心理健康自我評價優(yōu)秀

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篇一：心理健康自我評價

我可以說是一個很悲觀、很消極的人。遇到什么事情總會先往最壞的方向去想，導致我時常情緒很低落，往往會有惆悵的神情。但也不都是這樣，有時候還是很開心的，由于還是有一些可以讓我感到開心的事情和人。我的人生目標就是有個穩(wěn)定的工作還有就是有個溫馨、和諧、幸福的家庭。可能在有些人看來，我有些太過于小家子氣了，沒有的大的理想、抱負?？墒俏宜硎艿木褪羌彝サ母杏X，和現在一樣。

突然有一天，我感覺自己的年齡好大啊，真的不想繼續(xù)長大。就感覺自己都這么大了，什么事情都還沒有做成。開始為自己的將來擔憂了，焦慮了。可能這就是自己長大了，走向成熟的心理過程吧?，F在我所思考的就是我的將來到底要干什么，我自己又能干什么。前些天看到一句話，年輕時的迷茫，就是把該用來做事的時間用來思考了都。所以我想，我現在需要做的就是，一步一個腳印，踏踏實實的往前走，充分利用課余時間，學校資源充實自己，武裝自己。怎么樣評價自己的發(fā)展史呢我一直都不太確定自己，所以感覺自己很普通。要說到自己的高峰應當可以說是自己的高中生活，至少他讓我生活的很充實，很有意義，同時也讓我收獲了大量。可是現在，真的感覺自己很是頹廢，做什么事情執(zhí)行力很差，一直想做出改變?？墒墙Y果還是那個樣子，這讓我很是掙扎。

成熟的標志就是懂得了責任。懂得了自己該做什么了，自己所需要承受的東西，并為此盡最大的努力?，F在作為學生，兒女，認真學習，搞好學業(yè)，關心父母。

人們對我的批評，一般都是說我犟，不簡單接受他人的建議或是勸說。甚至不樂意聽別人評評我，有時候這樣會讓我變得很煩躁，生氣。我有個習慣，總是憑第一印象來判定人，通過一些小的細節(jié)，看是否符合我的認知、價值觀。不然就會認為這個人和我不是一類人。當然，第一印象有時也是錯誤的，隨著不斷地了解，可能也會有所改變。

我自己意識到一個問題，我在與人交往的過程中缺少了溝通。每當我和他人在交往的過程中，不是去主動和他人去交流。而是有一種自我封閉的潛意思，不想把自己的想法告訴他。并且還會自己去推測他人為什么這么做，自己去評價他的行為。以至于讓自己很不開心，又影響到正常的人際交往。就由于這個，我和最親近的人發(fā)生了多少矛盾。有些時候真的是很苦惱。

還有就是有時候在校園里看到我不喜歡的事物，我就特別簡單沖動，就會有一種批判的態(tài)度。其實和自己什么關系都沒有還。你說這是一種什么心理呢？以上是我對我自己一些簡單的剖析，下面我說一下怎么樣才能有一個健康的心理。

1.正確認識自我，包括心理方面，如氣質，性格，智力，興趣愛好等，是情緒調理與操縱的基礎。心理健康的標準之一就是個體能正確地認識自我并悅納

自我。心理學認為，自我指對自己存在的觀測，即認識自己的一切，包括自己的生理、心理特征以及自己與他人的關系。即自己的智力、情緒、性格、氣質、興趣愛好、道德觀和人生觀等。對自我有一個充分，全面、正確的了解，這樣有利于對自我情緒的有效操縱和調整。如氣質屬于急躁類型的大學生，假如意識到了這一點，就會有針對性地去示意或操縱自己要保持一顆平和的心，這樣對我做的事很有利，就是能操縱一點就會有很大的好處。

