有關(guān)健康衛(wèi)生知識手抄報內(nèi)容

1、WORD格式四勤”：是勤洗手、勤沐浴、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。手常常拿這摸那，很簡單被弄臟。假如用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，惹起疾病。所以必定要勤洗手。皮膚是保護(hù)身體健康的第一道防線。勤沐浴，能實(shí)時消除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的塵埃、細(xì)菌，防備生瘡、長癬、長疥子。指甲里簡單藏有塵埃、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。別的，環(huán)境衛(wèi)生不好，簡單流傳疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外潔凈?！皟刹弧保翰灰灿眯l(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾?！拔搴谩保菏切膽B(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)理好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情快樂。這樣，不單人感覺舒暢，還會加強(qiáng)抵擋

2、疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排必定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。飲食調(diào)理好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，踴躍預(yù)防感冒。健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，假如發(fā)熱、拉肚子要實(shí)時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。優(yōu)秀的生活習(xí)慣有利健腦青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最正確階段。大多半父親母親都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，未來能夠在社會上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰慧的腦筋。優(yōu)秀的生活習(xí)慣,有利健腦。一、吃好早飯。向來就有早飯吃好、午飯

3、吃飽、晚飯吃少的說法，但因?yàn)榍宄繒r間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早飯。這樣，對大腦的傷害特別大，因?yàn)椴怀栽顼堅(jiān)斐扇梭w血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供給不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供給，長久下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早飯中鮮牛奶最為適合，它不單含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)，并且還含有大腦發(fā)育所必要的卵磷脂。二、保證充分的睡眠。睡眠是大腦歇息和調(diào)整的階段，睡眠不單能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使耗費(fèi)的能量獲得增補(bǔ)，大腦皮層的喜悅和克制過程達(dá)到了新的均衡。優(yōu)秀的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時，跟著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不

4、停高升，氧氣濃度不停降落，大腦供氧不足，長時間吸進(jìn)渾濁的空氣，對大腦傷害極大。三、飲水充分。水是人體的最主要的構(gòu)成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加速的一個重要原由。青少年每天最少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。經(jīng)過鍛煉不單能夠使骨骼、肌肉強(qiáng)健發(fā)達(dá)，依能促使大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各樣急性病的時候，就應(yīng)當(dāng)歇息。這時如仍堅(jiān)持學(xué)慣用腦，不單效率低下，并且簡單造成大腦的傷害。學(xué)校衛(wèi)生宣傳資料一、中小學(xué)生每天學(xué)習(xí)時間、戶外活動時間、睡眠時間：1、學(xué)習(xí)時間（包含自習(xí)）：小學(xué)生每天不超出6小時；中學(xué)生不超出8小時。2、戶外活動時間：小學(xué)生每天不少于33.5小

5、時，中學(xué)生許多于22.5小時。3、睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠應(yīng)保證10小時，中學(xué)生應(yīng)保證9小時。二、二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。念書的姿勢：手拿書籍專心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢正直腰挺直，保護(hù)視力要切記。筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，專業(yè)資料整理WORD格式手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏季汗多口以渴，生水不可以隨意喝，水中病菌多又多，

6、惹起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，保證健康真快樂。個人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭剪發(fā)，勤沐浴洗衣，勤漱口刷牙。個人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不潔凈的食品，不隨處吐痰，不隨處大小便，不亂丟果皮紙屑。早睡早起身體好：夜晚莫貪玩，準(zhǔn)時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白日精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。吃飯準(zhǔn)時定食：每日三餐不行少，準(zhǔn)時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚飯適當(dāng)身體好。眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應(yīng)穴、明朗穴、四白穴、太陽穴站、坐、走、臥的姿勢站如松、走如風(fēng)座如鐘、臥如弓立正莊重像棵松座姿正直像個鐘頭正肩平挺起胸不駝背來不窩胸手臂下垂腳聚攏頭正肩平身自然眼視序言多威風(fēng)雙腳平

7、放好輕松走起路來似春風(fēng)睡覺側(cè)身腿稍弓頭正肩平腳步動像個大弓真酣暢腳鐵內(nèi)勾和外扒側(cè)臥仰臥不俯臥挺胸擺臂向前行睡姿科學(xué)疲憊改三、早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食品后，會有許多殘?jiān)吃谘例X上，留在牙縫里。夜晚睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度適合，牙縫里的殘?jiān)蜁诳谇患?xì)菌作用下變酸，使牙齒缺損、痛苦：損壞牙齒功能，影響消化汲取，并能惹起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴(yán)重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束23排，每排68束毛，刷頭軟小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈巧，簡單沖洗到牙齒的各個面）。依據(jù)正確的刷牙方法刷

