深色便簽?zāi)０?1)課件

1、養(yǎng)生當(dāng)用食補(bǔ) 中醫(yī)養(yǎng)生治病當(dāng)用藥攻簡(jiǎn)述 所謂“生”，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 如內(nèi)經(jīng)云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，故養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保養(yǎng)精、氣、神。 即通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。養(yǎng)生方法四季養(yǎng)生飲食養(yǎng)生女性養(yǎng)生男性養(yǎng)生 四季養(yǎng)生 一年四季的氣候輪換，自然狀況改變之下，人們的生理狀況也會(huì)受影響。在不同的時(shí)節(jié)，我們需要攝取不同的養(yǎng)分來補(bǔ)充身體的需求，一年四季，你

2、的餐單也要跟著換不停。中醫(yī)認(rèn)為世界事物并非獨(dú)立分離的，而是處于相互和諧狀態(tài)。古代中國(guó)人對(duì)自然界的關(guān)系及規(guī)律有獨(dú)特的見解；他們以一個(gè)整體觀來認(rèn)識(shí)世界，更創(chuàng)立陰陽、五行理論去解釋各種復(fù)雜現(xiàn)象。而人類是一個(gè)有機(jī)整體，屬于自然界的一份子；因此一定受外界環(huán)境氣候所影響，相應(yīng)地也會(huì)根據(jù)需要，產(chǎn)生不同的生理或病理反應(yīng)。舉例如不同季節(jié)，身體脈搏現(xiàn)象，包括節(jié)奏、速度、搏動(dòng)量、張力方面都有轉(zhuǎn)變。春天偏向弦脈，脈管張力增加；夏天偏向洪脈，脈勢(shì)盛大驟來驟去；秋天偏向浮脈，手指輕按皮膚表面即能清楚觸到搏動(dòng)；冬天偏向沉脈，輕按不明顯，要重按才能感到脈動(dòng)起伏。一般在辨癥時(shí)，中醫(yī)師都會(huì)考慮到這些因素。另外有關(guān)疾病的發(fā)生、發(fā)展

3、及變化都有季節(jié)性；春天好發(fā)溫?。幌奶煲字惺?；秋天有燥癥；冬天有凍傷。由此，我們需要作出不同的飲食調(diào)整飲食養(yǎng)生 吃好每餐，才是健康飲食養(yǎng)生之道，為你整理九條每天應(yīng)遵循的合理飲食之道。每餐盡量做到品種多數(shù)量少花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營(yíng)養(yǎng)成分。菜肴應(yīng)講究葷素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時(shí)吸收。做菜少放食鹽。適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調(diào)料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。每日至少吃一次豆腐之類的大豆食品豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。每日不

4、忘喝牛奶吃乳制品女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B等成分。肉食每人每日至少吃50克但不超過100克，老人宜多喝肉湯。每日吃一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃，會(huì)讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。 男性養(yǎng)生 中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精5法： 寡欲 ：以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。 節(jié)勞 ： 人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要

5、保護(hù)好血。 息怒 ：怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì) 心平氣和地接人待物。 戒酒 ：酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。 慎味 ：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。養(yǎng)生觀養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對(duì)的，凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩柺テ胶?，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太

6、過的一方減少，太少的一方增加使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡病就好了。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是體的兩面，缺一不可。身心合一陰陽平衡中醫(yī)認(rèn)為，天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無時(shí)無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。天人合一 特色療法 針灸：針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi)，運(yùn)用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定位灼皮

7、膚，利用熱的刺激來治療疾病。如今人們生活中也經(jīng)常用到。 拔罐法：古稱“角法”。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使吸著于皮膚，造成郁血現(xiàn)象的一種療法。古代醫(yī)家在治療瘡瘍膿腫時(shí)用它來吸血排膿，后來又?jǐn)U大應(yīng)用于肺癆、風(fēng)濕等內(nèi)科疾病。 按摩：是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按 摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。 刮痧：它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用牛角、玉石等工具在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風(fēng)寒痹癥都有立竿見影之效。經(jīng)常

