OL午后怎樣科學(xué)打盹才健康

1、4/4午后怎樣科學(xué)打盹才健康來源：人民網(wǎng)200/7/5：0：29 編輯：思霖 HYPERLINK ” l extic 點擊圖片，進(jìn)入下一頁社會競爭的激烈，生活節(jié)奏的加快,使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休.其實,經(jīng)過了一個上午的工作和學(xué)習(xí),人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康是大有裨益的。午睡的好處從生理學(xué)角度而言，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)45個小時，之后便會轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感

2、覺。此時，身體需要進(jìn)行短時間的調(diào)整,以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡.“午睡”是專家最推薦的“健康生活習(xí)慣”，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好.解惑：午睡時間多久是最好的-夏季中午睡上1小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。社會競爭的激烈，生活節(jié)奏的加快，使得很多人埋頭工作,無暇顧及午休。其實，經(jīng)過了一個上午的工作和學(xué)習(xí)，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗,對于健康是大有裨益的.免疫力更高午后打盹3大好處1、免疫力更高免疫學(xué)專家說,午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主

3、導(dǎo),這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性.社會競爭的激烈，生活節(jié)奏的加快，使得很多人埋頭工作,無暇顧及午休。其實,經(jīng)過了一個上午的工作和學(xué)習(xí)，人體能量消耗較多,午飯后小睡一會兒能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康是大有裨益的.心臟更有力、心臟更有力西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示,每天午睡分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30.社會競爭的激烈，生活節(jié)奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休.其實，經(jīng)過了一個上午的工作和學(xué)習(xí),人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗,對于健康是大有裨益的。心情更舒暢3、心情更舒暢美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報道,刊載在最新的自然神經(jīng)科學(xué)期刊上，內(nèi)容顯示,午后打盹可改善心情,降低人體緊張度，緩解壓力-效果就像睡了一整夜（小時)。俗話說，春困秋乏夏打盹。尤