社會(huì)體育指導(dǎo)員試題

第一章*我國(guó)社會(huì)體育的改革與發(fā)展、是非題社會(huì)體育是在閑暇時(shí)間里公民自愿參加的以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、愉悅身心、增加交往為目的的強(qiáng)制性體育活動(dòng)。（）TOC\o"1-5"\h\z社會(huì)體育最本質(zhì)的特點(diǎn)是全民性與普遍性。（）3.1995年，國(guó)家體育總局發(fā)布了《全民健身計(jì)劃綱要》。（）競(jìng)技性和教育性是社會(huì)體育最顯著的特點(diǎn)。（）參加社會(huì)體育活動(dòng)，可以提高勞動(dòng)者的勞動(dòng)技能水平。（）6.1995—2005年是實(shí)施《綱要》的第一期工程。（）《綱要》第一期工程規(guī)劃確定，經(jīng)過(guò)10年努力，我國(guó)經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的比例達(dá)到40%左右，社會(huì)體育指導(dǎo)員的數(shù)量達(dá)到50萬(wàn)人以上。（）憲法規(guī)定，“國(guó)家發(fā)展體育事業(yè)、開(kāi)展群眾性的體育活動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”。這一規(guī)定確立了發(fā)展我過(guò)社會(huì)體育事業(yè)的根本方針。（）全民健身體系的本質(zhì)是它的服務(wù)性和保障性。（）全民健身體系可以分為體育服務(wù)體系和體育保障體系兩部分。二、選擇題1?我國(guó)社會(huì)體育的發(fā)展目標(biāo)之一是，2010年以前體育普及程度要達(dá)到經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)占總?cè)丝诘抹D―－左右。A、30%B、40%C、50%D、60%2．按照參與人群的成分來(lái)劃分，社會(huì)體育常分為職工體育、農(nóng)民體育和。A老年體育B婦女體育C民間體育D居民體育社會(huì)體育按照參照人群的成分來(lái)劃分，常分為：A、職工體育、農(nóng)民體育、學(xué)校體育B、職工體育、農(nóng)民體育、居民體育C、職工體育、軍隊(duì)體育、學(xué)校體育D、職工體育、居民體育、學(xué)校體育三、簡(jiǎn)答題社會(huì)體育的主要特點(diǎn)是什么？推行《全民健身計(jì)劃綱要》的重要意義是什么？《全民健身計(jì)劃綱要》的基本精神是什么？《全民健身計(jì)劃綱要》的主要特點(diǎn)有哪些？發(fā)展我國(guó)社會(huì)體育的基本方針主要有哪些？我國(guó)社會(huì)體育的基本任務(wù)是什么？四、論述題社會(huì)體育的地位和作用是什么？參考答案：一、判斷題TOC\o"1-5"\h\z1、X2、X3、X4、X5、6、X7、X8、V9、V10、V二、選擇題1、C2、D3、B三、簡(jiǎn)答題1、答：社會(huì)體育主要特點(diǎn)為：健身性與娛樂(lè)性、全民性與普遍性、余暇性與主動(dòng)性、多樣性與靈活性、時(shí)代性與永恒性、民族性與世界性。2、有利于滿(mǎn)足人民群眾日益增長(zhǎng)的體育需求；有利于提高勞動(dòng)者整體素質(zhì)；有利于推進(jìn)社會(huì)發(fā)展；有利于進(jìn)一步發(fā)展體育事業(yè)；有利于保障公民參與體育的權(quán)利有利于適應(yīng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立；有利于人類(lèi)社會(huì)的共同進(jìn)步。3、答：開(kāi)展全民健身工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)；開(kāi)展全民健身工作的核心和主題；探索新時(shí)期體育管理體制和運(yùn)行機(jī)制；逐步建成具有中國(guó)特色的全民健身體系。4、答：（1）通過(guò)政府行為發(fā)展全民健身事業(yè)；（2）用系統(tǒng)工程的辦法建設(shè)全民健身事業(yè)；（3）整體性的地建設(shè)全民健身事業(yè)；（4）通過(guò)社會(huì)化的路子建設(shè)全民健身事業(yè)；（5）用整體規(guī)劃、逐步推進(jìn)的方式，發(fā)展全民健身事業(yè)。5、答：發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的方針；為增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高人民健康水平服務(wù)的方針；為經(jīng)濟(jì)建設(shè)、國(guó)防建設(shè)和社會(huì)發(fā)展服務(wù)的方針；以改革促發(fā)展，推進(jìn)體制創(chuàng)新和機(jī)制轉(zhuǎn)變，國(guó)家與社會(huì)共同興辦的方針；活動(dòng)與建設(shè)并舉、重在建設(shè)的方針；特別保障青少年兒童體育活動(dòng)的方針；國(guó)家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的方針6、廣泛開(kāi)展各色各樣的、健康文明的社會(huì)體育活動(dòng)；建設(shè)和改善社會(huì)體育活動(dòng)的體育環(huán)境和物質(zhì)條件；引導(dǎo)人們?yōu)轶w質(zhì)與健康投資，促進(jìn)人們體育消費(fèi)；繼承和創(chuàng)新社會(huì)體育知識(shí)與技能。四、論述題答：社會(huì)體育在個(gè)人發(fā)展中的地位和作用是：社會(huì)體育是人們的一種生活方式，是人的全面發(fā)展的必要途徑；增強(qiáng)人的體制，提高健康水平；提高勞動(dòng)者身體素質(zhì)，增強(qiáng)勞動(dòng)者技能儲(chǔ)備；豐富人的體育知識(shí)和技能，提高人的文化素養(yǎng)；調(diào)節(jié)人的精神，健全人的心理。社會(huì)體育在體育中的地位和作用是：社會(huì)體育作為體育的主體組成部分，它的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平，從總體上反映著體育的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平。一方面，學(xué)校體育是社會(huì)體育的基礎(chǔ)，社會(huì)體育是學(xué)校體育的繼續(xù)；另一方面，競(jìng)技體育與競(jìng)賽與表演活動(dòng)，是人們參與社會(huì)體育的一種形式，兩者相輔相成。社會(huì)體育在社會(huì)中的地位與作用是：社會(huì)體育是社會(huì)發(fā)展的基本內(nèi)容，是提高中華民族整體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)；社會(huì)體育是社會(huì)主義精神文明的重要方面，為物質(zhì)文明建設(shè)提供體力支持和精神助力；發(fā)展社會(huì)體育是增強(qiáng)綜合國(guó)力，推動(dòng)生產(chǎn)力發(fā)展的有效手段。第二章*社會(huì)體育法規(guī)制度一、選擇題1995年8月，全國(guó)人大常委會(huì)通過(guò)了一一，為我國(guó)體育法制建設(shè)翻開(kāi)了新的歷史篇章。A《體育法》B《全民健身計(jì)劃綱要》C《2001-2010年體育改革與發(fā)展綱要》D《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》在社會(huì)體育指導(dǎo)員道德體系中，居于核心地位的是。A體育道德B社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范C社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則D行為準(zhǔn)則建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書(shū)制度的法律依據(jù)是。A《體育法》和《勞動(dòng)法》B《體育法》和《職業(yè)教育法》C《體育法》和《職業(yè)教育法》D《體育法》和《教育法》二、是非題1.1995年8月29日，國(guó)家體育總局通過(guò)了《體育法》。（）《體育法》共有8章56條。（）三、簡(jiǎn)答題我國(guó)現(xiàn)行社會(huì)體育法規(guī)制度的主要內(nèi)容有哪些？參考答案：一、選擇題1、A2、C3、A二、是非題1、X2、V三、簡(jiǎn)答題答：《全民健身計(jì)劃綱要》、社會(huì)體育組織制度、體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)制度、國(guó)民體質(zhì)測(cè)定與檢測(cè)制度、城鄉(xiāng)體育工作制度、社會(huì)體育活動(dòng)與競(jìng)賽制度、社會(huì)體育物質(zhì)保障制度、社會(huì)體育市場(chǎng)管理制度。第三章社會(huì)體育管理的原則、職能與方法一、選擇題1?社會(huì)體育管理具有的特點(diǎn)。A、普遍性、廣泛性、公益性、業(yè)余性B、協(xié)同性、多樣性、復(fù)雜性、松散性C、自愿性、普遍性、多樣性、松散性D、公益性、激勵(lì)性、協(xié)同性、社會(huì)性二、是非題1?從本質(zhì)上講，管理控制是通過(guò)對(duì)人力、財(cái)力、物力等要素進(jìn)行嚴(yán)格的限制與約束，從而提高管理的效果。（）三、簡(jiǎn)答題為什么要進(jìn)行體育場(chǎng)地、器材的管理？社會(huì)體育管理有哪些特點(diǎn)？社會(huì)體育管理有哪些原則？社會(huì)體育管理有哪些基本職能？社會(huì)體育管理方法有哪些？參考答案：一、選擇題1、B二、是非題1、V三、簡(jiǎn)答題1、答：加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是開(kāi)展群眾體育的重要保障；加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理是對(duì)鍛煉者進(jìn)行文明行為養(yǎng)成教育的手段；加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是社會(huì)文化建設(shè)的有機(jī)組成部分。2、答：協(xié)同性、多樣性、復(fù)雜性、松散性。3、社會(huì)性原則、激發(fā)性原則、多樣性原則、可行性原則4、計(jì)劃職能、組織職能、控制職能、協(xié)調(diào)職能。5、宣傳教育法、社會(huì)調(diào)查法、協(xié)調(diào)引導(dǎo)法、經(jīng)濟(jì)杠桿調(diào)節(jié)法。第四章基層業(yè)余訓(xùn)練以及群眾性體育活動(dòng)與比賽、選擇題1．基層業(yè)余訓(xùn)練的對(duì)象是普通群眾中的A．老年人B．青年人C．體質(zhì)較弱者D．體育鍛煉積極分子2．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要目的是A．提咼運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平B．鍛煉身體增進(jìn)健康C．提咼觀賞性愉悅觀眾D．鍛煉意志品質(zhì)3．以下屬干基層競(jìng)技運(yùn)動(dòng)隊(duì)的是A．鄉(xiāng)鎮(zhèn)籃球隊(duì)B．老年秧歌隊(duì)C．冬季游泳隊(duì)D．職工武術(shù)隊(duì)4．以下屬干健身運(yùn)動(dòng)隊(duì)的是A．縣級(jí)田徑隊(duì)B．女子健美隊(duì)C．車(chē)間拔河隊(duì)D．基層行業(yè)足球隊(duì)5．以下屬干體能主導(dǎo)類(lèi)的項(xiàng)目是A．體操B．武術(shù)C．門(mén)球D．游泳6．以下屬干技能主導(dǎo)類(lèi)的項(xiàng)目是A．田徑B．舉重C．健美操D．自行車(chē)7．為使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，為達(dá)到理想的競(jìng)技狀態(tài)做準(zhǔn)備，把各種競(jìng)技能力集中到專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技中去是A-基本訓(xùn)練周B．賽前訓(xùn)練周C．比賽周D．恢復(fù)周8.運(yùn)動(dòng)員在一次較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，一般需要小時(shí)間歇才能出現(xiàn)體能的超量恢復(fù)。A．12~2424~4848~72D.72以上?以下屬于大中型群眾體育比賽特點(diǎn)的群眾健身性分散靈活性參賽人員更具有代表性D?民間傳統(tǒng)性?以下屬于循環(huán)賽特點(diǎn)的A?比賽占用時(shí)間較長(zhǎng)可在相同場(chǎng)地相同時(shí)間容納較多運(yùn)動(dòng)隊(duì)參賽比賽雙方?jīng)]有任何妥協(xié)的可能參賽隊(duì)過(guò)多的情況下，可以接省時(shí)間和場(chǎng)次TOC\o"1-5"\h\z目前我國(guó)城市社區(qū)或農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)各級(jí)組織的任期一般為年1~22~33~44~5?群眾性體育活動(dòng)與比賽，裁判員一般由參賽單位推名1~22~33~44~5?傳統(tǒng)基層比較流行的體育比賽游泳乒乓球高爾夫保齡球?業(yè)余訓(xùn)練中，時(shí)間較長(zhǎng)的部分A?準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分D?一樣長(zhǎng)二、是非題無(wú)論何種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)樽罱K目的。（）

