大學生心理健康指導 心理咨詢促成長

1、大學生心理健康指導 心理咨詢促成長 人類心靈深處，有許多沉睡的力量；喚醒這些人們從未夢想過的力量，巧妙運用，便能徹底改變一生。 澳瑞森梅倫 心靈預熱： 故事悅讀：小貓?zhí)娱_影子的招數(shù) “影子真討厭！”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它?！?然而，無論走到哪里，湯姆和托比發(fā)現(xiàn)，只要一出現(xiàn)陽光，它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。 不過，湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠待在其他東西的陰影里。 故事啟示：逃避不能解決問題1、一切心理問題都源自對事實的扭曲（這里的事實主要就是那些令我們痛苦的負性事件）。2、負性事件一旦發(fā)生過，就注定要伴隨

2、我們一生，我們能做的不過是將它們壓抑到潛意識中去，這就是所謂的忘記。3、但是，它們在潛意識中仍然會一如既往的發(fā)揮作用。并且，哪怕我們對事實遺忘得再厲害，這些事實所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們，讓我們莫名其妙地傷心難過，而且無法抑制。4、這種痛苦讓我們進一步努力去逃避。5、發(fā)展到最后，通常的解決辦法就是這兩個：要么我們像小貓湯姆一樣，徹底扭曲自己的體驗，對生命中所有重要的負性事件都視而不見；要么像小貓托比一樣，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕。真正抵達健康的方法只有一個： “那就是直面痛苦” 直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收獲，它們最終會變成當事人的生命財富。陰影和光明一樣，都

3、是人生的財富。 切記：一個最重要的心理規(guī)律是，無論多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能勇敢的面對它，化解它，超越它，最后和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找?guī)椭?，尋找親友的幫助，或?qū)ふ覍I(yè)的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。心理園?。?認識心理咨詢 什么是心理咨詢？就是一個受過專業(yè)訓練的心理咨詢師運用心理學的原理和方法,對那些自己解決自己的問題有一定困難的人提供幫助的過程。協(xié)助來訪者認識自己,改善環(huán)境適應能力,克服成長中的障礙,充分發(fā)揮個人的潛能,促進全面發(fā)展。實質(zhì)上是”助人自助”的過程如何理解心理咨詢？心理咨詢是一個過程心理咨詢是一種手段心理咨詢是一種活動心理咨

4、詢是一種人際關系心理咨詢是一門專業(yè)心理咨詢的專業(yè)化特點：心理咨詢不求教訓他人，而求開導他人；心理咨詢不是要替人決策，而是要幫人商策；心理咨詢的首要任務是思想溝通，而非心理分析；心理咨詢是現(xiàn)代人的精神享受，而不是見不得人的事情；心理咨詢確信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的；心理咨詢應增強人的自立能力，而非增強其對他人的依賴；心理咨詢不僅可以幫助他人成長，也可以幫助自己成長；心理咨詢使人更加相信自我，而非更加迷信別人；心理咨詢使人學會多聽少言，而非少聽多言。心理咨詢的特質(zhì)尊重、真誠、溫暖、熱情、感同身受、積極關注、面質(zhì)等。它們既是一些態(tài)度、觀念，也是一些工作方法、技巧，是咨詢師人格與技術的結(jié)

5、合，它們對于建立良好的咨詢關系以及取得良好的咨詢效果是極為關鍵的。心理咨詢的基本原則：保密原則尊重原則啟發(fā)原則 共情原則 心理咨詢的對象是“健康人群”或“存在心理問題的人群”。咨詢對象應具備以下幾方面的條件： 1、 具有一定的智力基礎2、 人格基本健全3、 有交流能力4、 咨詢內(nèi)容合適5、 咨詢動機合理6、 對咨詢有一定信任度大學生心理咨詢的主要內(nèi)容1、成長過程中的矛盾與困惑 如：了解自己的個性特點、氣質(zhì)類型、青春期身心發(fā)展情況；處理學習與社會工作的關系、學習與戀愛的關系；解決交友、擇業(yè)、學習方法等問題。 2、心理適應問題 如：新生不適應獨立生活，學習負擔過重引起的心理不適，人際關系失調(diào)，自卑

