排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

1、排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練第1頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練第2頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三第一部分:我國體育心理發(fā)展概況第二部分:排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練第3頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三 我國體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)發(fā)展概況概念: 體育心理學(xué)的產(chǎn)生是時(shí)代發(fā)展的必然產(chǎn)物，因?yàn)轶w育心理學(xué)的產(chǎn)生體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和整個(gè)社會(huì)發(fā)展的需要。體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)闡明了體育運(yùn)動(dòng)的心理學(xué)基礎(chǔ)、是研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理活動(dòng)的特點(diǎn)及其規(guī)律的應(yīng)用科學(xué)。體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究內(nèi)容: 體育運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)機(jī)問題訓(xùn)練與競賽當(dāng)中的歸因問題喚醒與運(yùn)動(dòng)操

2、作焦慮與運(yùn)動(dòng)操作 體育運(yùn)動(dòng)中的情緒調(diào)節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)中的認(rèn)知問題運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)動(dòng)員的反映時(shí)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性問題第4頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三我國體育心理學(xué)的發(fā)展概況 1979年中國心理學(xué)學(xué)會(huì)下體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)和1980年中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)下體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)委員會(huì)的成立標(biāo)志著中國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)現(xiàn)代發(fā)展的開始。20多年來，中國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究得到了空前的發(fā)展，其研究隊(duì)伍不斷擴(kuò)大，研究內(nèi)容不斷豐富，研究技術(shù)手段不斷改進(jìn)，體育教育工作者對體育心理學(xué)的科學(xué)研究給予了更多的關(guān)注。 表1 1990-2000年體育心理學(xué)文獻(xiàn)量 年代1990199119921993199419951996199

3、7199819992000合計(jì)文獻(xiàn)量（篇）354955748387861171231541191042所占比例（%）3.364.705.287.107.978.358.2511.2311.8014.7817.18100第5頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三 圖1結(jié)果明顯顯示，我國體育心理論文呈增長趨勢，年增長率為13.77%。就2000年來說，它的論文數(shù)量是1990年的5.1倍。這表明隨著教育改革的深化和體育心理學(xué)學(xué)科的發(fā)展，其研究領(lǐng)域得到拓寬，研究隊(duì)伍不斷擴(kuò)大，研究成果不斷增多。我國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的主要領(lǐng)域及其現(xiàn)狀 伴隨著體育事業(yè)的快速發(fā)展，我國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究所涉及的

4、體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域也從傳統(tǒng)的狹義的競技運(yùn)動(dòng)與體育教育領(lǐng)域發(fā)展到如今廣義的競技運(yùn)動(dòng)、體育和鍛煉三個(gè)主要領(lǐng)域 第6頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三競技心理學(xué) 20多年來，中國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究主要側(cè)重于以高水平運(yùn)動(dòng)員為中心的競技運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論與應(yīng)用的研究，著眼點(diǎn)是提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力，工作重點(diǎn)是緊緊圍繞運(yùn)動(dòng)員的心理診斷與選材、心理訓(xùn)練與心理咨詢兩方面工作展開的，這兩方面的研究成果層出不窮。研究主題主要包括：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)基礎(chǔ)理論和方法、運(yùn)動(dòng)員人格、運(yùn)動(dòng)心理能力測評、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)心理、運(yùn)動(dòng)與喚醒和焦慮、心理學(xué)指標(biāo)的測評、自信心和運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)、注意及競賽情緒等內(nèi)容。第7頁，共18頁，2022年

5、，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三體育心理學(xué) 近幾年來，隨著科教興國戰(zhàn)略和素質(zhì)教育理念的提出，學(xué)校體育心理學(xué)的研究也逐漸被受到重視，研究所涉及的內(nèi)容和成果也逐漸增多。在我國，體育心理學(xué)研究是圍繞通過學(xué)校體育課來教育和培養(yǎng)學(xué)生健全人格等心理學(xué)問題展開的。目前，體育心理學(xué)研究主題有：體育心理學(xué)基礎(chǔ)理論與方法、體育學(xué)習(xí)的心理動(dòng)力、體育教育與心理發(fā)展、體育學(xué)習(xí)指導(dǎo)心理、運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)、體育教育與心理訓(xùn)練、體育與心理健康、學(xué)校體育團(tuán)結(jié)心理等等 第8頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三鍛煉心理學(xué) 自20世紀(jì)80年代以來，國外對身體鍛煉，特別是對鍛煉作為心理健康促進(jìn)手段的科學(xué)研究掀起了

6、高潮。90年代中期，我國才開始了對鍛煉心理學(xué)的研究，尤其是90年代后期以來，大量的研究涌現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界。通過近10年的研究，我國鍛煉心理學(xué)研究初成規(guī)模，取得了明顯的進(jìn)步，其研究文章也呈上升狀態(tài)。目前，我國鍛煉心理學(xué)研究內(nèi)容涉及3個(gè)方面的問題：影響身體鍛煉行為的心理因素；身體鍛煉期間的心理過程和身體鍛煉的心理效應(yīng)。研究的主題有人口統(tǒng)計(jì)學(xué)指標(biāo)與身體鍛煉的動(dòng)機(jī)、態(tài)度和動(dòng)機(jī)與身體鍛煉與心境、身體鍛煉與自尊、身體鍛煉與認(rèn)知功能等等。 第9頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三 以下有一組數(shù)據(jù)，以2000年第六界全國體育科學(xué)大會(huì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專題會(huì)場、2001年第九界全國心理學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)