TOC\o"1-5"\h\z2．基層業(yè)余訓(xùn)練具有連貫性。（）3．沒(méi)有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。（）4．只要熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，喜歡參加體育比賽，且具有一定體育基礎(chǔ)，身體健康，就可以成為業(yè)余訓(xùn)練中的一員。（）5．小型多樣性是基層體育競(jìng)賽活動(dòng)的主要特點(diǎn)之一。（）6．綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)不是群眾性體育比賽的基本類(lèi)型。（）7．循環(huán)賽的特點(diǎn)是機(jī)遇性強(qiáng)，合理性差。（）8．廣播操、工間操、保健操等集體比賽常采用不分組順序法。（）9．年度計(jì)劃安排是群體工作發(fā)展法規(guī)的年度具體化。（）10．群眾性體育活動(dòng)與比賽的經(jīng)費(fèi)由各級(jí)體育局發(fā)放。（）11．先淘汰后循環(huán)比賽形式屬于順序賽。（）12．抽簽是競(jìng)賽處（組）賽前準(zhǔn)備工作之一。（）13．表演賽不屬于群眾性體育比賽。（）14．進(jìn)行物資文化交流活動(dòng)不是群眾性體育活動(dòng)的作用。（）15．無(wú)論全年訓(xùn)練計(jì)劃還是短期訓(xùn)練計(jì)劃，都是由若干個(gè)訓(xùn)練階段構(gòu)成的。（）三、簡(jiǎn)答題1．簡(jiǎn)述基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的目的與特點(diǎn)2．簡(jiǎn)述群眾性體育活動(dòng)比賽的意義、特點(diǎn)和類(lèi)型3．大中型群眾體育比賽有哪些工作特點(diǎn)？4．群眾性比賽時(shí)其賽前準(zhǔn)備與臨場(chǎng)指揮有哪些？5．群眾體育競(jìng)賽活動(dòng)計(jì)劃主要包括哪些內(nèi)容？四、論述題1．論述基層群眾體育常用的比賽方法與特點(diǎn)。2．業(yè)余訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)與任務(wù)是什么？一般包括哪些基本內(nèi)容？參考答案：5.D6.C7.B8.C9.C105.D6.C7.B8.C9.C10.A11.C12.A13.B二、是非題、選擇題1．D2.A3.A4.B1.V2.X3．V4．V5．V6．X7．X9.V10.X11．X12．V13．X14．X15．V14.B三、簡(jiǎn)答題8.V答：目的是增強(qiáng)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，改進(jìn)和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，在參加業(yè)余比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?；鶎訕I(yè)余訓(xùn)練與一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相比較，既遵循一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律，又具有鮮明的基層群眾性業(yè)余訓(xùn)練的個(gè)性特點(diǎn)。基層業(yè)余訓(xùn)練的主要特點(diǎn)有：1）訓(xùn)練時(shí)間的業(yè)余性和非連貫性2）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適量性3）業(yè)余運(yùn)動(dòng)員選材的非“嚴(yán)格性”4）參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目的多樣性答：群眾性體育活動(dòng)與比賽在一定意義上已經(jīng)成為人們社會(huì)活動(dòng)的重要組成部分，對(duì)廣大群眾具有很強(qiáng)的吸引力。運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽影響的人數(shù)之多，范圍之廣，社會(huì)作用之大，是很多其他社會(huì)活動(dòng)無(wú)法比擬的（1）推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展（2）受到啟迪和激勵(lì)（3）促進(jìn)精神文明建設(shè)（4）進(jìn)行物資文化交流活動(dòng)3．答：（1）組織更具權(quán)威性（2）活動(dòng)更具規(guī)范性（3）參賽人員更具代表性（4）發(fā)動(dòng)更具支持性（5）組織更具程序性4．答：賽前準(zhǔn)備工作有：（1）熟悉比賽規(guī)程、規(guī)則和場(chǎng)地、器材、氣象等環(huán)境條件。（2）掌握情況，分析形勢(shì)，研究對(duì)手實(shí)力，初步確定上場(chǎng)隊(duì)員。（3）進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。（4）確定切實(shí)可行的比賽方案，制定比賽計(jì)劃（5）做好全隊(duì)的思想動(dòng)員工作（6）資金、器材、創(chuàng)傷及急救藥品等準(zhǔn)備臨場(chǎng)指揮有：（1）開(kāi)好準(zhǔn)備會(huì)議（2）比賽時(shí)掌握?qǐng)錾锨闆r，頭腦要冷靜，當(dāng)機(jī)立斷，做出決策（3）中場(chǎng)休息及時(shí)小結(jié)（4）恰當(dāng)運(yùn)用臨場(chǎng)指揮方式（5）教練員臨場(chǎng)指揮要善于克制自己，態(tài)度沉著，鎮(zhèn)定自如；尊重對(duì)手、裁判和觀眾。5．答：（1）競(jìng)賽活動(dòng)計(jì)劃（2）培訓(xùn)、輔導(dǎo)活動(dòng)計(jì)劃（3）表演活動(dòng)計(jì)劃（4）社會(huì)咨詢(xún)活動(dòng)計(jì)劃四、論述題1．答：（1）循環(huán)賽：優(yōu)點(diǎn)是能為參賽各隊(duì)提供較多的時(shí)間鍛煉機(jī)會(huì)，有利于相互學(xué)習(xí)、相互交流和共同提高；比賽機(jī)遇性和偶然性較小，賽出的名詞比較符合實(shí)際，基本能反映出各隊(duì)（人）的真實(shí)水平。缺點(diǎn)是比賽占用時(shí)間較長(zhǎng)，參賽隊(duì)（人）數(shù)，時(shí)間、場(chǎng)地上有較大限制。（2）淘汰賽：優(yōu)點(diǎn)是可以在同樣的時(shí)間和場(chǎng)地情況下，容納較多的運(yùn)動(dòng)隊(duì)（人）參賽；逐場(chǎng)淘汰失敗者，使比賽逐步進(jìn)入高潮；比賽雙方?jīng)]有任何妥協(xié)可能，也沒(méi)有受第三方的影響或影響第三方的可能；在參賽隊(duì)（人）較多的情況下可以節(jié)省時(shí)間和場(chǎng)次。缺點(diǎn)是機(jī)遇性強(qiáng)，合理性差；若強(qiáng)隊(duì)之間過(guò)早相遇，則必有一個(gè)隊(duì)被淘汰，不能合理反映出參賽者的實(shí)際水平。（3）混合賽：先淘汰后循環(huán)賽和先循環(huán)后淘汰賽（4）順序賽：分組順序法和不分組順序法2．答：業(yè)余訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)的、有組織的、有目的的科學(xué)訓(xùn)練。一般包括以下基本內(nèi)容：（1）訓(xùn)練的目標(biāo)與任務(wù)（2）基本情況分析（3）訓(xùn)練階段劃分（4）明確訓(xùn)練思路與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段（5）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，嚴(yán)防傷害事故和過(guò)度訓(xùn)練（6）充分發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，加強(qiáng)隊(duì)內(nèi)的團(tuán)結(jié)協(xié)作（7）檢驗(yàn)性比賽和訓(xùn)練評(píng)定的安排（8）重視恢復(fù)訓(xùn)練

第五章*身體練習(xí)方法、選擇題1、任何練習(xí)方法都含有一定的（），相對(duì)應(yīng)的練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷，這是健身強(qiáng)體的先決條件。A.A.數(shù)量B.強(qiáng)度C.體能D.數(shù)量與強(qiáng)度2、以強(qiáng)身健體、發(fā)展身體素質(zhì)為主要目的練習(xí)方法是（游戲法B.競(jìng)賽法C2、以強(qiáng)身健體、發(fā)展身體素質(zhì)為主要目的練習(xí)方法是（游戲法B.競(jìng)賽法C持續(xù)法3、有固定間歇的練習(xí)方法是（）A.比賽法B.變換法C.重復(fù)法4、下列哪個(gè)項(xiàng)目屬于有氧練習(xí)法（）A．100MB．200MC．拳擊）D.變換練習(xí)法D.游戲法D．長(zhǎng)跑5、用于大眾健身的循環(huán)練習(xí)點(diǎn)，一般可在（）個(gè)A．4-8B．6-8C．8-10D．10-126、用于提高技術(shù)循環(huán)練習(xí)站（點(diǎn)），可略少一些（）個(gè)A．2-3B．3-4C．4-67、大眾健身每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的（）為宜A．3/1B．2/1C．3/28、循環(huán)練習(xí)總循環(huán)數(shù)初練時(shí)以（）輪為適A．2-3B．3-4C．4-5D．5-7D．2/1—3/1D．5-69、有氧練習(xí)法是在（）年代提出A．20世紀(jì)80B．20世紀(jì)90C．20世紀(jì)60D．20世紀(jì)7010、根據(jù)庫(kù)珀提出的系列標(biāo)準(zhǔn)與量表，長(zhǎng)跑的理想標(biāo)準(zhǔn)之一是（）A．每周跑步1次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以?xún)?nèi)B．每周跑步2次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以?xún)?nèi)C．每周跑步3次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以?xún)?nèi)D．每周跑步5次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以?xún)?nèi)11、健美練習(xí)法在（）個(gè)月期間鍛煉效果明顯A．A．1-2B．1-3C．2-4D．4-512、健美練習(xí)一般以（）為主，容易收到鍛煉的理想效果。A?動(dòng)力性力量B.動(dòng)力性速度C.練習(xí)爆發(fā)力D.以上都是13、健美練習(xí)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般每周堅(jiān)持（）次鍛煉，就能收到好效果。A．2B．3C．4D．5二、是非題1、在大眾健身中，間歇休息一般有積極休息和消極休息兩種方式，兩種結(jié)合運(yùn)用時(shí)以消極休息為主（）2、要提高和鞏固籃球、足球的運(yùn)動(dòng)技能和實(shí)際應(yīng)用能力，則應(yīng)選擇變換練習(xí)法和競(jìng)賽法（）3、變換練習(xí)法是無(wú)嚴(yán)格規(guī)定間歇的練習(xí)方法（）4、在選擇練習(xí)方法時(shí)，練習(xí)強(qiáng)度、數(shù)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量的范圍較大，反之較小（）5、在練習(xí)中，活動(dòng)場(chǎng)地小、器材少，可選擇在原地或活動(dòng)范圍小的循環(huán)練習(xí)法（）6、在鍛煉中有多個(gè)不同內(nèi)容的練習(xí)點(diǎn)，并按一定順序形成練習(xí)循環(huán)的方法叫變換練習(xí)法（）7、在循環(huán)練習(xí)法運(yùn)用要求中，總循環(huán)次數(shù)初練時(shí)一2—3輪為適；以后逐步增加到6—8輪（）8、循環(huán)練習(xí)過(guò)程中，在每個(gè)練習(xí)循環(huán)輪次間歇以消極性休息為主，大多在3—5分鐘（）9、游戲練習(xí)法是指通過(guò)約定俗成或練習(xí)者公認(rèn)的健身游戲形式進(jìn)行身體練習(xí)的方法（）10、英國(guó)的庫(kù)珀創(chuàng)造了“12分鐘健身跑”（）11、一般而言，患有高血壓、貧血、關(guān)節(jié)炎等病者，除步行外，不可從事長(zhǎng)跑、球類(lèi)等有氧鍛煉（）12、健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉（）三、簡(jiǎn)答題1、何謂身體練習(xí)方法。2、身體練習(xí)的特點(diǎn)有哪些？3、選擇身體練習(xí)方法要考慮哪些因素？4、何謂循環(huán)練習(xí)法？5、循環(huán)練習(xí)法的特點(diǎn)是什么？6、循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用要求是什么？四、論述題1、比賽練習(xí)法及特點(diǎn)、運(yùn)用要求是什么？2、有氧鍛煉的運(yùn)用要求是什么？3、健美練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求？參考答案:一、選擇題1.D2.C.A3.A10.D4.D5.C6.C7.D8.A911.B12.A13.B二、判斷題1.X2.V3.V4.V5.X6.X7.X8.X9.V10.X11.V12.V三、簡(jiǎn)答題、身體練習(xí)方法是指在大眾健身活動(dòng)即體育鍛煉中的鍛煉方法它是在人們身體鍛煉過(guò)程中為了增進(jìn)身心健康休閑娛樂(lè)而專(zhuān)門(mén)進(jìn)行某項(xiàng)健身活動(dòng)所采用的具體練習(xí)形式與手段。