2.正確地對不良情緒進行歸因，即從主觀和客觀兩個方面進行歸因。在遇到不順心的事情時，或是遇到困難和挫折時，既要從自己本身出發(fā)找原因，又要從周邊環(huán)境的客觀世界中尋覓原因。如較內向的大學生由于內省較深，對比敏感，對于一件事在別人看來沒有什么，但是對于內向的學生卻能引起他的不必要的猜疑、深思。情緒的不良是不是由于自己過去的經驗缺少的原因，缺少社會交往閱歷等等。如自己是不是總是的父母家人或他人的保護包辦之下，去面對困難，而導致現在手無足錯，情緒低落。客觀方面找原因就是考慮是周遍的環(huán)境條件，如天氣，氣候，自然地形，社會文化等因素，都是我們每個人無法操縱的，是不以我們的主觀愿望而改變的。面對的這些客觀存在的困難是每個人都會有的，所以我們沒有必要去為它而憂傷，煩擾。只要能正視現實，充分地利用客觀現實積極的一面，這樣大學生才能夠合理地，合理地處理好現實的困難挫折。

3.自我鼓舞法自我鼓舞是人的精神生活的動力源泉之一，主要指用生活中的哲理、模范的事跡或明智的思想觀念來鼓舞自己，同各種不良情緒進行斗爭。古人云：知足者常樂。大學生不要總為沒有得到的東西而煩擾，相反，要經常想到自己是幸福而充沛的，相信依據自己的意志、能力和奮斗精神，這些沒能得到的東西總有一天一定會得到。這樣，便能加強自信心，驅除自卑感，保持心情舒暢，從而增加了獲得成功的可能性。

4.轉移調理法心理學的研究說明，在發(fā)生情緒反應時，大腦皮層上出現一個猛烈的興奮中心。這時，假如另找一些別致的刺激，引起新的興奮中心，便可以抵消或沖淡原來的興奮中心。因此，當某種情緒沖動起來時，為了使它不致于立刻爆發(fā)，可以有意識地通過轉移問題或做點別的事情，來分散和轉移自己的不良情緒。采取行動，也是轉移注意力、驅散煩擾的一種有效的精神療法。一旦出現煩擾情緒的征兆，便鼓舞自己多做有意思的工作學習、勞動或消遣，把時間表盡可能排得滿一些、緊湊些，或者為別人做事，不僅可以使自己忘卻煩擾，而且可以體驗到自己存在的價值，更可獲得寶貴的友情。

5.換位思考法從積極的角度，重新認識引發(fā)不良情緒的事件，從而得到新的結論，使自己的情緒得到平衡。例如，當你在生活中遇到麻煩時，可以換一個角度考慮，告訴自己“破財免災〞、“就當是交學費〞、“壞運很快就會過去〞等，這樣心情就會輕松，情緒就會穩(wěn)定下來。

6.行為補償法即把某些情緒化為行動的力量，它具有修復和補償功能。假若其貌不揚，便把精力集中到學習和科研上，從事業(yè)的成就中求得補償，保持心理平衡。有的同學在情緒壓抑時，喜歡到外面走走，或春游、或賞景，這也不失為一個簡便有效的調理方法。大自然的風光，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調理人的心理活動有很好的效果。

篇二：心理健康自我評價

每個人都希望擁有一個健康的身體，而健康之于人，不僅僅指生理方面，它還包括我們的心理狀況?？缡兰o的一代大學生面臨的一個極其重要的任務就是：在全部意義上參與健康，做一個生理、心理都臻于完美的真正健康的人。

對于我們大學生，心理健康的標準包括：正常的智力、良好的情緒、健全的意志、和諧的人際關系、正常的自我觀念、成熟的心理行為等等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大，是大學生成才的基礎。

心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質，是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現。心理健康可以使大學生戰(zhàn)勝依靠心理加強獨立性。

想要做一名合格的的大學生，心理健康是很重要的。但正確的自我認知是達成心理健康的重要前提。實事求是的認識自己，評價自己，鼓舞自己，揚長避短，發(fā)憤上進。但作為一名大學生，好多的時候不能積極樂觀的生活。像我來說，以前好多的時候不切合實際，喜歡凄愴地歌曲、故事等，喜歡一個人獨處，有什么事情都喜歡憋在心里，所以心情有的時候很惆悵，很凄愴，平日偶爾會有些消極，情緒消沉，我的朋友也很少。在進入大學后，