7、會(huì)場和2002年第七界全國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)大會(huì)收錄論文（口頭報(bào)告和墻報(bào)交流兩種形式）為椐，競技運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究占總數(shù)的69.1%、60%、和46.4%。體育心理學(xué)研究收錄量占總數(shù)的18.2%、20%和23.8%。鍛煉心理學(xué)文章占總數(shù)的12.7%、15%和29.8%。 第10頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三 表2 1990年-2000年體育心理學(xué)文獻(xiàn)主題分布年份體育心理基本理論體育學(xué)習(xí)的基本動(dòng)力體育教育與心理發(fā)展體育學(xué)習(xí)指導(dǎo)心理運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)心理體育教育與心理訓(xùn)練體育教育團(tuán)體心理體育教育與心理健康體育心理研究方法體育心理學(xué)教材較法1990012217803111991118608

8、120211199221621109140101993624841710140019944204622108900199521874181112150019968127620711131119979235422181715311998101765292019131319998281152818233012200010252553925222332合計(jì)6021383412201481271271211%5.7620.447.973.9321.1114.212.1912.191.151.06第11頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三 排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練近幾年來排球運(yùn)動(dòng)員心理

9、訓(xùn)練研究的熱點(diǎn)話題 排球運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)及調(diào)整對策、排球運(yùn)動(dòng)員的情緒控制、 排球運(yùn)動(dòng)員賽前心理的調(diào)整與控制 、 論排球運(yùn)動(dòng)員在比賽期的心理訓(xùn)練、排球比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)球心理淺析、論心理訓(xùn)練“球場意識”培養(yǎng)、排球運(yùn)動(dòng)員焦慮水平對臨場技術(shù)發(fā)揮的影響、初探青少年排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)、排球運(yùn)動(dòng)員在決勝局的心理訓(xùn)練、情商與排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練、淺析高校學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的自卑心理。排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練第12頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三常用心理訓(xùn)練方法.一般心理訓(xùn)練方法（）集中注意力訓(xùn)練：是堅(jiān)持全神貫注一個(gè)確定的目標(biāo)，不為其它雜念所干擾而分散的一中能力經(jīng)常進(jìn)行集中注意力訓(xùn)練可以有效

10、的防止急噪、輕敵、等現(xiàn)象，使運(yùn)動(dòng)員專注于訓(xùn)練和比賽，不受外界因素的干擾。 （2） 表象訓(xùn)練：是指有意識地、積極地利用自己頭腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動(dòng)作。 良好的表象訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員形成精確的運(yùn)動(dòng)知覺、清晰的運(yùn)動(dòng)記憶，可使他們盡快地熟練掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并能減少運(yùn)動(dòng)員的各種焦慮，克服各種心理障礙，以增強(qiáng)信心。其次，表象訓(xùn)練法對運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒控制有明顯作用。例如讓運(yùn)動(dòng)員閉上眼睛，想象以前取得勝利的那一次比賽時(shí)的情景和心理狀態(tài)以及完成動(dòng)作時(shí)的感覺，這樣可以有效的保證運(yùn)動(dòng)員在比賽期間其技術(shù)水平的正常發(fā)揮。 第13頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星

11、期三 （3）放松訓(xùn)練：利用語言暗示，使肌肉放松，心理平靜，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可以 有效的消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽期間的緊張情緒，保持心理穩(wěn)定，充分發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平。 具體的放松方法有：呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等 （4）自我暗示訓(xùn)練法：利用語言揭示對自己的心理施加影響過程的一中方法。目的是通過運(yùn)動(dòng)員的自我誘導(dǎo)，自我控制形成良好的訓(xùn)練和比賽時(shí)的心理狀態(tài)。 例如：發(fā)球時(shí)，在運(yùn)動(dòng)員緊張和信心不足的情況下，可暗示：“冷靜、沉著”、“我一定發(fā)好球”；在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)連續(xù)失誤時(shí)，可暗示：“要發(fā)過”、“不要失誤”；在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)連續(xù)得分時(shí)，可暗示：“要認(rèn)真，不放松”。 第14頁，共18頁，2022年

12、，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三 排球運(yùn)動(dòng)員比賽期間的心理訓(xùn)練 1. 排球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練1.1 排球運(yùn)動(dòng)員賽前容易出現(xiàn)的心理狀態(tài)1.2 排球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練方法: 模擬訓(xùn)練: 模擬訓(xùn)練是指在大賽前模擬比賽的地點(diǎn)、時(shí)間、氣候、吃、住、以及觀眾情況和對手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽信心減少緊張心理，穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的情緒。 表現(xiàn)再現(xiàn)訓(xùn)練法: 讓運(yùn)動(dòng)員閉上眼睛,想象以前勝利過的比賽以及完成動(dòng)作時(shí)的感受和當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài).此方法對于控制運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒有明顯作用. 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和意志力的訓(xùn)練: 在比賽中造成隊(duì)員緊張的原因很多,其中很多是由于自信心不足,意志力不強(qiáng)造成的.所以在賽前教練員要多采取鼓勵(lì)的方式以增強(qiáng)隊(duì)員們的自信心. 過度興奮 過度緊張 盲目自信 賽前情緒低落第15頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三2. 排球運(yùn)動(dòng)員在決勝局的心理訓(xùn)練 一、決勝局的重要性 二、決勝局心理訓(xùn)練應(yīng)把握好的三個(gè)重要方面： 場上隊(duì)員的情緒. 隊(duì)員對比賽的控制能力 隊(duì)員在場上的競爭精神 第16頁，共18頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)58分，星期三 小 結(jié) 心理訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分.人的競技潛