2、身體練習(xí)的特點(diǎn)有：（1）任何練習(xí)方法都含有一定的練習(xí)數(shù)量與強(qiáng)度，相應(yīng)對(duì)練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷，這是健身強(qiáng)體的先決條件；（2）在每次（組）練習(xí)之后要有必要的間歇時(shí)間；（3）鍛煉者在練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量，決定于每次（組）的練習(xí)數(shù)量、強(qiáng)度和練習(xí)間間歇長(zhǎng)短以及總的練習(xí)組（次）數(shù)（或總時(shí)間）；（4）控制練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小，一般依據(jù)練習(xí)者在鍛煉中的負(fù)荷外部數(shù)據(jù)和內(nèi)部數(shù)據(jù)來(lái)確定。3、選擇身體練習(xí)方法要考慮的因素有：（1）要考慮練習(xí)者參加體育鍛煉的目的；（2）要考慮所選擇健身項(xiàng)目手段的性質(zhì)特點(diǎn)；（3）適當(dāng)結(jié)合鍛煉者個(gè)人的年齡、性格、身體狀況、體育基礎(chǔ)與興趣；（4）鍛煉場(chǎng)所及器械的條件。4、循環(huán)練習(xí)法是指根據(jù)鍛煉任務(wù)需要，設(shè)置若干練習(xí)內(nèi)容并依次相連的練習(xí)站（點(diǎn)）練習(xí)者按一定的順序和要求逐站（點(diǎn)）依次練習(xí)并可反復(fù)循環(huán)練習(xí)的形式。循環(huán)練習(xí)法大多設(shè)計(jì)成圓周或方形運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)，可以單人練習(xí)也可成組練習(xí)。5、循環(huán)練習(xí)法的特點(diǎn)是：（1）在鍛煉過(guò)程中有多個(gè)不同內(nèi)容的練習(xí)點(diǎn)，并按一定順序、要求形成練習(xí)循環(huán)；（2）循環(huán)練習(xí)法一輪構(gòu)成的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量比較大、練習(xí)密度大，對(duì)中青年健康者比較適合；（3）根據(jù)不同的練習(xí)對(duì)象和鍛煉任務(wù)需要，可以對(duì)練習(xí)站（點(diǎn)）的內(nèi)容形式進(jìn)行不同設(shè)計(jì)；（4）為了增強(qiáng)練習(xí)效果及鍛煉的針對(duì)性和趣味性，一般要求有專(zhuān)門(mén)的器材設(shè)施和可利用的場(chǎng)地，設(shè)計(jì)循環(huán)的路線(xiàn)應(yīng)相對(duì)封閉。6、循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用要求有：（1）設(shè)計(jì)和運(yùn)用循環(huán)練習(xí)法一定要有明確的鍛煉目標(biāo)，根據(jù)需要精心選擇和設(shè)計(jì)各練習(xí)站（點(diǎn)）的內(nèi)容與形式；（2）選擇設(shè)計(jì)各練習(xí)點(diǎn)的內(nèi)容形式，一是要具備相應(yīng)的物質(zhì)器材條件；二是要確保練習(xí)者都能獨(dú)立完成；三是要注意完成練習(xí)時(shí)的安全性；（3）大眾健身的循環(huán)練習(xí)站（點(diǎn)）數(shù)量要求；（4）每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的1/3-—1/2最宜，最大不可以超過(guò)2/3，并且要規(guī)定一定的時(shí)間；（5）科學(xué)合理地確定各練習(xí)站（點(diǎn)）之間和每個(gè)循環(huán)輪次之間的間歇時(shí)間；（6）各練習(xí)站（點(diǎn)）的設(shè)計(jì)順序要盡量符合鍛煉任務(wù)的需要。四、論述題1、比賽練習(xí)法是指在競(jìng)賽的條件下練習(xí)者參與健身活動(dòng)、鍛煉身體的鍛煉方法。即在比賽的條件與要求下進(jìn)行練習(xí)的方法，稱(chēng)競(jìng)賽訓(xùn)練法。比賽練習(xí)法的特點(diǎn)有：（1）比賽結(jié)果的不確定性；（2）比賽結(jié)果的及時(shí)性；（3）比賽中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大、練習(xí)密度大，對(duì)練習(xí)者的體力要求高，有利于發(fā)展體力、有效增強(qiáng)體質(zhì)；（4）比賽是對(duì)平時(shí)所學(xué)體育知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的全面運(yùn)用和實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)，因而能有效的改進(jìn)和提高練習(xí)者的技術(shù)技能水平；（5）既然是比賽必有勝負(fù)之分，又有比賽規(guī)則的約束。比賽練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）比賽練習(xí)法具有一定趣味性、游戲性特征，人們一般比較喜歡也比較容易組織實(shí)施，但要求一定的場(chǎng)地器材條件；（2）不論從事什么項(xiàng)目的鍛煉，在初學(xué)階段不要急于進(jìn)行比賽；（3）掌握一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度，突出休閑性和游戲性；（4）在比賽規(guī)則上，按實(shí)際需要而定；（5）為了確保比賽的順利進(jìn)行和取的預(yù)想的比賽效果，組織者（指導(dǎo)者）要科學(xué)、合理的做好比賽練習(xí)的準(zhǔn)備工作。2、有氧鍛煉的運(yùn)用要求：（1）有氧鍛煉法比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有長(zhǎng)跑、長(zhǎng)走、自行車(chē)、乒乓球、網(wǎng)球等這些項(xiàng)目在健身活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度不大，容易控制；持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度變化不大。（2）中老年在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查，主要了解參加者的心血管系統(tǒng)功能是否正常。（3）結(jié)合個(gè)人興趣、有氧鍛煉項(xiàng)目特點(diǎn)及具備的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項(xiàng)目。（4）科學(xué)地確定有氧鍛煉的每周和每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是確保有氧鍛煉效果的先決條件。（5）堅(jiān)持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做放松整理活動(dòng)。3、健美練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）以改善身體形態(tài)、發(fā)達(dá)肌肉為主要目的；（2）以人的整體體形健美為總目標(biāo)；（3）通過(guò)各種力量練習(xí)，可使各部位的肌肉體積增大、肌肉力量增強(qiáng)；（4）健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉，方法上多采用重復(fù)練習(xí)法，通過(guò)反復(fù)刺激身體的特定肌肉部位，達(dá)到預(yù)定的鍛煉效果；（5）健美練習(xí)方法多樣，根據(jù)不同練習(xí)對(duì)象、鍛煉條件和鍛煉的具體目標(biāo)而靈活運(yùn)用。健美練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）健美鍛煉中利用某些運(yùn)動(dòng)器械設(shè)備進(jìn)行練習(xí)，對(duì)改善形體和發(fā)達(dá)肌肉有明顯效果；（2）了解身體各部位的主要肌群，以便有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉；（3）一般以動(dòng)力性力量練習(xí)為主，容易收到鍛煉的理想效果；（4）美練習(xí)中，最好穿插安排一些柔韌性練習(xí)、靈活性練習(xí)和舞蹈動(dòng)作練習(xí)；（5）練習(xí)體力消耗比較大，要及時(shí)從食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)和糖；（6）合理睡眠休息，以確保超量恢復(fù)的實(shí)現(xiàn)；（7）要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有計(jì)劃。一般每周3次（兩天一次）鍛煉，效果較好。

第六章*練習(xí)指導(dǎo)過(guò)程一、選擇題1、我國(guó)（）規(guī)定，各種體育場(chǎng)地都要向社會(huì)開(kāi)放，加強(qiáng)管理，提高使用率為人們參加體育健身活動(dòng)提供便利條件。A、憲法B、體育法C、場(chǎng)地管理法D、全民健身綱要TOC\o"1-5"\h\z2、講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，需重點(diǎn)講解和示范的部分是（）A、助跑B、起跳C、騰空D、落地3、進(jìn)行練習(xí)效果評(píng)價(jià)時(shí)，動(dòng)作力量大小要以（）A、動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性B、動(dòng)作的準(zhǔn)確性C、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性D、動(dòng)作的有效性4、4、進(jìn)行動(dòng)作評(píng)價(jià)時(shí)，從技術(shù)上看（A、動(dòng)作是否準(zhǔn)確C、動(dòng)作是否完成規(guī)定動(dòng)作5、動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性是指以消耗最少的（A、體能B、能量B、動(dòng)作是否完整D、動(dòng)作是否符合技術(shù)規(guī)格要求）獲得最大的動(dòng)作效應(yīng)C、耐力D、以上多是6、練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守（）變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn)，逐漸加大的原則A、人體功能活動(dòng)B、氣候C、周期D、以上都是7、練習(xí)數(shù)量的測(cè)評(píng)方法通常有（）A、觀察法B、自我感覺(jué)法C、生理測(cè)定法D、以上都是）的理解和評(píng)價(jià)，對(duì)體育活動(dòng)的感情體驗(yàn)以及體8、體育態(tài)度包括人們對(duì)體育活動(dòng)（）的理解和評(píng)價(jià)，對(duì)體育活動(dòng)的感情體驗(yàn)以及體育活動(dòng)的行為反應(yīng)A、目的B、意義C、價(jià)值D、以上都是9、（）是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)量的重要指標(biāo)TOC\o"1-5"\h\zA、練習(xí)的節(jié)奏B、練習(xí)的質(zhì)量C、練習(xí)的數(shù)量D、練習(xí)的力量二、是非題1、體育鍛煉應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為原則（）2、加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是開(kāi)展群眾體育的重要保證（）3、鍛煉過(guò)程中練習(xí)數(shù)量是否合理，是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)的重要指標(biāo)（）4、講解跳高的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)對(duì)助跑部分進(jìn)行重點(diǎn)講解和示范（）5、對(duì)動(dòng)作質(zhì)量和效果的評(píng)價(jià)，既包括動(dòng)作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性，還包括動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性等方面（）6、體育興趣和體育態(tài)度完全可以有一些可觀察的指標(biāo)直接進(jìn)行評(píng)定（）7、對(duì)講解要有明確的目的性（）8、從技術(shù)角度看，一個(gè)完整動(dòng)作的技術(shù)包括基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分（）9、技術(shù)細(xì)節(jié)是構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)（）10、緩沖性具有主動(dòng)力形式，而彈性更具有被動(dòng)力的特點(diǎn)（）11、動(dòng)作的有效性決定著動(dòng)作的力量性，前者是“結(jié)果”評(píng)定后者是“過(guò)程”評(píng)定（）12、練習(xí)數(shù)量要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平（）

