高三考前心理輔導(dǎo)：挑戰(zhàn)高考成就夢(mèng)想(課件)課件

1、挑戰(zhàn)高考成就夢(mèng)想高三考前家長(zhǎng)心理輔導(dǎo) “高考每年都牽扯著幾百萬(wàn)學(xué)生和家長(zhǎng)的心。為了能考上好的學(xué)校，為了能“金榜提名，近年來(lái)高考的競(jìng)爭(zhēng)熱潮一浪高過(guò)一浪。有人形象地比喻為“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，學(xué)生壓力大，家長(zhǎng)更是著急緊張。 教育專家指出，考生的精神壓力90來(lái)源于家庭，主要是受家長(zhǎng)焦慮和消極情緒的影響。許多家長(zhǎng)認(rèn)為，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻經(jīng)常為孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一會(huì)兒要孩子這么做，一會(huì)兒要孩子那么做，這些家長(zhǎng)在瞎幫助，在幫倒忙。因此，要想讓學(xué)生心情輕松上考場(chǎng)，取得好成績(jī)，必須先調(diào)整好家長(zhǎng)的心態(tài)和做法。只有家長(zhǎng)與考生共同努力才能取得理想的成績(jī)。 高考前期的家長(zhǎng)有五大誤區(qū)：

2、誤區(qū)一：過(guò)分保護(hù)。家長(zhǎng)在高考前把孩子重點(diǎn)保護(hù)起來(lái)，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至有的父母請(qǐng)假在家照顧孩子，實(shí)際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場(chǎng)內(nèi)正常發(fā)揮。誤區(qū)二：過(guò)分干預(yù)。有許多家長(zhǎng)認(rèn)為，這段時(shí)間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對(duì)孩子的自由進(jìn)行限制，不準(zhǔn)做這，不準(zhǔn)做那，這樣的效果反而適得其反。誤區(qū)三：過(guò)分期待。對(duì)孩子的期望值過(guò)高，超過(guò)了孩子的實(shí)際水平，這樣容易挫傷孩子的自信心。誤區(qū)四：家長(zhǎng)沒(méi)言傳身教。有些家長(zhǎng)常常對(duì)孩子說(shuō)，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，這樣不但容易引起孩子的反感，而且也會(huì)影響孩子的復(fù)習(xí)。誤區(qū)五：不

3、重視心理健康。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的身體倍加呵護(hù)，卻無(wú)視了孩子的心理健康。常言道：學(xué)不好一定考不好，學(xué)好了不一定考得好。那么，怎樣想法設(shè)法才能使得平時(shí)學(xué)得不好的學(xué)生能考的好一些，使得學(xué)習(xí)好的學(xué)生考的更好呢？ 首先要消除誤區(qū)，慎重對(duì)待。那么具體應(yīng)該怎樣做才好呢？一、創(chuàng)造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境，不要成心改變生活節(jié)奏 考前家里氣氛要和平時(shí)一樣。家長(zhǎng)應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長(zhǎng)應(yīng)該淡化高考?xì)夥?，讓孩子自己去?fù)習(xí)，如果過(guò)分地關(guān)心，會(huì)讓孩子產(chǎn)生要是考不好對(duì)不起父母的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。眾所周知，良好安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境會(huì)使得孩子心態(tài)平穩(wěn)，有

4、助于提高復(fù)習(xí)效果；吵鬧的環(huán)境不僅使孩子心情煩躁，也影響復(fù)習(xí)效率。因此，在孩子自我備考的階段，家長(zhǎng)要想方設(shè)法使家庭的環(huán)境相對(duì)安靜。家長(zhǎng)每天可以看看新聞節(jié)目等，最好不要看太過(guò)于吸引孩子的電視節(jié)目，以引起孩子看電視的欲望，使孩子分心，影響復(fù)習(xí)效果。在這個(gè)階段，最好不會(huì)客，否那么將影響孩子安心復(fù)習(xí)；實(shí)在要與客人見面，最好在家里以外的地方。另外，在孩子復(fù)習(xí)時(shí)間，盡量少打 ，打 時(shí)也要說(shuō)話簡(jiǎn)單，不要拉家常、閑聊天。平時(shí)是什么狀態(tài)，盡量保持，只應(yīng)注意祛除不利因素，如防止經(jīng)常性的朋友聚會(huì)。與孩子正常的交往，不但不會(huì)影響復(fù)習(xí)，還有助于調(diào)整和放松。 給孩子吃過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)品，反倒會(huì)使孩子晚上睡眠時(shí)精力旺盛，晚上休息不

