養(yǎng)生保健小知識(shí)第二季課件

1、第二季古人說“未病先防，已病防變”，第二季里面，對(duì)平時(shí)家庭和個(gè)人防病保健的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)總結(jié)和收集。主要分享一些家庭自或我養(yǎng)生方法，這些方法并非對(duì)所有人群都適用，請(qǐng)大家知曉。如果大家發(fā)現(xiàn)患病或者可能患病，請(qǐng)大家尋求專業(yè)醫(yī)院醫(yī)生的幫助。筆者沒有任何醫(yī)學(xué)學(xué)歷，沒有任何醫(yī)學(xué)職稱，僅僅是一名中醫(yī)養(yǎng)生愛好者，對(duì)建議不能負(fù)任何醫(yī)學(xué)和法律責(zé)任，僅供參考。文中使用的圖片來自于 /photos/44233857N00/引言經(jīng)絡(luò)確實(shí)存在。手少陰心經(jīng)的盡頭“井穴”，少?zèng)_，在小指內(nèi)側(cè)距離指甲0.25厘米的位置，如果用金屬筷子輕輕按揉，會(huì)有不用于一般情況觸摸其他地方的感覺。當(dāng)我們生病的時(shí)候，總歸是會(huì)找到在經(jīng)絡(luò)上的反應(yīng)點(diǎn)

2、，十二正經(jīng)，奇經(jīng)八脈。比如當(dāng)我們睡眠不好的時(shí)候，肝經(jīng)，膽經(jīng)，經(jīng)常會(huì)有非常酸痛的穴位，觸碰到精確的穴位位置，會(huì)有超乎一般的痛，酸，脹的感覺。當(dāng)我們胃痛的時(shí)候，脾經(jīng)，胃經(jīng)經(jīng)常會(huì)有酸痛點(diǎn)。大家可能會(huì)覺得經(jīng)絡(luò)很“不實(shí)際”，這也是很正常的，因?yàn)楝F(xiàn)代西方醫(yī)學(xué)確實(shí)在這方面研究較少。另外，中醫(yī)確實(shí)在現(xiàn)代的繼承和發(fā)展有限。經(jīng)絡(luò)有很多功能，其中一個(gè)主要功能就是人體的控制系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)與“氣”密不可分。中醫(yī)的針灸，按摩，拔罐，其實(shí)就是對(duì)這個(gè)“氣的控制系統(tǒng)”進(jìn)行手術(shù)。這里的目的不是要證明或聲明經(jīng)絡(luò)的存在，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)很大的話題。那么，經(jīng)絡(luò)對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钜馕吨裁茨?？?jīng)絡(luò)確實(shí)存在舉個(gè)例子，冬天的穿著。太早穿裙子，冬天穿裙子

3、，對(duì)腿上的經(jīng)絡(luò)傷害非常大。寒氣會(huì)積聚在經(jīng)絡(luò)上，中年之后，很容易造成婦科重病，到了老年的時(shí)候，中風(fēng)和偏癱的幾率大大增加。如果實(shí)在是不得不在冷天穿裙子，多喝點(diǎn)姜水，吃點(diǎn)龍眼肉，這類非常熱的食品。并且，多一些泡腳，泡澡。經(jīng)絡(luò)也就意味著，泡澡和泡腳都是特別有保健效果的。自我按摩來判斷健康狀況三陰交云門風(fēng)市陰包自我經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩艾灸拔罐做操，尤其是對(duì)經(jīng)絡(luò)有幫助的各種操經(jīng)絡(luò)跟我有什么關(guān)系呢？其實(shí)人體的某一點(diǎn)從受到損傷毒害，到最終發(fā)病可能會(huì)經(jīng)歷很長的時(shí)間，我們完全不用等到“病發(fā)”很嚴(yán)重的情況，就已經(jīng)可以去進(jìn)行養(yǎng)身和治療了。這就好比是一個(gè)水罐，我們不必等到水罐里面完全空了，就可以往里面加水了。而且，一旦當(dāng)人體“

