十五種強(qiáng)心食物預(yù)防心臟疾病_第1頁
十五種強(qiáng)心食物預(yù)防心臟疾病_第2頁
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文檔簡介

1、精品文檔十五種強(qiáng)心食物 預(yù)防心臟疾病預(yù)防心臟疾病。下面我們來看看強(qiáng)心的食物有哪些。1.黑芝麻2.杏仁某刊文研究內(nèi)容指出，杏仁具有對(duì)心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有豐富維生素 E，可以防止血小板凝結(jié)、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。3.人參.精品文檔人參當(dāng)中的人參皂苷是人參最有價(jià)值的成份，具有抗衰防老、抑制癌細(xì)胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及鎮(zhèn)靜止痛、降血糖、保護(hù)心肌、改善血凝等多種作用，難怪盛產(chǎn)人參的韓國將之奉為健康圣品。4.黑木耳黑木耳屬高纖食材，多吃可以刺激腸道蠕動(dòng)、幫助排便，含有人體必須的8種胺基酸，具有潤肺、防止冠狀動(dòng)脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性，因此對(duì)腫瘤也有一定預(yù)

2、防效果。5.菠菜有蔬菜之王為第一名營養(yǎng)價(jià)值豐富的蔬菜食品。6.海帶出體外。7.黃豆不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。8.玉米米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。9.芹菜營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素 C 比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價(jià)值高。效預(yù)防心臟病。10.燕麥-3幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。11.花生.精品文檔率為 12%15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在了。12.大蒜、洋蔥同時(shí)還能保持心臟活力，預(yù)防心臟病。13.橄欖油橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)壞膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營養(yǎng)沒有過多的流失。14.扇貝富含蛋白質(zhì)、歐米伽3 脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。扇貝的能量相對(duì)較高，肥胖人群應(yīng)該適當(dāng)控制食量。15.章魚章魚含有大量的 B 族維生素、鉀、硒以及牛磺酸和鐵，不含飽和脂肪。?；撬峥山档脱懝檀迹兄A(yù)防心臟病，緩解壓

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