淺談網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防

1、淺談網(wǎng)球活動(dòng)中肘樞紐損傷緣故原由及防范中圖分類號：g845文獻(xiàn)標(biāo)識：a文章編號：1009-9328202212-000-02摘要網(wǎng)球運(yùn)行動(dòng)為群眾愛好的一種健身活動(dòng)，比來幾年漸漸鼓起，產(chǎn)生了“網(wǎng)球熱的征象。在網(wǎng)球活動(dòng)的講授和排演角逐中，由于技能布局的特點(diǎn)，常產(chǎn)生練習(xí)者肘部的損傷。本著側(cè)重討論“網(wǎng)球肘的損傷、產(chǎn)生氣理，從專業(yè)的技能上尋出產(chǎn)生這種損傷的緣故原由并提出防范的措施和對策。關(guān)鍵詞網(wǎng)球網(wǎng)球肘防范損傷一、網(wǎng)球肘產(chǎn)生的緣故原由一“網(wǎng)球肘是肘樞紐疼痛，醫(yī)學(xué)上稱外上踝炎，即肱骨外上踝部位發(fā)炎用手腕和手臂活動(dòng)的大多數(shù)運(yùn)發(fā)動(dòng)，在他們的活動(dòng)生活中都履歷過“網(wǎng)球肘。肘樞紐由肱骨下端橈骨小頭、無骨上端即樞紐囊

2、、韌帶所構(gòu)成，它包羅肱骨尺、肱橈、橈尺三個(gè)樞紐。肘樞紐有伸屈40度180度和旋轉(zhuǎn)140度活動(dòng)，而舞內(nèi)收、外展的活動(dòng)。當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)發(fā)動(dòng)手擊球、揮拍時(shí)，高壓扣球、發(fā)球時(shí)，由于太過地舒展肘樞紐附近的肌腱，使其嵌入結(jié)實(shí)上踝，它是技能不準(zhǔn)確時(shí)產(chǎn)生的肘樞紐太過外展所引起的損傷。肘樞紐附近有尺側(cè)副韌帶。橈側(cè)副韌帶和橈骨環(huán)狀韌帶起結(jié)實(shí)作用。由于韌帶氣力弱，當(dāng)肘樞紐在猛烈的外力作用下被迫外展內(nèi)收時(shí)，韌帶輕易太過牽拉大概肌肉緊縮過猛，造成肘樞紐側(cè)副韌帶受傷。肘樞紐損傷與網(wǎng)球的根本技能錯(cuò)誤有嚴(yán)密干系，在網(wǎng)球的種種技能行動(dòng)中，由于根本技能錯(cuò)誤而是肘樞紐致傷的最多。重要緣故原由可以歸結(jié)以下幾點(diǎn)：1.挪動(dòng)行動(dòng)僵硬，引拍觸球不

3、和諧，缺乏柔韌性與機(jī)動(dòng)性，身材未能充實(shí)舒睜開，人與球的干系處置懲罰不準(zhǔn)確，太過的舒展肘樞紐附近的肌腱，使其嵌入肱骨上踝。手持球拍要領(lǐng)不準(zhǔn)確，以及拍弦過緊時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生肘樞紐受傷，對良好的網(wǎng)球選手來說，“網(wǎng)球肘產(chǎn)生每每是由于漏擊球和擊空所致。2.擊球時(shí)未到達(dá)劃定的技能要求，擊球時(shí)夾角過大，擊球前臂與上臂大于90度。3.末了擊球時(shí)身材不克不及和諧用力，而是氣力過于會(huì)合肘和前臂，由前臂揮擺擊球行動(dòng)。使肘樞紐的活動(dòng)超出正常的成功范疇。技能行動(dòng)的嚴(yán)峻錯(cuò)誤，也是肘樞紐肌腱、韌帶拉傷的緊張因素。差異練習(xí)程度者都市產(chǎn)生肘樞紐損傷。講授練習(xí)及角逐的大量終究表白，練習(xí)程度低者由于肌力不敷，肘肌力弱，韌帶穩(wěn)固性差，自

