小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南（3篇）2

1、小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南疫情防控期間，父母、孩子長時間共處，讓一些家庭的親子問題 突顯出來。而很多家長把親子沖突的原因歸結(jié)為疫情的發(fā)生，認(rèn)為只 要疫情結(jié)束，親子沖突就會自行消失。然而，親子關(guān)系存在的問題從 過往的“隱而不發(fā)”到現(xiàn)在“集中噴發(fā)”，正是已有問題的延續(xù)與恰 逢其時的爆發(fā)，這是一場危機(jī)，也是家庭教育的契機(jī)。父母如何做才能與孩子形成良好的親子關(guān)系？請查收這份“疫” 起居家親子關(guān)系指南吧！一、管理情緒疫情之下，重重壓力，家長既要考慮生計還要操心孩子，非常地 不容易。在有情緒的時候，家長要學(xué)會接納自己的情緒,不做受害者， 亦不做加害者，而是如實(shí)看待當(dāng)前困境，清楚自己的需求，擔(dān)負(fù)起自 身

2、的責(zé)任。當(dāng)孩子在家不能安心學(xué)習(xí)，或出現(xiàn)別的問題時，家長不妨先控制 一下自己的情緒，多問孩子幾個為什么，傾聽孩子心聲。只要理由合 理，就尊重。如果不利于孩子成長，就和孩子積極溝通，共同協(xié)商出 一個大家都能接受的結(jié)果。二、接納孩子心理學(xué)里有一個悖論，那就是所有的改變都是基于不改變。通俗 地理解便是，當(dāng)我們迫切地想要改變孩子的時候，也是最難改變孩子 的時候。當(dāng)我們發(fā)自內(nèi)心地去理解孩子的行為，接納他當(dāng)下的狀態(tài)，看到 他對于自我約束無能為力的時候，才能夠看到孩子的困境所在，更愿 意心平氣和地與孩子交談，而此時的交談才能真正地讓孩子覺得家長 是為他好。家長對孩子的過度擔(dān)憂和控制背后暗含著一種優(yōu)越感或內(nèi)疚感

3、, 這會讓孩子感到很有壓力，越發(fā)想要抗拒和遠(yuǎn)離，這樣做的結(jié)果往往 是不歡而散，甚至?xí)觿∮H子關(guān)系中的裂痕。三、調(diào)整期待調(diào)整自己對孩子的期待值。不要讓自己因?yàn)楹⒆拥膯栴}而過度焦 慮。因?yàn)槟愕慕箲]可能會讓你的情緒失控，最后與孩子的親子關(guān)系就 會越來越緊張，家里也是雞飛狗跳的。最重要的是，情緒是會傳染的。那就一起學(xué)習(xí)排解情緒。比方聽 聽音樂，打打游戲，微信同學(xué)聊聊天，這都是正常的。四、以身作那么家長在陪伴孩子時，除了工作必要的回復(fù)和交流外，家長盡量不 要當(dāng)著孩子的面追劇、刷抖音或聊微信等，這樣很容易造成孩子的心 理不平衡。家長意見不一致，尤其是有矛盾沖突的時候，盡量不要當(dāng)著孩子 的面爭執(zhí)。要盡量給孩

4、子營造一個和諧、溫馨的家庭氣氛。疫情教會我們成長，更給家長提供了一個很好的反思機(jī)會，及時 走出“親子共生”的束縛。疫情居家，多點(diǎn)耐心、多點(diǎn)包容,學(xué)會傾 聽、尊重彼此，那么我們也會對彼此多一份理解，多一份接納。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南突如其來的疫情讓我們的城市和生活按下了暫停鍵，在這美好的 季節(jié)，本該正常上學(xué)的孩子們，不得不“宅”在家中，生活和學(xué)習(xí)失 去了規(guī)律，又不能外出戶外活動，孩子難免會產(chǎn)生不良的情緒。疫情 期間，除了做好科學(xué)防護(hù)，積極健康的心態(tài)尤為重要。情緒狀態(tài)與免 疫力密切相關(guān)，積極樂觀的情緒可以使我們的免疫力大大增強(qiáng)。為此，學(xué)校為孩子們準(zhǔn)備了這份心理健康指南，讓我們一起互相 陪伴

