5月份吃1物養(yǎng)生效果奇佳

5月份吃1物養(yǎng)生果奇佳夏天就要到了，5月份，在這樣的季節(jié)里容易出現(xiàn)上火干燥的情況，那么該如何緩解這樣的情況呢初夏該吃哪些蔬菜好呢多吃蔬菜可以補充水分以及營養(yǎng)下來小編給大家推薦8款養(yǎng)生蔬菜，讓你輕松過初夏，一起去看一下吧!五月吃么蔬菜白蘆筍白蘆筍原產(chǎn)歐亞大陸每年月初到5月是白蘆筍的產(chǎn)季白蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物多種維生素及多種基酸被譽蔬菜之王蘆筍必須先削皮，可以生吃，也可以煮熟，搭配橄欖油，風(fēng)味各有不同，也可以用奶油煎到略呈焦黃后，和海鮮或菇類一起品嘗，都很對味。卷心菜對于血液的健康可以說卷心菜是絕對的大功臣因為卷心菜除了含有非常豐富的鉀鈣膳食纖維以及維生素之外還具有非常有效的抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。菊花腦菊花腦是夏日消暑的最好的蔬菜，還伴隨著香味，清爽可口，非常好吃，夏日避暑必須的吃。食用一般是摘取菊花4cm嫩梢，可以炒食、涼拌或煮湯。吃起來有一股淡淡的菊花香味，十分清涼爽口，并且有助于緩解便秘、高血壓、頭痛的癥狀。若不喜歡菊花香味或覺得氣味太重，可以先濯水去味，再烹飪食用。

黃瓜黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。營養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。我們來細(xì)數(shù)青椒含有的營養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固另外還有葉綠素可有效清除血液中含有的毒素青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結(jié)合，才能讓維生C，以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了這樣青椒的營養(yǎng)成分會保存完好讓血液年輕歲你也將更美麗。青椒蠶豆蠶豆是夏季常見食蔬之一，蠶豆含有膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養(yǎng)素外蠶豆還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用蠶豆不是人人都能食用三歲以下的孩童還有家族中有蠶豆病史的人不能使用新鮮的蠶豆如果這兩類人誤食了蠶豆可能出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等急性血容性疾病的癥狀到這樣的情況要馬上送往醫(yī)院搶救治療。黑豆

黑豆是一種神奇的食物可以幫助血液循環(huán)代謝能力加強并積極輸送到全身讓女人面色紅潤內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)這都要歸功于黑豆中所含有的花青素這是一種多酚類物質(zhì)對于血液有良好的保健作用而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。將120克黑豆加入到毫升水中浸泡12時，然后再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續(xù)食用3天可達(dá)到增強血液循環(huán)的作用。山梔花山梔為茜草科常綠灌木每年的五月山梔花次第綻放是為采摘的季節(jié)山梔花不僅味道鮮美，而且有營養(yǎng)。畫水民間認(rèn)為，山梔花性寒，瀉肺火，多吃山梔花，可以降血壓。山梔花有花蕊