4、動(dòng)饑對抗肌和和諧生長不服衡，不順應(yīng)網(wǎng)球發(fā)作式用力擊球的特別要求，使肘樞紐受傷。而練習(xí)程度高的運(yùn)發(fā)動(dòng)，常常因活動(dòng)量和活動(dòng)強(qiáng)度操縱不妥，在疲憊狀態(tài)下舉行正反手的練習(xí)，導(dǎo)致技能行動(dòng)變形乃至產(chǎn)生錯(cuò)誤而使肘樞紐受傷。二正手擊球產(chǎn)生的網(wǎng)球肘全部的屈腕肌群皆通過肘樞紐而附著于肱骨內(nèi)側(cè)，產(chǎn)生這種題目的緣故原由是急速發(fā)球時(shí)手腕突然改變，或發(fā)球時(shí)由于行動(dòng)不準(zhǔn)確使手肘內(nèi)側(cè)受到太過的拉扯，這種疼痛就來自這一個(gè)部位。三反手產(chǎn)生的網(wǎng)球肘全部的伸腕肌群皆通過肘樞紐而附著肱骨外上踝，產(chǎn)生的因素大多是反手擊球的姿勢不準(zhǔn)確、擊球點(diǎn)不適當(dāng)球拍握把不得當(dāng)手掌。反手拍打球時(shí)，由于以上緣故原由，過多的壓力積聚在肌肉上而致傷。二、“網(wǎng)球肘

5、的病理范例與病癥一“網(wǎng)球肘的病理特點(diǎn)臨床試驗(yàn)表白，“網(wǎng)球肘因行動(dòng)差異受傷部位各異，其病理特點(diǎn)有兩種范例：1.伸屈性“網(wǎng)球肘。因正反手擊球、高壓扣球發(fā)球時(shí)前臂由揮小臂行動(dòng)所致。由于肘樞紐太過的伸和屈，使得軟骨鷹嘴劇烈的撞擊鷹嘴窩，其結(jié)果是肘舒展、彎屈屈成效越來越受限定，導(dǎo)致肘內(nèi)側(cè)副韌帶鈣化，甩前臂的擊球行動(dòng)難以完成，技能行動(dòng)變形，引起擊球下網(wǎng)或飛出界外。2.外展型“網(wǎng)球肘。多來自錯(cuò)誤的揮臂正反手擊球行動(dòng)引起。正反手擊球、扣高壓球、發(fā)球練習(xí)時(shí)致使肘樞紐突然劇烈外翻，引起樞紐不合槽的活動(dòng)，并損傷樞紐軟骨，終極出現(xiàn)骨折，這一范例大多同時(shí)歸并為肘內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。二臨床病理病癥肘樞紐的臨床病理病癥重要表示

6、為肘樞紐生理活動(dòng)受限，樞紐伸直與彎屈時(shí)疼痛顯著，壓痛點(diǎn)范圍與肘內(nèi)側(cè)肱骨內(nèi)側(cè)上深及附近。早期只于專項(xiàng)練習(xí)前后痛，晚期細(xì)微用猛力伸肘時(shí)大概前臂旋轉(zhuǎn)及屈腕力等專項(xiàng)技能行動(dòng)時(shí)，局部疼痛劇烈，蘇息時(shí)，伴有樞紐囊、尺骨鷹嘴四周的壓痛。三網(wǎng)球肘的防范在網(wǎng)球活動(dòng)中只管肘樞紐輕易受傷，但只要防范措施與對策適當(dāng)，在講授、練習(xí)角逐中就可以將受傷的大概性落到限，防范措施可以從以下四個(gè)方面動(dòng)手：1.公正地舉行網(wǎng)球講授和練習(xí)角逐前的預(yù)備活動(dòng)是防范肘樞紐拐傷的緊張條件，講授練習(xí)角逐中應(yīng)做好專項(xiàng)預(yù)備活動(dòng)，從預(yù)備活動(dòng)到劇烈的練習(xí)，使肘樞紐的負(fù)荷從小到大漸漸增大，公正的擺設(shè)練習(xí)講授的強(qiáng)度和練習(xí)次數(shù)，初學(xué)者的練習(xí)強(qiáng)度要小，練習(xí)次數(shù)

7、可以多些，有必然練習(xí)程度的門生練習(xí)強(qiáng)度可大些，但練習(xí)次數(shù)不宜過多。2.網(wǎng)球活動(dòng)的各項(xiàng)技能，是防范肘樞紐損傷的關(guān)鍵。在網(wǎng)球活動(dòng)歷程中，技能行動(dòng)錯(cuò)誤時(shí)導(dǎo)致肘樞紐損傷的緊張緣故原由，必然要加強(qiáng)根本技能的講授與練習(xí)，創(chuàng)立準(zhǔn)確看法和各項(xiàng)技能的發(fā)力挨次下肢軀干上肢。講授歷程中應(yīng)該循規(guī)蹈矩，由易到難漸漸舉行練習(xí)，以便形成精良的動(dòng)力定性。在網(wǎng)球活動(dòng)中未把握技能行動(dòng)之前，練習(xí)強(qiáng)度不宜過大。3.認(rèn)真抓好專項(xiàng)本質(zhì)練習(xí)是防范肘樞紐損傷的底子，由于網(wǎng)球活動(dòng)技能行動(dòng)絕不是單一的腕肘用力，而是肩、腰、腿等連接行動(dòng)，理論證實(shí)，這些部門的氣力加強(qiáng)了，不但使專項(xiàng)技能顯著進(jìn)步，并且可以淘汰和防范“網(wǎng)球肘的產(chǎn)生，講授練習(xí)中，在抓好一