5、，健康快樂地度過居家防疫時光！ 防控疫情一、學(xué)會時間管理，規(guī)律生活1、保持健康睡眠規(guī)律，早睡早起。每天保持為自己量身定制學(xué) 習(xí)或生活計劃，并嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行?？梢酝ㄟ^設(shè)定“上課鈴”和 “下課鈴”等方式找到時間規(guī)律覺，還可以和同學(xué)約定時間共同學(xué)習(xí), 互相催促，一起進(jìn)步。堅持自主管理，讓生活有張有弛。2、健康飲食，也要注意個人衛(wèi)生。在疫情期間，遵照“少出門， 戴口罩，勤洗手”的原那么，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息 規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力能力。 二、開展室內(nèi)鍛煉，保持良好體魄良好的抵抗力和免疫力離不開強(qiáng)健的體魄，我們在家里也要加強(qiáng) 運(yùn)動。身體的鍛煉不能停止，

6、意志的錘煉不能放松。如進(jìn)行墊子上面 的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢健 子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且 能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。下面為大家推薦眼保健操和我們學(xué)校的室內(nèi)操!三、培養(yǎng)興趣愛好，開展親子活動在家里我們要開動大腦，從學(xué)中玩，提升自己。我們也可以開掘 自己的興趣愛好，例如制作美食，打理植物、洗衣服等，既提高了勞 動意識和動手能力，又增添了生活情趣。推薦幾種親子互動小游戲, 。(1)訓(xùn)練綜合能力：成語接龍、你來比劃我來猜。(2)訓(xùn)練邏輯思維：用撲克牌玩“24點(diǎn)游戲”，玩魔方。(3)訓(xùn)練反響力：逢7過關(guān)。(4)訓(xùn)練動手能力：一起

7、看視頻學(xué)習(xí)做手工。(5)訓(xùn)練表演能力：學(xué)習(xí)一個小魔術(shù)。四、溝通永遠(yuǎn)是架起愛的橋梁空閑時，跟家人一起聊聊天，也可以找同學(xué)、朋友聊天，主題盡 可能豐富，不局限于聊疫情，可以通過 、視頻、微信、朋友圈, 微博等渠道和朋友交流，防止在人多的場合接觸。如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用 自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時通過和父母溝通，或與班主任 交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助。五、關(guān)注可靠信息，防止傳謠我們要關(guān)注政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，保持良好的心態(tài)，不 恐慌，不信謠、不傳謠。政府和權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息內(nèi)容客觀全面, 我們要學(xué)會從正確的渠道獲取必要的信息，而不是

8、一直刷屏了解相關(guān)在疫情面前，信心就是一劑疫苗，信心就是一種抵抗力。我們應(yīng)致敬疫情逆行者，堅定必勝的信念，傳遞正能量。特殊時期，宜賓市江北實(shí)驗(yàn)小學(xué)校始終與每個家庭、每位家長、每個孩子肩并肩，心連心，讓我們家校攜手，用心守護(hù)，愛在一起, 助力學(xué)生身心健康快樂成長!小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南呵護(hù)心靈，陪伴戰(zhàn)疫同學(xué)們，新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活被突如其來的疫情打亂了，這一系 列的變化，可能會使你們感到很不適應(yīng)，面對疫情我們應(yīng)該如何做好 自身心理防護(hù)？快來看看吧！ 一、尊重科學(xué)，相信科學(xué)家庭是人生的第一所學(xué)校，它是人生長、發(fā)育的溫床，又是塑造 情感、意志、性格、品德的場所。家庭的地位、家庭的氣氛、家長的 教

9、育思想、教養(yǎng)方式直接影響兒童的身心健康。愿你可以擁抱春風(fēng), 愿你可以收獲金秋！二、調(diào)整心態(tài)、堅定信心、健康心態(tài)疫情當(dāng)前，健康的心態(tài)是自我保護(hù)的強(qiáng)大力量。積極的心理暗示 可以幫助我們消除負(fù)面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在 生活中我們難免會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無 聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或 者通過聽音樂、做運(yùn)動等方式緩解。在疫情面前，信心就是一劑疫苗，信心就是一種抵抗力。致敬疫情逆行者，堅定必勝的信念，傳遞正能量。三、積極行動，充實(shí)自我1、抗擊疫情需要我們共同努力，那我們每個人都能做點(diǎn)什么呢?服從規(guī)定居家隔離不出門，正確佩戴口罩，勤

