數(shù)量和布局滿意嗎？非常滿意（ ）比較滿意（ ）一般（

6、 ）不太滿意（ ）非常不滿意（ ）. 其他建議（填寫）：第二篇：社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告沈陽(yáng)大學(xué)科技工程學(xué)院社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告 關(guān)于大學(xué)生志愿者社區(qū)服務(wù)實(shí)踐報(bào)告摘要：為紀(jì)念 201X年中國(guó)共產(chǎn)黨成立 90 周年，號(hào)召大學(xué)生開(kāi)展“光輝 的旗幟”主題教育活動(dòng)，我們社區(qū)內(nèi)的大學(xué)生組成志愿者開(kāi)展社會(huì)調(diào) 查，調(diào)查家鄉(xiāng)社會(huì)主義建設(shè)，小區(qū)的進(jìn)步與變化，家鄉(xiāng)基層黨組織在 革命、建設(shè)、改革開(kāi)放中做出的貢獻(xiàn)，小區(qū)人才培養(yǎng)及服務(wù)社區(qū)，共 建綠色友好家園關(guān)鍵詞：友好社區(qū)，志愿服務(wù)，基層建設(shè)前言：大學(xué)生青年志愿者行動(dòng)是大學(xué)生樹(shù)立正確價(jià)值觀的載體。改革開(kāi) 放以來(lái)，隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立，社會(huì)價(jià)值取向多元化。 高校的思想政治

7、教育面臨新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。在新形勢(shì)下，大學(xué)生思想 道德建議需要導(dǎo)向和旗幟，也需要一定的載體來(lái)落實(shí)。大學(xué)生青年志 愿者有著自己獨(dú)特的觀念、規(guī)范和行為模式，奉行的是從點(diǎn)滴小事做 起和愛(ài)國(guó)、愛(ài)民、愛(ài)集體的道德原則，為社會(huì)奉獻(xiàn)愛(ài)心、為人民辦好 事。實(shí)踐證明，高校青年志愿者行動(dòng)對(duì)于弘揚(yáng)社會(huì)正氣、樹(shù)立新風(fēng)氣 有著不可替代的作用。在注重素質(zhì)教育的今天，大學(xué)生假期社會(huì)實(shí)踐作為促進(jìn)大學(xué)生素 質(zhì)教育, 加強(qiáng)和改進(jìn)青年學(xué)生思想政治工作，引導(dǎo)學(xué)生健康成長(zhǎng)成才的 重要舉措，作為培養(yǎng)和提高學(xué)生實(shí)踐、創(chuàng)新和創(chuàng)業(yè)能力的重要途徑， 一直來(lái)深受學(xué)校的高度重視。社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)一直被視為高校培養(yǎng)德、 智、體、美、勞全面發(fā)展的跨世紀(jì)優(yōu)秀人

8、才的重要途徑。寒假期間社 會(huì)實(shí)踐活動(dòng)是學(xué)校教育向課堂外的一種延伸，也是推進(jìn)素質(zhì)教育進(jìn)程 的重要手段。它有助于當(dāng)代大學(xué)生接觸社會(huì)，了解社會(huì)。同時(shí)，實(shí)踐 也是大學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)、鍛煉才干的有效途徑，更是大學(xué)生服務(wù)社會(huì)、 回報(bào)社會(huì)的一種良好形式。一、活動(dòng)調(diào)查對(duì)象和方法 我們把目光放到我們社區(qū)，集合我們社區(qū)的大學(xué)生進(jìn)行掃雪，科 普宣傳，慰問(wèn)老人等活動(dòng)，幫助居委會(huì)把我們社區(qū)建設(shè)的更加美好。從街道辦事處了解到，我們正努力建立社區(qū)服務(wù)中心以爭(zhēng)創(chuàng)社區(qū) 建設(shè)示范街道，這也是打造服務(wù)型、魅力型、特色型社區(qū)的需要；社 區(qū)服務(wù)中心是依靠社區(qū)力量，利用社區(qū)人員，協(xié)調(diào)社區(qū)關(guān)系，為社區(qū) 居民群眾服務(wù)的一個(gè)組織。為真正實(shí)現(xiàn)“上為

9、政府分憂，下為百姓解 難”這一目標(biāo)，居委會(huì)在中心分別了信訪接待、黨建服務(wù)、民政服 務(wù)、社區(qū)服務(wù)、法律服務(wù)、勞動(dòng)保障、人口計(jì)生、家政服務(wù)等 8 大窗 口，隨時(shí)隨地為居民提供全方位的優(yōu)質(zhì)服務(wù)。二、志愿活動(dòng)過(guò)程與調(diào)研分析在義務(wù)勞動(dòng)的過(guò)程中 , 我認(rèn)真、負(fù)責(zé)地做好每一件自己該做的事。 社區(qū)實(shí)踐活動(dòng)提高了我們的社會(huì)實(shí)踐能力。引導(dǎo)了我們接觸、了解社 會(huì), 增強(qiáng)我們的社會(huì)責(zé)任感和社會(huì)適應(yīng)能力，也提升了我們內(nèi)心的自豪 感。在經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的分工之后，我們大學(xué)生志愿者積極地投入到看活動(dòng) 中來(lái)：有的用鏟子清除貼在墻上的廣告紙，有的清除張貼在行人道上的 廣告，有的在小心的清除貼在樹(shù)上的廣告，還有的則在物業(yè)的配合下 清理那

