防止記憶力下降的小方法

1、防止記憶力下降的小方法一、多聽音樂幫助記憶研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的 緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全 身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放 2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法 的學(xué)生都覺得記憶效果很好。二、背誦經(jīng)典提高記憶我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、 成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎那可是鍛 煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉 自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記

2、憶力。三、身心運(yùn)用記憶效率高科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通 過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因 為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動 了自身更多的記憶通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果 當(dāng)然更好。四、奇思怪想強(qiáng)記憶我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián) 想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想 法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫樁子，把新的要 記憶的事物與樁子連接，此法

3、用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。五、多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其 原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng) 高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼 的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人 最愛咀嚼口香糖就是例證。六、女人嘮叨助長記性嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中 也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一 事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流； 男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣

4、泄方式， 可防止記憶衰退。提高大腦的記憶力的方法1、打破常規(guī)。日常生活中，有時不妨一反常態(tài)，比如開車時自動、手動擋調(diào)換一下， 上班時走走新路，用反手寫字等，左右開弓會讓大腦有更多思考。2、說一種新語言。中老年人可以試著學(xué)學(xué)外語，記憶新單詞，意味著給大腦做一次高強(qiáng) 度的拉伸運(yùn)動。3、多用心算。做簡單計(jì)算時，盡量以心算取代計(jì)算器，處理和記憶數(shù)字是保持腦力 的好方法。4、讀一本好書。讀書的過程就是激發(fā)腦力的過程，因?yàn)榇竽X會情不自禁地產(chǎn)生各種畫 面和場景。助于增強(qiáng)記憶力的方法1、蕃薯蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及-胡蘿卜素。其中，維生素E的 含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學(xué)的 研究指出，-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持 更敏銳的思考能力。2、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作 用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉 米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。3、魚4、菠菜菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生 素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大 量葉綠素，也具有健腦益智作用。5、橘子橘子含有大量維生素A、B 1和