13、良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，也是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的一個(gè)重要標(biāo)志（）14、活動(dòng)的目的在態(tài)度中占有十分重要的地位，它是態(tài)度的最重要要素（）15、自我報(bào)告法要求練習(xí)者對(duì)問(wèn)題做出符合練習(xí)者自我行為的真實(shí)應(yīng)答的測(cè)量方法（）三、簡(jiǎn)答題1、說(shuō)明場(chǎng)地器材的意義。2、簡(jiǎn)述體育場(chǎng)地、器材設(shè)施的布置使用原則。3、說(shuō)明加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地、器材管理的意義。4、何謂講解法及對(duì)講解法的一般要求是什么？5、怎樣評(píng)價(jià)技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果？6、簡(jiǎn)述練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)。7、怎樣評(píng)價(jià)身體素質(zhì)練習(xí)效果。四、論述題1、何謂示范法？示范法的一般要求是什么？2、試述重點(diǎn)內(nèi)容和環(huán)節(jié)的講解與示范。參考答案：一、選擇題1.B2.B1.B2.B3.B4.D5.B.C二、判斷題1.X2.V3.V4.X9.V10.X11.V12.V13.V14.X三、簡(jiǎn)答題6.A7.D8.D95.V6.V7.V8.V15.V1、（1）場(chǎng)地和器材設(shè)施是群眾進(jìn)行體育鍛煉、開(kāi)展體育活動(dòng)的載體；（2）體育場(chǎng)地和器材設(shè)施是開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)、進(jìn)行比賽的必要物質(zhì)條件；（3）《體育法》規(guī)定各種體育場(chǎng)地設(shè)施要向社會(huì)開(kāi)放，加強(qiáng)管理，提高使用率為群眾參加健身活動(dòng)提供便利條件，為群眾提供良好服務(wù)；（4）是實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》、開(kāi)展群眾性的健身活動(dòng)、豐富群眾業(yè)余生活、增強(qiáng)人民體質(zhì)、為經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展主站場(chǎng)服務(wù)的必然要求；（5）體育場(chǎng)地和器材是群眾強(qiáng)身健體、消除身心疲勞、改善社會(huì)交往，形成健康、科學(xué)向上的體育鍛煉之風(fēng)的重要條件。2、體育場(chǎng)地、器材設(shè)施的布置使用原則：（1）科學(xué)性和全面性；（2）區(qū)別對(duì)待；（3）安全性；（4）方便群眾鍛煉和使用。3、加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地、器材管理的意義：（1）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是開(kāi)展群眾體育的重要保證；（2）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是對(duì)鍛煉者進(jìn)行文明行為養(yǎng)成教育的手段；（3）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是社會(huì)體育整體管理的重要內(nèi)容。4、講解法在群眾體育指導(dǎo)活動(dòng)中常用的講解法有直述法概要法對(duì)比法提問(wèn)法比喻法和口訣法等形式是指導(dǎo)者用語(yǔ)言向練習(xí)者說(shuō)明動(dòng)作名稱(chēng)要領(lǐng)和方法等的一種指導(dǎo)方法。講解法的一般要求：（1）講解要有明確的目的性；（2）講解要正確；（3）講解要簡(jiǎn)明易懂；（4）講解應(yīng)與啟發(fā)思維結(jié)合。5、評(píng)價(jià)技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果：（1）作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性；（2）動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性；（3）動(dòng)作的緩沖性與彈性；（4）動(dòng)作的力量性與有效性。6、練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)：（1）練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守人體功能活動(dòng)變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn)，逐漸加大的原則；（2）練習(xí)數(shù)據(jù)要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平的實(shí)際；（3）練習(xí)數(shù)量的安排要考慮到健身項(xiàng)目性質(zhì)與難易程度。7、（1）身體素質(zhì)評(píng)價(jià)是對(duì)身體活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡等基本素質(zhì)所進(jìn)行的價(jià)值判斷；（2）身體素質(zhì)包括對(duì)影響其素質(zhì)的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和內(nèi)臟器官神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)狀況的評(píng)價(jià)；（3）身體素質(zhì)對(duì)其掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)作用的評(píng)價(jià)；（4）身體素質(zhì)評(píng)價(jià)對(duì)練習(xí)者身體素質(zhì)的發(fā)展和鍛煉的提高具有重要作用。四、論述題1、動(dòng)作示范是群眾體育指導(dǎo)中常用的一種方法。它是以社會(huì)指導(dǎo)員以具體的動(dòng)作示范使練習(xí)者了解所學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)、建立動(dòng)作準(zhǔn)確表象的方法。動(dòng)作示范做的輕松優(yōu)美還能激發(fā)練習(xí)者的學(xué)練興趣。示范法的一般要求：（1）示范要正確、熟練、合理，力爭(zhēng)每次示范成功；2）示范要有明確的目的性；（3）注意示范的位置和方向要有利于觀察；（4）示范與講解相結(jié)合，與練習(xí)者練習(xí)相結(jié)合。2、從技術(shù)的角度看，一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)包括基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分。基本技術(shù)是指組成運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本結(jié)構(gòu)的各個(gè)部分，其中也必定有一個(gè)決定動(dòng)作質(zhì)量?jī)?yōu)劣的主要部分，就是通常所稱(chēng)的技術(shù)關(guān)鍵。技術(shù)細(xì)節(jié)是指構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)。對(duì)重點(diǎn)內(nèi)容、環(huán)節(jié)的講解和示范，首先要區(qū)分這三個(gè)技術(shù)概念；其次對(duì)技術(shù)關(guān)鍵部分進(jìn)行重點(diǎn)講解示范。講解與示范要注意：深入了解練習(xí)者的一般情況和個(gè)性特點(diǎn)；面向全體，兼顧兩頭；從學(xué)員人數(shù)和鍛煉效果實(shí)際出發(fā)。第七章*常用健身項(xiàng)目和手段一、選擇題?以下屬于人動(dòng)力性基本活動(dòng)能力走支撐攀登爬行?以下屬于人靜力性基本活動(dòng)能力的A.走B．支撐C．攀登D．爬行?據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，人的體力活動(dòng)量由100年前的94%已下降到今天的A.1%B．5%C．10%D．20%4．自然走步法根據(jù)步速可分為緩慢走（每分鐘70~90步）、普通走（每分鐘90~120步）快速走（每分鐘步）120~140B．130~150C．140~160D．150~170?以下屬于發(fā)展平衡的健身手段的負(fù)重下蹲臥推頭手倒立直線(xiàn)行走?以下屬于足球基本技術(shù)的攔網(wǎng)運(yùn)球停球D?揮拍?以下屬于籃球基本技術(shù)的攔網(wǎng)運(yùn)球停球D?揮拍?以下屬于排球基本技術(shù)的攔網(wǎng)運(yùn)球停球D?揮拍?地?cái)S球起源于埃及，20世紀(jì)年代傳入我國(guó)。TOC\o"1-5"\h\z50607080?現(xiàn)代健美操?gòu)?0世紀(jì)年代開(kāi)始萌芽。40506070?藝術(shù)體操起源于19世紀(jì)末、20世紀(jì)初的洲。A.亞B?美C?非歐?交誼舞起源于14世紀(jì)的，是國(guó)際舞的前身。A.意大利B?法國(guó)英國(guó)西班牙13．20世紀(jì)20年代初，為了使各國(guó)自創(chuàng)編的社交舞有統(tǒng)一的規(guī)范，英國(guó)皇家舞蹈協(xié)會(huì)集中了各方面交誼舞的專(zhuān)家，對(duì)當(dāng)時(shí)的社交舞進(jìn)行了科學(xué)整理，共同審定了種合乎標(biāo)準(zhǔn)的舞姿。A．6B．7C．8D．9TOC\o"1-5"\h\z?華爾茲舞動(dòng)作流暢、典雅、每一小節(jié)步。3456?四步舞的音樂(lè)為拍。1/42/43/44/4二、是非題人的基本活動(dòng)能力是人類(lèi)從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。（）人與猿的最根本區(qū)別之一，便是直立行走和爬行的區(qū)別。（）發(fā)展人的基本活動(dòng)能力是人們維持生存和參與社會(huì)生活的需要。（）籃球運(yùn)動(dòng)是世界上開(kāi)展最廣、影響最大、最受人歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。（）老年人不宜參加足球運(yùn)動(dòng)。（）緩解精神壓力，改善心智能力是健美操的作用之一。（）足球?qū)Ρ＝】祻?fù)有著積極的作用。（）藝術(shù)體操融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體。（）拉丁是現(xiàn)代舞中歷史最悠久，生命力最強(qiáng)的舞蹈形式。（）桑巴舞的風(fēng)格是動(dòng)作粗獷，起伏強(qiáng)烈，舞步奔放、敏捷，富有強(qiáng)烈的感染力。（）倫巴舞的風(fēng)格柔媚而抒情，以表達(dá)青綠之間的愛(ài)情為主題。（）秧歌起源于唐代，是我國(guó)具有代表性的一種群眾自?shī)市缘拿耖g舞蹈。（）三、簡(jiǎn)答題1.三大球的主要技術(shù)有哪些？簡(jiǎn)述健身健美操的特點(diǎn)。簡(jiǎn)述體育舞蹈的特點(diǎn)。四、論述題什么是人的基本活動(dòng)能力？包括哪幾類(lèi)？發(fā)展人的基本活動(dòng)能力有哪些積極作用？球的鍛煉價(jià)值有何不同？參考答案：一、選擇題TOC\o"1-5"\h\z1.A2.B3.A4.A5.D6.C7.B8.A9.D10.C11.D12.A13.B14.A15.D二、是非題1.V2.X3.V4.V5.V6.X7.X8.V9.V10.X11.X12.V13.X14.X15.V三、簡(jiǎn)答題1.答：足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)有停球、傳球、運(yùn)球、頂球和顛球等?；@球的基本技術(shù)包括傳球、接球、運(yùn)球、投籃等。排球的基本技術(shù)有墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等。答：（1）健身美體的時(shí)效性：健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多個(gè)學(xué)科理論，為使人體達(dá)到健康、健美的目的，根據(jù)人體的活動(dòng)規(guī)律而進(jìn)行編排和練習(xí)的。（2）鮮明的節(jié)奏感和韻律感（3）具有廣泛群眾性和易推廣性答：體育舞蹈兼有文藝和體育的特點(diǎn)，是以競(jìng)賽為目的，具有自?shī)市院捅硌菪缘母?jìng)技舞蹈。它具有以下3個(gè)特點(diǎn)：（1）規(guī)范性：表現(xiàn)在具有完整的舞蹈系統(tǒng)和嚴(yán)格的動(dòng)作技術(shù)。（2）觀賞性：它融音樂(lè)、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美為一體，既有觀賞價(jià)值又有參與的可能，被稱(chēng)為“真正的藝術(shù)”。（3）體育性：主要表現(xiàn)在其競(jìng)技性和健身價(jià)值上。另外，各舞種還具有其自身的風(fēng)格特點(diǎn)，華爾茲莊重典雅、華麗多彩，探戈舞剛勁銳利、獨(dú)樹(shù)一幟；倫巴舞柔媚抒情，恰恰舞詼諧、花哨。四、論述題1.答：所謂人的基本活動(dòng)能力是指人在日生活中使用和表現(xiàn)出來(lái)的走、跑、跳、投、支撐、懸垂、平衡等動(dòng)作的技能或技巧，它是人類(lèi)從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。根據(jù)這些基本活動(dòng)能力所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)特征，可將其分為動(dòng)力性的基本活動(dòng)能力（如走，跑，跳等）和靜力性的基本活動(dòng)能力（如支撐，懸垂，平衡等）。人的基本活動(dòng)能力的作用主要體現(xiàn)在以下方面：（1）保證人們社火生產(chǎn)和生活正常進(jìn)行（2）促進(jìn)人的心理健康與社會(huì)交往（3）促進(jìn)人類(lèi)的進(jìn)化與發(fā)展答：足球是世界上開(kāi)展最廣泛、影響最大、最受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，號(hào)稱(chēng)“運(yùn)動(dòng)之父”、“世界第一運(yùn)動(dòng)”。足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)有較高的要求，運(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行奔跑、急停、轉(zhuǎn)身、倒地、跳躍、沖撞等動(dòng)作。籃球運(yùn)動(dòng)是一種有靈活巧妙的技術(shù)和變化的戰(zhàn)術(shù)組合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從事籃球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的力量、速度、耐久力、靈活性等身體素質(zhì)全面發(fā)展，并能提高內(nèi)臟器官、感覺(jué)器官和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、協(xié)作勇敢、機(jī)智和組織紀(jì)律性等品質(zhì)都有很大的益處。排球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)是兩隊(duì)隔網(wǎng)站立，活動(dòng)時(shí)球既不能在手中停留，也不能落地。因此毛巾性排球運(yùn)動(dòng)必須掌握必要的基本技術(shù)并具備一定的身體素質(zhì)。這既是排球運(yùn)動(dòng)的魅力所在，也是開(kāi)展排球活動(dòng)的限制因素。第八章民間與傳統(tǒng)體育的健身手段一、選擇題1、據(jù)中國(guó)武術(shù)史學(xué)家唐毫先生考證，太極拳為（）所創(chuàng)。陳王廷B.楊?？鼵.孫祿堂D.吳鑒泉2、太極拳是（）的運(yùn)動(dòng)A.練意B.練氣C.練身D.以上都是3、陳式太極拳有一路和二路，其中一路是以（）為主的A.岡UB.柔C.松D.剛?cè)?、（）年，在長(zhǎng)沙馬王堆出土了導(dǎo)引圖A.1981B.1982C.1983D.1973