10、些亂寫亂畫的廣告。雖然室外溫度較低，志愿者們干得熱火朝 天。由于小區(qū)內(nèi)的廣告較多并且比較難清除，在認(rèn)真的清理了兩個(gè)小 時(shí)后，小區(qū)內(nèi)的廣告已基本被清理干凈。此次活動(dòng)幫助小區(qū)物業(yè)清除 了小區(qū)內(nèi)的廣告，有效地維護(hù)了小區(qū)形象，保證了小區(qū)居民正常的生 活。但在社區(qū)建設(shè)中還存在許多的問(wèn)題，如社區(qū)服務(wù)領(lǐng)域有待進(jìn)一步 拓寬。 目前，社區(qū)服務(wù)領(lǐng)域雖然在逐步拓展，服務(wù)的內(nèi)容不斷增多， 但還是不能滿足居民群眾的需求，居民日常生活中的修修補(bǔ)補(bǔ)、理發(fā) 和量量血壓等服務(wù)項(xiàng)目比較普遍，而當(dāng)前居民群眾也很關(guān)心的金融保 險(xiǎn)、勞動(dòng)就業(yè)、醫(yī)療衛(wèi)生、社會(huì)教育等服務(wù)項(xiàng)目還不夠普及，居民群 眾就近就地得到幫助比較困難，一般都要去有關(guān)職能

11、部門咨詢了解方 能掌握。此外，居民群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的文化活動(dòng)還不多，一些老小區(qū)除 場(chǎng)地、經(jīng)費(fèi)難以落實(shí)外，文藝人才缺乏也是難點(diǎn)之一，對(duì)于一些技術(shù) 要求較高的服務(wù)項(xiàng)目，諸如修理彩電、冰箱、電腦等，還是有局限的 一面。再如社區(qū)服務(wù)設(shè)施有待進(jìn)一步配套。近年來(lái)，各級(jí)政府在社區(qū) 建設(shè)中投入了大量的財(cái)力，為完善服務(wù)設(shè)施，提高服務(wù)質(zhì)量提供了有 力的保證。但由于各個(gè)社區(qū)新舊不同、地域不一、基礎(chǔ)各異，在一定程度上，造成了服務(wù)設(shè)施的不平衡性。如 有的社區(qū)是新建設(shè)居住區(qū)，條件優(yōu)越，各類設(shè)施齊全，功能配套。而 有的社區(qū)是老居民區(qū)，房屋陳舊，條件簡(jiǎn)陋，服務(wù)設(shè)施缺乏，居民群眾在就醫(yī)、休閑、娛樂(lè)等方面難以滿 足。如我街道的兩個(gè)社

12、區(qū)，有常住戶 4300余戶，暫住戶 500 余戶，人 口 11600 余人，由于是老式居民區(qū)，大多數(shù)居民仍然住在不配套的房 子里，居民活動(dòng)空間很小。三、實(shí)踐中的意見(jiàn)及建議1、健全機(jī)制，完善網(wǎng)絡(luò)。在社區(qū)服務(wù)中，健全機(jī)制、完善網(wǎng)絡(luò)是重要基礎(chǔ)。隨著居民生活 水平的不斷提高，精神和物質(zhì)的需求越來(lái)越高，現(xiàn)有的社區(qū)服務(wù)機(jī)制 和網(wǎng)絡(luò)還不能完全滿足廣大居民群眾及轄區(qū)單位的需求，需要進(jìn)一步 健全機(jī)制，完善服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。2、整合資源，提高效率。2、加大扶持，形成規(guī)模。在社區(qū)服務(wù)中，加大扶持，形成規(guī)模是可靠的保證。應(yīng)該說(shuō)，近 年來(lái)政府對(duì)社區(qū)的扶持力度是大的，措施是有效的，尤其是在社區(qū)服 務(wù)中心、社區(qū)創(chuàng)建、弱勢(shì)群體等方面

13、的扶持成效是明顯的，得到了廣 大居民群眾和基層干部的歡迎。但是社區(qū)服務(wù)工作中需要政府扶持的 項(xiàng)目還很多，個(gè)別問(wèn)題已經(jīng)影響到社會(huì)的穩(wěn)定。對(duì)此，我認(rèn)為應(yīng)抓住 重點(diǎn)，量入為出，逐步改善，穩(wěn)定民心。3、務(wù)求實(shí)效，消除形式。 在社區(qū)服務(wù)中，務(wù)求實(shí)效、消除形式是最終目的。在目前社區(qū)服 務(wù)中，還存在一些不對(duì)稱的現(xiàn)象，如社區(qū)志愿者數(shù)量不少，但服務(wù)活 動(dòng)不多；社區(qū)服務(wù)的項(xiàng)目不少，但真正受益的居民不多；各類組織不 少，但真正起作用的不多。因此，要解決這種不對(duì)稱現(xiàn)象，使社區(qū)服 務(wù)走上健康發(fā)展的軌道，體現(xiàn)以人為本，真正為民辦實(shí)事，辦好事。結(jié)束語(yǔ)： 志愿活動(dòng)與社會(huì)實(shí)踐是大學(xué)生在改革開(kāi)放中走向社會(huì)的一個(gè)很重 要的鍛煉環(huán)節(jié)

