合理膳食與健康運動演示文稿_第1頁
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文檔簡介

1、合理膳食與健康運動演示文稿第一頁，共十五頁。合理膳食與健康運動第二頁，共十五頁。食物是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ) 你的飲食符合健康的要求嗎？ 面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，你是如何通過 合理膳食促進自己的健康、發(fā)展體能的呢？讓我們帶著這兩個問題開始本節(jié)課的探討第三頁，共十五頁。學(xué)習(xí)目標(biāo)了解合理膳食對身體健康的重要性及要求了解體育鍛煉時的營養(yǎng)需求第四頁，共十五頁。一、營養(yǎng)與健康（一）營養(yǎng)不良與過剩 蛋白質(zhì)、油脂、糖類、維生素、水和無機鹽是人體所需的六大營養(yǎng)素，前三者在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生能量，故又稱產(chǎn)能營養(yǎng)素 第五頁，共十五頁。 合理營養(yǎng)和科學(xué)的參與體育運動，形成良好的生活方式是每一名高中學(xué)生健康成長的重要保障。第

2、六頁，共十五頁。（二）平衡膳食與高中生營養(yǎng)的需求保證足夠的熱量蛋白質(zhì)需要量高于成人對鈣、磷、鐵的需要量為一生中最高需要增加各種維生素以保證機體的正常發(fā)育青春期應(yīng)少吃甜食，千萬不要養(yǎng)成嗜酒的習(xí)慣第七頁，共十五頁。算一算第八頁，共十五頁。第九頁，共十五頁。形態(tài)美形體健美姿態(tài)美第十頁，共十五頁。形體健美精神面貌健與美協(xié)調(diào)組合健康、協(xié)調(diào)的體型第十一頁，共十五頁。姿態(tài)美這里介紹站、行、走、臥等姿態(tài)的最基本要求第十二頁，共十五頁。體驗站姿、坐姿第十三頁，共十五頁。二、體育鍛煉的營養(yǎng)需求（一）能量供給與營養(yǎng)（二）運動過程中如何飲水第十四頁，共十五頁。分析討論 綜合糖的拓展介紹，分析馬拉松比賽中補充運動飲料的作用供能迅速糖代謝產(chǎn)生廢物少

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