夏季養(yǎng)生和心脾食補(bǔ)

1、夏季養(yǎng)生與心脾食補(bǔ)第1頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四黃帝內(nèi)經(jīng)在描述夏天的節(jié)氣特點(diǎn)時(shí)，這樣寫道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”. 意思是說(shuō)，在夏天的三個(gè)月，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险簦斓刂畾馍舷陆缓?，各種植物大都開花結(jié)果了，所以是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。第2頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期第3頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四夏季的特點(diǎn)夏屬火，其氣熱，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。長(zhǎng)夏屬土，其氣濕，通于脾，濕邪當(dāng)令。第4頁(yè)，共33頁(yè)

2、，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。 第5頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四暑邪的性質(zhì)和致病特點(diǎn)暑為陽(yáng)邪，其性炎熱暑性升散，最易傷津耗氣暑多挾濕第6頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四濕邪的性質(zhì)和致病特點(diǎn)濕為陰邪，易阻滯氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣濕性重濁可見身重倦困，頭重如裹 濕性粘滯癥狀，病程濕性趨下，易襲陰位 第7頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四南方，既炎熱又多雨。人們所說(shuō)的濕病就多見于這個(gè)季節(jié)。這個(gè)季節(jié)里空氣中濕度最大，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。 第8頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月2

3、0日，6點(diǎn)25分，星期四夏養(yǎng)“心”要訣飲食：清火祛濕戒躁制怒作息：夜臥早起活動(dòng)：無(wú)厭于日 心態(tài)：戒躁制怒 第9頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四 夏天必備的“三寶”：車前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價(jià)格低廉，服用方便，起效快而安全，可謂老少咸宜。 第10頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量，白茅根30克功效：清暑止渴，清心利尿。適合于防暑降溫。第11頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四竹葉茶：新鮮竹葉若干，最好是竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲功效：清熱利尿，清心除煩。適合于心火

4、亢盛，心煩氣躁、尿赤尿痛者。第12頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四白茅根冰糖茶：白茅根一扎，冰糖適量，泡水代茶飲功效：清心除煩，利尿養(yǎng)陰，適合于心煩口渴，尿赤尿少者。第13頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四車前草茶：車前草一扎，洗凈，泡水代茶飲；功效：清熱利尿，適合于尿黃尿少，尿痛尿急者。第14頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四夏季養(yǎng)生的基本原則 在盛夏防暑邪；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣，即黃帝內(nèi)經(jīng)里所指出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是說(shuō)，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的

5、陽(yáng)氣。 第15頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四養(yǎng)心心屬火 心與小腸相表里 心主神志 天熱易耗心陽(yáng)傷陰液 傷小腸 ，傷神志第16頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四 夏天“壯火食氣”，易消耗心臟陽(yáng)氣； 第17頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四養(yǎng)心陽(yáng)夏天多出汗，易傷了心陽(yáng)。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參泡水飲(35克)，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。第18頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四汗為“心之液”，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液。 第19頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期

6、四養(yǎng)心陰夏天陽(yáng)亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬35克，酸棗510個(gè)泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。第20頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，面白無(wú)華，唇甲色淡，脈細(xì)而弱?？沙噪u血、鴨血、豬血及大棗、阿膠、當(dāng)歸燉肉等。第21頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四夏天濕熱交蒸的時(shí)候，人體的脾胃氣機(jī)受到阻遏，會(huì)出現(xiàn)人懶體倦，頭悶肢重，惡心出汗，大便稀溏、尿黃、苔白膩、脈濡緩等情況。可服藿香正氣丸、香砂養(yǎng)胃丸。可用薏

7、苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾之品。第22頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四長(zhǎng)夏養(yǎng)脾健脾的食物，如白術(shù)、山藥、白扁豆以健運(yùn)脾氣。多吃豆，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆包括：綠豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、青豆、黑豆第23頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四飲食舉例冬瓜薏米鴨連皮冬瓜250克，薏米30克，老鴨1只養(yǎng)陰益胃，清熱解暑，健脾去濕。苦瓜瘦豬肉湯苦瓜250克，瘦豬肉150克清暑去熱解毒，滋養(yǎng)益氣。第24頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四氣陰兩虧型 如出現(xiàn)神疲乏力，嗜睡多汗，眩

8、暈懶言，不思飲食，日漸消瘦，心煩口渴，長(zhǎng)期低熱或五心煩熱。苔凈舌偏紅，脈細(xì)或細(xì)數(shù)。證屬氣陰兩傷食療當(dāng)以消暑益氣，養(yǎng)陰健脾為治。第25頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四西瓜番茄汁 西瓜1個(gè)，取瓜去籽，番茄100克，沸水沖燙，去皮及種子，用潔凈紗布絞取汁液，盡量飲用。氣陰兩虛型第26頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四此藥粥與西瓜番茄汁同用，共奏清暑益氣，養(yǎng)服健脾之效。如偏于氣虛者，可加入黃芪、白術(shù)補(bǔ)益中氣；偏于陰虧者，可加入玉竹、沙參養(yǎng)陰生津。第27頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四生脈粥 人參10克，麥冬25克，五味子9克，粳米6

9、0克，冰糖適量。將人參、麥冬、五味子洗凈煎取藥汁，去渣，入粳米煮粥，粥成時(shí)入冰糖調(diào)味，連服810天。 第28頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四暑濕困脾型 癥見怠倦嗜臥，頭脹暈沉，胸滿痞悶，惡心，口淡粘膩，渴不欲飲，不思飲食，或午后低熱，身熱不暢。食療當(dāng)以清暑化濕，芳香暢中為治。第29頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四六一散 滑石18克，甘草3克，荷葉半張包煎取汁，代茶飲 。第30頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期四藿樸三仁粥 藿香10克，厚樸8克，白蔻仁12克，杏仁10克，苡仁35克，粳米60克。先將藿香、厚樸、杏仁、蔻仁煎取濃汁，再將粳米與 苡仁同煮為粥，待粥成時(shí)兌入藥汁，加少許白糖或食鹽調(diào)味，早晚溫服，連服57天第31頁(yè)，共33頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)25分，星期