大學(xué)生心里壓力

大學(xué)生心理壓力調(diào)查研究報(bào)告作者：陳蓉君黃潔作者單位：：暨南大大學(xué)珠海海學(xué)院中中文系220066級(jí)漢語語言文學(xué)學(xué)專業(yè)指指導(dǎo)老師師：張小小丹單位位：暨南南大學(xué)珠珠海學(xué)院院學(xué)生處處老師暨南大學(xué)珠珠海學(xué)院院中文系系20006級(jí)輔輔導(dǎo)員一、調(diào)查研研究報(bào)告告簡介壓力，亦稱稱為應(yīng)激激，是指指緊張或或喚醒的的一種內(nèi)內(nèi)部心理理狀態(tài)，它它是人體體內(nèi)部出出現(xiàn)的解解釋性的的、情感感性的、防防御性的的應(yīng)對(duì)過過程。大大學(xué)生的的心理問問題大都都是由許許多特定定的壓力力造成的的。這些些壓力多多半是來來自外在在事件的的刺激，或或者來自自內(nèi)在生生理方面面的影響響，也有有一部分分是由個(gè)個(gè)體心理理認(rèn)知所所誘發(fā)的的。正如如許多社社會(huì)應(yīng)激激理論都都把個(gè)體體與社會(huì)會(huì)整合起起來，認(rèn)認(rèn)為個(gè)體體壓力本本身就是是社會(huì)壓壓力的一一部分。目前，各種種心理壓壓力困擾擾著當(dāng)代代大學(xué)生生，由此此造成的的負(fù)面影影響的程程度和范范圍也在在日益加加深和擴(kuò)擴(kuò)大。某某名校某某大學(xué)生生自殺墜墜樓身亡亡，某考考生因未未能考取取理想大大學(xué)郁郁郁寡歡，自自我隔離離，某大大學(xué)生沉沉迷網(wǎng)絡(luò)絡(luò)，逃避避現(xiàn)實(shí)等等等。我我們希望望通過對(duì)對(duì)個(gè)別典典型案例例的調(diào)查查分析，聯(lián)聯(lián)系受訪訪者的家家庭背景景、生活活經(jīng)歷等等找出困困擾著大大學(xué)生心心理的壓壓力源所所在，尋尋找發(fā)現(xiàn)現(xiàn)心理壓壓力對(duì)人人們?nèi)粘３Ｉ睢⒔〗】档挠坝绊?，給給大學(xué)生生打預(yù)防防針。同同時(shí)了解解實(shí)際緩緩解壓力力的方法法。旨在在讓更多多大學(xué)生生了解自自己的心心理壓力力、心理理健康狀狀況。在現(xiàn)實(shí)生活活中，心心理問題題始終是是敏感問問題，人人們不自自覺地忽忽視或是是不能正正確面對(duì)對(duì)。這需需要學(xué)生生、家庭庭、社會(huì)會(huì)和學(xué)校校的共同同努力,,幫助大大學(xué)生提提高自身身的心理理承受和和調(diào)試能能力。幫助大大學(xué)生擁擁有陽光光般明媚媚的健康康心態(tài)。二、調(diào)查研研究報(bào)告告背景調(diào)查時(shí)間：：20007年77月-110月調(diào)查范圍：：在校大大學(xué)生，網(wǎng)網(wǎng)上隨機(jī)機(jī)抽取調(diào)查方式：：網(wǎng)絡(luò)交交流、BBLOGG、面對(duì)對(duì)面訪談?wù)勅轮x：：

感謝暨暨南大學(xué)學(xué)珠海學(xué)學(xué)院對(duì)活活動(dòng)的鼎鼎力支持持；

感感謝暨南南大學(xué)團(tuán)團(tuán)工委的的科研活活動(dòng)資助助；

