小學(xué) 五年級(jí) 心理健康 吃掉那只螃蟹！教學(xué)設(shè)計(jì)

1、雪象小學(xué)郭曉婷吃掉那只螃蟹！深圳市龍崗區(qū)坂田街道雪象小學(xué)郭曉婷【輔導(dǎo)理念】五年級(jí)的學(xué)生生理上逐漸步入青春期，而心理上也對(duì)人際關(guān)系、自我概念有更多的需求，體現(xiàn)在花費(fèi)更多的時(shí)間與朋友相處、對(duì)自己的興趣愛好會(huì)更上心、更重視。與此同時(shí)，步入五年級(jí)的他們學(xué)習(xí)壓力也愈加繁重，這時(shí)，如何平衡好興趣愛好、娛樂活動(dòng)和學(xué)習(xí)以及如何管理自己的時(shí)間以達(dá)到既能學(xué)足、又能玩夠，對(duì)他們來說很重要。因此本次時(shí)間管理課程將以實(shí)現(xiàn)讓學(xué)生能夠初步管理時(shí)間為目標(biāo)?！据o導(dǎo)目標(biāo)】認(rèn)知目標(biāo)：了解拖延的基本概念和影響，認(rèn)識(shí)到改善拖延、管理時(shí)間的方法；了解時(shí)間管理，學(xué)會(huì)時(shí)間管理的方法。情感目標(biāo)：回想過去拖延的經(jīng)歷，通過拖延or不拖延活動(dòng)體會(huì)拖

2、延后的不良感受；通過體驗(yàn)感受時(shí)間管理的快樂。能力目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)辨別拖延癥，并了解拖延癥的原因；并學(xué)會(huì)時(shí)間管理的方法，通過具象化的“吃掉那只螃蟹”的方式去學(xué)會(huì)管理時(shí)間?！据o導(dǎo)對(duì)象】五年級(jí)學(xué)生【活動(dòng)準(zhǔn)備】PPT課件、學(xué)習(xí)單【活動(dòng)過程】熱身階段導(dǎo)入：最近延時(shí)服務(wù)開始了，不知道同學(xué)們每天寫作業(yè)的時(shí)間是否減少了呢？每天能夠在學(xué)校完成作業(yè)的請(qǐng)舉手；完不成、甚至回家還要寫到很晚的同學(xué)請(qǐng)舉手。這是怎么 回事呢？是作業(yè)太多嗎？還是作業(yè)太難？如果是作業(yè)多的話，為什么仍舊有部分同學(xué)能夠在學(xué)校完成作業(yè)呢？如果是作業(yè)難的話，在校完成作業(yè)的只有優(yōu)等生嗎？好像也不是呀！那是怎么一回事？是不是有習(xí)慣性拖延的原因呀？展開階段【

3、測(cè)一測(cè)，看看你中槍了嗎？】師依次展示表情包，并問：“這樣的行為你有過嗎？”師問：你是否有過“拖延”行為呢？“拖延”是否能真的給你帶來快樂？師：“接下來就讓我們來實(shí)際體會(huì)一下，先玩再學(xué)和先學(xué)再玩的具體感受吧！”深入階段【拖延or不拖延】游戲規(guī)則：(1)材料準(zhǔn)備：請(qǐng)拿出自己最近最喜歡的一本書或者一個(gè)小玩具；(2)游戲分兩輪，請(qǐng)注意跟隨游戲口令，兩輪口令不同；(3)時(shí)間：限時(shí)1分30秒；(4)口令1：1分30秒倒計(jì)時(shí)開始后，先完成舒爾特方格，再看書或者玩東西；(5)口令2：1分30秒倒計(jì)時(shí)開始后，先玩耍，等到剩下30s老師說可以開始做，再去完成舒爾特方格。 師問：“拖延的感覺好受嗎？你還想拖延嗎？”