4、發(fā)病”之后，采取任何治療和養(yǎng)生措施的成本非常高，壓力和風(fēng)險(xiǎn)非常大，而且，效果也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體健康尚可的時(shí)候。是啊，你為什么一定要等到“病發(fā)”了才采取措施呢？為什么要等到對(duì)手跑到終點(diǎn)的時(shí)候，你才肯開始起跑呢？不注意預(yù)防的后果，簡(jiǎn)直是無法形容的，也是根本難以描述的。因此，我們無需對(duì)于“是否需要預(yù)防”這個(gè)課題耽誤時(shí)間了，我們真正要關(guān)注的是，如何預(yù)防？筆者有一位朋友，她常年義務(wù)的關(guān)懷探訪某一個(gè)人群的重病患者，那情景即便是我偶爾知道一點(diǎn)，也覺得是震撼心靈，不養(yǎng)生不行??！防病的重要性和可能性傳統(tǒng)艾灸條點(diǎn)燃之后，放射出來非常棒的遠(yuǎn)紅外光譜，可以和經(jīng)絡(luò)發(fā)生一種奇妙的互動(dòng)，起到“補(bǔ)”正氣的作用。但是傳統(tǒng)艾灸調(diào)，點(diǎn)

5、燃之后，煙很大，不適合城市使用。因此，逐漸開始有了替代性的“無煙艾灸條”。無煙艾灸條 淘寶參考鏈接 /trade/detail/tradeSnap.htm?spm=a1z06.a6642i&tradeID=519000170513166艾灸架 淘寶參考鏈接/trade/detail/tradeSnap.htm?spm=a1z04.a6642i&tradeID=543858890873166關(guān)于艾灸可以先買一盒“無煙艾灸條”，給自己或家人進(jìn)行幾次艾灸，先嘗試一下。頸椎不舒服的，可以嘗試艾灸大椎，肩髎，神道平時(shí)體力很差的，經(jīng)常疲勞的，可以嘗試艾灸腰陽關(guān)，命門，腎俞，環(huán)跳如果，發(fā)現(xiàn)艾灸確實(shí)對(duì)自己有效

6、，就建議買一個(gè)專門的架子，或者便宜的小竹盒子，但架子的性價(jià)比非常高，很值。首先從背部督脈，腰陽關(guān)和命門開始，補(bǔ)氣。然后可以從腹部任脈，氣海，關(guān)元開始，補(bǔ)血。靜脈曲張的，可以在膝蓋附近艾灸。有頭痛病的，可以在風(fēng)府一帶開始艾灸。其他身體有酸痛的，就在患處一帶艾灸。具體長期來說，要艾灸哪些經(jīng)絡(luò)，就要看，自己的體制和身體到底病在哪些經(jīng)絡(luò)，就在“正氣虛弱”的經(jīng)絡(luò)上，和穴位上，進(jìn)行艾灸。但總的來說，艾灸命門穴和腰陽關(guān)對(duì)大部分人都有效。每一根“無煙艾灸條”，點(diǎn)燃后，大約一小時(shí)左右燃盡。正好合適一次完整的艾灸量度，也可以幾個(gè)家人分，每人1/2 或1/3，但一小時(shí)，效果會(huì)比較好。對(duì)于專門的療養(yǎng)或者治病級(jí)別的艾灸

7、，可以一次兩小時(shí)呢。每次可以選用1-3根無煙艾灸條，多數(shù)時(shí)候，是2-3根。但艾灸特別要防火，防燙傷。艾灸的起步方法拔罐就是在病氣太盛的穴位“祛病氣”。因?yàn)榘喂藓桶囊粋€(gè)是“祛邪”，一個(gè)是“扶正”。一個(gè)良好的養(yǎng)生體系，“扶正”和“祛邪“缺一不可。只扶正呢，病永遠(yuǎn)去不掉。只祛邪的，人會(huì)變得沒有病，但極度虛弱。（其實(shí)極度虛弱，本身也就是病了）扶正是增加原動(dòng)力，祛邪是消除不健康的問題。真空拔罐器操作相對(duì)很安全。注意拔罐是“耗”氣的，因此，虛弱的體制，大面積拔罐的時(shí)候，要非常慎重。長期的拔罐，應(yīng)當(dāng)和艾灸結(jié)合，一補(bǔ)一瀉。因?yàn)榘喂奘菫a法的祛邪，因此，實(shí)際生活中見效比較快。拔罐器參考淘寶地址 /trade/d

