老年人冬季的健康課件

1、老年人冬季的健康知識(shí)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，關(guān)愛老年人身體健康，提高老年人的健康意識(shí)和自我保健能力，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)力和抵抗力，著衣要適當(dāng)，無(wú)論天氣怎樣變化不要驟增驟減衣服，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤開窗通風(fēng)，勤換洗衣物，在流行病高發(fā)時(shí)盡量少到人口密集的公共場(chǎng)所，遠(yuǎn)離流感人群。通過(guò)醫(yī)生的講解，大家掌握了冬季保養(yǎng)、預(yù)防疾病的基本常識(shí)，增強(qiáng)了自我保護(hù)的意識(shí)。進(jìn)入冬季，老年人生理機(jī)能衰退，體質(zhì)虛弱，抗寒能力較差，尤需注意身體保養(yǎng)。天氣漸寒冷、干燥，給老年人的生理、心理帶來(lái)諸多不良影響，稍不注意便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，特別是一些呼吸道疾?。ɡ缏灾?/p>

2、氣管炎，肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易在冬季里發(fā)生。同時(shí)由于在冬季老年人抗病能力降低而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又會(huì)并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。因此，許多老年人害怕過(guò)冬天，一到冬季常常給他們心理上增加了很多心理負(fù)擔(dān)。其實(shí)冬季并不可怕，只要老年人注意適應(yīng)冬季氣候特點(diǎn)，順應(yīng)自然：重視自我保健，就能平平安安地度過(guò)冬天。為此，老年人應(yīng)努力做到以下幾點(diǎn)：一是注意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強(qiáng)等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下，適應(yīng)性和抵抗力較

3、差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí)，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。二是重視飲食調(diào)理：冬天老年人的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，以增加營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。四是改善居室

4、環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來(lái)，煙霧不宜外散，吸煙對(duì)人體十分有害，如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。五是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在1825度，局部取暖不要超過(guò)10分鐘。六是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有益處。七是不宜洗浴過(guò)勤：冬季老人以56天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。這個(gè)季節(jié)的常見病癥有以下幾種： 傷風(fēng)感冒：由于氣溫的多變，冷空氣的頻繁活動(dòng)，使

5、得冬季成了傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)。預(yù)防的方式當(dāng)然還是要注意增強(qiáng)自身體質(zhì)。另外，要隨時(shí)增加衣物，要保暖性好，柔軟寬松，以利血液流暢，可以遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，不過(guò)，對(duì)于這一原則要因人因情況而定，切不可盲目地“凍”著。 胃病冬季的氣溫下降，人體在受冷后，胃酸分泌增多，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。所以，日常膳食應(yīng)以溫軟、素淡、易消化的食物為宜，注意就餐時(shí)間正?；?。 中風(fēng)由于冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激，常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。因此，首先要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療。其次要注意突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀。氣管炎 多在冬季復(fù)發(fā)，有明顯的季節(jié)性。不僅慢性支氣管炎患病率與氣候有關(guān)，而且其病情加重或復(fù)發(fā)也與天氣有關(guān)。在北方地區(qū)，當(dāng)同日溫差大、隔日溫差大、相對(duì)濕度高、風(fēng)速大時(shí)，慢性支氣管炎病情加重者就會(huì)增加。由此可見，慢性支氣管炎的復(fù)發(fā)與病情加重都與寒冷有關(guān)，通過(guò)耐寒鍛煉和增強(qiáng)