上傳人：愿***

認(rèn)證信息

認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：徐**（實(shí)名認(rèn)證）

IP屬地：廣東

IP屬地：廣東 上傳時(shí)間：2022-09-23 格式：DOCX 頁(yè)數(shù)：3 大?。?7.21KB 積分：12 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 今年太倒霉專家?guī)湍阃洸挥淇煊洃浐陀洃浿g是不平等的。亂糟糟的大腦就像亂糟糟的房間。清理房間也有鎮(zhèn)靜情緒，清理思緒的作用人的記憶容量假如有極限，那我們每個(gè)人現(xiàn)在離這個(gè)極限都還很遠(yuǎn)。心理學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家已經(jīng)在這個(gè)問題上達(dá)成共識(shí)，就是說即便大腦體積和容量有限，但人這一輩子很難活到記憶內(nèi)存不夠用的時(shí)候，這有點(diǎn)匪夷所思。聽說過為了忘卻的記憶， 但沒聽說過為了記憶的忘卻，終究大部分人都有過記憶失靈或者記憶減退的體驗(yàn)，不是嗎？是的，但那有可能是由于忘掉的東西太少，記憶儲(chǔ)存太多。少就是多我們從頭說起。用白話說，記憶分三步： 輸入、儲(chǔ)存、調(diào)取。專家們發(fā)現(xiàn)，人們埋怨自己記憶

2、減退時(shí)，基本上都認(rèn)為問題出在信息保存不足這個(gè)環(huán)節(jié)，但實(shí)際上問題也可能是遺忘不夠，或者只少部分理由是遺忘得不夠多。這個(gè)理論現(xiàn)在在學(xué)術(shù)圈越來越吃香。你可以把它設(shè)想成在一個(gè)亂糟糟的房間找東西。你說什么？多忘事才能提高記憶力人的大腦可以容納的信息量極大對(duì)記憶操縱不善跟其他認(rèn)知方面的問題有關(guān)聯(lián)，特別是注意力分散遺忘是有技巧的，也是一種能力，是不是擅長(zhǎng)遺忘，會(huì)影響人的性格清理大腦大腦記的東西越多，各種信息之間的相互交集就越多。一些過時(shí)的或者不相干的信息難免會(huì)阻礙大腦整合有用信息、形成重要的想法、觀點(diǎn)，而這些有組織的信息在你做決定時(shí)可能很關(guān)鍵。多倫多大學(xué)教授布雷克理查德和研究員保羅弗蘭克蘭認(rèn)為，忘卻的過程不

3、完全等于記憶失敗，實(shí)際上更可能是一個(gè)自然的機(jī)制。常言道跑步可以讓頭腦蘇醒，可能有一定科學(xué)道理記憶的終極目標(biāo)是“通過去腐存菁達(dá)到優(yōu)化明智的決策。學(xué)會(huì)忘卻貼士1：不要總?cè)ハ肽切┦挛覀兓貞浤臣碌哪芰τ悬c(diǎn)像林中小道，走得越多越清楚;這個(gè)過程加強(qiáng)了大腦皮層上神經(jīng)元在相應(yīng)區(qū)域的集中，使得大腦相信你不斷重溫、重訪的記憶是重要的。貼士2：練習(xí)、練習(xí)，再練習(xí)記憶是可以訓(xùn)練的。劍橋大學(xué)教授麥克安德遜2022年做了個(gè)研究，結(jié)果證明主動(dòng)、積極地壓抑某些信息確實(shí)可以起到抑制不希望保存的記憶。心理學(xué)大師弗洛伊德曾經(jīng)說過，受壓抑的記憶總會(huì)在日后某個(gè)時(shí)刻出其不意地冒出來。但安德遜教授認(rèn)為，這個(gè)有選擇的壓抑練習(xí)不失為一種重要手段，可以用來管理情緒和思緒，至少在短期內(nèi)是這樣。貼士3：心血管鍛煉首先有一點(diǎn)需要說明，多倫多大學(xué)理查德教授的研究是用小白鼠做的，所以引申到人類大腦還是有距離的。不過，他通過試驗(yàn)室小白鼠發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象：遺忘和大腦海馬體區(qū)域神經(jīng)元增多這兩者之間有聯(lián)系。人類大腦神經(jīng)元之間的關(guān)聯(lián)不斷在變。它們可以被弱化，也可以被完全消除。新的神經(jīng)元不斷產(chǎn)生，到一定程度就能重新編排海馬體的神經(jīng)元網(wǎng)路，覆蓋原來的記憶。試驗(yàn)室小白鼠的案例顯示，確定會(huì)促進(jìn)神經(jīng)生成的一個(gè)方式就是做心血管鍛煉。遺忘和銘刻都是基本技能。清除不需要的記憶，那些跟它相關(guān)的情緒就