體育學(xué)科?？继飶筋悇?dòng)作要領(lǐng)匯總

1、體育學(xué)科?？继飶筋悇?dòng)作要領(lǐng)匯總 體育學(xué)科動(dòng)作要領(lǐng)這一塊一直是許多體育類考生頭疼 的地點(diǎn)，許多考生也曾認(rèn)真背過(guò)，但背了就忘，而且許多動(dòng) 作要領(lǐng)之間專門容易混淆。但這一塊在簡(jiǎn)答題或論述題中屢 屢出現(xiàn)且分值還不低，為此許多考生比擬焦慮甚至還因?yàn)檫@ 一塊的知識(shí)記不住的問(wèn)題沒(méi)有信心，筆者對(duì)此進(jìn)行分析將田 徑類的跑跳投?？嫉膭?dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行匯總，以便關(guān)心遼闊考生 更方便、更高效的進(jìn)行備戰(zhàn)!一、投擲類（一）雙手投擲實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)：1）正面對(duì)準(zhǔn)投擲方向，兩腳前后開(kāi)立，力量 大的一條腿在后，身軀重心落在后腿上，兩膝微屈;2）雙手舉 球至頭的后上方，兩臂自然伸直;3）利用雙腳蹬地發(fā)力、收腹、 揮臂的力量將球由頭后向前

2、上方擲出。（二）側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)：1）握球：推球的手五指自然分開(kāi)，將鉛球放 在食指、中指、無(wú)名指的指根處，拇指和小指扶住球的兩側(cè)，手腕背屈。 2）持球：將球放在鎖骨窩處，鉛球緊貼頸部和 下頜，肘關(guān)節(jié)抬起自然外展略低于肩，投擲手臂放松。 3） 預(yù)備姿勢(shì)：握持好球后，側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立比肩 稍寬，左腳尖與右腳跟在同一條直線上，右腳與投擲方向成90- 135deg;,左腳與投擲方向約成45deg;,身軀向右歪斜，重心在右腿上，左臂微屈置于體前，低頭、含胸目視右下方2m-3m處。4）最后用力：鉛球出手角度：38-42deg;,球離手時(shí)手腕要用力,并用手指撥球。推球的同時(shí),左腿用力向 上蹬

3、直,以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅 速與左腳交換,左腿后舉,降低身軀重心,緩沖向前的力量, 以維持身軀的平衡。一、跳躍類（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)： 1）助跑：放松自然,逐漸加速,最后幾步加 快步頻,步點(diǎn)準(zhǔn)確。2）起跳：起跳腳踏上起跳標(biāo)記后,蹬伸用力起跳快,擺 臂擺腿配合快。3）騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身軀呈團(tuán)身 蹲踞姿勢(shì)。4）落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖平安著地。（二）跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：1）預(yù)擺，兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前 后擺動(dòng)，前擺時(shí)兩腿伸直，后擺時(shí)屈膝降重心，上體稍前傾， 手盡量往后擺。2）起跳騰空，兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂 由后往前上方擺動(dòng)，向前上方挑起騰

4、空，并充分展體。 3）落 地緩沖，收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)， 并屈膝落地緩沖。二、跑類（一）跑的技術(shù)組成（論述題/簡(jiǎn)答題）技術(shù)組成：跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終 點(diǎn)跑四個(gè)局部組成。（1）起跑。起跑是跑的開(kāi)始局部，起跑的技術(shù)對(duì)起跑后的 加速跑有直截了當(dāng)?shù)淖璧K。國(guó)際賽規(guī)定短距離跑必需采納蹲 踞試起跑和起跑器，中長(zhǎng)跑采納站立式或半蹲式。起跑后加速跑。短跑的加速跑要求在較短的距離內(nèi)發(fā) 揮較高的速度，起跑后的加速跑的步長(zhǎng)和步頻隨跑速的增大 而增大，為過(guò)渡到途中跑做好預(yù)備。中長(zhǎng)跑起跑后的加速跑 的距離與跑速，由其具體戰(zhàn)術(shù)決定。途中跑。途中跑是各項(xiàng)跑的要緊局部，途中跑的技術(shù)、 跑

5、的速度和體力分配等對(duì)成就起決定性的作用。途中跑的段 落比擬長(zhǎng)，要善于放松對(duì)抗肌肉和不加入工作的肌肉群，以 節(jié)約能量的消耗。終點(diǎn)跑。終點(diǎn)跑是跑的最后階段。短跑的終點(diǎn)跑是堅(jiān) 持途中跑的速度跑過(guò)終點(diǎn)(包含撞線)。中長(zhǎng)跑的終點(diǎn)跑變更 較大，必需依據(jù)個(gè)人的體力和特點(diǎn)來(lái)確定終點(diǎn)跑的距離和戰(zhàn) 術(shù)。中長(zhǎng)跑的終點(diǎn)跑對(duì)最后獲勝具有重要作用，尤其在參賽 者訓(xùn)練水平十分接近時(shí)，跑好終點(diǎn)跑是獲勝的關(guān)鍵，而堅(jiān)韌 的意志又是跑好終點(diǎn)跑的重要保障。(二)接力跑 下壓式傳接棒動(dòng)作要領(lǐng)：接棒人手臂后伸，與軀干成 50deg; 60deg;角，掌心向上，虎口向后，拇指向內(nèi)。傳棒人將捧的前端由上向下壓送到接棒人手中。上挑式傳接棒動(dòng)作要領(lǐng)：接棒人手臂自然后伸，手臂與軀干成40deg;45deg;角，掌心向后，虎口張開(kāi)朝下。傳棒 人將棒由下向前上方挑送到接棒人手中。（三）蹲踞試起跑動(dòng)作要領(lǐng)：起跑包含各就位、預(yù)備、鳴槍三個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到各就位口令后，兩手撐地，有力的腳放在前面，另 一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對(duì)，其余四 指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手撐地，之間的距離與 肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過(guò)起跑線，頸部自然放松，