14、，也是教育與實(shí)踐相結(jié)合的具體體現(xiàn)。當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng) 是人才素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，隨著人才被推向市場(chǎng)，大學(xué)生的自我優(yōu)越感將逐 漸消失，發(fā)展方向更加撲朔迷離。 因此要適應(yīng)時(shí)代的要求，不僅要具 備豐富的專業(yè)知識(shí)和高超的業(yè)務(wù)水平，更必須具備一定的綜合素質(zhì)。 大學(xué)生參加志愿活動(dòng)與實(shí)踐活動(dòng) , 對(duì)德智體本身來(lái)說(shuō)是課堂教育的延 續(xù)。大學(xué)生積極參加志愿活動(dòng)與社會(huì)實(shí)踐，是高校思想政治教育的一 條重要渠道， 使他們按著現(xiàn)代社會(huì)的要求健康成長(zhǎng)。當(dāng)代大學(xué)生要成 為現(xiàn)代化建設(shè)的有用人才，就不能閉門讀書(shū)， 而必須敞開(kāi)大門，走向 社會(huì)，與工農(nóng)相結(jié)合，積極投身到改革的洪流中去。目前 , 相當(dāng)部分 的青年在注重實(shí)現(xiàn)自我的同時(shí)，往往忽視和拒

15、絕貢獻(xiàn)社會(huì)，從而削弱 了社會(huì)責(zé)任意識(shí)，在自我與社會(huì)之間橫著一條不淺的鴻溝。志愿活動(dòng) 與社會(huì)實(shí)踐能萌生責(zé)任意識(shí)，只有到實(shí)踐中去，才能迸發(fā)出熾熱的社 會(huì)責(zé)任感來(lái)，才能為社會(huì)做貢獻(xiàn)。很多高校多年來(lái)一直堅(jiān)持理論與實(shí) 踐、校內(nèi)與校外、專業(yè)與非專業(yè)等多種形式的志愿活動(dòng)與實(shí)踐活動(dòng)， 在實(shí)踐中注意學(xué)生各方面素質(zhì)的提高和實(shí)踐能力的培養(yǎng)，培養(yǎng)了一大 批多面手和全方位人才，充實(shí)了教學(xué)內(nèi)容，活躍了教學(xué)氣氛，拓寬了 社會(huì)視野，掌握了實(shí)踐技能，使大學(xué)生們學(xué)到了書(shū)本上學(xué)不到的知 識(shí)，掌握了在學(xué)校中學(xué)不到的技術(shù)，同時(shí)也縮短了理論與實(shí)踐脫離的 距離。為了適應(yīng)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展需要，為促進(jìn)大學(xué)生盡快成長(zhǎng)，給大 學(xué)生多創(chuàng)造施展技能和才

16、華的條件和環(huán)境，必須切切實(shí)實(shí)地把實(shí)踐活 動(dòng)納入到教學(xué)中去。社會(huì)實(shí)踐，讓我們更多去關(guān)注社會(huì)，了解形勢(shì)與政策的動(dòng)態(tài)，認(rèn) 識(shí)自身，認(rèn)識(shí)社會(huì)，是一個(gè)提升自我，鍛煉自我的寶貴平臺(tái)。在這個(gè) 過(guò)程中，我們離開(kāi)了大學(xué)這個(gè)象牙塔，來(lái)到了現(xiàn)實(shí)的社會(huì)中體驗(yàn)社 會(huì)，體驗(yàn)生活，體驗(yàn)人生；社會(huì)實(shí)踐，讓我們更多貼近社會(huì)，去感受 最真實(shí)的社會(huì)生活最真實(shí)的人生。在整個(gè)實(shí)踐過(guò)程中，我不僅僅得到提升與鍛煉，更重要的是收獲 到了許許多多最真誠(chéng)的友誼，無(wú)論在什么時(shí)候，我都能發(fā)現(xiàn)那一張張 真誠(chéng)的笑臉，給了我莫大的支持與信心，讓我更堅(jiān)定前進(jìn)在社會(huì)實(shí)踐 的道路上。志愿者社會(huì)實(shí)踐：“傳服務(wù)火炬，頌無(wú)悔青春”，我們揮灑青春，收獲了精神上的 升華

17、和珍貴的友誼，它將永遠(yuǎn)珍藏在我們記憶中，成為人生寶貴的一 筆財(cái)富。參考文獻(xiàn)：1.李文靜 中國(guó)職業(yè)技術(shù)教育 201X 第 1期周宇飛 中國(guó)青年研究 201X 第 1 期3葉億培 廣西社會(huì)科學(xué) 201X 第 5 期國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)社區(qū)服務(wù)工作的意見(jiàn) 第三篇：社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告靜寧縣吳廟村新農(nóng)村建設(shè)的成就一排排整齊的民宅，一條條通向各家各戶的水泥道路，一片片結(jié) 滿果子的果園，一個(gè)個(gè)面帶笑容的村民到處洋溢著一派欣欣向榮的景 象。這里就是我的家鄉(xiāng)靜寧 . 吳廟吳廟村位于靜寧縣城以南 8公里，全村有 5社 370戶1712人，現(xiàn) 有耕地面積 3600 畝、果園 2800 畝，人均15 畝，其中川水地 2

18、455畝，占總耕地的 66.7%。境內(nèi)日照時(shí)數(shù)長(zhǎng) , 水資源相對(duì)豐富，土壤肥沃，屬黃土高原 蘋果優(yōu)勢(shì)產(chǎn)區(qū) ,現(xiàn)有果園 2800 畝，占總耕地的 76%，201X年農(nóng)民人均 純收入 2200元。 201X年 5月被確定作為省列整村推進(jìn)扶貧開(kāi)發(fā)與新農(nóng) 村建設(shè)相結(jié)合示范村，也是縣上確定的“果品專業(yè)村”，去年全村果 品收入 1000 萬(wàn)元，人均純收入 5200 元。 201X年吳廟村被靜寧縣確定 的舊村改造示范村， 201X年被列為全省 100 個(gè)通暢工程與新農(nóng)村建設(shè) 相結(jié)合試點(diǎn)村。去年，縣交通部門為該村立項(xiàng)投資 185 萬(wàn)元，建成了6.4 公里通暢工程。這一舉措引起了群眾對(duì)村道建設(shè)的極大熱 情，通過(guò)

