選擇健康的生活方式1課件

1、什么是健康？ 健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。選擇健康的生活方式生活方式 生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣，如飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動，等等。1957年和1999年中國城市前七位主要疾病死亡專率討論1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這些變化？3、這些變化說明了什么問題？2、為什么會發(fā)生這些變化？答：由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及

2、不健康的生活方式有關。3、這些變化說明了什么問題？答：死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關重要的作用。不良的飲食習慣：經常不吃早餐，偏愛吃油炸食物，零食代替正餐吸煙、飲酒心理健康問題：未能及時發(fā)現矯治缺乏鍛煉：偷懶借故不跑操生活沒有規(guī)律：熬夜到十一二點是不是你的習慣？飲食不合理油炸燒烤食品腌制食品壞掉的花生和葵花籽都有致癌作用吸煙酗酒這些習慣你有嗎？不吃早餐 空腹跑步 用滾開水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗臉 嗜麻辣如命 藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布 醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視 合理膳食推薦給你膳食的8條指南:食物多樣,谷類為主。鮮菜果

3、薯,三餐相輔。多吃豆奶,勝過藥補。魚禽蛋肉,常吃適度。運動進食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒絕飲酒,學會說不。飲食清潔,把好門戶。健康生活的8要素:營養(yǎng),鍛煉,飲水,陽光,節(jié)制,空氣,休息,信念送給你和你的家人健康20點要求:炒菜碘鹽晚放點,口味別咸清淡點,戒煙限酒自覺點,體重腰圍控制點,身腰腿腳勤動點,鮮菜水果多吃點,五谷大豆雜食點,肥肉葷油少吃點,開水牛奶多喝點,精神愉快放松點,休息睡眠充足點,每日二便通暢點,個人衛(wèi)生良好點,勤看醫(yī)生定時點,要想活得滋潤點,防止知識多懂點,思想態(tài)度重視點,行動改變緊著點,養(yǎng)成習慣堅持點,身體健康長壽點。挑戰(zhàn)自我Title問答某同學說：“有的人一輩子吸煙

4、，照樣活八九十歲，可見，吸煙的危害并不嚴重。”你能對此做出有力的反駁嗎？答：“吸煙有害健康”這個結論是經過對大量的調查數據進行統(tǒng)計分析得出的。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數，并不能說明吸煙的危害不嚴重。 冬天氣溫較低，有的同學患流行性感冒，甚至發(fā)燒，但他們仍然堅持上課，怕耽誤學習。（1）你認為他們帶病上課有利于學習嗎？（2）從健康的角度分析，你認為這些同學的行為可取嗎？答：（1）不利于學習。因為健康的身體是學習的保證，身體有病不但不利于集中精力學習，還會加重病情，加

5、長患病的時間，更耽誤學習。（2)這些同學的行為不可取，這不但不利于自身健康，還有可能把病傳染給同學。中樞 小腦 語言中樞 視覺中樞 神經中樞酗酒的人，初始心跳加快，面頰紅脹，進而走路不穩(wěn)，再而說話不清，接著出現幻覺，最后思維混亂，失去知覺。1、現象出現，說明酒精可使_神經產生興奮。2現象出現，說明酒精已使_中毒。3現象出現，說明酒精已使大腦的_中毒。4現象出現，說明酒精已使大腦的_中毒。5現象出現，說明酒精已使整個_中毒。下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）、高血壓，心臟病、梅毒，白化病、色盲，血友病、乙肝，足癬下列不屬于健康的生活方式的是（）、平衡膳食、不吸煙，不喝酒、早睡早起、廢寢忘食的學習歲的李某被查出得了肺癌。請你判斷一下，這有可能與下列哪種嗜好密切相關（）、吸煙、有時喝酒、喜歡甜食、長時間看電視長期吸煙對人腦的影響是（）、使記憶力和注意力下降、使人思維敏捷、使腦的血管舒張，血流加速、使大腦興奮性提高被稱為危害健康的“三大公害”是、和。世界衛(wèi)生組織將定為“世界無煙