5、好，第二天又無(wú)精打采，完全破壞了孩子的生物鐘，孩子怎能在考試時(shí)發(fā)揮出高水平？那么，究竟怎么給孩子準(zhǔn)備飲食？孩子考前飲食不要刻意改變，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致，適當(dāng)增加點(diǎn)肉類和蔬菜。每個(gè)孩子每天應(yīng)保證吃一瓶牛奶、一個(gè)雞蛋、300克到400克的米飯、500克左右的蔬菜、250克左右的水果，這是主要的飲食結(jié)構(gòu)。除此之外，家長(zhǎng)可以給孩子補(bǔ)充吃點(diǎn)雞鴨魚肉，但量不宜太大，因?yàn)槌匀膺^(guò)多會(huì)加重孩子的胃腸負(fù)擔(dān)?？忌鷳?yīng)盡量吃家里做的飯菜，不能偏食。高考營(yíng)養(yǎng)食譜推薦：考前可吃塊巧克力以下特別推薦兩款套餐，不但讓考生吃著舒服，還能充分利用食物中的天然營(yíng)養(yǎng)提神醒腦。方案一：有助于養(yǎng)神醒腦的配餐

6、早餐：全麥面包、煎雞蛋餃、牛奶、泡菜、青椒、藕、黃瓜午餐：芥藍(lán)炒腐絲(配料為芥藍(lán)和豆腐絲)、肉末純蛋(配料為肉、雞蛋)、麻油花卷晚餐：青椒羊里脊(配料為羊里脊、青椒、冬筍、雞蛋)、百合花生湯(配料為百合、花生米、白糖)、米飯有助于增強(qiáng)記憶力的配餐早餐：棗豆發(fā)糕、豆腐腦、素拌四絲(配料為攤雞蛋絲、青椒、胡蘿卜、芹菜)午餐：五香魚(配料為鮮海魚、番茄、黃瓜)、爆炒生菜、米飯晚餐：熘三片(配料為豬腰子、青椒、蔥頭)、豆腐油菜湯(配料為豆腐、油菜、蝦皮)、麻油花卷 除了日常飲食外，在臨考前，還有沒(méi)有一些有益于考生到達(dá)沖刺狀態(tài)的食物或營(yíng)養(yǎng)品呢？專家建議說(shuō)：“考前半小時(shí)吃塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝

7、一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足。 最近研究報(bào)道稱，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量，從而增加對(duì)大腦葡萄糖和氧氣的供給。研究人員特別提出，在數(shù)學(xué)考試前吃塊巧克力對(duì)考生更有利。 如果有因精神緊張引起厭食，家長(zhǎng)在想方法給孩子減輕壓力外，可以通過(guò)用酸辣食品來(lái)調(diào)節(jié)口味，合理安排膳食。 四、是要滿足孩子的根本心理需要家長(zhǎng)要多表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)孩子，多傾聽、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)、學(xué)會(huì)欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢(shì)去鼓勵(lì)他們彌補(bǔ)劣勢(shì)。切忌臨陣前過(guò)多的叮囑和嘮叨，考前家長(zhǎng)在言辭上應(yīng)該適度地“冷淡高考話題。在高考自我備考階段，不少考生一看書做題，就是一個(gè)上午或下午，中間也不休息，以致頭暈?zāi)X漲，影響學(xué)習(xí)效率，