8、牙，各部位重復(fù)刷810次，刷完后要完全用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，而后放入漱口杯內(nèi)，刷頭要向上，要放在干燥、通風(fēng)處，還應(yīng)按期改換牙刷，當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲，失掉潔凈作用時應(yīng)當(dāng)荒棄改換。健康從臥室做起人的大多半時間是在室內(nèi)度過的，而我們同學(xué)最少有二分之一的時間是在臥室里度過，所以，講究臥室衛(wèi)生，對促使健康有著特別重要的作用。1、注意空氣衛(wèi)生：改良臥室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，要注意通風(fēng)換氣，清晨起床后馬上翻開門、窗通風(fēng)，夜晚睡覺時窗戶也要留個通風(fēng)口。2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平坦、衣柜整齊、盆內(nèi)無臟褲襪，鞋子實(shí)時換洗；地面無垃圾、洗刷臺潔凈、便池?zé)o異味等。3、按期沖洗床上用品：床上用品應(yīng)當(dāng)按期沖洗和

9、晾曬。4、不要隨意在床上坐臥：從外面回到臥室，不要隨意在床上坐，更不要就這樣睡在床上，免得身上和衣物上的塵埃污染床上用品，影響身體健康。專業(yè)資料整理WORD格式講究衛(wèi)生遠(yuǎn)離疾病從我做起1、飯前、便后要洗手:我們要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動后洗手的習(xí)慣。洗手時應(yīng)用肥皂洗，再用流水沖刷，時間應(yīng)超出15秒，這樣能夠洗去手上高達(dá)99%的細(xì)菌。2、不隨處吐痰、甩鼻涕:人人都要養(yǎng)成不隨處吐痰、甩鼻涕的好習(xí)慣。有痰、鼻涕要吐/擤在衛(wèi)生間或痰盂里，在沒有衛(wèi)生間/痰盂的地方，應(yīng)把痰/鼻涕用廢紙包起來，而后扔進(jìn)紙簍或垃圾箱里，自覺做到不隨處吐痰、亂擤鼻涕，保護(hù)公共場所衛(wèi)生。3、不對著他人咳嗽、打噴嚏:假如在面

10、對人或食品的場合下不由得打噴嚏時，應(yīng)當(dāng)馬上取出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。實(shí)在來不及也要轉(zhuǎn)身背向他人或食品，并用手捂住口和鼻子。4.不在公共場所抽煙:在辦公室、會議室、餐廳、車站等公共場所抽煙不單影響自己健康，也使四周不抽煙者身受其害，所以我們要做到不在公共場所抽煙。5、可是分喝酒:適當(dāng)喝酒有利健康，但喝酒過度則會殘害人們的健康，引發(fā)各樣事故和違紀(jì)現(xiàn)象，對身體產(chǎn)生一系列傷害甚至?xí)＜吧?、不喝不干凈水:水里能否含有細(xì)菌用肉眼沒法分辨，所以我們要飲用開水，不要喝不干凈的水，如河水、湖水等。7、講究飲食衛(wèi)生，生吃瓜果應(yīng)洗凈或削皮:食品要燒熟煮透，隔夜餐要回鍋加熱，不食用腐敗變質(zhì)食品。瓜果蔬菜在

11、生長過程中會粘得病菌和寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，所以為了身體的健康生吃時應(yīng)洗凈或削皮。8、不亂拋垃圾倒污水:假如我們將生活垃圾和污水隨意亂扔亂倒，從自家的露臺或窗戶直接將垃圾拋到樓下，從汽車內(nèi)將果皮、紙屑、煙優(yōu)等扔到車外，出門游樂時，用過的東西順手亂扔，寵物小貓小狗隨處大小便，這些不健康的行為習(xí)慣不單會損壞四周的環(huán)境，對河流、土壤也會造成嚴(yán)重污染;長久聚積的垃圾和存留的污水還會腐化變臭，使此中的致病菌孳生，威迫到我們的健康。我們要要養(yǎng)成講文明愛衛(wèi)生的好習(xí)慣，各樣生活垃圾和污水不隨意亂扔亂倒。9、勤曬衣服被褥:日光含有紫外線和紅外線，照耀3至6小時能達(dá)到一般消毒的要求。家里的被褥、衣服等應(yīng)放到陽光下暴曬消毒以保護(hù)健康。10、保護(hù)公廁衛(wèi)生:衛(wèi)生間是查驗(yàn)一個地域文明程度的重要標(biāo)