2022年讀書會(huì)成立演講稿范本

1、第6頁(yè)共6頁(yè)2022年讀書會(huì)成立演講稿范本大家好。我是來(lái)自五(二)班的_同學(xué)，今天能參加這個(gè)陽(yáng)光讀書會(huì)活動(dòng)，我感到很榮幸。平時(shí)我比較喜歡看一些關(guān)于科學(xué)知識(shí)方面的書，今天我要給大家講的是一個(gè)關(guān)于古希臘著名的學(xué)者-阿基米德的小故事。古希臘有一位著名的學(xué)者名叫阿基米德，他的聰明和智慧得到全國(guó)人民的稱贊。有一天，國(guó)王認(rèn)為打造金匠為自己打造的新王冠不是純金的，因?yàn)樗梢杂幂^多的銀子換下同等重量的金子，而外表根本看不出來(lái)。國(guó)王把這件事告訴了阿基米德，要他求將這件事弄明白。阿基米德把王冠和金塊重新稱了一遍，是一樣重的，于是他也犯愁了。有一天，阿基米德在家里洗澡，浴缸里的水很滿，溢出來(lái)了?？吹竭@個(gè)現(xiàn)象，阿基米

2、德眼前一亮，想到：流出的水和我身體的體積不應(yīng)該是一樣的嗎。我用這個(gè)方法不就可以測(cè)出王冠有沒(méi)有摻假了嗎。第二天，阿基米德當(dāng)著大家的面做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他把王冠和同等重量的金塊同時(shí)浸到盛滿水的兩個(gè)同樣大小的容器中，結(jié)果，王冠排出來(lái)的水比金塊排出來(lái)的水多。阿基米德說(shuō)。大家都看見了吧，很顯然，王冠在水中占的地方比金塊占的地方大，如果王冠是純金的，它們排出來(lái)的水應(yīng)該是一樣多，也就是說(shuō)它們的體積應(yīng)該是一樣大的。而現(xiàn)在王冠排出的水比金子多，說(shuō)明王冠不是純金的。于是，打造匠不得不承認(rèn)自己用銀子換下了同等重量的金子。就這樣，阿基米德發(fā)現(xiàn)了浮力，為今后的物理學(xué)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)。在生活中，我們也要學(xué)習(xí)阿基米德這種

3、善于觀察生活中的小細(xì)節(jié)，并且積極思考的精神，將生活中平凡的小事運(yùn)用到需要解決的難題中，不但難題迎刃而解，也會(huì)讓我們的知識(shí)更為豐富。臧克家說(shuō)。”讀過(guò)一本好書，像交了一個(gè)益友”。同學(xué)們，書，是伴隨著我們成長(zhǎng)的最好朋友，讀書是一種熏陶，是一種享受，是一件快樂(lè)的事情。同學(xué)們，今天你讀書了嗎。2022年讀書會(huì)成立演講稿范本（二）提綱：1、介紹意志力的重要性。每個(gè)人的意志力都是與生俱來(lái)的，但是有些人的意志力更強(qiáng)。無(wú)論從哪個(gè)方面來(lái)看，能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為的人，都活得得更幸福。他們的生活更加快樂(lè)，學(xué)習(xí)工作更加順利、人際關(guān)系更加和諧、戀情更加長(zhǎng)久。他們能夠更好地去應(yīng)對(duì)壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境。

4、所以，如果。你想使你的生活變得更加美好，那么從你的意志力入手。2、介紹書本。今天我要介紹的書本呢是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程自控力，作者是，凱利麥格尼格爾。這本書用從心理生理層面分析了自控力并且?guī)椭藗兲嵘钥亓?。今天我從你書中挑選一些內(nèi)容為大家講一講。3、朋友朋友圈五大錯(cuò)覺1、這個(gè)學(xué)期一定能好好學(xué)習(xí)都能拿a2、今天好像充滿朝氣說(shuō)不定下午可以去健身3、我只是餓了再吃一點(diǎn)4、我只是太無(wú)聊，不是故意要打開淘寶的5、時(shí)間應(yīng)該夠的，所以再睡一會(huì)兒3、_會(huì)有缺乏自控力的表現(xiàn)敵人男生游戲女生減肥看到零食窩沙發(fā)健身愛玩兒饞懶這些都是對(duì)的，但是最底層的原因是什么。我們說(shuō)最底層。就像那些沙漠植物，露出地面的