5、導(dǎo)氣令和調(diào)息功特點(diǎn)是（）剛中有柔B.動(dòng)靜結(jié)合，以靜為主C.剛?cè)嵯酀?jì)D.放松6、（）是現(xiàn)今流傳最廣泛的太極拳陳式B.楊式C.武式D.孫式7、練習(xí)導(dǎo)引術(shù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與（）的復(fù)式呼吸緊密配合纟細(xì)B.深C.長(zhǎng)D.以上都是8、拔河比賽在是把參賽人員分為人數(shù)均等的兩對(duì)在（）的固定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行的A.長(zhǎng)30米-寬4米B.長(zhǎng)25米-寬3米C.長(zhǎng)20米-寬2米D.以上都可以9、（）°C稱(chēng)為冷空氣浴A．6—14B．8—16C．10—18D．12—2010、用冷水鍛煉時(shí)，在冷水中的時(shí)間不宜超過(guò)（）分鐘A．A．5B．1011、空氣浴最初鍛煉時(shí)間可為（A．10B．1512、空氣浴至少要在飯后（A．1B．1、513、空氣浴至少要在飯前（A．10B．20C．15D．20）分鐘左右C．20D．25）小時(shí)開(kāi)始C．2D．3）分鐘結(jié)束C．30D．4014、冷水檫身擦干身體來(lái)回應(yīng)不超過(guò)（）分鐘A．1---2B．2---3C．3---4D．4---5TOC\o"1-5"\h\z15、開(kāi)始沖淋時(shí)水的溫度不應(yīng)底于（）CA．20B．23C．25D．2816、沖淋時(shí)間不宜超過(guò)（）分鐘A．1B．2C．3D．417、開(kāi)始游泳時(shí)每次時(shí)間不超過(guò)（）分鐘A．10B．20C．30D．4018、開(kāi)始游泳時(shí)每次時(shí)間不超過(guò)10分鐘，以每天（）為宜A．1B．2C．3D．419、飯后（）小時(shí)后才可以進(jìn)行冷水浴A．A．1-2B．2—320、海水浴最好在飯后（A．1—1.5B．1—221、海水浴最好在午飯后（A．1—1.5B．1—222、進(jìn)行日光浴最好在每日上午A．8—9B．9—10C．3—4D．4—5）小時(shí)進(jìn)行C．2—2.5D．2—3）小時(shí)進(jìn)行C．2—2.5D．2—3）時(shí)，最為適宜C．9—11D．10—1123、體育游戲最突出的特點(diǎn)之一是（）A.競(jìng)爭(zhēng)性B.靈活性C.趣味性D.規(guī)則統(tǒng)一性24、（）是體育游戲的參與者對(duì)游戲活動(dòng)的基本要求A.競(jìng)爭(zhēng)性B.靈活性C.趣味性D.安全性二、是非題1、太極拳為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)（）2、意氣動(dòng)結(jié)合，內(nèi)外練合一是太極拳的功法原理之一（3、太極拳以太極圖說(shuō)為理論基礎(chǔ)，由武工和氣功組成（）XXTOC\o"1-5"\h\z4、調(diào)心、調(diào)息及調(diào)身是導(dǎo)引養(yǎng)身術(shù)的特點(diǎn)（）5、利用空氣、日光等自然條件的身體鍛煉，稱(chēng)為自然力鍛煉（）6、空氣浴最好在飯前1小時(shí)結(jié)束（）7、一般冷水浴鍛煉時(shí)，以不產(chǎn)生寒戰(zhàn)為適宜（）8、水的機(jī)械作用指水的壓力和流動(dòng)力對(duì)身體的按摩作用（）9、用冷水鍛煉時(shí)，決定鍛煉效果的主要因素是寒冷刺激作用的時(shí)間而不是刺激的強(qiáng)度（）10、水溫越底持續(xù)時(shí)間就短，在冷水中一般不宜超過(guò)25分鐘（）11、女子月經(jīng)期也可進(jìn)行冷水?。ǎ?2、海水浴是利用海水的溫度、壓力和化學(xué)作用等進(jìn)行身體鍛煉的一種方式（）13、只有海水浴可以空腹進(jìn)行（）14、海水浴最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)（）15、進(jìn)行日光浴的氣溫，一般應(yīng)在20°C—32°C之間（）16、日光浴前要進(jìn)行水浴，這在開(kāi)始鍛煉時(shí)最重要（）17、日光浴進(jìn)行時(shí)可以看書(shū)或睡覺(jué)（）18、體育游戲能夠得到充分發(fā)展的一個(gè)主要領(lǐng)域是學(xué)校體育教育活動(dòng)（）19、廣泛性是體育游戲的特點(diǎn)之一（）三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述太極拳的功法原理。2、簡(jiǎn)述太極拳的特點(diǎn)。3、簡(jiǎn)述太極拳的健身作用。4、簡(jiǎn)述什么是氣功。5、簡(jiǎn)述什么是導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)。6、簡(jiǎn)述導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)的特點(diǎn)。7、簡(jiǎn)述自然力健身有何意義。8、簡(jiǎn)述體育游戲的產(chǎn)生與發(fā)展。9、簡(jiǎn)述體育游戲的特點(diǎn)。四、論述題1、試述怎樣進(jìn)行空氣浴方法及注意事項(xiàng)？2、怎么樣進(jìn)行冷水浴鍛煉方法及注意事項(xiàng)？3、怎樣進(jìn)行日光浴鍛煉方法、原則及注意事項(xiàng)？參考答案：一、選擇題1、A2、D3、B4、D5、B6、B7、D8、A9、A10、C11、B12、B13、B14、D15、D16、B17、A18、A19A20、A21、D22、C23、C24、D、是非題1、V2、V3、V4、V5、V6、X7、X8、V9、V10、X11、X12、V13、X14、X15、X16、17、X18、V19、V三、簡(jiǎn)答題1、①意氣動(dòng)結(jié)合、內(nèi)外練合一；②循陰陽(yáng)互動(dòng)、互生之理；③循經(jīng)而動(dòng)、動(dòng)必有旋；動(dòng)靜結(jié)合、形神共養(yǎng)2、①輕松柔和；②連貫均勻；③圓活自然；④協(xié)調(diào)完整；⑤剛?cè)嵯酀?jì)3、①對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用；②對(duì)臟腑的作用；③對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用；④對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用；⑥對(duì)生殖系統(tǒng)的作用；⑦對(duì)肛門(mén)的作用4、氣功是一種帶有中國(guó)民族文化特色的自我心身療法。心身療法的種類(lèi)很多，氣功區(qū)別于其它眾多自我心身療法的重要之處是帶有中國(guó)民族文化特色——中國(guó)人所獨(dú)有的，以中醫(yī)理論內(nèi)容“調(diào)神”為核心指導(dǎo)的實(shí)踐活動(dòng)5、導(dǎo)引指以力引動(dòng)肢體，做屈伸俯仰等各種運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)生理機(jī)能健身強(qiáng)生的效果6、①調(diào)心意形結(jié)合,重點(diǎn)在意;意守穴位,因病各異調(diào)息動(dòng)息結(jié)合,著重于息;強(qiáng)調(diào)不同,呼吸有別調(diào)身7、①利用日光、空氣和水刺激機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增加抵抗力，使機(jī)體能迅速地適應(yīng)各種氣象條件,因而增強(qiáng)對(duì)感冒、咽喉炎、肺炎等疾病的抵抗力；②給有鍛煉和沒(méi)鍛煉的人以寒冷刺激，可看到血管調(diào)節(jié)能力的不同;③自然力鍛煉能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、皮膚等功能，加強(qiáng)新陳代謝，增進(jìn)健康8、①人的活動(dòng)是由需要而引起的,需要是人的能動(dòng)性的源泉和動(dòng)力；②離不開(kāi)人類(lèi)社會(huì)生產(chǎn)力發(fā)展的促進(jìn)作用；③能夠得到充分發(fā)展的一個(gè)主要領(lǐng)域是學(xué)校體育教育活動(dòng)9、①趣味性；②競(jìng)爭(zhēng)性；③靈活性；④規(guī)則統(tǒng)一性；⑤大眾性；⑥科學(xué)性；⑦安全性四、論述題1、空氣浴主要利用戶(hù)外自然狀態(tài)下的氣溫、氣濕、氣流、日光輻射以及離子等物理因素，對(duì)人體的刺激作用來(lái)進(jìn)行身體鍛煉，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉方法①空氣浴最好與體育活動(dòng)結(jié)合進(jìn)行；②空氣浴應(yīng)由暖和的季節(jié)（夏季）開(kāi)始；③空氣浴應(yīng)選擇在空氣清晰的環(huán)境里進(jìn)行；④利用住宅中的過(guò)堂風(fēng)進(jìn)行空氣浴鍛煉；⑤空氣浴鍛煉的作用。注意事項(xiàng)：①進(jìn)行空氣浴應(yīng)從溫暖季節(jié)開(kāi)始，逐漸向寒冷季節(jié)過(guò)度；②空氣浴持續(xù)時(shí)間應(yīng)人而異，一般以不引起寒戰(zhàn)為度；③要遵守循序漸進(jìn)個(gè)別對(duì)待和持之以恒的原則；④劇烈運(yùn)動(dòng)或睡眠前、飯后或空腹時(shí)不宜立即進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的涼、冷空氣浴（飯前30分鐘或飯后1.5小時(shí)）；⑤極度疲乏、發(fā)熱、各種急性或亞急性疾病、嚴(yán)重心臟病患者,月經(jīng)期及妊娠期婦女都不宜參加專(zhuān)門(mén)的空氣浴鍛煉；⑥皮膚上出現(xiàn)雞皮疙瘩時(shí)，不得開(kāi)始空氣浴2、冷水浴鍛煉方法：冷水擦身；沖淋；游泳。注意事項(xiàng)：①每次冷水浴前后,都應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐砘顒?dòng)；②用冷水鍛煉時(shí)，決定鍛煉效果的主要因素是刺激的強(qiáng)度，而不是寒冷刺激作用的時(shí)間；③因人而異,應(yīng)有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程；④冷水浴時(shí)盡量裸體；⑤劇烈運(yùn)動(dòng)后，疲勞尚未消除，不宜立即冷水??；⑥空腹和飯后不應(yīng)進(jìn)行冷水??；⑦如出現(xiàn)寒戰(zhàn)、雞皮疙瘩,應(yīng)立即停止；⑧女子月經(jīng)或妊娠后期不宜進(jìn)行冷水浴或游泳；⑨經(jīng)常注意自我感覺(jué)和體重變化3、日光浴是利用日光光譜射線(xiàn)對(duì)機(jī)體的作用來(lái)增進(jìn)身體健康的一種鍛煉方法。日光光譜是由紅外線(xiàn)、紫外線(xiàn)等不可見(jiàn)的光線(xiàn)和可見(jiàn)光線(xiàn)組成。方法：專(zhuān)門(mén)的日光??；在日常生活、勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)進(jìn)行日光浴鍛煉原則：①頭部必須遮蓋，避免日光暴曬；②日光浴時(shí)間，應(yīng)根據(jù)氣溫高低和日光強(qiáng)度來(lái)決定；③氣溫一般應(yīng)在18-32攝度之間；④盡量裸體，經(jīng)常改變體位；⑤日光浴后應(yīng)在萌涼處作短時(shí)間休息，然后再進(jìn)行水??；⑥日光浴時(shí)加強(qiáng)自我監(jiān)督注意事項(xiàng)：①日光浴的環(huán)境選擇；②不宜空腹時(shí)或飯前和飯后近接著進(jìn)行日光?。埡?-1.5\飯前30）；③日光浴前不要進(jìn)行水?。虎苋砣展庠∠雀┡P后仰臥；⑤注意頭部眼部保護(hù)；⑥嚴(yán)格掌握日光浴的禁忌癥第九章休閑體育與家庭體育一、選擇題1、休閑體育的產(chǎn)生主要依賴(lài)于A、人們心情的愉悅B、人們余暇的增多C、人們飲食的改善D、新聞媒體的作用2、休閑體育以消遣、休閑、健身為目的，內(nèi)容選擇以為前提。A、一定的經(jīng)濟(jì)條件B、個(gè)人愛(ài)好C、增進(jìn)健康D、豐富生活內(nèi)容3、休閑體育的產(chǎn)生條件不包括。