6、、自閉等。 3、心理障礙 如：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、抑郁癥、疑病癥、性行為變態(tài)、人格障礙等。這些人除了進行心理咨詢外，還應到專門醫(yī)療機構(gòu)去進行心理、藥物治療。 心理咨詢的類型一、心理咨詢按其內(nèi)容可分為：1、障礙咨詢 2、發(fā)展咨詢 二、心理咨詢按其對象的多少可分為： 1、個別咨詢 2、團體咨詢 三、心理咨詢按其方式可分為：門診咨詢、現(xiàn)場咨詢、信函咨詢、專欄咨詢、電話咨詢和互聯(lián)網(wǎng)咨詢 四、心理咨詢按其時間長短可分為： 1、長期咨詢 2、短期咨詢 3、限期咨詢 心理咨詢，該做些什么準備？一、咨詢者本人要有心理咨詢的愿望二、咨詢者不必擔心談話的內(nèi)容外露三、咨詢者最好有自助意識四、咨詢者勿急

7、于追求效果，欲速則不達心理咨詢的時間限定咨詢一次約50分鐘1小時若時間長、內(nèi)容多，不便于咨詢者清晰地理解接受主要問題的核心部分。心理咨詢的基本步驟：開端：熱情接待，講明性質(zhì)和原則，建立初步的信任關系了解問題：掌握來訪者的意圖和所存在的心理問題。分析診斷：辨明來訪者問題的類型、性質(zhì)和嚴重程度，以選擇幫助方法。幫助指導：與來訪者共商對策，以求解決問題。結(jié)束咨詢： 大學生心理咨詢的主要內(nèi)容1、成長過程中的矛盾與困惑 如：了解自己的個性特點、氣質(zhì)類型、青春期身心發(fā)展情況；處理學習與社會工作的關系、學習與戀愛的關系；解決交友、擇業(yè)、學習方法等問題。 2、心理適應問題 如：新生不適應獨立生活，學習負擔過重

8、引起的心理不適，人際關系失調(diào)，自卑、自閉等。 3、心理障礙 如：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、抑郁癥、疑病癥、性行為變態(tài)、人格障礙等。這些人除了進行心理咨詢外，還應到專門醫(yī)療機構(gòu)去進行心理、藥物治療。 心理咨詢的五個不等式心理問題精神病心理學窺見內(nèi)心（心理咨詢師也是人，他們沒有什么特異功能能窺見他人的內(nèi)心世界，他們只是應用心理學的理論和方法，對求助者提供的一定信息進行討論和分析，并進行咨詢與治療。） 心理咨詢無所不能（心理咨詢是一個連續(xù)的、艱難的改變過程 ）心理醫(yī)生救世主（心理醫(yī)生只能起到分析、引導、啟發(fā)、支持、促進求助者改變和人格成長的作用，他無權(quán)把自己的價值觀和愿望強加給求助者，更不能

9、替求助者去改變或作決定。求助者需認識到，“救世主”只有一個，那就是自己。） 心理咨詢思想工作心理咨詢能做的和不能做的： 不能改變現(xiàn)實，但能改變你的視角；不能對你扮演一個“父親”、“丈夫”、或“精神導師”；不能或很難立竿見影； 不同于朋友間的傾談； 前來咨詢的人不都是有心理疾病；一個咨詢師，不可能適合所有的來訪者； 很可能不會讓你一直感到滿意 ；當咨詢過程出現(xiàn)心理抗拒或移情反應時更應堅持治療，這表明心理問題處于攻堅的關鍵時刻； 來訪者是水，咨詢師是船，水漲船高 。簡單了解心理測驗心理測驗：就是依據(jù)心理學理論，使用一定的操作程序，通過觀察人的少數(shù)有代表性的行為，對于貫穿于人的全部活動中的心理特點做