8、影響心情。家長(zhǎng)如果能用放松的心情陪孩子做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)散步，聊一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的話題，會(huì)有很好的效果。這有助于孩子解除疲勞，煥發(fā)精力。在孩子休息期間也可讓聽些孩子喜歡的音樂(lè)，這也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，解除疲勞。但不宜看強(qiáng)烈的、有刺激性的節(jié)目。七是考生自己動(dòng)手專家提醒：考前的一些物質(zhì)準(zhǔn)備，應(yīng)該由考生自己動(dòng)手，家長(zhǎng)監(jiān)督和提醒，而不能代替。這方面有深刻的教訓(xùn)。去年高考時(shí)，一位考生在考前頭天晚上，他爺爺說(shuō)：“你安心去睡吧，我來(lái)給你的手表對(duì)對(duì)時(shí)間，早上叫你起床，該考生放心地去休息了，但他的爺爺卻把時(shí)間對(duì)晚了一個(gè)小時(shí)，耽誤了這位考生參加高考。特別提醒 臨考前，家長(zhǎng)要提醒孩子不許有作弊的想法和做法，要把監(jiān)考老師當(dāng)

9、作自己的任課老師，以消除緊張和懼怕的心理確保孩子身體健康重要提醒高考期間要注意冷暖，既要防止暴曬中暑，又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，睡覺(jué)時(shí)冷氣不宜開得過(guò)低。高考前，由于飲食衛(wèi)生問(wèn)題造成考生腹瀉時(shí)有發(fā)生。有些考生因開空調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而受涼感冒發(fā)燒，還有些考生由于天氣過(guò)熱發(fā)生中暑。孩子感冒腹瀉中暑，是考前孩子常見的疾病。它不僅影響孩子心態(tài)，也影響孩子考前的復(fù)習(xí)效果。五、告訴孩子高考只是普通測(cè)、同時(shí)試積極關(guān)注和鼓勵(lì)考試期間的關(guān)心也要適可而止?？纪暌婚T以后，家長(zhǎng)也不宜詳細(xì)地問(wèn)孩子考得怎么樣，更不要去問(wèn)哪道題怎么怎么樣，問(wèn)得太多反而會(huì)讓孩子產(chǎn)生逆反心理?？嫉貌诲e(cuò)，家長(zhǎng)不要表現(xiàn)得大喜，即使考砸了家長(zhǎng)也要鼓勁，切忌露出不

10、悅與沮喪。考試期間的關(guān)心也必須適可而止，只要讓孩子感覺(jué)到家長(zhǎng)在關(guān)心他們就可以了。 高考前，有些家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過(guò)去給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì)兒過(guò)去給孩子送塊西瓜，有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過(guò)度關(guān)心孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對(duì)得起父母對(duì)自己的關(guān)心。 不要過(guò)分呵護(hù)重視點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)。不管孩子學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)鯓?，家長(zhǎng)都應(yīng)多做鼓勵(lì)和積極的暗示，使孩子以一顆平常心對(duì)待高考。要相信自己的孩子，不要總想著：孩子不逼著肯定考不好、孩子是不逼打不成器等等。在做法上，要放手讓孩子做自己的事，不要一天到晚把自己和孩子綁在一起。不能期望值過(guò)高。類似“你是家中希望，

11、一定要考上重點(diǎn)或“考砸了，爸媽臉往哪兒擱之類的話，均會(huì)挫傷考生自信，并產(chǎn)生恐懼心理。高考期間 考生家長(zhǎng)該如何撫慰和鼓勵(lì)孩子？A進(jìn)場(chǎng)前這些話不能說(shuō)1、“加油！爸爸媽媽等你成功歸來(lái)！2、“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來(lái)了，你要好好把握。3、“沒(méi)事，別緊張，考不好咱重新來(lái)。4、“全家就指望你了，媽媽沒(méi)別的想法，你一定要考上呀！5、“一會(huì)兒你爺爺跟奶奶也來(lái)，我們?nèi)谕饷娴饶悖残目肌?、“你英語(yǔ)不好，所以一定要細(xì)心聽，用心看。7、“你爸跟我能體會(huì)你的心情，所以一定別緊張，放開些。點(diǎn)評(píng)：對(duì)已站在考場(chǎng)外的考生而言，如何審題看卷，應(yīng)對(duì)答題，學(xué)校老師或同學(xué)間早已作了交待，考生心里很明白，唯一影響發(fā)揮的就是心理了，