有點不適應這樣的生活，后來我加入各種活動，積極鍛煉自己，現在的我和以前真的很不一樣?，F在，我覺得我不再是一個消極的人，我會樂觀的對待事情，能夠很好的調理自己的心情。但有的時候做事情太急躁，簡單出錯，所以我還要在實踐中鍛煉自己，磨練自己。

情緒是人對客觀事情態(tài)度的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。人在活動中，在接觸客觀外界時，并不是單純的認識事情，而總是對客觀事物抱有一定的態(tài)度，同時在內心深處產生一種特別的體驗，這種態(tài)度、體驗就是情緒。良好的心境能促進人的身體健康，并有助于充分調動人的積極性，提高工作效率。相反不良的心境則讓人心煩意亂，且意志消沉簡單激怒，對人的健康起著極大地危害作用。

青年大學生由于內心抑制和自我操縱力尚在發(fā)展階段，表現更加突出。有的時候我們會由于一件小事而生氣、發(fā)怒。在我心情很煩躁的時候，就會經常說話沖人，因此不光讓朋友生氣，自己也很生氣，事后又覺得很對不起別人，但是說出去的話就像潑出去的水，怎么能收回呢，雖然給別人已經道歉了，但終究給人家造成了傷害。所以在平日的生活中，我們不能由著自己的性子，要學會克制自己的情緒不斷提高自身的修養(yǎng)，遇到事情要冷靜，考慮周全，切莫圖一時之快，逞一時之勇。在大學這段時間，我覺得我的變化很大，能夠聽取別人的看法，接受別人的批評，而不會再生氣發(fā)怒。

居里夫人曾這樣說過：“人要有毅力，否則將一事無成。〞而宏偉的科學家愛因斯坦則指出：“幽美的性格和鋼鐵般的意志，比聰慧和博愛更為重要。〞假如說信念給人以奮斗的動力的話，那么意志則直接操縱人的事業(yè)成功，沒有頑強的意志也就沒有成功。意志品質是指建立在意志目的性和驅動性這兩個基本特征之上的各種品質特點。主要包括：自覺性、堅毅性、果斷性、自制力和大膽。而意志的標準就是這些品質的綜合。

對于我，我覺得我是一個堅毅的人。在平日的生活中，我做事情能夠堅持畢竟，能夠戰(zhàn)勝一切困難、戰(zhàn)勝挫折，但也不是一個我行我素，固執(zhí)己見的人。自覺性貫穿于整個意志行動的始終，是產生頑強意志的精神支柱，有的時候做事情的確要自覺遵守一些制度，但并不是盲從和獨斷。有些人缺乏主見，行動易受別人的影響和發(fā)生動搖的傾向。這點有的時候和我很符合，不能夠很果斷的做出一些決定，而且很簡單改變主意，受別人的影響，事后也很苦惱。因此在平日的生活中，要學會自己作出決定，對于別人的看法要先思考，先判斷是不是符合自己，然后再決定。同時作為一名大學生還要有自制力。沒有制動器就不可能有汽車，而沒有克制就不可能有任何意志。與自制力相反的品質是任性沖動。當然，我們確定有自制力，但有的時候我們也會放縱自己，感情用事等等。有的時候的確我們不用對自己要求太高，偶爾的放松一下對我們也有好處。但在對待一些嚴肅的事情時，我們要嚴肅對待。

和諧的人際關系對于我們大學生是必不可少的。一個現實的人是不可能離群索居的，總是生活和活動于一定的群體之中。同時，社會本身也需要一定的團體和組織。在大學這個特定的環(huán)境里，大學生的人際關系要怎樣處理很重要。在平日的生活學習中，我尋常團結同學，樂于助人，是同學的好朋友。而且性格開朗、熱愛生活，而且能夠保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生，樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友情、信任和尊重的態(tài)度與人和氣相處。通過與別人交往，使我能夠認識大學生的社會責任，加強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系，更好的健康發(fā)展。在學習之余我還積極加入業(yè)余活動，豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生活，而且為我的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機遇。譬如我參與愛心學校，在愛心學校中，我收獲頗多。現在能夠很好的與那些頑皮的小學生溝通交流，能夠了解社會上的一些現狀等等。

因此，作為一名大學生，我們應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過加入各種課余活動，發(fā)揮潛能，昂揚