10、出推論和數(shù)量化分析的一種科學手段。心理測驗的特性 間接性 ：無法直接測量人的心理活動，而只能通過測量人的外顯行為，也就是通過一個人對測驗題目的反應來推論出他的心理特質(zhì)相對性 ：一個單純的心理測驗的分數(shù)沒有意義 ，只有將測驗結(jié)果放在一個團體中作比較，才能獲得一個人智力的高低，性格的特質(zhì)等 客觀性 ：有標準化的測驗題目，測驗手段，評分要求和結(jié)果解釋，由心理專家編寫心理測驗 心理測驗的分類 一、按測驗的功能分類1、智力測驗2、特殊能力測驗：多為升學、職業(yè)知道以及一些特殊工種人員的篩選所用。如：音樂、繪畫、機械技巧等測驗。3、人格測驗：測量性格、氣質(zhì)、興趣、態(tài)度、品德、情緒、動機、信念等方面的個性心理

11、特征 。如：卡氏16種人格因素測驗、艾森克人格問卷，羅夏測驗、主題統(tǒng)覺測驗。 二、按測驗材料的性質(zhì)分類 1、文字測驗 2、操作測驗三、按測驗材料的嚴謹程度分類 1、客觀測驗 2、投射測驗：如：羅夏測驗、主題統(tǒng)覺測驗、自由聯(lián)想測驗和句子完成測驗。四、按測驗的方式分類 1、個別測驗 2、團體測驗心理測驗的作用1、選拔人才2、人員安置：在工作領域，借助心理測驗可以使人與事得到最佳分配。做到人盡其才，提高勞動生產(chǎn)率；在教育領域，可以借助心理與教育測驗的資料，作為按能力和成績分班的依據(jù)，為分類教育、因材施教提供條件。 3、心理診斷4、描述評價：一個人知道自己的長處和短處，以便揚長避短，更好的學習，工作，

12、生活。5、心理咨詢心理測驗的局限1、心理測驗是重要的心理學研究方法之一，是決策的輔助工具 心理測驗的出現(xiàn)，彌補了實驗法的不足。另外，我們在進行升學、就業(yè)、招聘、晉級等工作時，傳統(tǒng)的方法往往是不準確的，而且以一次考試定終身亦是不科學的，這時，相應的心理測驗就可以幫助有關部門做出科學的決策。 2、心理測驗作為研究方法和測量工具尚不完善雖然心理測驗得到廣泛應用，可是心理測驗從理論到方法都還存在許多問題，尤其過分夸大心理測驗的科學性和準確性是不可取的。我們對待心理測驗的態(tài)度既要承認它的不完善，又要科學地自信地使用心理測驗。心理咨詢的幾種理論一、精神分析療法二、行為療法三、人本主義理論四、認知療法五、咨

13、詢理論和方法的溝通與整合一、精神分析理論與治療創(chuàng)始人：奧地利著名神經(jīng)病學家弗洛伊德（S.Freud，1856-1939）（一）精神分析的基礎理論：1、意識、無意識（潛意識）、前意識理論：人的精神生活主要由意識、無意識（潛意識）和前意識組成，意識好比冰山山尖，是個體能覺察到的心理活動，是現(xiàn)實的、理性的、能被社會接受的內(nèi)容。無意識是海洋面下邊看不見的巨大部分，是個體不能覺察到的心理活動，不與現(xiàn)實直接發(fā)生聯(lián)系，其內(nèi)容會在夢中和白日夢中出現(xiàn)。前意識是意識和無意識中間夾著的很小的一部分。起到稽查作用，抑制潛意識的沖動。有時可以“溜”出來，參與人的現(xiàn)實生活。佛洛伊德認為，我們身上多數(shù)真實的東西都不是意識，

14、而我們意識中的多數(shù)東西都不是真實的 2、人格構(gòu)成說：人的整個精神狀態(tài)由本我、自我和超我三部分構(gòu)成本我是一種本能的沖動，它不問時機、不看條件、不顧后果地一味要求自我滿足。因此，在正常人的心理活動中，它很自然地要被壓抑、受阻止。現(xiàn)實生活是不容許“本我”為所欲為的。受“歡樂原則”支配。自我協(xié)調(diào)本我與周圍環(huán)境的關系?！氨疚摇钡囊徊糠钟捎谠谂c外界的實際接觸中不斷遭到打擊而失敗，它就得到了修改。這部分得到修改的“本我”便成了“自我”?！笆堋艾F(xiàn)實原則”支配。超我是人格中道德或正義部分，是傳統(tǒng)價值與社會理想的代表，“超我”隨著人的生活經(jīng)驗的豐富和知識的完善而不斷得到充實和鞏固，最后自然而然地作為一種所謂的“良