8、刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。 氣功：是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。 藥膳食療發(fā)源于我國(guó)傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化，藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下，嚴(yán)格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價(jià)值的食物相配伍，采用我國(guó)獨(dú)特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。自身量定 中醫(yī)中把人的體質(zhì)分為：平和 陽虛 陰虛 濕熱 氣虛 氣郁等體質(zhì)下面一一詳細(xì)介紹。一、平和：平和體質(zhì)是正常體質(zhì)重在保持和養(yǎng)護(hù)，不宜藥補(bǔ)，飲食應(yīng)該多樣化，且清淡。二、陽

9、虛：陽虛的人手腳發(fā)涼、容易大便稀溏養(yǎng)生要點(diǎn)溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉等疾病，食宜溫陽，起居要保暖防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。三、陰虛：陰虛人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱?？?、眼干咽燥，總想喝水養(yǎng)生要點(diǎn)滋陰，注意甲亢等病，食宜滋陰 鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。四、濕熱：濕熱人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味養(yǎng)生要點(diǎn) 注意清熱利濕，食忌辛溫滋膩的食物，飲食以清淡為主不要熬夜、過于勞累。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng) 。五、氣虛：氣虛的人，經(jīng)常感覺疲乏容易出汗養(yǎng)生要點(diǎn) 益氣健脾，平時(shí)多食用益氣健脾的食物。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng) 。延年益壽良方要訣 頭

10、為精明之府，日梳五百把病除 腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康 日咽唾液三百口，保你活到九十九 日撮谷道一百遍，治病療疾又延年 朝暮叩齒三百多，七老八十牙不掉 隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元 人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體 安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神名醫(yī)之養(yǎng)生葉天士的抗老秘訣：葉天士，清代醫(yī)學(xué)家，出身醫(yī)門世家。為造福子孫后代，他把自己嘔心瀝血積累了幾十年的“抗老秘訣”傳于世人。其“秘訣”為：（1）守病機(jī)，重脾腎。認(rèn)為老年病主要是因?yàn)槠⑽柑撊鹾拖略I虛。因此，他主張老年病重在健脾、補(bǔ)腎。（2）顧胃氣，忌燥膩。認(rèn)為人有胃氣則生，無胃氣則死，老年人脾胃虛弱，切忌“油膩礙脾，剛燥損胃”。（3）護(hù)正氣，

11、慎攻下。根據(jù)老年人正氣虛弱的特點(diǎn)，認(rèn)為“圣人以真氣不可泄，老年當(dāng)遵守”，“高年不敢過清過消，保真為要”。要護(hù)正氣，保真元，以扶正固本，此為治療老年病之大法，不可輕易攻伐。（4）參氣象，審體質(zhì)。老年人適應(yīng)能力弱，身體狀況易受天氣變化影響，防病治病須考慮季節(jié)和氣候的變化。武術(shù)家之養(yǎng)生“長(zhǎng)江大俠”呂紫劍呂紫劍1893年生于湖北宜昌的一個(gè)武術(shù)世家。有一身好武功，人稱“長(zhǎng)江大俠”。不但壯舉不亞于津門大俠霍元甲和關(guān)東大俠杜心五，而且至今健在。呂紫劍老人3歲習(xí)武，20年學(xué)藝，勤學(xué)苦練，繼承武當(dāng)歷代宗師內(nèi)功心法，自創(chuàng)“八卦混元養(yǎng)生功法”，使自己受益而且高壽。呂老長(zhǎng)壽秘訣之一就是“懂醫(yī)，通醫(yī)”，從文武兩路走上長(zhǎng)壽之道，文即醫(yī)，武即功。節(jié)制飲食是呂老長(zhǎng)壽的又一經(jīng)驗(yàn)。他說：“早要吃得飽，午要吃得好，晚要吃得少。”在呂老的長(zhǎng)壽秘訣中，充足的睡眠也占