5、就一點(diǎn)兒，但是追根溯源，那根可深著呢。只能說(shuō)是你們非常好的繼承了我們祖先的基因。在原始時(shí)代、在人們還是茹毛飲血的時(shí)代。糧食和肉非常少。所以他們有什么，都吃。不吃都虧，誰(shuí)知到下一頓在什么時(shí)候。甚至人類這個(gè)物種能否延續(xù)都遭到了很大的挑戰(zhàn)。所以，在現(xiàn)代社會(huì)上，很多人認(rèn)為的那些缺乏自控力的表現(xiàn)，好逸惡勞啊、嗜甜啊、_啊都是承襲自你的祖先。你的祖先就是靠著這些才一代代生到你這兒的。這些都是我們的生存本能。值得感謝的是，人類在進(jìn)化過(guò)程中。在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這就是我們經(jīng)常說(shuō)的，小時(shí)候作文里經(jīng)常寫的，什么腦子里有兩個(gè)人在打架啊。最終哪個(gè)我戰(zhàn)勝了哪個(gè)我啊。而作者也是這么定義自

6、控力的。內(nèi)心兩個(gè)不同的你在競(jìng)爭(zhēng)。當(dāng)下及未來(lái)那么更具體一點(diǎn)講，在我們看到蛋糕的時(shí)候。我們會(huì)有一個(gè)應(yīng)激反應(yīng)，我想吃，我現(xiàn)在就想吃。而自控就是告訴我們不能吃，吃了，你的減肥計(jì)劃就遭到阻礙了，你就不能成為一個(gè)身材苗條的姑娘或者_(dá)身材的男士了。也就是說(shuō)，前者考慮的是當(dāng)下而后者告訴你的是以后。而我們往往更容易被當(dāng)下的快樂(lè)所迷惑。也就是說(shuō)我們對(duì)當(dāng)下的評(píng)估更高，至于未來(lái)先擱一會(huì)兒。這是一個(gè)人們普遍的心理現(xiàn)象。所以你們有時(shí)候沒(méi)辦法控制你的情緒、平時(shí)不學(xué)習(xí)知道期末才開始念書等等等等。因?yàn)槟愕氖侄?、行為到目的整個(gè)過(guò)程非常復(fù)雜歷時(shí)可能很長(zhǎng)，你沒(méi)有辦法立刻感受到目的帶給你的好處。不像原始人，拼盡全力殺了一頭野豬，馬上就

7、可以吃飽了。以我自己為例子，我當(dāng)初拔這個(gè)讀書會(huì)的時(shí)候腦子里的第一反應(yīng)，在師弟師妹們面前侃侃而談，我能夠有這么好的一個(gè)鍛煉、展示、學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，多么好啊。但是真正準(zhǔn)備起來(lái)也是一拖再拖。4、意志力能給你的三個(gè)力量想想你們還有多少拖延了很久的事情沒(méi)有畫上句號(hào)。想想你們制定的各種計(jì)劃到底執(zhí)行了多少。5、增強(qiáng)自控力前面講了那么多了。解釋了_自控力薄弱啊等等。在座的各位肯定更想知道如何增強(qiáng)你的自控力。如何給那些你拖延了很久的小事畫上句號(hào)，完成那些你掙扎了很久的目標(biāo)呢。凱利麥格尼格爾的這本自控力會(huì)告訴你，這一點(diǎn)非常重要，非常容易做到，保證睡眠時(shí)間?？煲谀┛荚嚵?，在座的師弟師妹們，無(wú)論你念書多么刻苦，一定要保

8、證睡眠，少于六小時(shí)的睡眠歸為睡眠不足。實(shí)驗(yàn)表明，一旦你的睡眠不足，你的部分大腦是無(wú)法正常工作的。這部分大腦主要用于追蹤目標(biāo)，讓他有效地工作，使你保持長(zhǎng)期目標(biāo)和核心價(jià)值。讀累了可以打個(gè)盹，_分鐘_分鐘，都能減少壓力、改善心情、提供動(dòng)力。有一個(gè)例子，正在戒毒過(guò)程中人，通過(guò)冥想等手段他們的睡眠時(shí)間從_小時(shí)改善至_小時(shí)，卻極大減少毒癮再犯的概率。每晚多睡一小時(shí)，就能使他們更有意志力去抵抗毒癮。大腦的精力是有限的，人的意志力也是有極限的。你的目標(biāo)是否能夠達(dá)成取決于大腦對(duì)精力的分配。強(qiáng)化你的長(zhǎng)期目標(biāo)在制定目標(biāo)的時(shí)候我們往往信誓旦旦，好像自己一定會(huì)順這個(gè)路走下去，最后成功。我們其實(shí)我們的行為非常容易受到他人

