孕期食用三文魚 營養(yǎng)豐富益處多課件_第1頁
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文檔簡介

孕期食用三文魚 營養(yǎng)豐富益處多三文魚含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。對于一個(gè)懷孕的女性來說，三文魚是一個(gè)不可多得的營養(yǎng)品。同樣，三文魚對于胎兒也是一種營養(yǎng)品。但是，在談到三文魚怎么吃時(shí)，我們最好還是好好研究一下。三文魚對孕婦的好處1.野生三文魚富含豐富的優(yōu)質(zhì)歐米伽3脂肪酸，含（EPA和DHA）硒，蛋白質(zhì)，維生素B12，鉀，鐵，脂肪以及鈉。很多健康組織都把三文魚視作懷孕期間的健康食物，因?yàn)槿聂~魚肉內(nèi)含有微乎其微的不健康元素，就像眾多海產(chǎn)品一樣。2.歐米伽3脂肪酸，維生素D，健康脂，ALA，EPA，DHA以及碘等元素都會(huì)對胎兒的身體健康成長，大腦良好發(fā)育以及視網(wǎng)膜的正常生成都有很好的作用。4.懷孕期間吃三文魚對于母乳喂養(yǎng)有很大幫助。正如很多營養(yǎng)學(xué)專家們所建議的，三文魚體內(nèi)所含的營養(yǎng)對于改善母乳質(zhì)量有很好的功效。由此也會(huì)對嬰兒智力的提升起到幫助作用。三文魚的煮食方法2.較大型的三文魚也許會(huì)含有殺蟲劑或重金屬以及汞等物質(zhì)。然而，小型的三文魚大部分會(huì)免受這種重金屬的污染。因此，在懷孕期間，多吃這種小型的三文魚將是一種更加安全的選擇?，F(xiàn)在，到了你自己決定如何吃這道三文魚大餐的時(shí)間了。還有一條需要注意的是，在吃之前，最好和你的主治醫(yī)生討論一下你的飲食計(jì)劃。畢竟，這是

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