感感謝暨南南大學(xué)珠珠海學(xué)院院學(xué)生處處老師張張小丹的的指導(dǎo)；；附：大學(xué)生生心理壓壓力調(diào)查查研究報(bào)報(bào)告一、引言社會(huì)環(huán)境的的嬗變，給給當(dāng)代中中國大學(xué)學(xué)生帶來來了全新新的挑戰(zhàn)戰(zhàn)，并因因此造成成了巨大大的心理理壓力，而而且不可可避免地地將會(huì)才才產(chǎn)生大大量心理理問題。心心理壓力力和大學(xué)學(xué)生的心心理健康康二者之之間存在在著越來來越高的的相關(guān)性性。據(jù)調(diào)調(diào)查，在在大學(xué)生生所面臨臨的大部部分壓力力事件中中，主要要有幾個(gè)個(gè)方面：：感到競競爭激烈烈，擇業(yè)業(yè)困難；；考試負(fù)負(fù)擔(dān)；父父母對(duì)自自己的期期望值過過高；自自己的工工作成效效不如別別人；理理想與現(xiàn)現(xiàn)實(shí)有差差距；精精神空虛虛，無所所事事。2002年年2月224日下下午155時(shí)許，天津醫(yī)醫(yī)科大學(xué)學(xué)三年級(jí)級(jí)學(xué)生馬馬曉明，砍砍死疼愛愛自己的的奶奶和和爸爸，殺殺母未遂遂被勸自自首。據(jù)據(jù)報(bào)道，在案發(fā)前，馬曉明的成績一直不好。放寒假前，他就處于一種特殊的心理狀態(tài)。上大學(xué)后，馬曉明的成績一直不好，在兩年半的大學(xué)時(shí)間里，他竟然有14門功課不及格，學(xué)校對(duì)其進(jìn)行勸退，回家后，他卻怎么也不敢告訴父母實(shí)情，還是和過去一樣報(bào)喜不報(bào)憂。馬曉明向警警方表示示：父母母對(duì)他抱抱有很大大的希望望，他不不敢想像像，一旦旦父母知知道他的的真實(shí)情情況，會(huì)會(huì)帶來什什么樣的的后果。

整個(gè)寒寒假，馬馬曉明都都是在焦焦慮和惶惶恐中度度過的。他他一方面面害怕父父母知道道真相后后會(huì)傷心心難過，另另一方面面又害怕怕開學(xué)后后沒法向向?qū)W校領(lǐng)領(lǐng)導(dǎo)交待待。眼看看著開學(xué)學(xué)的日子子一天天天臨近了了，馬曉曉明的壓壓力也一一天天增增大起來來。他不不知道自自己究竟竟該如何何是好，心心情越來來越煩躁躁。萬般般無奈之之下，他他決定割割脈自殺殺，一了了百了?？煽删驮谒麥?zhǔn)備自自殺時(shí)，他他突然閃閃過一個(gè)個(gè)念頭：：父母就就他這么么一個(gè)兒兒子，而而且把全全部希望望都寄托托在他身身上，一一旦失去去了自己己，他們們活著還還有什么么意思？？而且自自己成績績差的真真相也會(huì)會(huì)隨之而而暴露。與與其讓他他們痛苦苦地活著著，還不不如將他他們一起起殺了之之后，自自己再自自殺，這這樣，他他就可以以心安理理得地死死去。

在“深深思熟慮慮”之后后，馬曉曉明開始始了行動(dòng)動(dòng)。在一一家人歡歡歡喜喜喜地吃完完團(tuán)圓飯飯，準(zhǔn)備備送他去去學(xué)校報(bào)報(bào)到之前前，他先先用熱水水瓶將正正在打盹盹的699歲的奶奶奶砸昏昏，然后后用電線線勒死了了她。447歲的的父親催催出門被被他從門門后拿出出斧頭劈劈了后腦，也也死了。隨隨后，心心情越來來越煩躁躁，不知知道究竟竟該如何何是好。萬萬般無奈奈之下，他他決定割割脈自殺殺。本來，馬馬曉明是是準(zhǔn)備將將母親劉劉云一起起殺死的的，可母母親那慈慈愛的目目光在瞬瞬間遏制制了他罪罪惡的念念頭，使使劉云僥僥幸逃過過一死。在這個(gè)犯罪罪過程中中，當(dāng)事事人馬曉曉明明顯顯處于壓壓力負(fù)荷荷過重的的狀態(tài)下下，在成成長過程程當(dāng)中家家庭的溺溺愛、教教育的不不當(dāng)導(dǎo)致致的人格格缺失最最終釀成成了悲劇劇。