9、影響。聚餐抽煙。意見：每天花幾分鐘想想自己的目標(biāo)。閉眼，一分鐘。想一想發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心最重要最渴望的目標(biāo)來(lái)給你力量。你前行的步子是否始終朝著那個(gè)方向。我們12中隊(duì)有一個(gè)慣例每個(gè)學(xué)期開學(xué)的時(shí)候都寫一份寫給自己的信。每個(gè)學(xué)期開一次信封，看看以前的信?？偨Y(jié)一下你對(duì)待過(guò)去目標(biāo)的執(zhí)行力。有些已經(jīng)完成有些還未完成。并且制定新的計(jì)劃。這是一個(gè)非常好的模式。在新學(xué)期的開始你就有一個(gè)成型的長(zhǎng)期目標(biāo)。思修課大學(xué)學(xué)業(yè)規(guī)劃。包括你的現(xiàn)有資源和詳細(xì)規(guī)劃。想想自己如果繼續(xù)保持現(xiàn)在的壞習(xí)慣現(xiàn)在的狀態(tài)，_年后的你會(huì)是怎樣的。20十年_后的你是怎么樣的。如果你改掉了這些習(xí)慣你再去積極的去想象你今后的人生。這會(huì)對(duì)你強(qiáng)化你的目標(biāo)非常有用

10、。時(shí)刻保持身心在一個(gè)很好的狀態(tài)。壓力：迫使你_當(dāng)下的事情。自控：迫使你_更長(zhǎng)遠(yuǎn)的東西，需要你的大腦有更長(zhǎng)遠(yuǎn)的視野。兩者是沖突彼此消耗的關(guān)系。我們需要從壓力中恢復(fù)過(guò)來(lái)才能有能量做更好的自己。在感受到壓力的時(shí)候我們可以選擇一個(gè)方式徹底放松自己。很多人身上發(fā)生過(guò)這種情況。破罐子破摔型的壓力。預(yù)定兩點(diǎn)寫作業(yè)，一直拖最后索性放棄。一下子心情很好。你的焦慮、負(fù)罪感給大腦的刺激太大，本能的想要摒棄這種不良的念頭?；氐絻牲c(diǎn)的時(shí)候，你該去做作業(yè)了，但是還是賴著不想動(dòng)。你腦子里那個(gè)自控的你是怎么想的。1、自我批評(píng)2、_。自我鼓勵(lì)。(簡(jiǎn)講)當(dāng)自我的_焦慮占據(jù)你的頭腦的時(shí)候，你可以花一些時(shí)間去感受自己的想法，不要試圖

11、去打壓。惡性循環(huán)告訴自己值得慶幸你還知道兩點(diǎn)要去做作業(yè)。(有些人玩的忘乎所以)用自我鼓勵(lì)自我原諒的方法平復(fù)你的心情。摒棄焦慮感。然后再回到第二點(diǎn)強(qiáng)化你的目標(biāo)。(我到底有沒(méi)有能力執(zhí)行我的目標(biāo)。我一拖再拖有什么好處沒(méi)有。)網(wǎng)絡(luò)上一直有這么一句話，吃飽了才能有力氣減肥。雖然搞笑，但這種樂(lè)觀主義還是可取的啊，讓自己的身心調(diào)整到非常好的狀態(tài)才能有一個(gè)很好的意志力去做這么一個(gè)長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃。提前做好克服誘惑的準(zhǔn)備。相互監(jiān)督的學(xué)習(xí)氛圍。實(shí)踐性的操作選擇一天把你做_決定都記下來(lái)，在一天結(jié)束的時(shí)候分析你_決定看看那些是利于實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)那些會(huì)消磨你的目標(biāo)。小時(shí)候、大學(xué)(一年)、工作三年、五六十：_年(三十而立，四十不惑，五十知天命)隨著年齡的增