A、社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平B、人們余暇的不斷增多C、生活觀念的改變D、較高的技術(shù)要求4、休閑體育按活動(dòng)作用分類(lèi)可分為—A、觀賞性活動(dòng)和實(shí)踐性活動(dòng)B、身體娛樂(lè)活動(dòng)和身心綜合娛樂(lè)活動(dòng)C、室內(nèi)活動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)D、個(gè)人活動(dòng)和集體活動(dòng)5、開(kāi)展休閑體育活動(dòng)前應(yīng)充分了解各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響，一般應(yīng)以為主。A、中等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷A、中等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷B、較小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷C、大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷D、高強(qiáng)度6、戶(hù)外健身跑一般應(yīng)選擇為宜。A、清晨或傍晚B、清晨或中午C、中午或下午D、中午或傍晚二、是非題TOC\o"1-5"\h\z1、休閑活動(dòng)能夠緩減來(lái)自生活和工作中的各種壓力。（）2、開(kāi)展休閑體育應(yīng)遵循專(zhuān)業(yè)性原則。（）3、制定野外活動(dòng)方案應(yīng)考慮自己長(zhǎng)期從事工作的性質(zhì)。（）4、登山過(guò)程中，在較陡的坡度攀登時(shí)，可選擇一字形路線(xiàn)。（）5、滑雪者在技術(shù)不熟練的情況下，應(yīng)減少高速滑行和在坡度較大的地勢(shì)滑行，以免失去控制。（）6、攀巖一般分為徒手攀登和人工攀登。（）7、野外垂釣要選擇良好的垂釣場(chǎng)所，注意應(yīng)避開(kāi)河口和江河匯流的回彎及水草叢生的暖流區(qū)。（）8、家庭體育的開(kāi)展有利于人們形成終身體育的習(xí)慣和意識(shí)。（）三、簡(jiǎn)答題、開(kāi)展休閑體育的意義是什么？2、簡(jiǎn)述休閑體育發(fā)展的相關(guān)因素。3、簡(jiǎn)述休閑體育的特點(diǎn)。4、休閑體育可以按哪些條件進(jìn)行分類(lèi)？5、制定野外活動(dòng)方案應(yīng)考慮哪些因素？四、論述題1、試述開(kāi)展休閑體育的原則和要求？

2、試述休閑體育的作用？3、家庭體育有哪些特點(diǎn)、作用？參考答案：、選擇題1、B2、B3、D4、B5、B6、A二、是非題1、V2、X3、V4、X5、V6、V7、X8、V三、簡(jiǎn)答題1、可以滿(mǎn)足人們的諸多需求；能夠緩解來(lái)自生活和工作中的各種壓力；調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，促進(jìn)身心健康。2、高度發(fā)展的物質(zhì)和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)；人們生活意識(shí)的不斷變化；余暇時(shí)間的增多；國(guó)家政策的引導(dǎo)；競(jìng)技體育為休閑體育的開(kāi)展提供了豐富的方式和手段。3、特點(diǎn)：簡(jiǎn)化內(nèi)容，簡(jiǎn)便易行；團(tuán)結(jié)協(xié)作，老少皆宜；自主安排，自我調(diào)節(jié)。4、按活動(dòng)形式可分為觀賞性活動(dòng)、實(shí)踐性活動(dòng)；按活動(dòng)作用可分為身體娛樂(lè)活動(dòng)、身心綜合娛樂(lè)活動(dòng)；按活動(dòng)場(chǎng)所可分為室內(nèi)活動(dòng)、戶(hù)外活動(dòng)。5、個(gè)人性格、愛(ài)好；長(zhǎng)期從事的工作性質(zhì)；具備的安全條件和健康狀況；參與活動(dòng)的可行性。四、論述題1、開(kāi)展休閑體育的原則：快樂(lè)性原則；目的性原則；經(jīng)常性原則；整體性原則；業(yè)余性原則。開(kāi)展休閑體育的要求：暫時(shí)忘卻和擺脫工作和生活中的困擾，情緒放松、專(zhuān)注；以自身的經(jīng)濟(jì)條件為基礎(chǔ)；以自身的健康條件決定活動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；與親朋好友結(jié)伴活動(dòng)，增加活動(dòng)的情趣2、作用：人體在緊張之余獲得積極性休息；增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康；增強(qiáng)身心對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力；提高文化素養(yǎng)，加強(qiáng)精神文明建設(shè)；豐富生活內(nèi)容，樹(shù)立終身體育意識(shí)3、特點(diǎn)：充滿(mǎn)親情；充滿(mǎn)生活情趣；寓教于樂(lè)。作用：社會(huì)穩(wěn)定發(fā)展的基礎(chǔ)；使孩子學(xué)會(huì)游戲和培養(yǎng)參加體育活動(dòng)的興趣；能夠增進(jìn)和保持家庭成員的身心健康；有利于形成終身體育的習(xí)慣和意識(shí)。第十章*不同人群的體育健身、選擇題1、下列有關(guān)兒童少年體育衛(wèi)生要求的論述，錯(cuò)誤的是（）。A?站、立、跑、跳、投的姿勢(shì)要正確。應(yīng)盡早進(jìn)行力量性練習(xí)。不宜長(zhǎng)期在堅(jiān)硬地面上進(jìn)行跑跳練習(xí)。在加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α俊?、下列不屬于兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是（2、下列不屬于兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是（A.肌肉組織的增長(zhǎng)落后于骨骼系統(tǒng)C.體重的發(fā)育快于身高的發(fā)育較大3、兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是（）。A?興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)導(dǎo)地位）。大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群D.骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主D.大腦皮層興奮和抑制較均D.大腦皮層興奮和抑制較均B.可進(jìn)行耐力練習(xí)TOC\o"1-5"\h\z4、按兒童少年身體的特點(diǎn)，體育衛(wèi)生的要求是()A.體育活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)多樣化多練多做精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作D.休息間歇5、以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是()。B.經(jīng)期避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激DB.經(jīng)期避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激D.不宜進(jìn)行體育活動(dòng)C.平衡能力較弱D.柔C.廣播)。C.長(zhǎng)C.不宜游泳及從事劇烈運(yùn)動(dòng)6、下列不屬于女子生理特點(diǎn)的是()。A?肩部較窄B.重心較低韌性較好7、經(jīng)期不宜從事下列()項(xiàng)目A.太極拳B.仰臥起坐操D.慢跑8、下列項(xiàng)目中，一般不適合中年人參加的是(A.短跑B.游泳跑D.騎自行車(chē)9、一般青壯年體育健身鍛煉可()進(jìn)行一次。A.每天B.隔天C.三天D.五天10、最佳的體育鍛煉時(shí)間應(yīng)在().A.上午5:00-8:00B.上午8:00-10:00C.下午13:00-16:00D.下午16:00-21:00二、是非題1、兒童少年要加強(qiáng)從高處往下跳的練習(xí)，以利于促進(jìn)下肢骨骼的生長(zhǎng)發(fā)TOC\o"1-5"\h\z育。()2、兒童少年關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大，柔韌性好，不易發(fā)生關(guān)節(jié)的脫位和韌帶的扭傷。()3、身體健康、月經(jīng)正常、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的女性，經(jīng)期仍可進(jìn)行一定量的體育活動(dòng)。()4、如果兒童少年下肢長(zhǎng)期過(guò)多、過(guò)重地進(jìn)行力量練習(xí)，就會(huì)引起腿變形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。()5、女學(xué)生在月經(jīng)期間不宜安排震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，以避免引起子宮位置改變。()6、女性經(jīng)期可從事疾跑、跳躍等運(yùn)動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。()7、老年人參加體育鍛煉能延緩動(dòng)脈硬化過(guò)程，使腦血管的氧含量升高，改善腦細(xì)胞中氧的供應(yīng)，從而減輕腦萎縮。()8、體育鍛煉可以預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松。()9、根據(jù)老年人生理解剖特點(diǎn)，適合進(jìn)行適量的耐力運(yùn)動(dòng)、小負(fù)荷的力量性運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行速度性運(yùn)動(dòng)。（）10、體力勞動(dòng)者可通過(guò)積極性休息來(lái)加速疲勞消除。（）11、中年期鍛煉可以每星期一、三、五隔天進(jìn)行。（）12、50歲以上的人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每分鐘心率不超過(guò)150-170次。（）三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述兒童期體育健身的要求。2、簡(jiǎn)述中年人體育健身的內(nèi)容。3、老年人體育健身應(yīng)注意的體育衛(wèi)生要求有哪些?四、論述題女性體育健身的注意事項(xiàng)有哪些?參考答案：一、選擇題1、B2、C3、A4、B5、D6、C7、B8、A9、B10、D二、是非題1、X2、X3、V4、V5、V6、X7、V8、V9、V10V11、X12、X三、簡(jiǎn)答題、簡(jiǎn)述兒童期體育健身的要求。答：①加強(qiáng)對(duì)兒童體育健身興趣的培養(yǎng)；②組織兒童參加課外體育和家庭體育健身活動(dòng);③科學(xué)地組織兒童參加體育健身活動(dòng)。2、簡(jiǎn)述中年人體育健身的內(nèi)容。答：每周健身鍛煉兩次。①25-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉；②10-15分鐘的力量練習(xí)；③5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)。3、老年人體育健身應(yīng)注意的體育衛(wèi)生要求有哪些?答：①認(rèn)真遵循體育健身鍛煉原則；②注意調(diào)節(jié)好呼吸；結(jié)群、結(jié)伴鍛煉；④體育健身與衛(wèi)生保健、防病和治病相結(jié)合。四、論述題女性體育健身的注意事項(xiàng)有哪些?答：①健身場(chǎng)地的選擇。場(chǎng)地要空氣流通，以便于鍛煉時(shí)可呼吸到新鮮空氣。健身的時(shí)間。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)在下午16：00-21：00。不能以體力勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)代替健身鍛煉。健身鍛煉前的準(zhǔn)備工作要充分。健身鍛煉中要注意安全，避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng)。健身鍛煉中要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。體育鍛煉中應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生。在身體處于某些疾病狀態(tài)時(shí)，應(yīng)暫停健身鍛煉。第十一章殘疾人的健身鍛煉一、是非題?發(fā)生了殘疾就是殘疾人。（）?一只耳朵重聽(tīng),另一只耳朵的聽(tīng)力損失等于或小于40分貝的，也屬于聽(tīng)力殘疾。。）?臥推是常用的肌肉力量的測(cè)量方法。（）二、簡(jiǎn)答題?什么是殘疾？?殘疾的基本分類(lèi)是怎樣的？?簡(jiǎn)述為殘疾人實(shí)施鍛煉計(jì)劃時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題。損傷即形態(tài)殘疾，是指心理、生理、解剖結(jié)構(gòu)或功能上的任何喪失或異常；殘疾即喪失功能殘疾，是指由于損傷而造成的以正常方式或在正常范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)的能力的受限或喪失；殘障即社會(huì)功能殘疾，是指某一個(gè)體由于損傷或殘疾導(dǎo)致其部分或全部地失去以正常方式參與社會(huì)活動(dòng)的能力，限制或阻礙了其正常的社會(huì)作用的發(fā)揮。?基本分類(lèi)是：視力殘疾、聽(tīng)力和言語(yǔ)殘疾、智力殘疾、肢體殘疾、精神病殘疾、綜合殘疾。?第一：應(yīng)在在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行體適能的訓(xùn)練；第二：要在訓(xùn)練前對(duì)其明確可能出現(xiàn)的損傷等問(wèn)題；第三：訓(xùn)練中要掌握好強(qiáng)度、密度和活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，循序漸進(jìn)；第四:訓(xùn)練前要對(duì)參加者進(jìn)行全面身體檢查；第五：對(duì)低適能者的心肺循環(huán)或有氧能力的訓(xùn)練指導(dǎo)要注意以下原則一一利用低動(dòng)機(jī)活動(dòng)、配合頻率強(qiáng)度和時(shí)間、注意自我概念和動(dòng)機(jī)；適合于人體的進(jìn)步速度。第十二章*運(yùn)動(dòng)性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)一、選擇題1、運(yùn)動(dòng)疲勞時(shí)，下列哪個(gè)物質(zhì)含量明顯下降（）。A.糖原B.ATPC.氧合血紅蛋白D.蛋白質(zhì)2、現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，（）的消耗對(duì)疲勞的發(fā)生更為重要。A.ATPB.ADPC.AMPD.CP3、乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過(guò)肌肉中（）下降所造成。A.P02B.PC02C.PH值D.肌糖元