中國政法大大學(xué)教授授費(fèi)安玲玲說，中中國的教教育機(jī)制制往往不不太重視視學(xué)生的的人格和和心理健健康的形形成。中中國教育育部副部部長袁貴貴仁也坦坦言中國國在心理理教育、環(huán)環(huán)境教育育、人文文精神教教育等方方面有所所欠缺。然然而社會(huì)會(huì)對(duì)大學(xué)學(xué)生寄予予了厚望望，學(xué)校校也往往往憑學(xué)生生成績的的好壞來來評(píng)判一一個(gè)學(xué)生生，這給給大學(xué)生生造成了了很大的的壓力，在在期望與與現(xiàn)實(shí)離離得太遠(yuǎn)遠(yuǎn)時(shí)，他他們的心心理防線線就會(huì)很很快崩潰潰。二、典型案案例及其其分析1、案例11及其分分析[[訪者AA基本個(gè)個(gè)人資料料]性別：：男；年年級(jí)：220033級(jí)珠海海學(xué)院[[主述內(nèi)內(nèi)容]即將畢畢業(yè)，心心中一片片茫然，擔(dān)擔(dān)心找不不到理想想的工作作，有時(shí)時(shí)后也懶懶得去想想這個(gè)問問題，怕怕增添煩煩惱。學(xué)學(xué)習(xí)一般般，在班班上成績績中游，當(dāng)當(dāng)看到其其他同學(xué)學(xué)都在準(zhǔn)準(zhǔn)備考研研究生，自自己也想想考，但但是又不不能集中中精力學(xué)學(xué)習(xí)。缺缺乏自信信，生活活態(tài)度比比較消極極，認(rèn)為為所有的的一切都都糟透了了。家在在農(nóng)村，經(jīng)經(jīng)濟(jì)狀況況一般，認(rèn)認(rèn)為自己己有責(zé)任任挑起家家庭的重重?fù)?dān)，但但又覺得得力不從從心。來來訪者自自認(rèn)為性性格內(nèi)向向。想改改變自己己，但又又不知從從何做起起。[案例分析析]在在該案例例中，來來訪者雖雖然沒有有提到壓壓力二字字，但實(shí)實(shí)際上其其心理困困境主要要是由各各種壓力力源造成成的。首首先，來來訪者即即將面臨臨大學(xué)畢畢業(yè)，擇擇業(yè)困難難構(gòu)成其其壓力源源的核心心。擇業(yè)業(yè)壓力所所導(dǎo)致的的心理緊緊張和心心理困境境，其實(shí)實(shí)質(zhì)是由由來訪者者自身能能力與理理想目標(biāo)標(biāo)之間的的落差造造成的，落落差越大大，心理理壓力也也就越大大。來訪訪者學(xué)習(xí)習(xí)成績一一般，對(duì)對(duì)自己缺缺乏信心心，但家家在農(nóng)村村，又覺覺得自己己責(zé)任重重大，必必須找到到一份好好工作，因因此心理理壓力是是相當(dāng)大大的，而而且是與與日俱增增。其次次，擇業(yè)業(yè)壓力使使來訪者者在心理理上產(chǎn)生生不安全全感。來來訪者面面對(duì)壓力力，采取取的是消消極應(yīng)對(duì)對(duì)策略———回避避。雖然然不去想想它，但但是問題題和壓力力卻仍然然存在，盡盡管只是是一種茫茫然狀態(tài)態(tài)。再次次，訪者者內(nèi)向的的個(gè)性，直直接決定定其應(yīng)對(duì)對(duì)壓力的的方式及及特點(diǎn)：：內(nèi)在指指向性和和內(nèi)在性性體驗(yàn)，敏敏感，脆脆弱和消消極。