學(xué)會(huì)積極的 自我暗示 課件- 高三心理健康

1、自我暗示學(xué)會(huì)積極的故事導(dǎo)入： 國外有個(gè)囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的方式處死。行刑時(shí)，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管），然后開動(dòng)床下的滴水器，讓他聽到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時(shí)后，死囚的心臟停止了跳動(dòng)。請問：這名囚犯死亡的真正原因是什么？消極的自我暗示你知道動(dòng)物園的大象拴在什么地方么?它被拴在一個(gè)不大的木樁上。憑它的力氣，完全可以拔掉木樁跑掉，為什么它不跑呢?有人提出這個(gè)問題。動(dòng)物園的飼養(yǎng)員解釋道：這頭大象從小就拴在這個(gè)木樁子上，由于當(dāng)時(shí)力氣小，它跑一次，跑不了，再試一次，還是跑不了

2、，就這樣多次失敗，多次暗示，使它的潛意識(shí)接受了“拴在木樁上跑不了”這個(gè)信息。從此以后，只要一把它拴在木樁上，它就認(rèn)為跑不了了，不管它長成多大的大象，力氣有多大，反正拴在木樁上就是跑不了，不會(huì)再去做任何嘗試。為什么會(huì)這樣呢?只要大象稍作嘗試，就可把木樁拔掉，逃脫木樁的約束。 （拴在木樁上跑不了） （自卑心理 ） （無法擺脫這個(gè)木樁)消極的暗示 消極的心態(tài) 失敗的行為 消極暗示:大象與木樁 美籍物理學(xué)家錢致榕教授，在讀初中時(shí)是一個(gè)調(diào)皮搗蛋的問題少年，他所在的學(xué)校的校長是一位教育改革家，校方宣布要成立一個(gè)榮譽(yù)班，榮譽(yù)班的學(xué)生要經(jīng)過層層篩選，還要進(jìn)行心理測試，方可進(jìn)入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個(gè)

3、成員，家長、學(xué)校、社會(huì)都對這個(gè)班級寄以厚望，該班的同學(xué)也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強(qiáng)，努力學(xué)習(xí)，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國回來看望當(dāng)年的校長，感謝他慧眼識(shí)英雄，伯樂識(shí)千里馬。沒想到校長是這樣回答的：當(dāng)年舉辦榮譽(yù)班只是我進(jìn)行的一項(xiàng)教育實(shí)驗(yàn)，同學(xué)們都是隨機(jī)挑選的。積極的自我暗示 暗示 用含蓄、間接的方式，對自己和別人的心理和行為產(chǎn)生影響的過程。 生活當(dāng)中有哪些暗示現(xiàn)象存在？或者你在現(xiàn)實(shí)中遇到困難的時(shí)候，曾經(jīng)用過哪些方法暗示過自己？ 請用下列句式寫三句話 我無法實(shí)現(xiàn)我無法完成我無法做到把“我無法”劃掉，改成“我一定要”生活中的例子自我暗示的語言正面積極自我暗示

4、的語言出現(xiàn)了消極負(fù)面的詞自我暗示方法1、語言暗示 包括言語、表情語言和肢體語言2、想象暗示3、音樂暗示我們最常用的是言語暗示法 我們可以運(yùn)用哪些具體方法進(jìn)行積極的自我暗示？ 寫幾句鼓勵(lì)自己的話，經(jīng)常進(jìn)行自我激勵(lì)，經(jīng)常做積極的自我暗示！ 看看人家是怎樣設(shè)計(jì)的？天天都熱情、充滿活力。尊重自己和生活周遭的每個(gè)人。 做每件事都必定全力以赴珍惜生命和身旁所有的人。身心坦蕩，意志堅(jiān)定。身體健康，充滿活力。我知道我可以主宰每項(xiàng)事情。處處原諒自己和他人。充分利用一天中的每分每秒。我是立刻行動(dòng)的人，完全支配自己的生活.我的生活富足，思想也富足。 積極暗示的技巧和方法 1.給自己制定的暗示語言要簡潔有力，不要太長

5、、太啰嗦。例如：“我越來越自信。”我很健康!我很聰明！我一定成功!不要說：“我要好好學(xué)習(xí)，每天抽出2小時(shí)學(xué)外語，學(xué)好外語，可以出國，干一番事業(yè)，掙一筆大錢?！?.不要用消極、否定的詞語。例如，有些人常說： “反正、 “畢竟”或總之”一類的話。 “反正我認(rèn)為不行，畢竟是不行的”， “總之，我是無能為力了”， “我畢竟比不上他”， “總之，注定是要失敗的”等等。這些話都是一些全面否定自己的話，一旦開口，使得本來可以做好的事，也就做不好了。3.暗示語要有“可行性”，令你心理不會(huì)產(chǎn)生矛盾與抗拒。暗示語的選擇，要考慮到是否符合自己的實(shí)際情況，是否經(jīng)過努力可以辦到。經(jīng)過努力辦不到的事情，就不要去暗示。4配

6、合想象默誦或朗誦自己定下的暗示語時(shí)，你要在腦海里清晰地看到自己變成理想中的那個(gè)人。要想成功，你就必須在腦海中看到自己成功的模樣。5.用心投入觀想自己健康，你要有渾身是勁的感覺。觀想自己成功，你要有積極進(jìn)取的精神狀態(tài)。當(dāng)你朗誦(或默誦)你的暗示語言時(shí)，要把感情灌注進(jìn)去，否則光嘴里念著是不會(huì)有結(jié)果的。6.不斷重復(fù)這里有三層意思，一層，是日復(fù)一日的重復(fù)。一層，是每日內(nèi)多次進(jìn)行。早晨起來后，要先想想自我暗示語。晚上睡覺之前想一下等等。最后一層意思是，每次默念時(shí)，最好重復(fù)幾遍。這樣就造成了一種重復(fù)的態(tài)勢。當(dāng)你不想它時(shí) ，其實(shí)它一直在你的潛意識(shí)中重復(fù)著。你經(jīng)常為失眠所困擾嗎？下面介紹幾種“暗示催眠”的方法，不妨一試。1、躺在床上，閉上眼睛。把自己想像成一個(gè)巨大的充氣玩具，這充氣玩具有幾個(gè)地方正在不斷地漏氣，因而不斷癟縮。等到了“氣”漏完了，你也能進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。 2、把自己想象成一只貓，舒服地蜷縮在床上，身上的每一塊肌肉都處于松弛狀態(tài)，并裝著打呵欠。 3、設(shè)想你是在自然界最寧靜的地方，比如說在河岸上、花園里，時(shí)值陽春三月，松針落在河灘上、泥土里，你躺在綠草如茵的大自然里，詩情畫意，這是多么令人陶醉（耳邊甚至還有小鳥的啾鳴聲）。想著想著，漸漸睡意便襲上來了?？纯慈思沂窃鯓釉O(shè)計(jì)的？天天都熱情、充滿活力。尊重自己和生活周遭的每個(gè)人。 做每件