4、參加較大強(qiáng)度、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多食用()。TOC\o"1-5"\h\zA?淀粉類(lèi)食物B?蛋白質(zhì)類(lèi)食物C?脂肪類(lèi)食物D堿性食品5、長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，食用高糖膳食()。肌糖原恢復(fù)速度較快B.肌糖原恢復(fù)速度較慢C.兩者都是D.不一定6、欲使運(yùn)動(dòng)中堆積的乳酸盡快消除，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后應(yīng)采用()有效的恢復(fù)措施。A.平臥休息B.靜坐C.從事其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)D活動(dòng)性休息7、下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是()。B.出現(xiàn)深呼吸DB.出現(xiàn)深呼吸D.注意力比較集中)是錯(cuò)誤的。B.吸氧可以增大血液中的氧飽和度D.有利于氧債的償還)以上，認(rèn)為有疲勞累積。C.15-20次/C.呼吸中等度加快8、氧氣和負(fù)離子的吸人有助于消除疲勞，但(A?吸氧可以加大肺泡的氧分壓C.減少乳酸繼續(xù)氧化9、運(yùn)動(dòng)后第二天清晨的基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加(B.10-15次/分A.5-10次/分分DB.10-15次/分10、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于()。A、能量損耗過(guò)大所致B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、神經(jīng)過(guò)于疲勞所致D、電解質(zhì)大量丟失所致二、是非題1、富含維生素的水果能有效地減輕或消除體育運(yùn)動(dòng)后疲勞。()2、消除疲勞的基本方法有靜止性休息和睡眠。()3、若晨脈比過(guò)去明顯增加，且長(zhǎng)期恢復(fù)不到原來(lái)的水平，就表明機(jī)體反應(yīng)不良，可能是早期過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。()4、疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、呼吸困難等。()5、疲勞時(shí)由臥姿轉(zhuǎn)變?yōu)樽四芤鹧獕好黠@下降，并且恢復(fù)減慢。()6、按疲勞發(fā)生部位可將疲勞劃分為大腦疲勞和體能疲勞。()7、從事體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中身體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象后，對(duì)身體有不良的影響。()8、劇烈運(yùn)動(dòng)后，心率的恢復(fù)速度和其他生理指標(biāo)相同。()9、運(yùn)動(dòng)后做積極性休息的活動(dòng)時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩和放松，強(qiáng)度不可過(guò)大。()10、溫水浴能消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞，因此運(yùn)動(dòng)后可通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的溫水浴消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。()11、靜止性休息的最佳方式是坐著不動(dòng)看書(shū)或看電視。()12、血尿素是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的常用指標(biāo)。三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測(cè)定法。2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測(cè)定法。3、如何盡快消除運(yùn)動(dòng)性疲勞？四、論述題試述運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的幾種原因。()參考答案：一、選擇題TOC\o"1-5"\h\z1、A2、D3、C4、D5、A6、D7、D8、C9、A10、B二、是非題1、d2、X3、V4、5"、6、X7、X8、X9、V10、X11、X12、d三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測(cè)定法。答：（1）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測(cè)定：①肌肉力量；②肌肉硬度；③肌圍。（2）心血管系統(tǒng)疲勞診斷：①心率；②血壓體位反射。（3）感覺(jué)與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷：①兩點(diǎn)辨別閾；②閃光融合頻率。（4）血液指標(biāo)診斷運(yùn)動(dòng)性疲勞：①血紅蛋白；②血尿素。2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測(cè)定法。答：（1）主觀感覺(jué)；（2）主觀體力感覺(jué)等級(jí)；（3）一般觀察法。3、如何盡快消除運(yùn)動(dòng)性疲勞？答：（1）運(yùn)動(dòng)后休息：①靜止性休息；②積極性休息。（2）合理的營(yíng)養(yǎng)。（3）物理手段：①按摩；②牽拉；③水療。（4）中醫(yī)手段。四、論述題試述運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的幾種原因。答：運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)本身引起的機(jī)體工作能力暫時(shí)降低，經(jīng)過(guò)適當(dāng)時(shí)間休息和調(diào)整可以恢復(fù)的生理現(xiàn)象，是一個(gè)極其復(fù)雜的身體變化綜合反應(yīng)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因主要：（1）“能量衰竭”。認(rèn)為疲勞產(chǎn)生的原因是能源物質(zhì)的耗竭。①高能磷酸化合物大量消耗（CP）；②血糖含量下降；③糖元含量下降。（2）“代謝產(chǎn)物堆積”。認(rèn)為疲勞產(chǎn)生原因主要是某些代謝產(chǎn)物（如乳酸等）在肌組織中堆積所致。（3）“水鹽代謝紊亂”。認(rèn)為疲勞是由于pH值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變等因素引起的。（4）“保護(hù)性抑制”。認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量沖動(dòng)傳至大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)元，使其長(zhǎng)時(shí)間興奮導(dǎo)致消耗增多，為避免進(jìn)一步消耗，便產(chǎn)生了抑制過(guò)程，這對(duì)大腦皮質(zhì)有保護(hù)性作用。第十三章*運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷的防護(hù)與救治一、選擇題1、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷最多發(fā)生在（）。A?骨間韌帶B?外側(cè)副韌帶C?內(nèi)側(cè)副韌帶D?脛腓韌帶聯(lián)合2、踝關(guān)節(jié)扭傷后，最快速的處理方法是（）。A.加壓包扎B.冰敷C.自行指腹壓迫痛點(diǎn)D.立即夾板固定3、肌肉拉傷是由（）所致。肌肉突然猛烈地主動(dòng)收縮超過(guò)它的負(fù)擔(dān)能力肌肉被動(dòng)突然被動(dòng)牽張，超過(guò)它的伸展性時(shí)運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)D?以上都是4、大腿后群肌肌肉拉傷的征象正確的是（）。當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性有斷裂時(shí)能觸摸到凹陷，并有劇痛，還因斷端收縮而出現(xiàn)隆起的硬塊。以上都是5、疲勞性骨膜炎是因練習(xí)過(guò)多，引起骨膜無(wú)菌性炎癥的一種常見(jiàn)病。易發(fā)生于初參加體育鍛煉或訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。常見(jiàn)于（）。尺骨B.鎖骨C.脛腓骨D.肱骨6、關(guān)于疲勞性骨膜炎的描述錯(cuò)誤的是（）。X光片檢查晚期可有骨質(zhì)疏松、骨紋理紊亂等疲勞性骨折輕者可用彈力繃帶包扎，適當(dāng)減少局部負(fù)荷疲勞性骨折經(jīng)彈力繃帶包扎3—4周后，癥狀可自行消失疲勞性骨折應(yīng)立即停訓(xùn)，固定4—6周。7、肌肉拉傷患者傷時(shí)有閃痛、撕裂感，局部明顯腫脹、皮下淤血，可觸及凹陷和一端異常隆起者，可能是（）。A?肌腹全斷裂B.輕度肌肉拉傷C.嚴(yán)重出血D.肌肉痙攣8、下列不屬于肩袖損傷的征象是（）。肩外展疼痛，有時(shí)會(huì)向上臂、頸部放射。肩外展或內(nèi)旋、外旋時(shí)，疼痛加重。壓痛局限于肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間。痛弧試驗(yàn)陰性。9、腰部棘上韌帶損傷（急性腰部扭傷）通常與（）有關(guān)。A?脊柱過(guò)度前屈B、脊柱過(guò)度背伸C、脊柱過(guò)度則彎D、脊柱過(guò)長(zhǎng)時(shí)間直立10、腰肌勞損患者恢復(fù)期的治療，應(yīng)該以（）為主。A.臥床B.綜合理療C.固定腰部D.服用中西藥11、急性腰扭傷早期有確切療效的特殊治療措施是（）。D.拔火A.腰背肌鍛煉B.睡木板床平臥休息C.D.拔火12、關(guān)于休克急救的描述正確的是（）。使患者安靜平臥或頭低腳高仰臥位（呼吸困難者不宜采用），保暖。保持呼吸道通暢止血、鎮(zhèn)靜和止痛以上都正確13、搶救心臟驟?；颊叨M(jìn)行胸外心臟按壓時(shí)，按壓頻率是（）。A.16?20次/分B.30?40次/分C.60?80次/分D.100次以上14、對(duì)呼吸心跳停止的病人，單人進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓操作時(shí)，按壓頻率與吹氣之比為（）。A.5：1B.10：1C.15：D.15：115、關(guān)于擦傷、撕裂傷、刺傷的敘述正確的是（）A?這些損傷的共同點(diǎn)是：有出血現(xiàn)象和傷口處理原則是：止血和保護(hù)傷口小面積擦傷，污染不嚴(yán)重者用紅藥水或紫藥水涂抹即可，勿需包扎。以上都正確16、一般來(lái)說(shuō)，（）傷后24或48小時(shí)即可進(jìn)行活動(dòng)。TOC\o"1-5"\h\zA、急性軟組織損傷B、慢性損傷C、骨折D、關(guān)節(jié)脫位17、急性閉合性軟組織損傷的早期不能使用的治療方法是（）。A、冷敷B、外敷新傷藥C、加壓包扎D、拔罐18、慢性損傷不同于急性損傷的病理變化主要是（）。C、變性和增生D、A、C、變性和增生D、肉芽組織形成、是非題1、輕度肌肉拉傷，受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性。有時(shí)能觸摸到凹陷，并有劇痛。（）2、疲勞性骨膜炎輕者可用彈力繃帶包扎，適當(dāng)減少局部負(fù)荷，經(jīng)3—4周后癥狀可自行消失（）3、賽跑運(yùn)動(dòng)員肌肉拉傷最為常見(jiàn)的是小腿三頭肌。（）4、運(yùn)動(dòng)員在做“壓腿”練習(xí)時(shí)，突然用力過(guò)猛，可使肌肉發(fā)生主動(dòng)拉傷。（5、長(zhǎng)期姿勢(shì)體位不良，是舉重運(yùn)動(dòng)員發(fā)生腰肌勞損的主要原因。（）6、確定踝關(guān)節(jié)韌帶是否完全斷裂必須進(jìn)行麥?zhǔn)蠙z查。（）7、麥?zhǔn)蠈?shí)驗(yàn)為確診膝關(guān)節(jié)半月板損傷的特殊檢查法。