2、案例22及其分分析[[訪者BB基本資資料]性別別：女；；年級(jí)級(jí)：20006級(jí)級(jí)法學(xué)院院學(xué)生[[主述內(nèi)內(nèi)容]自卑，看看不起自自己。在在大眾場(chǎng)場(chǎng)合不敢敢發(fā)言，跟跟別人交交流時(shí)總總不能恰恰當(dāng)?shù)乇肀磉_(dá)自己己，尤其其是跟老老師或陌陌生人談?wù)勗?，總總覺得十十分局促促，舉手手頭足不不知如何何是好，并并且臉紅紅得很厲厲害。很很羨慕別別的同學(xué)學(xué)在公共共場(chǎng)合能能夠從容容不迫，侃侃侃而談?wù)劇?qiáng)烈烈希望改改變自己己，雖然然作過很很大的努努力，但但一直得得不到明明顯改觀觀，內(nèi)心心非常苦苦惱。從從高中到到大學(xué)很很少異性性同學(xué)交交往，別別人評(píng)價(jià)價(jià)來訪者者是個(gè)冷冷漠、孤孤傲的人人。從小小養(yǎng)成了了以自我我為中心心的習(xí)慣慣，因此此，在成成長和交交往的過過程中，朋朋友越來來越少，慢慢慢地脫脫離了群群體，把把自己封封閉起來來。后來來開始反反省自己己，自責(zé)責(zé)，決得得都是自自己的錯(cuò)錯(cuò)。時(shí)間間一長，發(fā)發(fā)現(xiàn)自己己好象已已經(jīng)沒有有脾氣了了。不管管跟誰發(fā)發(fā)生矛盾盾，都以以為是自自己的錯(cuò)錯(cuò)，然后后深深自自責(zé)，或或者把怨怨氣都悶悶在心里里。總覺覺得難以以與周圍圍的同學(xué)學(xué)建立一一種和諧諧的關(guān)系系。非常常擔(dān)心畢畢業(yè)后不不能適應(yīng)應(yīng)社會(huì)生生活。近近來更是是覺得自自己一無無是處，極極度自卑卑，沒有有勇氣參參加任何何活動(dòng)。訪訪者學(xué)習(xí)習(xí)成績?cè)谠诎嗌锨扒懊?。[案例分析析]訪訪者B所所遇到的的心理問問題，是是由其社社會(huì)適應(yīng)應(yīng)挫折所所引發(fā)的的人際性性壓力。首首先，來來訪者直直接感受受到的心心理壓力力來自于于不和諧諧的人際際關(guān)系，而而且經(jīng)歷歷了兩種種極端的的方式，先先是過分分地以自自我為中中心，把把自我與與群體、社社會(huì)隔離離開來，后后又過于于以他人人為中心心，事事事自責(zé)，迷迷失和忽忽略了自自我。其其次，來來訪者前前來咨詢?cè)兒颓笾?，表面面看來是是為了改改變與陌陌生人打打交道時(shí)時(shí)局促不不安、緊緊張和臉臉紅等行行為方式式，而實(shí)實(shí)際上，這這并不是是癥結(jié)之之所在。根根本原因因，是由由于來訪訪者個(gè)性性中人際際溝通能能力的缺缺乏，從從而在現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活活中迫切切感受到到社會(huì)適適應(yīng)性壓壓力。再再次，來來訪者從從自身的的成長經(jīng)經(jīng)歷，能能夠清楚楚地意識(shí)識(shí)到由于于人際沖沖突所導(dǎo)導(dǎo)致的自自我封閉閉，是個(gè)個(gè)性形成成的主要要原因。因因而，來來訪者有有意識(shí)地地開放自自己，但但突兀的的開放環(huán)環(huán)境，必必然在一一段時(shí)間間內(nèi)給來來訪者帶帶來更為為巨大的的人際性性壓力，如如果應(yīng)對(duì)對(duì)或自我我評(píng)價(jià)不不當(dāng)，很很有可能能給來訪訪者帶來來某種程程度上的的心理問問題，正正如來訪訪者所述述的苦惱惱和自卑卑等。