10、洗手，注意衛(wèi)生，身體 出現(xiàn)狀況要及時報告。自我防護(hù)要上心，為了自己的健康，也為了大 家的安康。2、鍛煉不能停。良好的抵抗力和免疫力離不開強(qiáng)健的體魄，我們在家里要加強(qiáng)運(yùn)動，身體的鍛煉不能停止，意志的錘煉不能放松。3、玩出好心情、提高生活技能。在家里我們要開動大腦、苦中作樂，從學(xué)中玩，提升自己?；蛘呶覀円部梢蚤_掘自己的興趣愛好, 例如學(xué)做菜、洗衣服等，既提高了生活自理能力，又增添了生活情趣。推薦幾種親子互動小游戲，。三、訓(xùn)練綜合能力1、1、1、成語接龍、你來比劃我來猜2、訓(xùn)練邏輯思維，用撲克牌玩“24點(diǎn)游戲”。3、訓(xùn)練反響1、成語接龍、你來比劃我來猜2、訓(xùn)練邏輯思維，用撲克牌玩“24點(diǎn)游戲”。3、

11、訓(xùn)練反響力，逢7過關(guān)4、訓(xùn)練動手能力，一起看視頻學(xué)習(xí)做手工5、訓(xùn)練表演能力6、學(xué)習(xí)一個小魔術(shù)玩出好心情、提高生活技能。四、防護(hù)指南及時求助，加強(qiáng)與父母老師溝通，如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng) 影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng) 及時通過和父母溝通，或與班主任、心理老師交流自己內(nèi)心感受，通 過家長、老師尋求心理援助。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南疫情反復(fù)無常，不穩(wěn)定，再次擾亂了我們正常的學(xué)習(xí)生活，居家學(xué)習(xí)的日子又開始了。面對突如其來的變化，有些同學(xué)可能會出現(xiàn)焦 慮、恐慌和煩躁等不良情緒，這是面對應(yīng)激事件的正常反響，也是我 們每個人自我保護(hù)的表達(dá)。如果你恰好出現(xiàn)了這樣的不良情

12、緒，該如 何調(diào)適呢？為幫助同學(xué)們平穩(wěn)度過這一非常時期，學(xué)校為大家準(zhǔn)備了居家學(xué) 習(xí)心理調(diào)適指南，讓我們一起筑起心靈防線，共同迎接新的挑戰(zhàn)吧！ 一、接納自己出現(xiàn)突如其來的疫情，心里產(chǎn)生恐慌、焦慮、緊張的情緒是正常 的，輕度和適度的緊張、恐慌的情緒反響可以幫助我們啟動身體的應(yīng) 急機(jī)制，從某種意義上說，對身心健康有積極意義，我們要接受這種 情緒反響。二、學(xué)會面對過分焦慮不但無助于抵抗病毒，反而有損我們的身心健康，下面 讓我們一起學(xué)習(xí)幾個宣泄情緒，應(yīng)對焦慮的方法。.制定計劃。給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和時間安 排，并按照計劃的具體安排去執(zhí)行，使自己的生活充實(shí)起來，每天晚 上睡覺前可以對照計劃表看看自己完成得怎么樣。.多做運(yùn)動o運(yùn)動不僅能促進(jìn)身體發(fā)育、提高智力、提高免疫力， 運(yùn)動還能使人心情愉悅，改善情緒狀態(tài)。.閱讀書籍。宅在家里，正好我們有大量的時間來閱讀，選擇自 己感興趣的文學(xué)類、童話類、科普類、探險類等等書籍，美美地讀一 讀，還可以把自己閱讀的內(nèi)容講給家人聽，提高自己的語言表達(dá)能力 和概括能力。.親子游戲。和家人一起玩玩游戲，享受游戲帶給你的快樂吧! 推薦幾個小游戲：成語接龍、卡片找相同、室內(nèi)乒乓球、猜謎等等。.學(xué)做家務(wù)。主動承擔(dān)家務(wù)