健康生活方式與心血管疾病講義培訓(xùn)課件

1、健康生活方式與心血管疾病講義健康生活方式與心血管疾病講義世界衛(wèi)生組織關(guān)于年齡劃分44歲以下 青年人45-59歲 中年人60-74歲 青年老年人75-90歲 老年人90-120歲 高齡老人2健康生活方式與心血管疾病講義世界衛(wèi)生組織關(guān)于年齡劃分44歲以下 青年人2健康生活方生物學(xué)家推測(cè)人的正常壽命應(yīng)該是 100150歲 （120歲） 人的生長(zhǎng)周期（2025）563健康生活方式與心血管疾病講義生物學(xué)家推測(cè)人的正常壽命應(yīng)該是 人生應(yīng)該如何度過(guò)?健康七八九百歲不是夢(mèng)4健康生活方式與心血管疾病講義人生應(yīng)該如何度過(guò)?健康七八九4健康生活方式與心血管疾病講義可現(xiàn)實(shí)呢?四十歲就不健康了五十歲就得了冠心病腦中風(fēng)六

2、十歲就殘廢了或者早逝了 5健康生活方式與心血管疾病講義可現(xiàn)實(shí)呢?四十歲就不健康了 5健康生活方式與心血管疾病講義為什么我們的生活水平高了反倒疾病多了?提前患病，提前衰老，提前殘廢，提前死亡成為現(xiàn)代社會(huì)普遍現(xiàn)象，是現(xiàn)代人生的最大遺憾。許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。隨著人口迅速老齡化，生活水平的改善，日益增多的“文明病”恰恰是不文明生活方式造成的6健康生活方式與心血管疾病講義為什么我們的生活水平高了反倒疾病多了?提前患病，提前衰老，提心血管疾病是現(xiàn)代人的第一大殺手7健康生活方式與心血管疾病講義心血管疾病是現(xiàn)代人的第一大殺手7健康生活方式與心血管疾病講中國(guó)心血管病報(bào)告二五中國(guó)心血管病的危險(xiǎn)因素呈

3、明顯增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)目前全國(guó)有高血壓患者1.6億人,現(xiàn)患血脂異常1.6億人,超重2億人,肥胖6千萬(wàn)人,糖尿病兩千多萬(wàn)人、煙民三點(diǎn)五億人，另外還有大量飲酒和缺乏體力活動(dòng)者，這些都是心血管病的巨大“后備軍”中國(guó)已步入老齡化社會(huì)，以心血管病為代表的老年性疾病將大量增加8健康生活方式與心血管疾病講義中國(guó)心血管病報(bào)告二五中國(guó)心血管病的危險(xiǎn)因素呈明顯增長(zhǎng)中國(guó)心血管病報(bào)告二五中國(guó)每年死于心血管病的人數(shù)約三百萬(wàn)，占總死亡人數(shù)的百分之四十五左右，是中國(guó)居民健康的“頭號(hào)殺手”每年主要用于心血管病的醫(yī)療費(fèi)用 一千三百零一點(diǎn)一七億元人民幣 9健康生活方式與心血管疾病講義中國(guó)心血管病報(bào)告二五中國(guó)每年死于心血管病的人數(shù)約三百心血

4、管疾病發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)現(xiàn)在全球有近四分之一人口有被與心血管病相關(guān)的疾病所威脅，大約有三分之一人其一生被心血管疾病所折磨，最后有五分之一的人口死于與心血管相關(guān)疾病10健康生活方式與心血管疾病講義心血管疾病發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多其病因主要是動(dòng)脈硬化，即動(dòng)脈血管內(nèi)壁有脂肪、膽固醇等沉積，并伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變從正常動(dòng)脈到無(wú)癥狀的動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈搏管狹窄，需要十余年到幾十年的時(shí)間但從無(wú)癥狀的動(dòng)脈硬化到有癥狀的動(dòng)脈硬化，如冠心病或中風(fēng)，只需要幾分鐘。很多病人因毫無(wú)思想準(zhǔn)備，也無(wú)預(yù)防措施，所以死亡率很高預(yù)防和治療心腦血管疾病