15、心”的形式表現(xiàn)出來。在和本我的關系上，（自我）好像是騎在馬背上的人，他駕馭著這匹桀驁不馴的馬，約束著它前進的方向。 西格蒙德 佛洛伊德3、“抑制學說” 人的一生中，會有一些痛苦的經(jīng)歷或性創(chuàng)傷，常為文明社會所不容或禁止，即使現(xiàn)在重新回憶起這些經(jīng)歷，也會激發(fā)強烈的情緒體驗。這些痛苦被一種強大的力量排除于意識之外，被壓抑到潛意識中，并產(chǎn)生矛盾和沖突，引起精神癥狀。（二）精神分析的治療依據(jù)：人類所有的行為都是有原因的；心理異常就是本能與自我之間產(chǎn)生沖突的結(jié)果；人類的行為是由與本能有關的力量所推動的，這種力量來自無意識，本人也覺察不到； 通過精神分析可以將無意識的力量提升到意識水平，因而可以對這種力量進

16、行控制；（獲得無意識的方法：釋夢；投射測驗；自由聯(lián)想；催眠；佛洛伊德口誤；意外；象征行為等） 一個人自我了解的增加可以增強其心理適應能力，而自我了解的減少會使個體更容易受到無意識力量的控制。（三）精神分析的治療 精神分析治療的目標：就是消除防御行為，幫助病人面對一直回避，不敢面對的經(jīng)驗。釋放潛意識中的不安與本我沖動，并把它們提升到意識水平。 潛意識中的內(nèi)容會以各種各樣的轉(zhuǎn)換性行為表現(xiàn)出來， 治療者的任務就是通過對轉(zhuǎn)換性行為的分析揭示病人潛意識中的內(nèi)容。 如果來訪者能遵守精神分析的基本規(guī)則(如自由聯(lián)想)，那么轉(zhuǎn)換性行為就會明顯地出現(xiàn)在意識水平之中。 咨詢師要讓來訪者看到過去的習慣仍舊影響目前的生

17、活。 找出來訪者的過去經(jīng)驗與目前生活內(nèi)容的關系。 幫助來訪者用理性自我去面對并認清其抗拒的事實以及它的歷史淵源。（例如，對移情的解釋可以使?jié)撘庾R中受壓抑的本我沖動獲得釋放，自我可以使用特有的方式控制被釋放的沖動） 在治療中需要反復指出病人意識不到的沖動、它們的表現(xiàn)方式以及它們與其他行為的關系， 使來訪者不再使用病態(tài)的防御行為。 精神分析療法的精髓 經(jīng)過咨詢師對抗拒行為、防御行為以及移情現(xiàn)象的解釋，來訪者可以獲得機會宣泄情緒及面對從前所不敢面對的不安，由此消除焦慮，進而放棄效率不大但又妨礙適應過程的防御行為，建立成熟的人格。 另外需注意： 由于行為的動力隱藏于無意識之中，因此治療必然包括對根植于

18、過去的內(nèi)部矛盾進行分析，這是一個漫長的人格重組過程。所以，來訪者必須愿意參與這種深入的、長期的過程。 二、行為療法（一）背景： 20世紀60年代發(fā)展起來的行為矯正基本理論背景主要包括： 巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射原理 斯金納的操作條件反射原理 班杜拉的模仿學習理論（二）行為療法基本理論1、強調(diào)心理障礙的原因，在于環(huán)境刺激而不是什么內(nèi)心的潛意識沖突。2、治療著重當前的行為“癥狀”，認為異常行為是個體在過去生活經(jīng)歷中，通過學習（條件反射）而形成和固定下來的不良習慣和異常反應；3、可利用條件反射原理，通過獎勵或懲罰的強化，消除不良或不適應行為，也可以通過重新學習或訓練來矯正。(三)各種行為矯正方法的共同