19、“一事一議”籌資硬化了6 公里村道，至此，全村 6 條縱巷道和 11 條側(cè)巷道全部進(jìn)行了硬 化。9 公里的硬化路竟然拉動(dòng)一個(gè)村的經(jīng)濟(jì)收入增加百萬(wàn)。原來(lái)的村 道是砂土路，收獲季節(jié)，蘋果散堆在自家的園子里或者存放到家里， 急等著客商收購(gòu)。去年村道硬化了，農(nóng)戶家中都建起了果窖，等有合 適的價(jià)格時(shí)再出手。去年，通過(guò)反季節(jié)銷售，一公斤蘋果比剛摘下來(lái) 時(shí)平均高出了 0.2 元，去年全村蘋果總產(chǎn)量 400 多萬(wàn)公斤，果品收入 1000 萬(wàn)元，增加收入 100 萬(wàn)元。 1一路通百業(yè)興，千家富萬(wàn)戶樂(lè)。一條通暢路帶動(dòng)了該項(xiàng)村產(chǎn)業(yè)的 大發(fā)展。吳廟村的群眾有著大面積的川地，他們?cè)诖ǖ乩锇l(fā)展果園， 發(fā)家致富，卻對(duì)山地粗

20、放經(jīng)營(yíng)，引不起足夠的重視，但這通暢路讓他 們看到了希望，家家戶戶在村后山上的地里栽上了蘋果樹(shù)，千畝山地 換“新裝”。張家溝生態(tài)好，塘壩里常年蓄水，有人投放了魚(yú)苗，閑 暇時(shí)節(jié)，總能見(jiàn)到城里人在這里釣魚(yú)納涼，村上計(jì)劃在這里建成一處 休閑娛樂(lè)的度假村。同時(shí)，依托蘋果園建幾處農(nóng)家樂(lè)。一條硬化路讓吳廟村群眾的生活也發(fā)生了翻天覆地的變化?，F(xiàn)在 路通了，賣小吃的、賣餅子的、賣雞蛋的、賣菜的、送牛奶的商販們 每天紛至沓來(lái)，足不出戶就能享受到服務(wù)上門的待遇。 180 戶農(nóng)戶家中 用上了沼氣，做飯燒水不用煙熏火燎。通暢工程的實(shí)施，還帶動(dòng)了吳 廟村農(nóng)機(jī)化的發(fā)展進(jìn)程，原來(lái)只有 160 多戶農(nóng)戶家中有三輪車等農(nóng)機(jī) 車輛

21、，村道硬化后，農(nóng)機(jī)車輛增加了一倍多，增加大型運(yùn)輸車輛 14 輛，30 多戶家中購(gòu)買了桑塔納、夏利小轎車。農(nóng)忙時(shí)務(wù)農(nóng)，農(nóng)閑進(jìn)縣 城搞運(yùn)輸，據(jù)初步估算，僅運(yùn)輸一項(xiàng)全村收入近 60 萬(wàn)元，戶均 1600 多元。金秋，蘋果熟了，靜寧縣城川鄉(xiāng)吳廟村的村民忙得不亦樂(lè)乎。家 家戶戶門前通向公路的水泥道路，把豐收的果實(shí)運(yùn)往國(guó)內(nèi)外大市場(chǎng)。 果農(nóng)們高興地說(shuō)，一條新農(nóng)村的康莊大道把咱果農(nóng)的口袋撐起來(lái)了。同樣，吳廟的農(nóng)業(yè)模式也發(fā)生了質(zhì)的轉(zhuǎn)變。堅(jiān)持以市場(chǎng)為先導(dǎo)， 以科技創(chuàng)新為中心，以結(jié)構(gòu)調(diào)整為依托，以節(jié)水灌溉為突破，按照調(diào) 整結(jié)構(gòu)增收、推廣科技增效的建設(shè)思路，狠抓了高新節(jié)水灌溉、新優(yōu) 果樹(shù)栽培、綠色蔬菜栽培、優(yōu)質(zhì)專用糧

22、食生產(chǎn)四大類建設(shè)項(xiàng)目，初步形成了優(yōu)質(zhì)、高 產(chǎn)、低耗、可持續(xù)發(fā)展的高效農(nóng)業(yè)格局，為全縣依托科技進(jìn)步，發(fā)展 “兩高一優(yōu)”農(nóng)業(yè)樹(shù)立了樣板。一是圍繞興水節(jié)灌，建設(shè)高效農(nóng)業(yè)載體。堅(jiān)持蓄、引、提并舉， 滴、噴、滲配套，“三水”齊抓，節(jié)水增效的水資源開(kāi)發(fā)思路，在示 范區(qū)新打大口井 6 眼，建成 30m3集雨水窖 466眼，修筑攔蓄塘壩 2 處，建成提灌工程 6 處；在川區(qū)架設(shè)調(diào)水渡槽 1000m，襯砌渠道9.8km，布設(shè)地埋輸水管道 19.2 公里，配套分水閘室 7 座，安裝供水程控電話 32部，遠(yuǎn)程控 制水源 15 處，川區(qū)供水實(shí)現(xiàn)了供水遠(yuǎn)程自動(dòng)化控制。在山區(qū)建成 500 201Xm3高位蓄水澇池 10處

