2020年春季開(kāi)學(xué)返校前心理調(diào)適指南(家長(zhǎng)篇)

1、XX小學(xué)2020年春季開(kāi)學(xué)返校前心理調(diào)適指南（家長(zhǎng)篇）親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友：春暖花開(kāi)，開(kāi)學(xué)在即。隨著國(guó)內(nèi)疫情防控形勢(shì)持續(xù)向好，史上最長(zhǎng)寒假即將 結(jié)束，盼望已久的校園之約即將到來(lái)，孩子終于可以回歸校園啦。相信家長(zhǎng)們?cè)?高興之余隨之而來(lái)的難免也有所擔(dān)憂。也許，擔(dān)憂的事情還有很多很多 不過(guò) 別擔(dān)心，我們準(zhǔn)備了一份“返校心理調(diào)適”錦囊，與您一起為孩子返校做好心理 調(diào)適的準(zhǔn)備工作，幫助孩子盡快適應(yīng)這個(gè)特殊的“開(kāi)學(xué)季”。01放緩焦慮家長(zhǎng)可以提前了解學(xué)校是如何做好相關(guān)防護(hù)工作的，叮囑孩子維持良好的衛(wèi) 生習(xí)慣，和孩子了解學(xué)校防護(hù)工作，有任何不適及時(shí)報(bào)告老師。家長(zhǎng)放緩了焦慮， 用科學(xué)的態(tài)度應(yīng)對(duì)復(fù)學(xué)，孩子才會(huì)輕裝上陣，

2、有力量出發(fā)。02調(diào)整心態(tài)疫情下返校是史無(wú)前例的，有些家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)憂孩子的學(xué)習(xí)是否跟得上？有些家 長(zhǎng)擔(dān)心孩子網(wǎng)癮怎么戒？有些家長(zhǎng)甚是會(huì)擔(dān)憂學(xué)校的防控措施是否做到位？作 為家長(zhǎng)，要調(diào)整心態(tài)，平緩自己的情緒，要相信學(xué)校、相信孩子。多給孩子信心， 多傳遞正能量，孩子一定會(huì)學(xué)有所成。03調(diào)整作息一方面，調(diào)整生活作息時(shí)間。在返校前一周，家長(zhǎng)就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間 的作息制度。家長(zhǎng)鼓勵(lì)孩子進(jìn)行體育鍛煉，有意識(shí)地加強(qiáng)孩子在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和 強(qiáng)度，喚醒孩子的身體機(jī)能，身體機(jī)能跟上了，孩子們的適應(yīng)力就會(huì)更強(qiáng)。在返 校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏，以最好的精神狀態(tài)迎接返校。讓孩子恢復(fù) 規(guī)律的學(xué)習(xí)狀態(tài)，和孩子一起回顧和檢

3、查作業(yè)完成情況，堅(jiān)持課外閱讀。另一方面，加強(qiáng)對(duì)于電子產(chǎn)品管理。如果父母?jìng)冊(cè)诤僖婚_(kāi)始沒(méi)有引導(dǎo)孩子 養(yǎng)成使用電子產(chǎn)品的良好習(xí)慣，返校前發(fā)現(xiàn)孩子沉迷手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)，就利用權(quán)威強(qiáng) 制沒(méi)收手機(jī)，很容易爆發(fā)嚴(yán)重的親子沖突，甚至引發(fā)心理危機(jī)。具體做法可以從 這幾方面：盡量做到了解孩子需求，通過(guò)親子游戲、手工、做家務(wù)、親子閱讀等 方式用心陪伴孩子；制定手機(jī)使用方案，讓孩子明確手機(jī)的真正用途；04用心陪伴陪伴是最好的教育。家長(zhǎng)要充分利用工作之余或節(jié)假日，多陪同孩子讀書(shū)、游戲、散步、健身、郊游、聊天等。孩子可能會(huì)出不現(xiàn)各種情緒，家長(zhǎng)要多與孩子溝通，但不能過(guò)度嘮叨，給孩子適當(dāng)?shù)男睦砜臻g，孩子敏感，內(nèi)斂，內(nèi)心矛盾 沖突

4、強(qiáng)烈，父母要多一些包容和理解和接納，多共情不批判。跟孩子一起討論處 理問(wèn)題的方式，具體可以嘗試用開(kāi)放式的問(wèn)答去跟孩子討論怎么去處理現(xiàn)在的問(wèn) 題，過(guò)程中可以把自己的經(jīng)驗(yàn)告訴孩子，但不強(qiáng)迫孩子采納。05誠(chéng)心溝通家長(zhǎng)一方面要主動(dòng)與孩子溝通，聆聽(tīng)孩子的心；另一方面要主動(dòng)與學(xué)校老 師溝通，及時(shí)反映孩子的思想動(dòng)態(tài)、行為表現(xiàn)或者遇到無(wú)法協(xié)調(diào)的沖突與矛盾， 同時(shí)也主動(dòng)了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn)。返校復(fù)課在即，家長(zhǎng)們應(yīng)該主動(dòng)和學(xué)校教師 保持有效聯(lián)系，充分了解學(xué)校的教育要求，發(fā)揮學(xué)校集體教育和家庭個(gè)體學(xué)習(xí)的 各自?xún)?yōu)勢(shì)，以保證孩子學(xué)習(xí)好習(xí)慣的持續(xù)養(yǎng)成，爭(zhēng)取家校攜手，共同解決孩子成 長(zhǎng)的問(wèn)題。06家庭返校典禮是給孩子寫(xiě)一封

5、家書(shū)或錄一段短視頻。記錄與孩子的美好時(shí)光，點(diǎn)滴成長(zhǎng)與進(jìn)步,并對(duì)孩子的返校提出寄語(yǔ)和希望, 這也是修復(fù)親子關(guān)系的重要儀式。一封家書(shū)一封家書(shū)二是做一次居家環(huán)境大掃除。與孩子一起整理臥室或書(shū)房，把與返校無(wú)關(guān)的物品暫時(shí)收納起來(lái)，通過(guò)改變外在場(chǎng)景，來(lái)影響孩子內(nèi)在想法，進(jìn)而形成新的習(xí)慣。三是為孩子做一頓期待已久的美食。沒(méi)有什么是一頓美食解決不了的事。如果有，那就來(lái)兩頓?！狈敌Ｇ埃议L(zhǎng) 可以多做一些孩子喜歡的食物，既能滿足孩子返校前的飲食愿望，還能夠以此作 為家庭儀式，給寒假畫(huà)上一個(gè)完美結(jié)束的句點(diǎn)。07關(guān)注心理健康如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子最近一段時(shí)間精神不振、心事重重或者出現(xiàn)一些異常的情 緒或行為表現(xiàn)，一定要主動(dòng)跟孩子溝通，掌握孩子的心理狀態(tài)，并通過(guò)和孩子談 心，排除他的顧慮！用愛(ài)和鼓勵(lì)幫孩子卸下心理包袱，輕裝上陣。如果孩子的問(wèn) 題超出你能力解決范