5、已成為擺在我們面前的一個(gè)嚴(yán)重而艱巨的課題11健康生活方式與心血管疾病講義其病因主要是動(dòng)脈硬化，即動(dòng)脈血管內(nèi)壁有脂肪、膽固醇等沉積，并心血管疾病的病因-內(nèi)因- 15%外因- 85%12健康生活方式與心血管疾病講義心血管疾病的病因-內(nèi)因- 15%12健康生內(nèi)因遺傳父母雙方都有高血壓 子女有48%的可能性患高血壓父母有一方是高血壓 子女有28%的可能性得高血壓 父母都沒(méi)高血壓 子女得高血壓的可能性只有3.5%13健康生活方式與心血管疾病講義內(nèi)因遺傳父母雙方都有高血壓13健康生活方式與心血管疾病講義外因,是疾病的主導(dǎo)14健康生活方式與心血管疾病講義外因,是疾病的主導(dǎo)14健康生活方式與心血管疾病講義外因

6、是-社會(huì)條件 10%氣候地理?xiàng)l件 7% 醫(yī)療條件 8%生活方式的不健康 60%15健康生活方式與心血管疾病講義外因是-社會(huì)條件 10%15健康生活方式與誰(shuí)是心血管疾病的高危人群男性35歲以上者有家族遺傳史（如高血壓、糖尿病、 冠心病等）有不良生活行為者，如吸煙、酗酒、缺乏運(yùn) 動(dòng)，有精神壓力、抑郁者有代謝綜合征傾向，如肥胖、高血壓、 高血脂、高血糖等，口服避孕藥、更年期 的婦女等 16健康生活方式與心血管疾病講義誰(shuí)是心血管疾病的高危人群男性35歲以上者16健康生活方式與心大力倡導(dǎo)健康的生活方式是每個(gè)醫(yī)務(wù)工作者的義不容辭的責(zé)任上工治未病下工治已病疾病要從“防”字著手17健康生活方式與心血管疾病講義

7、大力倡導(dǎo)健康的生活方式是每個(gè)醫(yī)務(wù)工作者的義不容辭的責(zé)任上工預(yù)防為主，付諸行動(dòng)心血管疾病是可以采取預(yù)防措施減少與延遲 發(fā)病的預(yù)防的辦法是三個(gè)字：改、動(dòng)、保。改：改變不良的生活方式，節(jié)制飲酒；戒煙；合理飲食（限鹽、限糖和限脂肪），改變體重，改變緊張、憂(yōu)郁的情緒。 動(dòng)：堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 保：保護(hù)血管壁不受損害、清除血中多余的壞膽固醇，清理疏通血管，保持血管血流通暢18健康生活方式與心血管疾病講義預(yù)防為主，付諸行動(dòng)心血管疾病是可以采取預(yù)防措施減少與延遲 1維多利亞宣言-健康四大基石合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡19健康生活方式與心血管疾病講義維多利亞宣言-健康四大基石合理膳食19健康生活方式與心

8、合理膳食七八成飽 適可而止衡量指標(biāo)：體重 身高-100腰圍 男：2.6-2.8尺(93cm) 女：2.4-2.6尺( 87cm）心跳 5070次/分20健康生活方式與心血管疾病講義合理膳食七八成飽 適可而止20健康生活方式與心血管疾病講義牛奶一袋主食適量少量多餐適可而止21健康生活方式與心血管疾病講義牛奶一袋21健康生活方式與心血管疾病講義適量運(yùn)動(dòng)最好的運(yùn)動(dòng)是步行太極拳22健康生活方式與心血管疾病講義適量運(yùn)動(dòng)最好的運(yùn)動(dòng)是步行22健康生活方式與心血管疾病講義怎么樣步行才最有效三-一次三公里三十分鐘五-每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)五次七-運(yùn)動(dòng)后的心率加你的年齡等于17023健康生活方式與心血管疾病講義怎么樣步行才

