科學保健(春)課件

1、春季科學養(yǎng)生 清華醫(yī)療保健品公司幸 福健 康 格 言地位是臨時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，只有健康是自己的！健康是金子 健康是和諧 健康是節(jié)約我國居民健康狀況比例圖亞 健 康 是 分 水 嶺亞 健 康科 學 養(yǎng) 生水是生命之源【生命與水】人類賴以生存的地球表面70%被水覆蓋著，而陽光、空氣、和水這三種自然資源是不可再生的，而水資源的好壞直接影響人類的生存與健康。水是生命之源生物學研究證明：人類史從水中的生物衍變而來的。沒有水就沒有生命。 胎兒時期水份占90% 嬰兒時期水份占80% 少年時期水份占75% 成年人水份占70% 老年人水份占60% 人的老化過程就是人體喪失水份的過程! 人每天應(yīng)補

2、充2000毫升以上的水（包括茶、粥、湯等液體），才能滿足生命活動的基本需求。要想追求人體健康，就應(yīng)該喝無污染的水，喝對人體健康有益的健康水。 春 季 養(yǎng) 生飲食調(diào)養(yǎng)十大健康食品番茄番茄能夠大幅減少患癌癥的機率，它還是最佳的維生素C來源。 菠菜富含鐵及維生素B，能有效防治血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥。 堅果 不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。椰菜花 它富含胡蘿卜素及維生素C，長期食用可以 減少患乳癌、直腸癌及胃癌的機率，最佳食 用方法是，簡易烹調(diào)后使勁地咀嚼。大蒜 它有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以 降低膽固醇，并

3、有清血的效用，殺菌功能也 備受科學家強力推薦。 經(jīng)常飲用綠茶患胃癌、 食道癌及肝癌的機率 較低，日本的研究也 發(fā)現(xiàn)，每天喝綠茶， 可以減少患心臟病的 風險。綠茶螺旋藻 聯(lián)合國糧農(nóng)組織和聯(lián)合國世界食品協(xié)會推薦 “二十一世紀最理想的食品”。苦蕎米蕎麥米富含蛋白質(zhì)、微量元素、多種維生素，與小麥、玉米相比較有更高的營養(yǎng)價值，是防治“三高”、心腦血管疾病和便秘最佳藥食同源食品。在我國以云貴高原產(chǎn)的苦蕎米為最佳。冬季與大米1:3配比蒸煮食用為宜其他季節(jié)與大米1:5配比蒸煮食用為宜春 季 養(yǎng) 生 湯蘿卜蓮子豬舌湯春季飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。 材料：蘿卜750克、蓮子50克、 莧實25克、豬

4、舌500克、 紅棗3個、豬骨750克。 保健功效： 清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去濕困。春季運動要科學運動前要熱身 骨傷科專家認為，人體經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平上，因此剛開春的時候進行體育運動應(yīng)主要以恢復(fù)人體機能為目的，不能盲目追求運動量。在鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶充分放松，防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷以及關(guān)節(jié)扭傷等事故。走出室外 春季講究護肝，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。 中醫(yī)還認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除

5、疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神。 剛出汗就夠 如果感覺天氣較涼，應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時才減衣，俗話中的“春捂秋凍”就是這個意思。 春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內(nèi)，容易使身體受風寒而著涼感冒。因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。 若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。只要能堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運動方式。如 何 保 持 良 好 心 理 狀 態(tài) 天天有個好心情 少生氣 常歡笑得了病，自己受罪，親人流淚，萬元破費，家庭破碎；身體健康，自己少受罪，親人少挨累，省了醫(yī)藥費，還能奉獻全社會！ 衛(wèi)生部部長陳竺報告說：“我國 十三億人口的的醫(yī)療決不能僅靠 醫(yī)院和醫(yī)生來解決，保健大于治 療，預(yù)防大于保健?！?他指出：“我們?nèi)艘簧尼t(yī)藥費的40%50%用 在60歲以后，大部分是用在死亡前的28天，要搶 救要輸血等等，如果將一塊錢用于疾病預(yù)防，那么 能節(jié)省醫(yī)藥費810元，加上搶救費100，是一份 投資百倍回報?！?人類的最高境界是幸福，幸