第第四、當(dāng)當(dāng)來訪者者面臨迫迫切的人人際壓力力時(shí)，一一開始采采取的是是比較積積極的應(yīng)應(yīng)對(duì)方式式，但由由于對(duì)于于個(gè)性和和能力的的培養(yǎng)過過程缺乏乏科學(xué)認(rèn)認(rèn)識(shí)，過過于急功功近利，在在受挫后后，極易易滑向消消極的應(yīng)應(yīng)對(duì)方式式，從而而錯(cuò)誤的的自我評(píng)評(píng)價(jià)，使使心理問問題不斷斷趨于嚴(yán)嚴(yán)重化。三、咨詢?cè)L訪談受訪者：王王佩佩，碩碩士，畢畢業(yè)于華華中科技技大學(xué)心心理學(xué)系系，暨南南大學(xué)心心理咨詢?cè)冎行妮o輔導(dǎo)老師師采訪者：陳陳蓉君時(shí)間：20007年年10月月10日日下午地點(diǎn)：A2205心心理咨詢?cè)冎行年悾呵皝碜勺稍兊拇蟠髮W(xué)生心心理壓力力問題一一般會(huì)有有哪幾方方面？張：主要有有學(xué)習(xí)壓壓力、情情感、選選擇這幾幾方面。具具體來說說，大一一的學(xué)生生主要有有入學(xué)適適應(yīng)的壓壓力問題題，大二二大三主主要是學(xué)學(xué)習(xí)壓力力、情感感，大四四的學(xué)生生主要是是如何選選擇，特特別是職職業(yè)規(guī)劃劃乃至人人生規(guī)劃劃的壓力力這方面面。陳：除了以以階段特特征分出出這幾方方面，那那大學(xué)生生的心理理壓力來來源還受受到其他他方面的的影響嗎嗎？比如如家庭因因素？張：會(huì)的，比比較明顯顯地受到到地域的的影響。來來自農(nóng)村村的學(xué)生生與城市市的學(xué)生生相比，心心理壓力力較大。陳：這點(diǎn)主主要在哪哪方面比比較突出出？張：就學(xué)習(xí)習(xí)來說吧吧，農(nóng)村村的學(xué)生生受到家家庭經(jīng)濟(jì)濟(jì)條件等等各方面面的影響響，知識(shí)識(shí)可以說說是他們們改變命命運(yùn)的牌牌，他們們相對(duì)城城市的學(xué)學(xué)生更在在乎學(xué)業(yè)業(yè)，因而而學(xué)業(yè)上上的壓力力自然也也較大；；城市的的學(xué)生就就不然，他他們的成成長環(huán)境境讓他們們形成了了“條條大大路通羅羅馬”的觀念念，并沒沒有一定定要在學(xué)學(xué)業(yè)上取取得優(yōu)異異成績的的包袱。陳：那么看看來學(xué)習(xí)習(xí)上的心心理壓力力跟個(gè)人人成長的的環(huán)境、背背景是有有密切聯(lián)聯(lián)系的。那那跟個(gè)人人的性格格會(huì)有關(guān)關(guān)系嗎？？張：會(huì)有一一定關(guān)系系，但因因人而異異。一般般而言，性性格外向向的學(xué)生生比內(nèi)向向的容易易排解壓壓力，內(nèi)內(nèi)向的孩孩子較敏敏感，心心思細(xì)膩膩，容易易鉆牛角角尖，不不利于排排解壓力力。陳：如果心心理壓力力過大導(dǎo)導(dǎo)致心理理不健康康，能不不能通過過分析當(dāng)當(dāng)事人的的一些行行為來推推測(cè)出具具體由哪哪方面的的原因?qū)?dǎo)致的？？張：這需要要大量的的數(shù)據(jù)分分析，不不能簡單單而論。心心理壓力力問題往往往是多多方面因因素綜合合作用下下的結(jié)果果，至于于哪方面面占主導(dǎo)導(dǎo)需要通通過做心心理測(cè)試試等方式式搜集數(shù)數(shù)據(jù)再加加以分析析。