12、如果心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，肯定會(huì)發(fā)揮失常，那將不是遺憾可形容，所以別對(duì)孩子說(shuō)過(guò)多上述方面的話。 B這些做法值得借鑒1、“認(rèn)真考試，媽媽相信你。2、幽默些，如，“可不能因?yàn)樾》荚谕豢紙?chǎng)，你就分心！3、“你進(jìn)去后我們就走，完了再來(lái)接你，如果你想考完跟同學(xué)在一起，打個(gè) 給家里。點(diǎn)評(píng)：這些話讓孩子感受到，無(wú)論結(jié)果如何，父母會(huì)無(wú)條件支持你，這時(shí)孩子會(huì)由于被信任而產(chǎn)生責(zé)任感，進(jìn)而將急迫的心情進(jìn)行自我調(diào)整。C孩子出考場(chǎng)這些話別說(shuō)1、“你考得怎么樣？2、“考題難不難，全答上了嗎？3、“你不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)嗎？怎么還沒(méi)答好？點(diǎn)評(píng)：考生剛剛走出考場(chǎng)，還處于緊張的狀態(tài)，過(guò)多的詢問(wèn)答題情況，會(huì)使考生變得脾氣暴躁和不耐煩，更會(huì)影響以

13、后科目的考試。因此，要等考生心態(tài)平復(fù)后，再通過(guò)婉轉(zhuǎn)的方式詢問(wèn)考生答題情況。此外，有些考生不希望家長(zhǎng)送考，家長(zhǎng)不知道如何表達(dá)自己的關(guān)心，總喜歡臨出門前叮嚀一句。與其“祝愿成功還不如換成“注意平安、“一路小心等關(guān)心考生平安的話語(yǔ)，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績(jī)的錯(cuò)覺(jué)。六、保證充足的睡眠調(diào)整睡眠很重要。高考前，不能再開夜車了。一般晚上11點(diǎn)左右，就應(yīng)該做睡眠的準(zhǔn)備了。人如果睡眠缺乏，就容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會(huì)兒就走神?？忌鷳?yīng)該清楚每天能做多少事，然后集中最好的狀態(tài)來(lái)做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學(xué)習(xí)。有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)公“

14、8-18。就是說(shuō)從8小時(shí)的工作時(shí)間中抽出一個(gè)小時(shí)來(lái)休息，完成的工作量反而比8個(gè)小時(shí)要多。考生和家長(zhǎng)往往還有一個(gè)誤區(qū)，以為只有睡眠才是休息。其實(shí)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運(yùn)動(dòng)減壓是很好的放松方式，像散步、打球等對(duì)緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂(lè)也可以讓人緩解和釋放壓力。七、準(zhǔn)備一個(gè)高考小藥箱孩子在家備考階段，很可能出現(xiàn)感冒、腸胃不適、中暑等小毛病。孩子往往復(fù)習(xí)很緊張，顧不上及時(shí)去醫(yī)院看病。其實(shí)這些小毛病也沒(méi)有必要專門去醫(yī)院求治。家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子身體情況和過(guò)去常容易發(fā)生的疾病，可在家中備用一個(gè)小藥箱和小藥盒，把一些常備藥物放在里面，告訴孩子放在什么

15、地方，孩子一旦有點(diǎn)小感冒，感覺(jué)嗓子不舒服或鼻子不通氣立即吃點(diǎn)藥，防止病情加重。在備考階段，家長(zhǎng)要特別重視預(yù)防為主，防患未然，滅病于早發(fā)。必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生幫助很多情況下需要專業(yè)幫助。如果孩子抑郁、焦躁、失眠等病癥確實(shí)很嚴(yán)重的話，最好的方式還是到專科醫(yī)院與醫(yī)生面談，共同商量一個(gè)方法。這需要具體的分析，一般需要進(jìn)行心理治療輔助藥物治療。根據(jù)不同的病癥可使用一些抗焦躁、抗抑郁藥治療，但這必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。失眠者容易出現(xiàn)一些病癥。如注意力不集中；對(duì)刺激反響過(guò)度，容易發(fā)脾氣；疲乏無(wú)力，整天沒(méi)精神，學(xué)習(xí)能力受影響；失眠與身體健康關(guān)系密切。學(xué)生高考前的心理輔導(dǎo)在學(xué)校老師都強(qiáng)調(diào)過(guò)無(wú)數(shù)次至于學(xué)生考試的方方面面，做

