中醫(yī)談春季養(yǎng)生保健-園區(qū)090228課件

1、中醫(yī)談春季養(yǎng)生保健春季季節(jié)氣候的特點(diǎn)陽氣生發(fā)、萬物始生、大地回春、生機(jī)盎然 春季的五行屬性木向上生長(zhǎng)和向外舒展，具有生長(zhǎng)、升發(fā)、條達(dá)、舒暢的特點(diǎn)春季的五臟歸屬肝肝具有條暢情志、疏泄氣機(jī)的作用。保持精神情志的舒暢，才能促進(jìn)肝氣的疏泄，有助于肝氣的升發(fā)與春陽的升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力。 四季陰陽變化圖春夏秋冬春季情志養(yǎng)生七情喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒七情正常健康七情太過致病“喜則氣緩”心氣渙散“怒則傷肝”肝氣上逆“思則氣結(jié)”脾胃失調(diào)“悲則氣消”，“憂則氣沉”肺氣耗散“恐則氣下”，“驚則氣亂”腎氣不固戒暴怒，忌憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。借陽氣上

2、升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。肝在志為怒，喜條達(dá)而惡抑郁春季飲食養(yǎng)生宜甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物如黃豆芽、綠豆芽、春筍、菠菜，柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。春天可以喝雞湯，因?yàn)槲迩葜须u應(yīng)于肝，雞湯滋養(yǎng)肝血、肝氣最好。還可以多吃枸杞泡茶、當(dāng)歸燉肉，以滋養(yǎng)肝陰。 春季養(yǎng)肝藥膳 桑椹粥桑椹30克（鮮桑椹用60克），糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。 決明子粥炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決

3、明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。 豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。 春季起居養(yǎng)生素問四氣調(diào)神大論：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，與而勿奪，賞而勿罰。此春之應(yīng)。天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各

4、種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。春季疾病的發(fā)生，應(yīng)采取以下措施：要消滅傳染源要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。晚睡、早起、舒展形體對(duì)付“春困” 春天晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間縮短 ；陽氣升發(fā)太過運(yùn)動(dòng)上，動(dòng)作宜舒展散步、慢跑、春游、放風(fēng)箏等。春季兒童常見病的防與治 上呼吸道感染急性支氣管炎支氣管肺炎支原體肺炎花粉過敏癥春季性皮炎流行性腮腺炎水痘腦炎、腦膜炎上呼吸道感染多活動(dòng)，多曬太陽，大風(fēng)天要避免著涼。穿衣應(yīng)適度空氣要流通預(yù)防“蔥白大蒜飲” 取蔥白250克，大蒜125克。將蔥白和大蒜一起切碎，加水l0

5、00克煎煮。每日服用2次，每次1小茶杯，可以預(yù)防流感。 多喝水，吃一些水果 驗(yàn)方“姜糖飲” 取生姜5克，紅糖10克。先將生姜洗凈切絲，放入水杯，用開水沖泡后，加上杯蓋浸泡5分鐘，再調(diào)入紅糖。 急性支氣管炎 足夠的休息，多喝水，特別是伴有發(fā)熱飲食要清淡、易消化，以流食或半流食為主，多吃瓜果蔬菜，不要吃刺激性的食物居室空氣要新鮮、流通 食療方白蘿卜1至3塊，生姜3小塊，大棗3枚，蜂蜜30克。將白蘿卜，生姜，大棗加水適量，煎沸約30分鐘，去渣，加入蜂蜜，再煮沸即可。每日2次服用。 支氣管肺炎 保持新鮮而濕潤(rùn)的空氣。每天開窗通風(fēng)三四次，每次約15分鐘左右，不要有對(duì)流風(fēng)。通風(fēng)后，保持室內(nèi)一定的濕度。補(bǔ)充大量水分 食療方 蔥白粥：蔥白3條，大米30克，生姜2片。將三者共煮粥，趁熱食用。杏仁粥：杏仁10克，去皮去尖，加水研磨，濾汁；大米30克。加水共煮粥服用。 重癥肺炎常出現(xiàn)心肌炎和心力衰竭，必須盡早治療 花粉過敏癥 氣溫高、空氣干燥、風(fēng)速大，花粉的擴(kuò)散量就大。所以在春天花粉擴(kuò)散高峰期，特別是在風(fēng)