23、，建成 50m3高位蓄水池 20 處，敷設(shè)上 水、下水及田間輸水管道 15.8 公里，通過(guò)長(zhǎng)蓄短提，調(diào)蓄結(jié)合，實(shí)行自壓節(jié)能灌溉。在廣 開(kāi)水源、合理配置的同時(shí)，大力發(fā)展節(jié)水灌溉，引進(jìn)美國(guó)雨鳥(niǎo)、以色 列微灌等節(jié)灌設(shè)施 3類 19種，發(fā)展溫室、果園滴灌，蔬菜噴灌 1600 畝。目前，項(xiàng)目區(qū)渠灌、管灌、高新節(jié)灌面積已達(dá) 9100 畝，節(jié)灌面積 已占項(xiàng)目區(qū)總面積的 70%，初步形成了川區(qū)打機(jī)井、山頂建澇池、山間 筑塘壩、地頭建水窖、地下埋水管、地表搞節(jié)灌的水資源開(kāi)發(fā)利用模 式。二是圍繞結(jié)構(gòu)調(diào)整，提升產(chǎn)業(yè)效益。果品產(chǎn)業(yè)突出新品種、新技 術(shù)、新成果應(yīng)用，走品種多樣化、開(kāi)發(fā)一體化、產(chǎn)業(yè)高效化的路子。 按照“五

24、個(gè)一”建園標(biāo)準(zhǔn)，推廣生根粉、保濕劑浸根等實(shí)用技術(shù)，新 植藤牧 1 號(hào)等早熟優(yōu)質(zhì)蘋果 600畝，紅豐、金太陽(yáng)杏 400畝，填平補(bǔ) 齊煙富 1 號(hào)等富士蘋果 1000畝；以提高果品質(zhì)量和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力為目 標(biāo)，在已建成果園中全面推廣土壤培肥、精細(xì)修剪、果實(shí)套袋、無(wú)公 害生產(chǎn)等先進(jìn)實(shí)用技術(shù)，完成覆膜、拉枝修剪 7600 畝，盛果期果園疏 花疏果 4100 畝，完成果實(shí)套袋 500萬(wàn)只，建成綠色果品示范園 201X畝。在吳廟村 6 座日光溫室內(nèi)試種油桃并取得 了成功， 201X年溫室油桃棚均收入達(dá) 7000 元。蔬菜產(chǎn)業(yè)突出設(shè)施栽培 和訂單銷售，建成二代節(jié)能日光溫室 38座，蔬菜塑料小拱棚 60 座， 年

25、均種植以西芹、大白菜為主的訂單蔬菜 400 畝，地膜蔬菜 700 畝， 示范區(qū)年均蔬菜面積達(dá) 1200 畝。三是圍繞優(yōu)質(zhì)糧食生產(chǎn)，優(yōu)化品種品質(zhì)結(jié)構(gòu)。一方面，積極引進(jìn) 新優(yōu)品種，提高糧食效益。引進(jìn)晉雜 11號(hào) 2個(gè)高粱新品種，在吳廟山 地種植地膜高粱 3000畝；引進(jìn)隴鑒 127等優(yōu)質(zhì)專用型新品種 5 個(gè)，建 成小麥新優(yōu)品種良繁基地 201X畝；在吳廟、高灣村培育出靜 9633、靜 9634等抗旱、抗凍優(yōu)質(zhì)冬小麥 8 個(gè)，其中有 3個(gè)品種達(dá)到 了國(guó)內(nèi)同類先進(jìn)水平或省內(nèi)先進(jìn)水平，推廣種植 2500 畝。另一方面， 推廣先進(jìn)種植技術(shù)，提高糧食生產(chǎn)水平。種植膜側(cè)小麥 0.3 萬(wàn)畝，推 廣以雙壟溝集流增

26、墑為主栽模式的地膜玉米 0.4 萬(wàn)畝，推廣帶狀間套 復(fù)種 0.15 萬(wàn)畝。項(xiàng)目區(qū)的糧食生產(chǎn)不僅實(shí)現(xiàn)了品種優(yōu)良化、種植模式 化，而且已發(fā)展成為全縣優(yōu)質(zhì)小麥的制種基地，形成了品種繁育、專 用糧食生產(chǎn)的新格局。在新農(nóng)村的建設(shè)上，通過(guò)一年多的努力，示范村達(dá)到了“五改、 四化、四有、五好”的目標(biāo)，初步建成了經(jīng)濟(jì)發(fā)展、設(shè)施完善、環(huán)境 優(yōu)美、文明和諧的新農(nóng)村雛形，探索和實(shí)踐了貧困地區(qū)以舊村改造為 主，具有靜寧特色的社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)路子。五改（改水、改路、改廚、改圈、改廁）：拓寬村社及田間道路 11 公里，襯砌渠道 7717米，自來(lái)水入戶370 戶，實(shí)現(xiàn)了戶戶通自來(lái)水，建成“一池三改”能源示范戶200戶，極

