蹲踞式起跑及起跑后加速跑的動(dòng)作技術(shù)

蹲踞式起跑及起跑后加速跑的動(dòng)作技術(shù)蹲踞式起跑及起跑后加速跑的動(dòng)作技術(shù)蹲踞式起跑及起跑后加速跑的動(dòng)作技術(shù)xxx公司蹲踞式起跑及起跑后加速跑的動(dòng)作技術(shù)文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度課型新授課時(shí)間40分鐘人數(shù)55教師李文彬課題蹲踞式起跑及起跑后加速跑的動(dòng)作技術(shù)。教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的動(dòng)作概念。2、技能目標(biāo)：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的速度，提高奔跑能力。3、情感目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生敢于拼搏，勇于求勝的精神。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：蹲踞式及起跑后加速跑準(zhǔn)確的身體姿勢(shì)。難點(diǎn)：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技術(shù)的銜接和運(yùn)用。教具口哨1個(gè)結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分一、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。二、宣布本次課的任務(wù)及要求。三、檢查整理服裝。四、安排見(jiàn)習(xí)生五、游戲：障礙追逐提高趣味，技術(shù)誘導(dǎo)，達(dá)到熱身目的，提高靈巧性和跑動(dòng)速度。六、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)1、后蹬跑30m2、高抬腿跑30m3、高抬腿跑轉(zhuǎn)入快速跑40m3分鐘8分鐘5分鐘組織方法：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教學(xué)要求：集合站隊(duì)迅速、整齊、安靜。精神飽滿(mǎn)，認(rèn)真聽(tīng)講。見(jiàn)習(xí)生做己所能及的活動(dòng)。組織教法：男女分開(kāi)，手拉手圍城兩圓圈，分別出兩人，站在圈外，隔兩人站好。游戲方法：聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后兩個(gè)迅速跑動(dòng)。兩人必須從手拉手者的臂下逐個(gè)穿插前進(jìn)，不準(zhǔn)撞人或撥開(kāi)兩手，違者罰俯臥撐10個(gè)，后者觸到前者為勝。敗者3個(gè)俯臥撐。重新?lián)Q兩人。組織方法：男女各成四路縱隊(duì)，每排出去到終點(diǎn)后，從兩邊慢跑回來(lái)。教學(xué)方法：口令指揮下進(jìn)行。結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織教法要求時(shí)間次數(shù)基本部分一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)1、動(dòng)作方法：成蹲踞式時(shí)，兩手拇指與其余四指成“八”字撐手地面，兩手與肩同寬，舒適為宜，前邊腿的小腿膝關(guān)節(jié)觸地，臂伸值，雙肩不要下塌，背呈圓形。2、蹲踞式起跑的動(dòng)作順序。蹲踞式起跑有三個(gè)信號(hào)。“各就位”時(shí)，先放后腳，再放前腳，按動(dòng)作要領(lǐng)做好蹲踞靜聽(tīng)第二個(gè)信號(hào)，“預(yù)備”時(shí)臀部逐漸抬起略高于肩。頸部放松，眼看前面1-3米地面，槍響后，用力蹬離起跑器，后腿有力向前向上擺動(dòng)，上體前傾兩臂向前上方擺動(dòng)。3、聽(tīng)信號(hào)起跑反應(yīng)練習(xí)：30m目的：培養(yǎng)和鍛煉快速反應(yīng)能力。4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2次。目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技術(shù)環(huán)節(jié)。25分鐘組織方法：排成四排，前兩排蹲下，后兩排站立。教學(xué)方法：1、示范兩次（兩個(gè)方向各一次）；2、邊示范邊講解一次。教學(xué)方法：1、繼續(xù)講解并示范。2、完整示范2次。3、原地完整練習(xí)3次，四列橫隊(duì)依次進(jìn)行。重點(diǎn)：掌握蹲踞式起跑技術(shù)，迅速脫離靜止?fàn)顟B(tài)。教學(xué)方法：前后分腿立前傾，重心落前邊腳，聽(tīng)到信號(hào)，立即跑出。組織方法：站成四排，一排做過(guò)去，另一排開(kāi)始到終點(diǎn)后從兩邊慢跑回來(lái)。教學(xué)要求：聽(tīng)到信號(hào)后，瞬間迅速跑出。組織方法：如圖示╳╳╳╳╳╳╳←←←←←←←╳╳╳╳╳╳╳←←←←←←←△╳╳╳╳╳╳╳←←←←←←←╳╳╳╳╳╳╳←←←←←←←結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織教法要求時(shí)間次數(shù)結(jié)束部分一、放松練習(xí)：放松練習(xí)3-4節(jié)二、集合整隊(duì)三、學(xué)生互相講評(píng)四、教師補(bǔ)充總結(jié)五、下課4分鐘組織教法：1、兩人一組相互幫組。2、相互按摩肌肉，進(jìn)行放松。要求：思想放松，排除雜念。隊(duì)形：成兩列橫隊(duì)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