8、膝關(guān)節(jié)屈曲（約130°—150°），小腿突然內(nèi)收外旋，或足及小腿固定，大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，都可使膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷。（）9、關(guān)節(jié)交鎖是膝關(guān)節(jié)半月板損傷的征象之一。（）10、發(fā)生開(kāi)放性骨折后如見(jiàn)斷骨端刺出皮膚，臨時(shí)固定前應(yīng)使骨端回納。（）11、1-2％的龍膽紫溶液對(duì)組織無(wú)刺激性，無(wú)毒，可用于皮膚、黏膜及關(guān)節(jié)部位擦傷，臉部不宜使用。（）12、凡被不清潔尖物（如銹釘?shù)龋┲聜撸瑧?yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素，預(yù)防破傷風(fēng)。（）13、急性閉合性軟組織損傷48h后傷部仍有淤血和腫脹。處理原則主要是改善傷部血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收?？刹捎脽岑?、按摩、針灸及藥物等療法。同時(shí)可根據(jù)傷情盡早開(kāi)始功能鍛煉，防止粘連，減少瘢痕，促進(jìn)功能的盡快康復(fù)。（）14、慢性軟組織損傷的處理原則主要是防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥。（）15、運(yùn)動(dòng)損傷引起休克的原因主要是害怕和出血所致。（）些。—O17定18息。丿Lb、°16、胸外心臟按壓搶救的方法是急救者雙手重疊，放在傷員的胸骨中下些?！狾17定18息。丿Lb、°（）傷員有傷口出血時(shí)，應(yīng)先止血，清洗創(chuàng)面再包扎傷口并固（）急性腰扭傷的病人應(yīng)臥硬床休（）簡(jiǎn)答題1、如何處理開(kāi)放性軟組織損傷?2、試述常用的外止血方法？3、簡(jiǎn)述人工呼吸的實(shí)施方法。四、論述題試述急性閉合性軟組織損傷的處理原則及治療方法？參考答案：一、選擇題I、B2、C3、D4、D5、C6、C7、A8、D9、A10、BII、B12、D13、C14、A15、D16、A17、D18、D二、是非題1、X2、Q3、V4、X5、6、X7、V8、X9、V10、X11、V12、V13、V14、X15、X16、V17、V18、V三、簡(jiǎn)答題、如何處理開(kāi)放性軟組織損傷?答：(1)擦傷：小面積的擦傷用1%-2%紅汞或龍膽紫涂抹，面部擦傷用0.1%新潔爾滅溶液；大面積的擦傷用2.5%碘酒和75%生理鹽水消毒傷口，加壓包扎。(2)撕裂傷、刺傷與切傷：輕者用2.5%碘酒和75%生理鹽水消毒傷口，加壓包扎。重者應(yīng)再使用抗菌素、注射破傷風(fēng)抗毒藥。2、試述常用的外止血方法？答：有抬高傷肢法、加壓包扎止血法、加墊屈肢止血法、間接指壓止血法。3、簡(jiǎn)述人工呼吸的實(shí)施方法。答：(1)判斷意識(shí)；(2)傷者仰臥，頭略后仰，背靠硬地板或硬板，雙臂在身體兩側(cè)，頭低腳高；開(kāi)放氣道應(yīng)先去除氣道內(nèi)異物；判斷有無(wú)呼吸。如無(wú)呼吸，立即口對(duì)口人工呼吸。用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸氣后張嘴套住傷者嘴，向傷者吹氣800-1200ml。吸氣使傷者胸部有明顯降起。吹氣為16-18次。四、論述題試述急性閉合性軟組織損傷的處理原則及治療方法？答：(1)早期處理原則是制動(dòng)、止血、鎮(zhèn)痛、防腫及減輕炎癥。治療方法有冷敷、加壓包扎并抬高傷肢、外敷新傷藥等；中期處理原則主要是改善局部的血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝，加速瘀血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進(jìn)再生修復(fù)，防止粘連形成。治療方法有理療、按摩、針灸、藥物痛點(diǎn)注射等；晚期處理原則是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。治療方法以按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗等。第十四章運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與體重控制一、選擇題1．男性的體脂常分布于()A臀部B大腿C小腿D腹部2．肥胖者體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)選()A50%~60%VO2maxB60%~70%VO2maxC70%~80%VO2maxD80%~90%VO2max3．力量練習(xí)時(shí)負(fù)荷重量應(yīng)選擇在()RM以?xún)?nèi)，對(duì)于狀大肌肉效果最佳。A1~5B10~15C5~10D15~204．有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)()作用的影響最為顯著。A生長(zhǎng)素B甲狀腺素C胰島素D胰高血糖素5．()體脂含量過(guò)高，成年后肥胖的發(fā)生機(jī)率會(huì)大大增加。A幼年時(shí)期B青年時(shí)期C青春前期D青春后期二、是非題1．力量訓(xùn)練中應(yīng)堅(jiān)持先練習(xí)小肌群，后練習(xí)大肌群的原則。（）2．肥胖主要是與個(gè)體的飲食習(xí)慣有關(guān)，與遺傳基本無(wú)關(guān)。（）3．單純性肥胖者膳食中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的熱量百分比應(yīng)分別為20%、20~25%、55~60%。（）4．相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)而言，力量運(yùn)動(dòng)是增加肌肉體積的最有效的方法。（）三、簡(jiǎn)答題1．簡(jiǎn)述中老年肥胖癥患者在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題。2．肥胖者應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？3．如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以提高狀大肌肉的體育鍛煉效果？四、論述題1．試述有氧運(yùn)動(dòng)與力量運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的不同影響。2．肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括哪些內(nèi)容？?加強(qiáng)鍛煉時(shí)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；學(xué)會(huì)自我監(jiān)督；定期進(jìn)行身體檢查（1?2月一次）和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試；避免過(guò)分自信和爭(zhēng)強(qiáng)好勝。2.①每天攝入營(yíng)養(yǎng)素平均的低熱能飲食。②蛋白質(zhì)：脂肪：糖=20%:20~25%:55~60%良好的飲食習(xí)慣：少吃多餐、晚餐少吃等。④減少主食和脂肪。⑤增加水果和蔬菜。⑥保證奶類(lèi)和豆類(lèi)。⑦增加食物纖維。⑧少吃刺激性食品。⑨特殊營(yíng)養(yǎng)品：CLA、丙酮酸鹽、L-肉毒堿等。3?應(yīng)從以下兩方面著手：第一：基礎(chǔ)膳食營(yíng)養(yǎng)——增加蛋白質(zhì)的攝入，以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主；增加奶類(lèi)和豆類(lèi)的攝入；加強(qiáng)體脂監(jiān)測(cè)，以防止攝熱能過(guò)多而使脂肪含量增加；補(bǔ)充維生素。第二：特殊營(yíng)養(yǎng)一一補(bǔ)充一部分營(yíng)養(yǎng)品來(lái)達(dá)到增加肌肉體積的目的，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和AA、肌酸、OKG、CLA、刺蒺藜、HMB等。四、論述題?有氧運(yùn)動(dòng)因持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、能量消耗大，對(duì)于改善身體營(yíng)養(yǎng)成分有著重要作用。它主要是通過(guò)降低身體脂肪含量、改善身體營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)達(dá)到使肌肉含量增加的。力量運(yùn)動(dòng)使肌肉體積增加的原因則是通過(guò)對(duì)肌肉的強(qiáng)牽拉作用，促進(jìn)肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)的合成此外，力量運(yùn)動(dòng)因其血液中的兒茶酚胺、生長(zhǎng)激素、雄性激素的分泌增加，也有利于蛋白質(zhì)的合成。2.①運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：脂肪代謝供能為主，中等強(qiáng)度即50%~60%V02max為佳，過(guò)大以糖代謝為主,過(guò)小熱能消耗過(guò)少。HR：110~140次。健康中老年人適宜HR=170-年齡，不同體質(zhì)適宜HR不同。確定強(qiáng)度前應(yīng)進(jìn)行體格檢查，由小到大漸進(jìn)，對(duì)中老年人而言應(yīng)是其對(duì)此強(qiáng)度‘稍感輕松'且第二天晨起可恢復(fù)為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：至少為30min，隨其運(yùn)動(dòng)能力提高而漸長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)頻度：每周至少兩次。體力差時(shí)可每周2-3次，體力好時(shí)可為每周5次或更多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間帶：不宜空腹或飽餐后即刻時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式：以有氧運(yùn)動(dòng)為主第十五章社會(huì)體育調(diào)查研究的基本方法一、選擇題1.下列.不屬于社會(huì)調(diào)查問(wèn)卷的基本結(jié)構(gòu)。A指導(dǎo)語(yǔ)B問(wèn)題與答案C封面信D訪談?下列統(tǒng)計(jì)指標(biāo)是反映1個(gè)隨機(jī)變量觀測(cè)值系列的離散程度。A平均數(shù)B中位數(shù)C標(biāo)準(zhǔn)差D正態(tài)分布?首先將總體按某些標(biāo)準(zhǔn)分組，然后在每組中按照一定的方法來(lái)選取個(gè)案，這種抽樣方法TOC\o"1-5"\h\z稱(chēng)為。A簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣B系統(tǒng)隨機(jī)抽樣C分層隨機(jī)抽樣D集體抽樣4?在社會(huì)體育調(diào)查研究中，通過(guò)自變量對(duì)因變量的函數(shù)關(guān)系來(lái)推測(cè)和估計(jì)因變量的統(tǒng)計(jì)方法稱(chēng)為。A方差分析B相關(guān)分析C回歸分析D描述性統(tǒng)計(jì)二、是非題?社會(huì)體育研究常用的調(diào)查方法有訪問(wèn)調(diào)查法和問(wèn)卷調(diào)查法。（）?典型調(diào)查與個(gè)案調(diào)查既可用結(jié)構(gòu)式訪談，又可用非結(jié)構(gòu)式訪談。（）?問(wèn)卷法是社會(huì)體育調(diào)查中最常用的資料收集方法。（）?問(wèn)卷設(shè)計(jì)的基本步驟包括準(zhǔn)備工作、設(shè)計(jì)初稿和試用階段。（）5?回收率是問(wèn)卷回收數(shù)與發(fā)放數(shù)的比率，是影響社會(huì)調(diào)查效果的重要指標(biāo)?；厥章室话阋_(dá)到60%以上，該項(xiàng)調(diào)查才有效。（）?根據(jù)調(diào)查報(bào)告的內(nèi)容可將報(bào)告分為綜合性調(diào)查報(bào)告和專(zhuān)題性調(diào)查報(bào)告。（）?在均值相等的兩系列中，標(biāo)準(zhǔn)差與它的離散程度成反比。（）?在正態(tài)分布中，樣本的平均數(shù)等于中位數(shù)。（）三、簡(jiǎn)答題?社會(huì)調(diào)查問(wèn)卷設(shè)計(jì)應(yīng)注意哪些問(wèn)題？?簡(jiǎn)述平均數(shù)、中位數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差的基本概念和統(tǒng)計(jì)意義。?抽樣方法有哪幾種？參考答案：一、選擇題1.D2.C3.C4.C二、判斷題1.V2.V3.V4.X5.V6V7.X8.V三、簡(jiǎn)答題?社會(huì)調(diào)查問(wèn)卷設(shè)計(jì)應(yīng)注意的問(wèn)題：圍繞調(diào)查目的來(lái)設(shè)計(jì)問(wèn)卷；設(shè)計(jì)問(wèn)卷應(yīng)該使用清晰、明確、簡(jiǎn)單的語(yǔ)言；問(wèn)卷以在半小時(shí)內(nèi)完成為宜；設(shè)計(jì)問(wèn)題要避免帶有感情色彩，盡量做到客觀；問(wèn)卷最好匿名回答。?平均數(shù)是反映同類(lèi)對(duì)象觀察值的平均水平與集中趨勢(shì)的統(tǒng)計(jì)指標(biāo)；中位數(shù)是n個(gè)隨機(jī)變量觀測(cè)值中比它大和比它小的數(shù)各占一半時(shí)的數(shù)值，代表數(shù)據(jù)的取值位置和平均水平；標(biāo)準(zhǔn)2.2.狹義的體育也稱(chēng)體育教育。（）差，即隨機(jī)變量的各觀測(cè)值與均值之差的平方和除以項(xiàng)數(shù)n后的平方根值，反映觀察值的離散程度。3．抽樣的方法很多，可以分為隨機(jī)抽樣法與非隨機(jī)抽樣法兩大類(lèi)。隨機(jī)抽樣法有：簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣；系統(tǒng)隨機(jī)抽樣；分層隨機(jī)抽樣；集體抽樣等。社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材（初