9、最有效三-一次三公里三十分鐘23健康生活兩個(gè)“三個(gè)半”讓你減少一半以上的中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生率24健康生活方式與心血管疾病講義兩個(gè)“三個(gè)半”讓你減少一半以上的中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生率24健健康生活方式與心血管疾病講義培訓(xùn)課件三個(gè)半小時(shí)早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)午睡半小時(shí)傍晚漫步半小時(shí) 讓你神情氣爽,精力充沛26健康生活方式與心血管疾病講義三個(gè)半小時(shí)早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)讓你神情氣爽,精力充沛26健康生太極拳可以改善神經(jīng)系統(tǒng)(平衡功能)27健康生活方式與心血管疾病講義太極拳可以改善神經(jīng)系統(tǒng)(平衡功能)27健康生活方式與心血管疾戒煙限酒戒煙：絕對(duì)禁止煙中的尼沽汀,焦油加速血管硬化抽煙多一倍.危險(xiǎn)多四倍限酒：酒越

10、少越好少量酒可以改善血液循環(huán)酗酒加速心跳,加重心臟負(fù)荷28健康生活方式與心血管疾病講義戒煙限酒戒煙：絕對(duì)禁止28健康生活方式與心血管疾病講義健康的金鑰匙-心理平衡大量長(zhǎng)壽老人的調(diào)查顯示一個(gè)共同點(diǎn)就是-他們個(gè)個(gè)都是心胸開(kāi)闊,性格隨和,心地善良情緒與健康性格與健康語(yǔ)言與健康29健康生活方式與心血管疾病講義健康的金鑰匙-心理平衡大量長(zhǎng)壽老人的調(diào)查顯示一個(gè)共同養(yǎng)心八珍湯慈愛(ài)心一片好肚腸兩寸正氣三分寬容四錢(qián)孝順常想老實(shí)適量奉獻(xiàn)不拘回報(bào)不求把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒不焦不燥。就是慢慢經(jīng)常思考，還放在“公平缽”里研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧?kù)o；吾提子大小

11、，和氣湯送下，清風(fēng)明月早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚。30健康生活方式與心血管疾病講義養(yǎng)心八珍湯慈愛(ài)心一片孝順常想把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文六大作用第一，誠(chéng)實(shí)做人第二，認(rèn)真做事第三，奉獻(xiàn)社會(huì)第四，享受生活第五，延年益壽第六，消災(zāi)去禍31健康生活方式與心血管疾病講義六大作用第一，誠(chéng)實(shí)做人31健康生活方式與心血管疾病講義四句話(huà)概括健康一個(gè)中心兩個(gè)基本點(diǎn)三大作風(fēng)八項(xiàng)注意32健康生活方式與心血管疾病講義四句話(huà)概括健康一個(gè)中心32健康生活方式與心血管疾病講義一個(gè)中心以健康為中心 沒(méi)有健康什么也就沒(méi)有了33健康生活方式與心血管疾病講義一個(gè)中心以健康為中心33健康生活方式與心血管疾病講義兩個(gè)基本點(diǎn)糊涂一點(diǎn)瀟灑一點(diǎn)34健康生活方式與心血管疾病講義兩個(gè)基本點(diǎn)糊涂一點(diǎn)34健康生活方式與心血管疾病講義三大作風(fēng)助人為樂(lè)知足長(zhǎng)樂(lè)自得其樂(lè)35健康生活方式與心血管疾病講義三大作風(fēng)助人為樂(lè)35健康生活方式與心血管疾病講義八項(xiàng)注意四大基石-合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡四個(gè)最好-最好的醫(yī)生是自己 最好的藥物是時(shí)間 最好的心情是寧?kù)o 最好的運(yùn)動(dòng)是步行36健康生活方式與心