中醫(yī)體質(zhì)辨識-體質(zhì)養(yǎng)生課件

1、體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生陰虛體質(zhì) 體質(zhì)特點：形體消瘦，午后面色潮紅，嘴里唾液少，常常心煩，手足心熱，睡眠差，大便干，尿液黃。喜歡吃涼的東西，舌頭紅紅的，舌苔很少。陰虛體質(zhì) 體質(zhì)特點：形體消瘦，午后面色潮紅，嘴里唾液養(yǎng)生要點1）精神調(diào)養(yǎng)：多讀書看報，養(yǎng)成冷靜沉著的習慣。在生活中，對非原則性問題，少于人爭養(yǎng)生要點1）精神調(diào)養(yǎng)：多讀書看報，養(yǎng)成冷靜沉著的習慣。在生活2）環(huán)境調(diào)攝：陰虛的人，畏熱喜涼，到了炎熱的季節(jié)應注意避暑，可到海邊、高山的地方旅游。秋季氣候干燥，容易傷陰，可使用加濕器適當增加室內(nèi)濕度。2）環(huán)境調(diào)攝：陰虛的人，畏熱喜涼，到了炎熱的季節(jié)應注意避暑，3）飲食調(diào)養(yǎng)：宜用：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘

2、蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物。粥類：百合粥、枸杞粥、山藥粥、沙參粥。少吃：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒3）飲食調(diào)養(yǎng)：4）體育鍛煉： 不宜過于激烈的活動。 可以選擇：太極拳、八段錦等和緩一些的體育鍛煉。4）體育鍛煉：陽虛體質(zhì)怕寒喜暖，常不明原因流汗陽虛體質(zhì)怕寒喜暖，常不明原因流汗1）精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人，可采用歌舞結(jié)合肢體調(diào)動活力，振奮精神。1）精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人，可采用歌舞結(jié)合肢體調(diào)動活力，振奮2）環(huán)境調(diào)攝： 陽虛體質(zhì)的人，不耐寒冷。 因此在春夏之際要注意培養(yǎng)陽氣，在夏季進行20到30次的日光浴，每次15到20分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力2）環(huán)境調(diào)攝： 陽虛體質(zhì)的人，不耐寒

3、冷。 避免電扇直吹，夏季空調(diào)溫度不宜開的過低，不要吹過堂風。避免手足麻木或面癱的發(fā)生 避免電扇直吹，夏季空調(diào)溫度不宜開的過低，不要吹3）體育鍛煉： 春夏秋冬堅持不懈，每天進行一到兩次，具體項目可根據(jù)體力強弱而定如：散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類舞蹈均可進行3）體育鍛煉：4）飲食調(diào)養(yǎng)：多食有溫熱作用的食品如：羊肉、狗肉、雞肉夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯（夏天是陽氣最旺的時候，此時進補，最為有效）4）飲食調(diào)養(yǎng)：體質(zhì)特點：神色疲乏聲音小不自覺流汗動則尤甚舌頭色淡胎白體質(zhì)特點：精神調(diào)養(yǎng)： 氣虛的人健忘，注意力不集中，當煩悶不安、情緒不佳的時候，可以聽一聽音樂，欣賞一段戲劇，觀賞一場幽

4、默的相聲或小品精神調(diào)養(yǎng)：2）體育鍛煉： 可選用較為柔緩的方式進行鍛煉，如廣播操、太極拳散步、慢跑2）體育鍛煉：3）飲食調(diào)養(yǎng)：可常食：梗米、糯米、小米、大麥，山藥、小麥、土豆、大棗、胡蘿卜、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、狗肉、青魚氣虛很嚴重：人參蓮肉湯3）飲食調(diào)養(yǎng)：可常食：梗米、糯米、小米、大麥，山藥、小麥、血虛體質(zhì)血虛體質(zhì)1）精神調(diào)養(yǎng)：心煩時，可聽柔和的音樂和戲曲來幫助舒緩情緒1）精神調(diào)養(yǎng)：心煩時，可聽柔和的音樂和戲曲來幫助舒緩情緒2）起居調(diào)養(yǎng)： 注意休息，保證睡眠時間，看書寫作要適量，不可勞心過度2）起居調(diào)養(yǎng)：3）飲食調(diào)養(yǎng)： 可選用紅棗、黑木耳、菠菜、牛肉、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、牛奶

5、等補血養(yǎng)血作用的食物3）飲食調(diào)養(yǎng)：形體壯實，面色紅，聲音氣粗，喜冷怕熱，愛喝涼水，小便又熱又黃，大便很臭，舌紅苔黃形體壯實，面色紅，聲音氣粗，喜冷怕熱，愛喝涼水，小便又熱又黃1）精神調(diào)養(yǎng)：陽盛的人易怒，故要培養(yǎng)良好的性格，遇事要學會克制1）精神調(diào)養(yǎng)：陽盛的人易怒，故要培養(yǎng)良好的性格，遇事要學會克2）體育鍛煉： 積極參加體育鍛煉，讓多余陽氣散發(fā)出來，游泳鍛煉是首選項目！此外，跑步、武術(shù)、球類，也可以根據(jù)愛好進行選擇2）體育鍛煉： 積極參加體育鍛煉，讓多余陽氣散3）飲食調(diào)理：宜時：香蕉、西瓜、柿子、黃瓜、番茄、蓮藕等新鮮瓜果蔬菜少食：牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉忌： 辣椒、蔥、蒜、姜、酒3）飲食調(diào)理：4

6、）藥物養(yǎng)生： 可選菊花、決明子、苦丁茶泡水4）藥物養(yǎng)生： 可選菊花、決明子、苦丁茶泡水 嘴唇顏色暗，眼眶黯黑，皮膚干燥有細小裂紋，舌頭紫暗或有斑點血瘀體質(zhì) 嘴唇顏色暗，眼眶黯黑，皮膚干燥有細小裂紋，舌頭1）精神調(diào)養(yǎng)： 要培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快，使得氣血和暢。 煩悶、消極、憂郁可加重血瘀的傾向。1）精神調(diào)養(yǎng)：2）體育鍛煉：如：各種舞蹈、太極拳、八段錦、長壽功。活動全身，幫助氣血運行。2）體育鍛煉：3）飲食調(diào)理：宜：桃仁兒、油菜、黑大豆、山楂等具有活血祛瘀作用的食物，米酒、黃酒和紅酒等低度酒可少量常飲3）飲食調(diào)理：痰濕體質(zhì)形體肥胖，肌肉松弛，喜歡吃又肥又甜的食物，懶動嗜睡，口中粘膩，或便溏，舌體胖，苔滑膩痰濕體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)： 以積極的心態(tài)來面對生活和工作，多與家人和朋友溝通，多聽歡快令人愉快的音樂，看一些喜劇和勵志的電影中醫(yī)體質(zhì)辨識體質(zhì)養(yǎng)生課件2）環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意防潮2）環(huán)境調(diào)攝：