4、通過兩輪活動(dòng)的對(duì)比，我相信同學(xué)們一定發(fā)現(xiàn)，拖延并不好受，拖延不僅導(dǎo)致作業(yè)成果質(zhì)量差，更是讓我們玩的時(shí)候也不能開心地、放松地玩耍。導(dǎo)致玩也沒玩好，學(xué)也沒學(xué)好。那么，怎么才能夠左手學(xué)習(xí)、右手娛樂、魚和熊掌皆可兼得呢？轉(zhuǎn)換階段【時(shí)間管理法吃掉那只螃蟹！】師導(dǎo)入：“想要左手學(xué)習(xí)右手娛樂，成績(jī)興趣兩不誤，不僅僅是不拖延，更重要的是管理好自己的時(shí)間。那么，怎么才能夠讓自己既不拖延、又能管理好時(shí)間呢？”請(qǐng)生在學(xué)習(xí)單上寫下最近一段時(shí)間，讓你特別煩惱的、又不得不做的事情。師簡(jiǎn)介螃蟹時(shí)間管理法?！绑π泛贸詥?？它肉質(zhì)鮮美、回味無窮，但它的殼較為堅(jiān)硬，剝除麻煩。我們那些讓人煩惱的事情，是不是也是像吃螃蟹一樣，雖然麻煩

5、，但真切提升我們自己的呢？”“現(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們把剛剛寫下的、讓你煩惱的事情，按照一定的順序分別填寫在蟹鉗和蟹腳上。什么順序呢？請(qǐng)先看一個(gè)視頻學(xué)習(xí)一下?！睂W(xué)習(xí)二八法則，播放小視頻?！罢?qǐng)同學(xué)們把剛剛寫下來的煩惱的事情，根據(jù)80/20定律，把最重要的兩件事寫在蟹鉗上，次重要的寫在螃蟹四條腿上，然后，請(qǐng)努力地把這只鮮美又麻煩的螃蟹吃掉吧！”最后，跟同學(xué)們分享一個(gè)吃螃蟹定律：一點(diǎn)一點(diǎn)地吃?！抉R拉松冠軍的秘密】山田本一是日本著名的馬拉松運(yùn)動(dòng)員。他曾在1984年和1987年的國(guó)際馬拉松比賽中，兩次奪得世界冠軍。記者問他憑什么取得如此驚人的成績(jī)，山田本一總是回答：“憑智慧戰(zhàn)勝對(duì)手！”10年之后，這個(gè)謎底被揭開了

6、。山田本一在自傳中這樣寫到：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一標(biāo)志是銀行；第二標(biāo)志是一個(gè)古怪的大樹；第三標(biāo)志是一座高樓這樣一直畫到賽程的結(jié)束。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個(gè)目標(biāo)沖去，到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。40 多公里的賽程，被我分解成幾個(gè)小目標(biāo)，跑起來就輕松多了。如果開始我把我的目標(biāo)定在終點(diǎn)線的旗幟上，結(jié)果當(dāng)我跑到十幾公里的時(shí)候就疲憊不堪了，因?yàn)槲冶磺懊婺嵌芜b遠(yuǎn)的路嚇到了?！笨偨Y(jié)階段師總結(jié)：“通過小小的游戲，同學(xué)們就感受到了，拖延帶給我們的并不是放松愉悅的快樂時(shí)光，而是帶來的焦慮、著急。拖延并不能讓我們玩得更開心，相反，同學(xué)們不僅玩沒玩好，學(xué)也沒學(xué)好。因此，我們學(xué)習(xí)了吃掉那只螃蟹時(shí)間管理辦法，學(xué)習(xí)了吃螃蟹定律一點(diǎn)一點(diǎn)地吃，通過認(rèn)識(shí)拖延、學(xué)習(xí)管理時(shí)間的方法，希望同學(xué)們最終能夠成為時(shí)間管理管理大師，左手學(xué)習(xí)作業(yè)右手興趣愛好，通過優(yōu)良的時(shí)間管理方式走上學(xué)生巔峰！”參考資料表情包：/a/198756631_779011舒爾特方格：/doc/963de529a6209315dbc15e65