2021全民健身科普知識(shí)競(jìng)賽試題

1、 4/42021全民健身科普知識(shí)競(jìng)賽試題 2017全民健身科普知識(shí)競(jìng)賽試題 6. 在健身采取有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的討論中，中老年人應(yīng)該？ 以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，適量做有氧運(yùn)動(dòng) 以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適量做無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 7. 下列哪項(xiàng)不屬運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉痙攣的正確應(yīng)對(duì)方式？ 立刻停止所做的任何活動(dòng)，不太嚴(yán)重的肌肉痙攣時(shí)，往相反方向牽引痙攣肌肉。 小腿肌肉痙攣時(shí)，勾起腳尖并伸直腳跟，用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力背伸。 按摩后用冰袋進(jìn)行冷敷，減輕疼痛。 8.以下哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)后整理（放松）活動(dòng)的好處？ 加快血液循環(huán)，為肌肉細(xì)胞恢復(fù)正常的血流量、電解質(zhì)、酶和營(yíng)養(yǎng)平衡提供可能。 影響靜脈的回流，

2、減少回心血量，降低血壓。 加速全身血流量再次分配，減少延遲性酸痛，消除疲勞。 9. 公路邊適合跑步嗎？ 不適合 適合 無(wú)差別 10. 正常成年人安靜時(shí)心率在？之間 每分鐘70120次 每分鐘60100次 每分鐘50110次 11.以下哪項(xiàng)不屬于肌肉力量練習(xí)的好處？ 發(fā)達(dá)的肌肉有助于減肥。為了瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳選擇。 強(qiáng)壯的肌肉有益于心理健康。發(fā)達(dá)的肌肉使人對(duì)生活與事業(yè)抱有更大的熱情。 強(qiáng)壯的肌肉能夠保護(hù)關(guān)節(jié)與腰背，但有損骨骼的健康。 12. 散步時(shí)一般人每分鐘？步左右為宜 80100 90110 100120 增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康 增強(qiáng)心肺功能；促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體

3、重；增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能 14. 室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉時(shí)最合適速度是哪一項(xiàng)？ 每小時(shí)6千米8千米 每小時(shí)5千米7千米 每小時(shí)7千米9千米 15. 以下選項(xiàng)中均衡雙手鍛煉，特別是應(yīng)用左手的活動(dòng)是？ 乒乓球 排球 柔力球 16. 游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者。下面選項(xiàng)中最科學(xué)的鍛煉周期是？ 每周5次6次，每次50分鐘80分鐘，連續(xù)堅(jiān)持2個(gè)月 每周3次4次，每次30分鐘60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月 每周2次3次，每次20分鐘50分鐘，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月 17. 下列不屬于健美操健身作用的是？ 陶冶情操，心情愉悅。 訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力。 使心臟功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力。 18. 羽毛球

4、運(yùn)動(dòng)可以緩解視力疲勞嗎？ 可以。 不可以。 沒(méi)有必然關(guān)系。 19. 從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，等同于慢跑？分鐘 10分鐘 30分鐘 50分鐘 20. 踢毽子？分鐘降血糖的效果最佳。 4050 3040 2030 21. 中老年人適合踢毽球嗎? 最適合 適合 不適合 22. 籃球運(yùn)動(dòng)每次應(yīng)該多長(zhǎng)時(shí)間為宜？ 90分鐘左右 120分鐘左右 150分鐘左右 23.關(guān)于鍛煉時(shí)的飲食原則，下列選項(xiàng)中哪一項(xiàng)正確? 即使是病后恢復(fù)期的患者，或者是希望增加體重的人，食欲不佳的老年人，也堅(jiān)持鍛煉時(shí)不能一日多餐。 對(duì)于飲食沒(méi)有特殊要求的不必加餐，可以通過(guò)改變自己的食量來(lái)保護(hù)膳食能量的攝入與運(yùn)動(dòng)能量消耗達(dá)到平衡

5、。 為了減少脂肪和控制體重而參加鍛煉的人，可以采用少食多餐方式。 24. 馬拉松運(yùn)動(dòng)的健身作用不包括下列那一項(xiàng)？ 能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)環(huán)境的適應(yīng)能力。 對(duì)慢性病有預(yù)防和一定的治療作用，能提高患者的生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。 可以提高機(jī)體消化吸收能力，增加食欲，強(qiáng)壯體質(zhì)。 25. 現(xiàn)代健康的完整概念包括身體、心理與？三方面 內(nèi)容 社會(huì)適應(yīng)能力 環(huán)境優(yōu)質(zhì) 道德健康 26.全民健身計(jì)劃第二期工程自？年，經(jīng)過(guò)十年的努力，把全民健身工作提高到一個(gè)新的水平，基本建成具有中國(guó)特色的全民健身體系。 1996-2005 2001-2015 2001-2010 27.低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的勻

6、速跑，心率掌握在？次/分之 間可以發(fā)展有氧耐力 90-120 110-130 130-150 28.體育鍛煉中常見(jiàn)的開(kāi)放性軟組織損傷包括？ 擦傷挫傷裂傷 擦傷刺傷裂傷 拉傷刺傷挫傷 29.夏季在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí)，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝？ 糖水 淡鹽水 白開(kāi)水 國(guó)家學(xué)生健康體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)指標(biāo)是？ 心理、生理、素質(zhì) 形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì) 身高、體重、肺活量 二、多項(xiàng)選擇（共5題，每題3分，計(jì)15分）1. 肌肉力量練習(xí)有哪些好處？ 發(fā)達(dá)的肌肉有助于減肥。瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳選擇。 強(qiáng)壯的肌肉對(duì)心臟的健康十分有益。 發(fā)達(dá)的肌肉能夠保護(hù)關(guān)節(jié)與腰背，力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護(hù)神。 發(fā)達(dá)的肌肉能夠保護(hù)關(guān)節(jié)

7、與腰背，力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護(hù)神。 強(qiáng)壯的肌肉有益于心理健康，使人對(duì)生活與事業(yè)抱有更大的熱情。 2. 預(yù)防自行車(chē)運(yùn)動(dòng)中的頸部疼痛問(wèn)題，應(yīng)遵循下列哪些做法? 檢查騎自行車(chē)的姿勢(shì)是否正確。 增強(qiáng)人體下肢的肌力。 安全帽的帽檐不要壓太低。 佩戴專(zhuān)業(yè)防滑的自行車(chē)眼鏡。 經(jīng)常做頸部保健操。 3. 登山運(yùn)動(dòng)有哪些健身作用？ 治療近視，放松眼部肌肉。 改善肺通氣量，增加肺活量，增強(qiáng)心臟的收縮能力。 改善人體的平衡功能，增強(qiáng)肢體靈活度。 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，相互默契的配合。 有效排出有害自由基，延緩衰老。 4. 乒乓球運(yùn)動(dòng)有哪些健身作用？ 使人的靈敏性和身體的協(xié)調(diào)性得到有效訓(xùn)練。 有助于培養(yǎng)機(jī)智果斷、沉著冷靜、勇于競(jìng)爭(zhēng)的意志品質(zhì)。 有效增強(qiáng)了上下肢肌肉力量。 可逐漸消耗體內(nèi)多余脂肪。 可有效排除不良的情緒。 5. 以下選項(xiàng)中，哪些是籃球運(yùn)動(dòng)作用的敘述？ 籃球運(yùn)動(dòng)可以練習(xí)速度、彈跳、耐力反應(yīng)、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性。 籃球運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能。 籃球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，相互默契的配合。 籃球運(yùn)動(dòng)可