調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒七級思品

1、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒七級思品第1頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三學(xué)習(xí)目標1、通過學(xué)習(xí)了解克服消極情緒的方法和途徑。（怎樣調(diào)節(jié)和控制自己的情緒？）2、日常生活中要逐步學(xué)會克服消極情緒，學(xué)會快樂生活。第2頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三情緒是可以調(diào)控的第3頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三閱讀與應(yīng)用據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時，陷入進退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。三國演義中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。儒林外史中的范進，多年考不中舉人，直到5

2、0多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？情緒：極度焦慮 結(jié)果：一夜間須發(fā)全白 情緒：過于生氣 結(jié)果：斷送性命 情緒：過分高興 結(jié)果：喜極而瘋第4頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三 我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！其實快樂不用去尋找，因為他就在你身邊！第5頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三老奶奶憂愁：雨天小女兒的 洗 衣 店晴天大女兒的 雨 傘 店老奶奶樂呵呵：雨天大女兒的雨傘店晴天小女兒

3、的洗衣店第6頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三人生感悟 情緒跟個人看問題的角度和生活態(tài)度有密切的關(guān)系，生活中我們可以改變自己看問題的角度來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。產(chǎn)生消極情緒是正常的，是難免的，關(guān)鍵在于學(xué)會及時調(diào)節(jié)和控制情緒。第7頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三（一）情緒是可以調(diào)控的1、自主學(xué)習(xí)課本3335頁。調(diào)控情緒的有效方法有哪幾種？每種方法的含義是什么？2、就自己掌握的問題在小組內(nèi)討論交流,每人向其他組員介紹一種方法。第8頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三你遇到下列情況，你會怎樣調(diào)節(jié)情緒？1、考試特別的緊張，你會?2、同學(xué)

4、誤解你，并在眾人面前誣蔑 你，你會？ 3、課間老師批評你，上課后會？討論交流第9頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三調(diào)控情緒的方法：理智控制法注意轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法第10頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三自我暗示說一說如果面臨如下幾種情況你的暗示語會是什么？ 考試時很緊張這時我會-與他人發(fā)生沖突時我剛要發(fā)怒，這時我會-當考試成績不理想時我會-第11頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三出謀劃策：我該怎么辦我平時很喜歡籃球，球打得也不錯，可正式上場的時候，心里總是非常緊張，結(jié)果場上表現(xiàn)并不如人意。我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，

5、心里很郁悶。我很討厭我的同桌，他老愛在課上講話，妨礙我聽課，我很生氣總想教訓(xùn)他。我火氣大，平時遇點小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評。第12頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三合理宣泄情緒第13頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三（二）合理宣泄情緒閱讀課本36頁小華案例討論思考：小華怎樣才能使自己的心情好起來？第14頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三合理宣泄情緒的方法：哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄第15頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三哭 泣 宣 泄宣泄情緒的方式：傾

6、訴 宣 泄運 動 宣 泄書 寫 宣 泄第16頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。問：他們的情緒表達合適嗎？為什么？第17頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三 消極情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法

7、，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，也不能傷害他人和集體的利益。第18頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三人生感悟 一個人的情緒很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合理的方式宣泄自己的情緒，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，要做到心中有他人。第19頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。注意力轉(zhuǎn)移法當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。注意力轉(zhuǎn)移法 當我被朋友誤解時，會找人訴說。傾訴宣泄 當我受到委屈時，會痛快地哭一場?？奁巩斢龅嚼щy時，我會告

8、誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。自我暗示法當與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。理智調(diào)控法學(xué)以致用第20頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三活動：1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。 2、組員交換,根據(jù)你學(xué)到的知識為同學(xué)們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招第21頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)控的合理宣泄情緒情緒需要調(diào)控調(diào)控方法：理智調(diào)控、 注意力轉(zhuǎn)移 、幽默化解 、自我暗示宣泄方法：哭泣、 傾訴、 運動 、書寫合理宣泄：道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益第22頁，共27頁，2022年，5月2

9、0日，8點43分，星期三 你無法改變天氣， 卻可以改變心情； 你無法控制別人， 但能夠掌握自己。一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。第23頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三課堂檢測1、新課堂P2628頁一、二、三。2、張沖今天情緒不佳。他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室內(nèi)大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我自己的事，誰也管 不著！”請問：張沖的做法對不對？為什么？第24頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三學(xué)法指導(dǎo) 倫敦普萊爾莉醫(yī)院的專家進行的一項調(diào)查顯示：在英國，有近50的成年人通過暴飲暴食來抵抗憂郁情緒。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：多達43的人在感到厭倦、寂寞和壓力的情況下通過大嚼食物來發(fā)泄，同時又有絕大多數(shù)的人對自己的體重感到擔憂。 接受這次調(diào)查的有2000人，調(diào)查顯示：有47的1624歲的青少年和40的3544歲的成年人在他們感到厭倦時暴飲暴食。調(diào)查還表明：3040歲的女性中，越來越多的人是因為情緒不佳后貪吃而導(dǎo)致肥胖。第25頁，共27頁，2022年，5月20日，8點43分，星期三根據(jù)上述材料完成下列問題：1、上述材料說明了什么問題？分析憂郁厭倦暴飲暴食擔憂體重調(diào)控后果 長期保持消極情緒或調(diào)控不當會影響身心