不同同的個(gè)體體面對(duì)不不同的壓壓力源可可能會(huì)產(chǎn)產(chǎn)生截然然不同的的反應(yīng)。四、大學(xué)生生的壓力力和心理理健康的的理論探探析壓力，亦稱稱為應(yīng)激激，是指指緊張或或喚醒的的一種內(nèi)內(nèi)部心理理狀態(tài)，它它是人體體內(nèi)部出出現(xiàn)的解解釋性的的、情感感性的、防防御性的的應(yīng)對(duì)過過程。通通過上述述案例分分析，我我們可以以發(fā)現(xiàn)，大大學(xué)生的的心理問問題大都都是由許許多特定定的壓力力造成的的。這些些壓力多多半是來來自外在在事件的的刺激，或或者來自自內(nèi)在生生理方面面的影響響，也有有一部分分是由個(gè)個(gè)體心理理認(rèn)知所所誘發(fā)的的。正如如許多社社會(huì)應(yīng)激激理論都都把個(gè)體體與社會(huì)會(huì)整合起起來，認(rèn)認(rèn)為個(gè)體體壓力本本身就是是社會(huì)壓壓力的一一部分。當(dāng)當(dāng)人們不不能獲得得安全、工工作、家家庭、教教育、技技術(shù)培訓(xùn)訓(xùn)時(shí)，就就會(huì)產(chǎn)生生壓力。因因此，為為大學(xué)生生提供更更多的生生活機(jī)會(huì)會(huì)和成長長機(jī)遇是是至關(guān)重重要的。11、從從壓力的的形成來來看，與與之相關(guān)關(guān)的主要要有三個(gè)個(gè)方面。社社會(huì)環(huán)境境，主要要包括家家庭、學(xué)學(xué)校和社社會(huì)，這這是大學(xué)學(xué)生生存存的外在在環(huán)境系系統(tǒng)，無無論是家家庭的變變故，還還是學(xué)校校和社會(huì)會(huì)競爭的的加劇，都都會(huì)產(chǎn)生生巨大壓壓力，導(dǎo)導(dǎo)致大學(xué)學(xué)生的身身心出現(xiàn)現(xiàn)緊張狀狀態(tài)，失失去原有有的某種種穩(wěn)態(tài)。生生理，是是指生物物有機(jī)體體的自我我調(diào)節(jié)和和自我防防御系統(tǒng)統(tǒng)。疾病病和過度度的工作作，均可可能使抵抵抗應(yīng)激激的能力力則除了了依賴于于面臨危危機(jī)時(shí)所所使用的的策略，還還依賴于于有機(jī)體體貯存的的有限的的適應(yīng)能能量，以以及個(gè)體體遺傳有有關(guān)的生生理趨向向因素。心心理系統(tǒng)統(tǒng)，這里里是指個(gè)個(gè)體內(nèi)在在的認(rèn)知知圖式和和意識(shí)系系統(tǒng)。人人們感知知和評(píng)價(jià)價(jià)事件，貯貯存有關(guān)關(guān)的經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)信息，并并且通過過不同的的方式提提取和使使用這些些信息，而而所有這這些對(duì)于于如何影影響新環(huán)環(huán)境，對(duì)對(duì)于應(yīng)激激喚醒以以及應(yīng)對(duì)對(duì)策略的的采用是是很重要要的。訪訪者A形形成了一一個(gè)以社社會(huì)競爭爭、就業(yè)業(yè)壓力為為核心，包包括學(xué)習(xí)習(xí)壓力、人人際壓力力和生理理壓力，如如睡不著著、缺乏乏安全感感等構(gòu)成成的壓力力系統(tǒng)；；訪者BB的壓力力系統(tǒng)是是以社會(huì)會(huì)適應(yīng)性性壓力為為主，同同時(shí)包括括了自我我評(píng)價(jià)壓壓力、人人際壓力力和生理理壓力像像行為不不自然等等。