27、大改善了群眾生活環(huán)境。四化（環(huán)境凈化、巷道硬化、村莊綠化、整體美化）： 清除垃圾及亂搭濫建建筑物1.1 萬(wàn)平方米，硬化主巷道 9 公里，栽植綠化樹(shù) 4000株，完成舊 村改造 370戶，建成果品貯藏窖、停車棚 160 處，制作各類宣傳欄 17 處。四有（有持續(xù)穩(wěn)定增收產(chǎn)業(yè)、有農(nóng)民培訓(xùn)娛樂(lè)場(chǎng)所、有標(biāo)準(zhǔn)化衛(wèi) 生所、有產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)）：新植蘋果園 800畝，全村果園總面積達(dá)到 3400 畝，占總耕地的 94%，人均兩畝，今年，戶均果品收入1.6 萬(wàn)元，全村 50%以上的農(nóng)戶果品收入在 2 萬(wàn)元以上；圍繞果品 產(chǎn)業(yè)開(kāi)發(fā)，扶持組建綠色果業(yè)協(xié)會(huì) 1 個(gè)，建成村文化衛(wèi)生培訓(xùn)設(shè)施、 標(biāo)準(zhǔn)化衛(wèi)生院、果品銷售市場(chǎng)各 1

28、 處。五好（基層組織建設(shè)好、生產(chǎn)生活發(fā)展好、村風(fēng)民風(fēng)和諧好、農(nóng) 民綜合素質(zhì)好、社會(huì)事業(yè)服務(wù)好）：完成以黨員干部、科技示范戶、農(nóng)村實(shí)用技術(shù)、民主法治、公民 道德等專題培訓(xùn)班 8 期，培訓(xùn)農(nóng)民 1300人（次），建成科技示范戶 25 戶。廣大群眾講文明、樹(shù)新風(fēng)，學(xué)科技、謀發(fā)展的氛圍初步形成。吳廟村的成功是多年堅(jiān)持和發(fā)展的結(jié)果，對(duì)它的成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了 以下幾點(diǎn)：（一）因地制宜，科學(xué)規(guī)劃是前提。必須堅(jiān)持村域?qū)嶋H，找準(zhǔn)發(fā) 展定位，制定科學(xué)合理的建設(shè)方案，發(fā)揮區(qū)位優(yōu)勢(shì)，實(shí)施重點(diǎn)突破， 才能建成優(yōu)勢(shì)突出、特色鮮明、布局合理，群眾普遍歡迎、示范效應(yīng) 明顯的新農(nóng)村。（二）群眾參與，自力更生是基礎(chǔ)。必須堅(jiān)持尊重農(nóng)民

29、意愿、依 靠農(nóng)民自建、實(shí)現(xiàn)村民自治的原則，發(fā)揮農(nóng)民主體作用，把政府引導(dǎo) 與群眾參與相結(jié)合，改造提升與重點(diǎn)建設(shè)相結(jié)合，在項(xiàng)目支持公共服 務(wù)設(shè)施建設(shè)的同時(shí)，重點(diǎn)引導(dǎo)農(nóng)民自行發(fā)展產(chǎn)業(yè)，改善人居環(huán)境。（三）整合資源，扶持到戶是關(guān)鍵。必須堅(jiān)持統(tǒng)一規(guī)劃、分類指 導(dǎo)、分戶扶持的原則，整合項(xiàng)目資源，配套基礎(chǔ)、公共服務(wù)設(shè)施建 設(shè)，加大農(nóng)村能源、種養(yǎng)業(yè)等到戶項(xiàng)目扶持，使廣大群眾切實(shí)享受政 策和資金扶持的優(yōu)惠，增強(qiáng)參與建設(shè)的積極性和主動(dòng)性。（四）創(chuàng)新機(jī)制，規(guī)范運(yùn)作是保障。必須堅(jiān)持完善責(zé)任機(jī)制、利 益機(jī)制、約束機(jī)制和保障機(jī)制，強(qiáng)化部門協(xié)作，規(guī)范運(yùn)作程序，推行 民主管理，健全規(guī)章制度，才能實(shí)現(xiàn)新農(nóng)村建設(shè)的可持續(xù)發(fā)展。今

30、年是改革開(kāi)放三十周年，也是中國(guó)農(nóng)村改革三十年，從經(jīng)濟(jì)特 區(qū)到土地承包責(zé)任制到建設(shè)社會(huì)主義新農(nóng)村到的九年義務(wù)教育，從經(jīng) 濟(jì)到農(nóng)民賴以生存的土地到“三農(nóng)”決策到關(guān)系千家萬(wàn)戶的教育問(wèn) 題，三十年的風(fēng)雨歷程帶給我們的是翻天覆地切切實(shí)實(shí)的改變。正是 這種在機(jī)制上的改革和創(chuàng)新，才有了偉大祖國(guó)繁榮昌盛的今天。吳廟 村的發(fā)展是我國(guó)改革開(kāi)放的一個(gè)小小縮影。祝福祖國(guó)，祝福家鄉(xiāng)。第四篇：社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告-論中國(guó)冬季運(yùn)動(dòng)的發(fā)展普及狀況201X年溫哥華冬奧會(huì)正在如火如荼地舉行，看到中國(guó)健兒們?cè)谫?場(chǎng)上奪得一塊又一塊的獎(jiǎng)牌，令全中國(guó)人民為之驕傲喝彩。央視在這 次冬奧會(huì)中第一次采用多個(gè)頻道全程直播賽事，也間