19、特點：1、只針對來訪者當前的問題進行，不重視問題的歷史根源、自知力或領悟；2、以形成特定行為為目標，新行為的形成被認為是咨詢問題的改善；3、矯正技術從實驗中發(fā)展而來，以實驗為基礎；4、視來訪者的問題不同，選用不同的矯正技術。（四）行為矯正中常用的技術：1、放松訓練2、系統(tǒng)脫敏3、行為排練4、強化三、人本主義理論 以馬斯洛和卡爾.羅杰斯為代表。認為每個人都有向著健康的積極意志、向著成長的沖動或向著人的潛能自我實現(xiàn)的沖動。強調(diào)人的成長和發(fā)展，而不是僅僅注意缺陷。（一）理論要點1、人的心理是觀念、態(tài)度、自我以及價值觀等所組成的有機系統(tǒng)2、人類有一種成長與發(fā)展的天性3、心理咨詢的目的就是要創(chuàng)造一個幫助

20、來訪者了解自身的氣氛和環(huán)境，依靠來訪者本人進行自我探索、內(nèi)省，發(fā)現(xiàn)和判斷自我的價值，調(diào)動自己的潛能，認識自己的問題，改變自己的現(xiàn)實馬斯洛提出了需要層次理論,包含內(nèi)容如下圖：（二）咨詢的主要步驟 1、來訪者主動求助；2、鼓勵來訪者情感自由表現(xiàn)；3、在接受的基礎上澄清觀念系統(tǒng)中的消極情感和心理矛盾沖突；4、來訪者正視矛盾沖突且產(chǎn)生“成長”的萌動；5、對積極情感加以接受和認識；6、來訪者開始接受真實的自我；7、幫助來訪者明確決定及應采取的行動；8、來訪者的全面成長。四、認知理論與方法合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy，簡稱RET）美國心理學家艾利斯（AEllis）（一）A

21、BC理論：（A）誘發(fā)性事件：引起情緒及行為反應的間接原因； （B）是人們對誘發(fā)事件所持的信念、看法、解釋； （C）是人的情緒及行為反應。*艾利斯總結(jié)的11種非理性信念，即“B”：1、自己絕對要獲得周圍人，尤其是周圍重要人物的喜愛和贊許；2、要求自己是全能的，只有在人生的每個環(huán)節(jié)都有成就才能體現(xiàn)自己的價值；3、世界上有許多可憎、可惜、邪惡的壞人，應對他們做嚴厲的譴責和懲罰；4、當生活出現(xiàn)不如意時，就有大難臨頭的感覺；5、不愉快的事總是外界造成的，因此人是無法克服痛苦和捆擾的；6、人生充滿困難與壓力，因此要設法逃避現(xiàn)實；7、對危險和可怕的事情應高度警惕，時刻關注，隨時準備其發(fā)生；8、一個人以往的經(jīng)

22、驗決定現(xiàn)在的行為，而且是永遠無法改變的；9、人必須依靠他人，特別是遠比自己強的人，這樣生活才會好些；10、十分投入地關心他人，為他人的問題傷心難過；11、人生的每一個問題，都應有唯一正確的答案，一旦不能如此，便會痛苦一生。不合理信念的三個特征：1、絕對化要求-從自己的意愿出發(fā)，認為某一事情必定發(fā)生或不會發(fā)生的信念。如“必須”、“應該”等。2、過分概括化-以偏概全，以一概十的不合理的思維方式。如“一無是處”、“廢物”等。3、糟糕至極-認為如果一件事不好的事發(fā)生將是非?？膳?、非常糟糕、甚至是一場災難的想法。如“糟透了”、“壞極了”等（二）情緒ABC理論的具體實踐步驟1、分辨技術2、辯論技術（質(zhì)疑式、夸張式）3、合理情緒想象技術：進入情景、體驗情緒反應、停止想象、改變觀念；治療的“ABC”模型五、咨詢理論和方法的溝通與整合（一）折衷整合心理咨詢遵循的原則1、實用性原則2、整體性原則（二）折衷整合心理咨詢的實施過程與步驟1、在認知方面進行矯治2、在情緒方面進行矯治3、在行為方面進行矯治（三）整合性心理咨詢應用實踐 心靈成長訓練營 尋