在壓壓力系統(tǒng)統(tǒng)中，各各種不同同的壓力力之間往往往相互互轉(zhuǎn)化，甚甚至轉(zhuǎn)移移到無關(guān)關(guān)緊要的的事物上上，從而而產(chǎn)生新新的壓力力。22、壓壓力與心心理健康康的關(guān)系系健健康不僅僅僅是沒沒有疾病病和衰弱弱的表現(xiàn)現(xiàn)，而是是生理上上、心理理上和社社會(huì)適應(yīng)應(yīng)方面一一種完好好的狀態(tài)態(tài)。能否否有效地地應(yīng)對(duì)來來自社會(huì)會(huì)環(huán)境系系統(tǒng)、生生理系統(tǒng)統(tǒng)和心理理系統(tǒng)的的壓力，與與大學(xué)生生的健康康，尤其其是心理理健康有有著密切切的聯(lián)系系。當(dāng)壓壓力的合合力超出出了個(gè)體體生理及及心理上上所能夠夠提供的的應(yīng)對(duì)能能量，或或者持續(xù)續(xù)作用于于個(gè)體時(shí)時(shí)，就會(huì)會(huì)出現(xiàn)心心理問題題和心理理障礙，甚甚至導(dǎo)致致嚴(yán)重的的心理疾疾病。雖然至今還還沒有研研究能夠夠提供壓壓力與心心理健康康之間準(zhǔn)準(zhǔn)確的生生理指數(shù)數(shù)，但二二者之間間的確有有著密切切的關(guān)系系。大學(xué)學(xué)生要保保持心理理健康，也也應(yīng)該把把壓力水水平控制制在一個(gè)個(gè)最佳狀狀態(tài)，并并不是徹徹底消除除。我們們所要避避免的是是那些極極端的、令令人心煩煩意亂的的壓力。判判斷某種種壓力是是否會(huì)引引起生理理和心理理損害，則則依賴于于個(gè)人對(duì)對(duì)需要和和資源的的評(píng)價(jià)。五、緩解心心理壓力力的對(duì)策策1、增強(qiáng)心心理壓力力的抵抗抗能力任何一個(gè)人人都不可可能生活活在沒有有壓力的的真空中中，耿興興永在《心心理壓力力與健康康》（華華東師范范大學(xué)出出版社20006年第七頁頁）中提提到：我我們每個(gè)個(gè)人都有有一套應(yīng)應(yīng)對(duì)壓力力的心理理防衛(wèi)機(jī)機(jī)制，它它包括以以下幾個(gè)個(gè)過程：：當(dāng)受到到強(qiáng)烈的的刺激時(shí)時(shí)，我們們的思維維會(huì)首先先對(duì)其危危險(xiǎn)性作作出一個(gè)個(gè)迅速的的評(píng)估。例例如，正正在快速速開車的的時(shí)候，突突然看到到前方公公路上有有行人在在穿越公公路，在在腦海里里立即會(huì)會(huì)產(chǎn)生“危危險(xiǎn)”的的想法。這這種評(píng)估估常常是是無意識(shí)識(shí)的，在在很短的的時(shí)間內(nèi)內(nèi)就會(huì)結(jié)結(jié)束。一一旦對(duì)外外在刺激激的危險(xiǎn)險(xiǎn)性有了了一個(gè)認(rèn)認(rèn)識(shí)，就就會(huì)作出出應(yīng)對(duì)危危險(xiǎn)的準(zhǔn)準(zhǔn)備。在在生理上上會(huì)有腎腎上腺素素分泌增增加、呼呼吸頻率率加快、心心跳加速速、全身身肌肉緊緊張等表表現(xiàn)；在在心理上上，會(huì)表表現(xiàn)有精精神、注注意力高高度集中中，意識(shí)識(shí)范圍縮縮小等表表現(xiàn)。