笛子氣息與健康

1、笛子氣息與安康摘要：換氣方法得當(dāng)，不僅能吹奏好竹笛，還能增強(qiáng)肺活量，擴(kuò)大血液與氣體的交換，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸時(shí)橫膈膜的運(yùn)動(dòng)會(huì)促使胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)身體安康；假如方法不當(dāng)，不但不能吹奏好，而且還會(huì)在某種程度影響安康。關(guān)鍵詞：呼吸方法安康中圖分類號(hào)：j632.11文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：a文章編號(hào)：1005-5312202111-竹笛是我國(guó)一件古老的民族樂(lè)器，它的流傳已有幾千年的歷史。它外形簡(jiǎn)單，有豐富的表現(xiàn)力，許多獨(dú)特的表現(xiàn)技巧，如今提起竹笛，大家都非常熟悉，并且吹奏也逐漸普遍，許多中小學(xué)校把竹笛演奏作為音樂(lè)課的一部分，許多大學(xué)都成立有類似像笛簫協(xié)會(huì)等。本文主要從竹笛的氣息與身體安康方面來(lái)分析。換

2、氣，是指吹奏中氣息的運(yùn)用，在演奏中非常重要。換氣方法得當(dāng)，不僅能吹奏好竹笛，還能增強(qiáng)肺活量，擴(kuò)大血液與氣體的交換，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸時(shí)橫膈膜的運(yùn)動(dòng)會(huì)促使胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)身體安康；假如方法不當(dāng)，不但不能吹奏好，而且還會(huì)在某種程度影響安康。筆者經(jīng)?？匆?jiàn)一些業(yè)余吹奏者大口大口的吸氣，看起來(lái)吸進(jìn)的不少，但是氣息不長(zhǎng)而且還累的不得了，一些并不是很專業(yè)的笛子老師，只是讓小孩子一口一口的換氣，但孩子卻不知道正確的呼吸方法，所以經(jīng)常是頭昏、疲勞，漸漸地也就厭學(xué)了，最后放棄了。要想把笛子吹好，同時(shí)不影響身體安康，那就得掌握正確的呼吸方法，即使不吹笛子，不拿笛子，經(jīng)常的練習(xí)一下呼吸，對(duì)身體的安康也是非

3、常有好處的。那么怎樣才是正確的呼吸方法呢？竹笛演奏有三種呼吸方法：一、胸式呼吸，主要依靠胸中上部和肋骨肌參與進(jìn)展，這種方法雖然有一定的氣量，但橫膈膜處于被動(dòng)，肋間肌的伸縮受到約束，缺乏彈性，而且吹奏中氣息不容易控制，一般初學(xué)者都是這種呼吸方法，往往因運(yùn)氣不當(dāng)，就會(huì)感到頭昏等現(xiàn)象。二、腹式呼吸，主要依靠胸下部的腹饑腰肌和橫膈膜參與進(jìn)展，這種方法雖然吸氣輕易，肌肉靈敏，富有彈性，但是胸中上部處于被動(dòng)，限制了氣量，容易疲勞。三、混合式呼吸胸腹式呼吸，混合式公認(rèn)比擬好，它綜合了前兩種的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)了互相的缺點(diǎn)。其呼吸方法是：吸氣時(shí)，胸腔下部和腹部明顯且自然地向四周擴(kuò)張，后腰部和臀部微微向上提，但是多數(shù)初

4、學(xué)者并沒(méi)有正確掌握這種方法，普遍是腹肌不自然地向前鼓起，這實(shí)際上是腹式呼吸。笛子演奏家陸金山老師這樣描繪，這樣的氣息好似灌暖瓶，從低向高處灌滿，大量的空氣貯于下方，這樣的比喻很形象，可以有意識(shí)地感知?dú)庀⒌奈恢煤头较?。大家可以體會(huì)一下我們?nèi)粘５囊恍﹦?dòng)作，如大家哈哈大笑時(shí)，腹部會(huì)緊縮，笑久了肚子就會(huì)痛，這種“大笑間的吸氣大家好好體會(huì)，還有打噴嚏前那急速有力的深呼吸等等。笛子演奏家、教育家、理論家趙松庭老師把氣息練習(xí)做了這樣的總結(jié)：“雙肩不可上下動(dòng)，胸腹同時(shí)來(lái)擴(kuò)張；緩吸平吹全身松，腹肌不必空自忙；急吸超吹勁往下，丹田鼓氣力度強(qiáng)；口鼻兼用看需要，切忌呼吸有聲響；莫到無(wú)氣才吸氣，始終要有余氣藏；強(qiáng)而不噪

5、弱不虛；均勻呼氣流水長(zhǎng)。另外還有著名笛子演奏家愈遜發(fā)老師從多年演奏理論中總結(jié)出來(lái)一套有效的徒手操即氣、唇、舌、指練習(xí)方法：第一，雙腿齊肩分開(kāi)，膝微曲。兩手臂自然垂于身兩側(cè)，口鼻同時(shí)緩慢吸氣。與此同時(shí)，兩手心相對(duì)，自正前方逐漸上舉至胸部，接著雙臂向左右斜向拉開(kāi)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，盡量使橫膈膜向下壓，氣要吸足，直到不能吸為止。靜止2秒鐘后，再漸漸地吐氣。兩手臂自兩側(cè)上方，手心向下逐漸下垂于身體兩側(cè)，恢復(fù)到原位。氣要吐盡，吐氣時(shí)，口內(nèi)發(fā)出“噓噓聲，到不能再發(fā)出“噓聲為止，以檢驗(yàn)自己確實(shí)是把氣吐盡了，吸與吐，往返為一次，做16次。第二，雙腿齊肩分開(kāi)，膝微曲。兩手臂自然垂于身兩側(cè)，口鼻同時(shí)緩慢吸氣，逐漸使橫膈膜

6、下壓。與此同時(shí)，兩手心相對(duì)，自正前方逐漸上舉到胸部。接著雙臂向左右斜向拉開(kāi)，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。氣要吸足，直到不能再吸為止。然后手心向正前，兩臂猛地向前伸直，與此同時(shí)運(yùn)用腹部的收縮機(jī)能，以最快的速度將氣猛地噴出，要有爆發(fā)力，氣流越急越好，最好將氣一下噴完。重復(fù)16次。第三，雙肩齊肩分開(kāi)，膝微曲。兩臂向左右斜做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后微張嘴，以最快速度，猛地吸進(jìn)大量的氣，越多越好。再將兩手臂自兩側(cè)上方，手心向下，逐漸垂于身體兩側(cè)。與此同時(shí)緩慢地吐氣，直到吐盡為止。重復(fù)16次。久而持之不僅能增大本身的肺活量，增強(qiáng)橫膈膜及腹部機(jī)能的彈性，同時(shí)對(duì)身體的安康也是有極大的好處。以上本文從笛子的練氣方法和對(duì)身體安康的角度做了詳細(xì)的說(shuō)明，隨著竹笛的演奏和醫(yī)學(xué)科研開(kāi)展，可能會(huì)有更多新觀點(diǎn)陳出