妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)課件

1、妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)1妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)1妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)2妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)2妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)3妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)3妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)4妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)4 妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)1. 妊娠期運(yùn)動(dòng)的基本知識2. 孕期適宜的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)方式3. 孕期的運(yùn)動(dòng)量評估4. 運(yùn)動(dòng)療法的注意事項(xiàng)妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)5 妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)1. 妊娠期運(yùn)動(dòng)的基本知識妊娠期糖尿孕期運(yùn)動(dòng)的作用 促進(jìn)葡萄糖的利用 改善胰島素敏感性妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)6孕期運(yùn)動(dòng)的作用妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)6 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝； 運(yùn)動(dòng)增加腰腹、盆底肌能力； 運(yùn)動(dòng)增加心

2、肺功能和產(chǎn)力； 運(yùn)動(dòng)還可以放松心情、增加信心 產(chǎn)后保持正常體型，利于產(chǎn)后恢復(fù)孕期運(yùn)動(dòng)的好處妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)7 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝；孕期運(yùn)動(dòng)的好處妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)孕期運(yùn)動(dòng)的雙重性血糖升高交感神經(jīng)興奮升糖激素釋放增加降低血糖消耗能量增加胰島素敏感性妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)8孕期運(yùn)動(dòng)的雙重性血糖升高交感神經(jīng)升糖激素降低血糖消耗增加胰島 運(yùn)動(dòng)類型 應(yīng)該進(jìn)行一定量的可輕松完成的有氧耐力運(yùn)動(dòng)，不宜做無氧劇烈運(yùn)動(dòng)。 有氧耐力運(yùn)動(dòng)：耐力鍛練、時(shí)間較長、中低強(qiáng)度 無氧運(yùn)動(dòng)：阻力運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間內(nèi)的負(fù)重鍛煉妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)9 運(yùn)動(dòng)類型 應(yīng)該進(jìn)行一定量的可輕松完成的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)量：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 高強(qiáng)

3、度運(yùn)動(dòng) 購物 快走 跳繩 散步 慢跑 爬山 做孕婦操 騎車 游泳 清潔 爬樓梯 球類 氣功 健身操 跳舞 妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)10運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)量：妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)10妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)11妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)11妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)12妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)12妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)13妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)13妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)14妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)14運(yùn)動(dòng)的安全性 確保不損傷胎兒 預(yù)防孕婦低血糖 I 型糖尿病孕婦不適宜運(yùn)動(dòng)。低血糖癥狀：饑餓、出冷汗、手震、心慌、頭暈等妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)15運(yùn)動(dòng)的安全性 確保不損傷胎兒低血糖癥狀：妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)散步療法 散步方法:1.普通散步法:

4、60-90步/分鐘; 2.快速散步法:90-120步/分鐘; 3.擺臂散步法:60-90步/分鐘; 4.摩腹散步法:形體訓(xùn)練;5.扭體散步法:30-40分鐘/次妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)16散步療法 散步方法:妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)16運(yùn)動(dòng)時(shí)間及要求原則: 一. 三. 五. 七 ”1.餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳（從第一口飯算起）2. 每次堅(jiān)持3060分鐘3. 每周不少于4-5天4. 最大安全運(yùn)動(dòng)心率=170年齡(健康人的最大心率=220年齡)妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)17運(yùn)動(dòng)時(shí)間及要求原則: 一. 三. 五. 七 ”妊娠期糖運(yùn)動(dòng)效果的評估運(yùn)動(dòng)量適宜:運(yùn)動(dòng)后有微汗或發(fā)熱感,輕松愉快,稍有乏力,休息后即消失恢復(fù),血糖下

5、降運(yùn)動(dòng)量過大:大汗,胸痛,胸悶,全身乏力,休息后很難恢復(fù),血糖升高運(yùn)動(dòng)量不足:無汗及發(fā)熱感,脈搏及血糖無變化妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)18運(yùn)動(dòng)效果的評估運(yùn)動(dòng)量適宜:運(yùn)動(dòng)后有微汗或發(fā)熱感,輕松愉快,稍應(yīng)鼓勵(lì)無禁忌癥的孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)孕期運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)是保持合理的體重增長而不是要減肥或參加競技在運(yùn)動(dòng)的選擇上盡可能避免選擇容易失去平衡和損傷胎兒的運(yùn)動(dòng)孕婦應(yīng)被告知運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加不良妊娠結(jié)果加拿大有關(guān)妊娠運(yùn)動(dòng)的循證護(hù)理妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)19應(yīng)鼓勵(lì)無禁忌癥的孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加拿大有關(guān)妊娠運(yùn)動(dòng)的循證護(hù)孕期適宜運(yùn)動(dòng)適宜開展的運(yùn)動(dòng)不適宜開展的運(yùn)動(dòng)散步跳躍孕婦體操球類瑜伽長途旅行騎車長時(shí)間站立雙手舉重滑雪爬樓梯登高游泳

6、潛水妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)20孕期適宜運(yùn)動(dòng)適宜開展的運(yùn)動(dòng)不適宜開展的運(yùn)動(dòng)散步跳躍孕婦體操球不同運(yùn)動(dòng)的能量消耗 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能量消耗（千卡）（活動(dòng)30分鐘）靜坐、看電視、看書、寫字、玩牌30-40編織、清潔餐具、清潔房間40-70散步、漫步跳舞100步行上班120爬山、慢跑200妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)21不同運(yùn)動(dòng)的能量消耗 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能量消妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)22妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)22妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)23妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)23妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)24妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)24妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)25妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)25妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)26妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)26絕對禁忌癥： 胎膜早破、先兆早

7、產(chǎn)或流產(chǎn)、宮頸機(jī)能不全、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限、多胎妊娠、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病、嚴(yán)重心血管和呼吸系統(tǒng)疾病等。相對禁忌癥： 前次妊娠有自然流產(chǎn)或早產(chǎn)史、心律不齊、慢性支氣管炎、貧血、極度營養(yǎng)不良、極度病理性肥胖、極度靜止的生活方式。孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌癥妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)27絕對禁忌癥：孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌癥妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)27最簡單的方法：運(yùn)動(dòng)無自覺不適，有微微的出汗靶心率：運(yùn)動(dòng)中的心率 1.定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo) 2.獲得較好運(yùn)動(dòng)效果。 3.并能確保運(yùn)動(dòng)安全的心率根據(jù)年齡計(jì)算：靶心率170-年齡（歲） 年齡 靶心率 2030歲 150140次/分 3040歲 140130次/分 40歲以上 130次/分孕期的運(yùn)動(dòng)量評估妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)28最簡單的方法：運(yùn)動(dòng)無自覺不適，有微微的出汗孕期的運(yùn)動(dòng)量評估妊妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)29妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)29妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)