如如果外界界的危險(xiǎn)險(xiǎn)性刺激激不消失失，我們們的身體體、心理理的緊急急反應(yīng)就就會(huì)始終終維持下下去。對(duì)于上面的的例子，開開車者的的緊張反反應(yīng)會(huì)直直到采取取行動(dòng)避避開行人人，危險(xiǎn)險(xiǎn)消除時(shí)時(shí)才會(huì)消消失。高高度緊張張的緊急急反應(yīng)狀狀態(tài)不能能夠長久久維持下下去。當(dāng)當(dāng)威脅性性的外界界刺激消消失的時(shí)時(shí)候，我我們的身身體也會(huì)會(huì)作出同同步的反反應(yīng)，腎腎上腺素素的排放放水平降降低，肌肌肉放松松，呼吸吸趨于平平緩，心心跳恢復(fù)復(fù)正常狀狀態(tài)，緊緊張的情情緒得到到緩和。壓壓力感也也隨之降降低，乃乃至最終終消失。但但如果導(dǎo)導(dǎo)致壓力力產(chǎn)生的的外界刺刺激得不不到緩解解，人的的身體、心心理的緊緊急反應(yīng)應(yīng)就會(huì)一一直維持持下去，直直到堅(jiān)持持不住，出出現(xiàn)各種種異常反反應(yīng)，甚甚至引起起病變。如果把個(gè)人人的應(yīng)對(duì)對(duì)壓力心心理防衛(wèi)衛(wèi)機(jī)制調(diào)調(diào)整到最最佳狀態(tài)態(tài)，對(duì)心心理壓力力的抵抗抗能力就就會(huì)強(qiáng)些些，那么么是緩解解心理壓壓力的一一個(gè)內(nèi)在在重要方方法。如何增強(qiáng)個(gè)個(gè)人的心心理壓力力抵抗能能力呢？？個(gè)人應(yīng)應(yīng)對(duì)壓力力心理防防衛(wèi)機(jī)制制的形成成都與個(gè)個(gè)人的成成長經(jīng)歷歷有關(guān)，受受到來自自社會(huì)、家家庭等多多方面影影響。針針對(duì)大學(xué)學(xué)生，雖雖然心理理壓力抵抵抗能力力已初具具雛形，但但畢竟未未完全接接觸社會(huì)會(huì)，依舊舊有很大大的提高高空間。比比如說：：1、加強(qiáng)與與學(xué)校、家長的的聯(lián)系,多溝溝通。讓讓家長正正確認(rèn)識(shí)識(shí)自己,確定定合適的的期望值值,不不作過高高要求,努力力創(chuàng)造一一個(gè)適宜宜的家庭庭氛圍,同時(shí)時(shí)也要引引導(dǎo)學(xué)生生消除與與父母間間的代溝溝,多多坦誠地地與父母母交流意意見。2、改善學(xué)學(xué)習(xí)生活活環(huán)境,滲透透美育功功能。個(gè)個(gè)人在“美美”的環(huán)環(huán)境熏陶陶下,,會(huì)減輕輕甚至消消除壓力力。所以以我們可可以通過過美育功功能,,創(chuàng)造美美。如美美化教室室和居住住環(huán)境;開展展愛心活活動(dòng),,同學(xué)之之間團(tuán)結(jié)結(jié)協(xié)作,幫助助學(xué)習(xí)和和生活上上有困難難的學(xué)生生;舉舉行各種種活動(dòng)等等來培養(yǎng)養(yǎng)學(xué)生的的情操,使他他們?cè)谳p輕松愉快快的氛圍圍中,,得到全全面發(fā)展展,從從而緩解解壓力。3、進(jìn)行心心理健康康輔導(dǎo)。通通過各種種方式渠渠道普及及心理知知識(shí),,讓學(xué)生生自己調(diào)調(diào)節(jié)心理理來緩解解心理壓壓力,,這就需需要學(xué)生