8、etail/tradeSnap.htm?spm=a1z04.1YeQOa&tradeID=466387855513166關(guān)于拔罐通常是這樣，你今天傷害了身體，感冒可能不會(huì)在第二天來到，可能會(huì)在1周-2周之內(nèi)發(fā)出來，有時(shí)候，可能還會(huì)積累更久長達(dá)幾個(gè)月。因此，不要以為今天傷害身體的舉動(dòng)明天沒有帶來懲罰，就永遠(yuǎn)不會(huì)帶來懲罰。勤用有效地肥皂洗手，是很有實(shí)際幫助的。注意要用有效的消毒肥皂，比如滴露類，而不是那種香皂。重點(diǎn)在于手部的消毒。根據(jù)不同的季節(jié)，要注意靈敏的穿衣服，合理的加減，最能保護(hù)身體。有些朋友認(rèn)為，讓自己的身體受冷受熱受累，才能“鍛煉”身體，怎么說呢？凡事不能過激，過激了，適得其反，“過猶不

9、及”啊。鍛煉的目的是“激發(fā)”，而不是“傷害”在感冒多發(fā)的季節(jié)，避免讓自己太勞累。避免暴飲暴食。避免情緒巨大波動(dòng)?？梢詫?duì)自己進(jìn)行一些穴位按摩，拔罐。也可以泡一些預(yù)防性的藥茶，代茶飲。石斛，甘草，麥冬，桑葉，等防感冒發(fā)燒其實(shí)是人體一種不得以的情況下，一種自我極端的調(diào)節(jié)方式。對(duì)于低燒，單純的退燒未必是最佳策略。低燒過程中，身體內(nèi)部的變化很復(fù)雜，其中包含有不少修復(fù)和自我治療的過程。減少身體的重度勞累，發(fā)燒往往是人體承受過度的勞累之后，一段時(shí)間里面的一種逆向調(diào)節(jié)。現(xiàn)在大家普遍認(rèn)為疲勞不是一個(gè)大問題，其實(shí)在養(yǎng)生保健的角度來說，過度勞累是健康的大敵。感覺到疲勞其實(shí)不是壞事，感覺不到疲勞才是可怕的。過度勞累，

10、和感覺到疲勞是兩回事。并不是說，感覺不到疲勞就是好事，相反。人體能承受一些常用的退燒穴位，拔罐。腎俞，胃俞，尺澤，肩髃常用的退燒中藥代茶飲石斛，桑葉，菊花，石膏，等還有很多類似的中藥，但往往容易傷胃，因?yàn)橥藷闹兴幫ǔ１容^“寒涼”防發(fā)燒有幾個(gè)穴位拔罐對(duì)于慢性呼吸道炎，可能會(huì)很有幫助。大臂部分，肺經(jīng)， 天府穴，俠白穴，尺澤穴。（左右對(duì)稱）肩部，肺經(jīng)，云門穴，中府穴。 （左右對(duì)稱）胸部，璇璣穴，華蓋穴，紫宮穴。（督脈，正中）背部上，膀胱經(jīng)，肺俞穴，風(fēng)門穴。（左右對(duì)稱）背部下，膀胱經(jīng)，大腸俞穴，氣海穴。（左右對(duì)稱）這些穴位，用真空罐，每個(gè)穴位10分鐘，如果顏色特別深，可以延長至20分鐘，但如果發(fā)現(xiàn)已

11、經(jīng)有小水泡出現(xiàn)，就立刻停，免得變成大水泡，容易破。如果有特別黑至紅的情況呢，可以等退色之后，在同一部位繼續(xù)拔，直到不再有突出顏色，這樣病根也去掉了。拔罐驅(qū)邪氣，但是也容易消耗正氣，可以在拔罐的同時(shí)，艾灸背部督脈腰陽關(guān)穴，命門穴，膀胱經(jīng)關(guān)元俞穴，這些是補(bǔ)氣的有效穴位。防咽喉腫痛日常方便的自我按摩肝經(jīng)/膽經(jīng)：肺經(jīng)/大腸經(jīng)：心經(jīng)/小腸經(jīng)：胃經(jīng)/脾經(jīng)：無需恪守某些穴位，沿經(jīng)絡(luò)線按摩即可。用力適中，可點(diǎn)按，揉搓。盡量避免大力敲打。提前按摩，不要等到已經(jīng)非常不適。自我經(jīng)絡(luò)按摩失落的情緒。過高的目標(biāo)。缺乏處理壓力和失落情緒的經(jīng)驗(yàn)。環(huán)境壓力大。過度的勞累。過度的加班。過度的娛樂。過度的體育鍛煉。過度的飲食。吃得太多，太飽吃太多的不健康食品。吃太多的