8、樣平常身材練習(xí)的底子上，應(yīng)重點(diǎn)抓好轉(zhuǎn)向身材練習(xí)，接納種種本領(lǐng)加強(qiáng)前臂肌肉群的力理和舒展練習(xí)生長和進(jìn)步練習(xí)者的肩帶、腰背和腿部的氣力和柔韌性，淘汰產(chǎn)生肘樞紐損傷的大概性。4.加強(qiáng)門生自我庇護(hù)意識是防范肘樞紐損傷的緊張包管，西席要引導(dǎo)門生動(dòng)身熟悉肘樞紐受傷所帶來的嚴(yán)峻結(jié)果，加強(qiáng)門生的自我庇護(hù)意識，教誨學(xué)平生常要加強(qiáng)專項(xiàng)身材本質(zhì)熬煉，練習(xí)或角逐中充實(shí)做好預(yù)備活動(dòng)，聚精會(huì)神地按準(zhǔn)確的網(wǎng)球技能正手擊球反手擊球截?fù)襞e行擊球、發(fā)球練習(xí)、不要蠻干、不亂擊球、發(fā)球，一旦肘樞紐產(chǎn)生疼痛，那么要實(shí)時(shí)蘇息和治療。三、結(jié)論與發(fā)起患網(wǎng)球肘的人并不代表不克不及繼承打網(wǎng)球，只是打網(wǎng)球前的預(yù)備活動(dòng)要充實(shí)，尤其是上肢的熱身活動(dòng)，

9、打球時(shí)必需戴上護(hù)肘，不要委曲利用已經(jīng)損傷的手肘，在角逐的預(yù)備階段，必然要有漸漸的練習(xí)，尤其是對肘上的活動(dòng)，最好瓜代幾種活動(dòng)，使肌肉練習(xí)平衡。如許不但促進(jìn)打網(wǎng)球的愛好，并且可增長打網(wǎng)球的活動(dòng)壽命。要減輕“網(wǎng)球肘對選手的損害，防范是很緊張的措施之一。選擇好的防范要領(lǐng)可以庇護(hù)選手擊球的準(zhǔn)確性和不變性，制止肌腱、肌肉的太過轉(zhuǎn)動(dòng)，減輕炎癥，一樣平常從五個(gè)方面來舉行防范。一選擇符合的球拍是防范的第一步。球拍過重、過輕都很輕易導(dǎo)致肘樞紐不適、造成損傷。選擇球拍應(yīng)球拍的握柄、材質(zhì)、重量、牌面的巨細(xì)來思量。底線型選手應(yīng)選握柄較粗，拍面較大甜點(diǎn)地區(qū)較大的球拍；材質(zhì)的軟硬應(yīng)與選手的擊球氣力有關(guān)，擊球有力的選手應(yīng)選擇

10、材質(zhì)較軟的球拍；上網(wǎng)型選手應(yīng)選握柄較細(xì)，拍面較小便于操縱球的球拍，材質(zhì)以中等硬度為宜。二利用避震塊和低落穿線的磅數(shù)。利用避震塊可以非常有用的低落球排敵手臂的震驚，初、中級選手還可將線的磅數(shù)低落一些，如容許以進(jìn)步擊球的不變性，有用的低落來球敵手臂的擊力。三平常應(yīng)加強(qiáng)肘樞紐處小肌群的氣力練習(xí)，通過加強(qiáng)肌肉的氣力使肘部肌肉群能長時(shí)間負(fù)擔(dān)較大負(fù)荷的活動(dòng)量，制止損害的出現(xiàn)。四擔(dān)當(dāng)專業(yè)鍛練的范例引導(dǎo)。錯(cuò)誤的技能行動(dòng)是引發(fā)“網(wǎng)球肘的重要緣故原由，以是最好能在專業(yè)鍛練的引導(dǎo)下，舉行網(wǎng)球練習(xí)，不竭改正原有禁絕確的技能行動(dòng)，從而最大限度制止“網(wǎng)球肘的產(chǎn)生。五“冷敷對網(wǎng)球肘帶來疼痛的減輕是有用的，打完球后立即在肘部敷上冰，是可最好的治療“網(wǎng)球肘的有用措施，也是許多專業(yè)選手常常用的要領(lǐng)?，F(xiàn)實(shí)被騙你剛敷上冰時(shí)就會(huì)感觸非常愜意。從活動(dòng)生理學(xué)上說，活動(dòng)后的局部冷敷有以下三個(gè)作用：1.緊縮血管；2.按捺形成代謝；3.按捺炎