16、為家長(zhǎng)的就不要多說(shuō)什么了。舉例：1、集體行動(dòng)，和本考場(chǎng)的學(xué)生在一起，切莫單獨(dú)行動(dòng)。2、看考場(chǎng)首先要看的是考場(chǎng)地點(diǎn)、座次、廁所以及進(jìn)退的路線。3、身體有病的考生家長(zhǎng)最好要送考，一旦有問(wèn)題能及時(shí)解決，同時(shí)考生也能及時(shí)得到撫慰。4、考試時(shí)長(zhǎng)時(shí)間頭暈?zāi)X脹，可到洗手間洗把臉，放松清醒一下，不會(huì)耽誤考試的。5、進(jìn)考場(chǎng)前不要太興奮，大腦和身體都有疲勞期。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)考生的-五要五不要 五 要1、不要嘮叨：整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對(duì)孩子說(shuō)，要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心里也非常緊張，越說(shuō)孩子越緊張，越說(shuō)孩子越煩躁。2、不要許愿：一些家長(zhǎng)總想用一些獎(jiǎng)賞來(lái)調(diào)動(dòng)孩子的積極性，比方，“考得好，我給你買臺(tái)筆記本電腦，“考上北

17、大，我?guī)愕絿?guó)外去玩，這些并不能起到什么實(shí)際效果。3、不要威脅：一些家長(zhǎng)為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了諸如此類，會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。4、不要請(qǐng)假在家照顧孩子：這樣會(huì)給孩子造成太大的心理壓力。5、不要過(guò)分的關(guān)心學(xué)生，以免學(xué)生有內(nèi)疚感。 五 不 要1、要制造良好的家庭氣氛：把考前三個(gè)月看作平常的日子，夫妻之間、父母與孩子之間的對(duì)話要和平常一樣和諧。2、要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對(duì)待高考。3、要經(jīng)常和老師交流：特別是模擬考試后，家長(zhǎng)要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和缺乏后，家長(zhǎng)要充分利用后期不多的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績(jī)提高上去

18、。4、要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復(fù)習(xí)不要熬到深夜。5、要整理搜集填報(bào)志愿的信息，然后和孩子溝通。最好不要送孩子上考場(chǎng)。探討：減緩考試焦慮的方法 認(rèn)識(shí)：從考試的角度來(lái)說(shuō)，考前的適度緊張有相當(dāng)多的好處首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺(jué)性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識(shí)，我們會(huì)因此而珍惜每一分鐘，提高學(xué)習(xí)效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。其次，適度緊張會(huì)調(diào)動(dòng)身體的能量，使我們以充分的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在緊張的時(shí)候，人的精力和體力比平時(shí)要強(qiáng)。在非常時(shí)刻，有些人會(huì)使出平時(shí)難以想象的力量完成任務(wù)。緊張時(shí)人體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。平時(shí)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中難免會(huì)有抑制的時(shí)候，容易疲倦。但在緊張的時(shí)候，就會(huì)興奮，因而促進(jìn)大腦提高工作效率。幾種：減緩考試焦慮的方法 自我宣泄法看一些幽默的書籍，在遇到不快時(shí)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛快地哭一場(chǎng)，課間去操場(chǎng)大喊幾聲等。 睡眠減壓法充足的睡眠是保證精力充分、心理寬松與平衡的前提。所以同學(xué)們切忌開夜車，應(yīng)該通過(guò)科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來(lái)克服失眠，睡前同宿舍的同學(xué)互道一聲晚安。同