31、接為大家介紹一 些關(guān)于冬奧會(huì)或比賽項(xiàng)目的知識(shí)，使中國(guó)人開(kāi)始慢慢了解冬季運(yùn)動(dòng)。那么中國(guó)冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展和普及狀況又是怎樣的呢？在這個(gè) 寒假中，我們利用業(yè)余時(shí)間上網(wǎng)查閱資料和自行調(diào)查，初步認(rèn)識(shí)到中 國(guó)冬季運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及狀況。（一）調(diào)查數(shù)據(jù)據(jù)網(wǎng)上數(shù)據(jù)顯示： 據(jù)初步估計(jì)，去冬參加滑雪的人數(shù)達(dá)幾十萬(wàn)人次。同時(shí)滑雪場(chǎng)地 的開(kāi)發(fā)建設(shè)、滑雪設(shè)備的生產(chǎn)也同步得以發(fā)展，全國(guó)目前投入運(yùn)營(yíng)的 滑雪場(chǎng)、滑草場(chǎng)分布在東北、華北、西北、西南、華東 12 個(gè)省區(qū)約 100處，只黑龍江省就有 50 處，成為中國(guó)擁有滑雪場(chǎng)最多的省份，北 京周邊地區(qū)也有 10 幾個(gè)滑雪場(chǎng)。寧波境內(nèi)至今為止只有一個(gè)位于商量 崗的滑雪場(chǎng)。據(jù)自行調(diào)

32、查數(shù)據(jù)顯示： 在我們調(diào)查的幾百名寧波市民中僅有不到 10%的人嘗試過(guò)各類冬 季項(xiàng)目， 30%左右的人關(guān)注冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相關(guān)比賽， 75%的人認(rèn)為寧 波境內(nèi)沒(méi)有滑雪場(chǎng)，但是卻有 85%的人表示如果有機(jī)會(huì)愿意嘗試冬季運(yùn) 動(dòng)項(xiàng)目或?qū)ζ溆泻艽蟮呐d趣。（二）實(shí)證分析與研究 以上數(shù)據(jù)充分表明了中國(guó)冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展快速，發(fā)展勢(shì)頭整體 向上，但是還存在民眾普及率低，受地理位置因素限制較大等不足。近兩年我們還是很欣慰的看到中國(guó)政府開(kāi)始重視冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 并且開(kāi)始努力開(kāi)展一些項(xiàng)目，以此在民眾中普及冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，彌補(bǔ) 其在中國(guó)的發(fā)展不足，以及培養(yǎng)更多冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的優(yōu)秀人才。比如 說(shuō):實(shí)證 1:國(guó)內(nèi)最大的室外冰場(chǎng)北京

33、工人體育場(chǎng) irena 冰雪世界舉辦了盛 大的開(kāi)幕儀式。 irena 冰雪世界是目前北京首個(gè)落戶中心城區(qū)的室外 冰雪運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，其 1248 平方米的冰場(chǎng)是目前中國(guó)最大的室外冰場(chǎng)。隨著 近年來(lái)喜歡冰雪運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，工體 irena 冰雪世界將成為廣大 北京市民在冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。 實(shí)證 2：“大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)”簡(jiǎn)稱是“大冬會(huì)”，第 24 屆世界大冬會(huì)于 201X年 2月 18日在哈爾濱舉行，這是我國(guó)歷史上首次舉辦的規(guī)模最 大、人數(shù)最多、水平最高的世界綜合性冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)。實(shí)證 3： 全法學(xué)聯(lián)貝藏松分學(xué)聯(lián)在成功舉辦第一屆中國(guó)留學(xué)生聯(lián)誼會(huì) 冬季滑雪后，應(yīng)廣大留學(xué)生的要求，于 2月 11日成功

34、地舉辦了第二屆 冬季滑雪活動(dòng)。當(dāng)日早 8 點(diǎn)， 43名留法學(xué)生在學(xué)聯(lián)主席林森和 6 名法國(guó)專業(yè)滑雪 教練的帶領(lǐng)下，乘坐巴士駛向 metabief 滑雪場(chǎng)。同學(xué)們?cè)诮叹毜姆纸M 指導(dǎo)下學(xué)習(xí)了基本的滑雪技巧及自我保護(hù)方法。下午 2 點(diǎn)大家登上 mont dor 山頂，鮮艷的五星紅旗和藍(lán)白紅法國(guó)國(guó)旗在學(xué)生們的手中飄 舞，與遠(yuǎn)處的勃朗峰交相輝映，為中法友誼再添幾分色彩。實(shí)證 4：29 日，為期兩天的 201X亞布力冬季運(yùn)動(dòng)暨休閑產(chǎn)業(yè)投資洽談會(huì) 在亞布力雅旺斯 1國(guó)際會(huì)展中心閉幕。與會(huì)專家、代表就黑龍江省及哈市“后大冬 會(huì)時(shí)代”體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展問(wèn)題進(jìn)行研討、洽談。（三）調(diào)查結(jié)論 通過(guò)本次調(diào)查，我們小組學(xué)習(xí)到

35、了很多關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知 識(shí)，并且得到了以下結(jié)論：盡管經(jīng)過(guò)冬奧會(huì)及其他相關(guān)比賽，我們能夠看到在冰雪項(xiàng)目中國(guó) 隊(duì)開(kāi)始初露頭角，但是我們認(rèn)為冰雪運(yùn)動(dòng)的全民提高是很重要的，而 且是中國(guó)冰雪項(xiàng)目更快發(fā)展的關(guān)鍵因素。不過(guò)由于氣象、地貌、物資、人材等條件所限，中國(guó)現(xiàn)代滑雪運(yùn) 動(dòng)的物質(zhì)實(shí)力、技術(shù)水平、開(kāi)展的廣度與世界滑雪強(qiáng)國(guó)尚有明顯的差 距，今后的發(fā)展也還將會(huì)面臨諸多艱難。因此，我們建議：（1）政府要多開(kāi)展有關(guān)的冬季運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，盡量的使活動(dòng)的參 與范圍不斷擴(kuò)大。（2）突破技術(shù)難關(guān)，增加有關(guān)的場(chǎng)地、設(shè)備和器械地制造，爭(zhēng)取 避免冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多在東北等地開(kāi)展的現(xiàn)象（3）多普及冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)，多對(duì)民眾參與冬季

36、運(yùn)動(dòng)進(jìn)行信 息和技術(shù)方面的引導(dǎo)（4）人們自身要產(chǎn)生對(duì)冬季運(yùn)動(dòng)的興趣，并且積極參與，樂(lè)在其 中。附： 為了能讓人們參與冬季運(yùn)動(dòng)，我們查閱了一下資料，對(duì)冬季運(yùn)動(dòng) 做進(jìn)一步了解1. 人們?yōu)槭裁匆鄥⑴c冬季運(yùn)動(dòng)？現(xiàn)代社會(huì)，生活工作節(jié)奏都很快，人體長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)。俗 話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，進(jìn)行適當(dāng)?shù)亩具\(yùn)動(dòng)滑雪體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促 進(jìn)人體健康有良好作用，而冬季運(yùn)動(dòng)還可鍛煉人們的意志力。冬天里氣溫低，空氣相對(duì)潔凈，呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液 循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗。如果夏天里的運(yùn)動(dòng) 是轟轟烈烈揮汗如雨，冬天里運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)則是靜悄悄地帶來(lái)瘦身效 果。在冬天，很多人往往由于缺乏激情而堅(jiān)持不下

37、來(lái)，這多是因?yàn)槿?乏日照導(dǎo)致的情緒紊亂的原因。因此，健身者盡量多參加戶外運(yùn)動(dòng)， 尤其是在陽(yáng)光充足的時(shí)候。3. 參加冬季運(yùn)動(dòng)的建議以及注意事項(xiàng)（1） 建議： 年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱 量，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比春夏季多出 1015 分鐘。在運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)上，年輕 人由于身體對(duì)氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，冬季健 身時(shí)間可以安排在早上和下午。中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中年人 身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骶头艞壗∩?，否則 冬天就是一個(gè)“藏病”的季節(jié)。中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班 后，18 點(diǎn)20 點(diǎn)身心比較放松的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。

38、在冬天，很多人往往由于缺乏激情而堅(jiān)持不下來(lái)，這多是因?yàn)槿?乏日照導(dǎo)致的情緒紊亂的原因。因此，健身者盡量多參加戶外運(yùn)動(dòng)， 尤其是在陽(yáng)光充足的時(shí)候。（2）注意事項(xiàng)：1，選擇時(shí)間和天氣對(duì)于堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑的人，要特別注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪 飄大霧天氣，可在室內(nèi)、涼臺(tái)或屋檐下原地跑步，既能收到養(yǎng)生效 果，又能避免意外。這一辦法同樣適用于身居鬧市，無(wú)活動(dòng)場(chǎng)地的人 采用。冬天年輕人新陳代謝較快，早上或中午運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能恢復(fù)快， 建議將運(yùn)動(dòng)時(shí)間定為早上 7：00-9：00，中午 12：00-14：00。而中年人適應(yīng)能力較差，建議以 提高心肺功能訓(xùn)練為主，鍛煉時(shí)間最好在 18： 00-20：00之間。此外，

39、應(yīng)盡量避免在霧天進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榭諝饬魍ㄐ?差，雜質(zhì)和細(xì)菌也飄浮在空氣中，吸入體內(nèi)反而對(duì)健康不利。以有氧運(yùn)動(dòng)為主鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間 劇烈長(zhǎng)跑，必須有一斷時(shí)間小跑，活動(dòng)肢體和關(guān)節(jié)，待肌體適應(yīng)后再 加大運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力 和腦力功能增強(qiáng)，食欲、睡眠良好，說(shuō)明這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是恰當(dāng)?shù)?；?若感到身體軟弱無(wú)力，提不起精神，疲乏不堪，食欲減，厭惡鍛煉， 就要注意減少運(yùn)動(dòng)量，或改用另一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。運(yùn)動(dòng)換氣宜采取鼻吸口呼。因?yàn)楸乔火つび醒芎头置谝?，能?duì) 吸進(jìn)來(lái)的空氣起加溫作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣里的灰 塵和細(xì)菌，對(duì)呼吸道

40、起保護(hù)作用。隨著運(yùn)動(dòng)量的增大，只靠鼻吸氣感 到憋氣時(shí)，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭卷起，抵住上腭，讓空 氣從牙縫中出入。寒冬季節(jié)，堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞 神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒 冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。所以堅(jiān)持冬練的人，很少患貧 血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說(shuō)得好：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！?. 運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，可以飲用普通的水或運(yùn)動(dòng) 飲料，但熱咖啡或巧克力不是好的選擇，反而會(huì)造成人體失水。此外 還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，吃些面食、燕麥片、紅薯、土 豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、豆制品等。另外，糖尿病人應(yīng)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，而且可以將運(yùn)動(dòng)像加餐一樣分 開(kāi)，均到一天的每一個(gè)時(shí)間段去。最好每頓飯后做一定量的運(yùn)動(dòng)。重 點(diǎn)可以降低餐后血糖，保持血糖平穩(wěn)降低。4. 熱身需充分冬日鍛煉前，一定要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)檫@時(shí)氣溫低，體表 血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