適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色課件

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色2022/11/6適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色2022/11/2適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色1任務(wù)1大學(xué)新生的心理適應(yīng)任務(wù)一、什么是大學(xué)新生的心理適應(yīng)初入大學(xué)的學(xué)生在大學(xué)生活的開始階段需要在心理方面完成大學(xué)環(huán)境的改變，適應(yīng)大學(xué)的生活。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色任務(wù)1大學(xué)新生的心理適應(yīng)任務(wù)一、什么是大學(xué)新生的心理適應(yīng)2二、大學(xué)新生的主要適應(yīng)內(nèi)容1.生活環(huán)境的適應(yīng)2.人際關(guān)系的適應(yīng)3.自我評價的適應(yīng)4.新的奮斗目標(biāo)的適應(yīng)5.學(xué)習(xí)的適應(yīng)6.城市化生活的適應(yīng)

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色二、大學(xué)新生的主要適應(yīng)內(nèi)容1.生活環(huán)境的適應(yīng)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色3人在異鄉(xiāng)

一位女大學(xué)生從廣西考入了上海某大學(xué)，可是她對新環(huán)境極不適應(yīng)，口音不習(xí)慣，生活也不習(xí)慣，周圍又沒有一個熟人。父母不停地打電話問她的情況，這位女生每次接電話都哭個不止。無奈的父母只得來到上海陪了她一個月?？筛改竸傋咭粋€星期，她便偷偷地回到廣西，主動退了學(xué)。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色人在異鄉(xiāng)一位女大學(xué)生從廣西考入了上海某4人際關(guān)系的適應(yīng)

人際交往的期望值增加人際交往的能力有待提高人際交往的途徑多元化人際關(guān)系類型多樣化人際沖突的可能性增多適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色人際關(guān)系的適應(yīng)

人際交往的期望值增加適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色5他們離我很遠(yuǎn)小張去年以較高成績被武漢某高校錄取。初入大學(xué)的小張，開始還很興奮，結(jié)果一周后，就和室友因作息時間不同、難談得來等問題鬧了幾次不愉快。次數(shù)多了，小張和室友的關(guān)系漸漸緊張。只要沒課，小張就回到黃石家中，往返于兩市之間，有時，一周甚至能達(dá)到3次。小張的母親稱，開始只是認(rèn)為孩子是初入大學(xué)不適應(yīng)，時間長了就會好起來。可這個學(xué)期開學(xué)已近兩周了，小張仍不愿去學(xué)校。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色他們離我很遠(yuǎn)小張去年以較高成績被武漢某高校錄取。初入6抑郁癥患者半數(shù)緣于人際關(guān)系差

天津市一中心心理衛(wèi)生醫(yī)院對應(yīng)診的數(shù)百位抑郁癥患者進(jìn)行的分析表明，半數(shù)以上病人的抑郁心理是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)造成的。（新華社報道）專家表示，人們應(yīng)通過改善人際關(guān)系，改變認(rèn)知和交往方式，使抑郁情緒獲得改善。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色抑郁癥患者半數(shù)緣于人際關(guān)系差

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色7大學(xué)新生不適應(yīng)心理現(xiàn)象管窺案例一：“水土不服”現(xiàn)象

大學(xué)生多為異地求學(xué)，地域環(huán)境的變化通常給他們帶來一些生活習(xí)慣上的不良反應(yīng)，也就是“水土不服”。地域文化的差異導(dǎo)致語言、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等存在很大不同。由于語言聽不懂，在一定程度上影響了同學(xué)之間的交流，尤其是大學(xué)新生往往“不便”明說，也因此產(chǎn)生孤獨(dú)感。生活上，有的飲食以辛辣為主，有的以清淡面食為主，許多異地大學(xué)生初入大學(xué)時很不適應(yīng)，個別嚴(yán)重的甚至因為吃不慣學(xué)校食堂的飯菜而退學(xué)。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色大學(xué)新生不適應(yīng)心理現(xiàn)象管窺案例一：“水土不服”現(xiàn)象適應(yīng)環(huán)境8案例二：“歇口氣”現(xiàn)象

“熬過高三，感覺一身輕松，大學(xué)的環(huán)境也相對寬松。我是一個沒有自制力的人，一下子就忘記了自己是學(xué)生。聽高年級老鄉(xiāng)說，大學(xué)課程不難,平時上課聽聽，最后一個月努把力就過去了。帶著這樣的心理，我平時上課經(jīng)常不去，結(jié)果大一上學(xué)期就掛了兩門，連高中最得意的數(shù)學(xué)也沒及格?！?/p>

“大一下學(xué)期新買了電腦，更是成天在宿舍瘋狂打游戲，這學(xué)期掛了四門?！?/p>

——某大學(xué)生自述

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例二：“歇口氣”現(xiàn)象適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色9案例三：學(xué)習(xí)方法困惑現(xiàn)象

在中學(xué)習(xí)慣了聽老師詳細(xì)講解、在身邊悉心指教的學(xué)習(xí)生活，對大學(xué)自主性的學(xué)習(xí)方式一時很不適應(yīng)。如何自習(xí)，如何查資料，怎樣衡量自己的學(xué)習(xí)效果，都成了新問題。找任課老師不容易，也不能象在高中一樣指望家長聘請輔導(dǎo)老師來幫忙……許多同學(xué)、特別是大一新生不得不慎重思考“我該怎么學(xué)習(xí)？”適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例三：學(xué)習(xí)方法困惑現(xiàn)象在中學(xué)習(xí)慣了聽老師詳細(xì)10我的學(xué)習(xí)怎么了

某校數(shù)學(xué)系的小張進(jìn)大學(xué)后，一直覺得學(xué)習(xí)壓力很大，原來是某重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生的她，忽然感覺以往的學(xué)習(xí)方式完全沒有用了。覺得無助的小張有空就往家里跑，還哭哭啼啼了好幾次。心急的母親只好求助于學(xué)校的心理咨詢中心。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色我的學(xué)習(xí)怎么了某校數(shù)學(xué)系的小張進(jìn)大學(xué)后，一直覺得11案例四：人格依賴現(xiàn)象

成都某高校女大學(xué)生小劉，受童年的生長環(huán)境影響，養(yǎng)成了內(nèi)向孤僻的性格。再加上在小時候一段被好朋友“出賣”的經(jīng)歷在她心里留下的陰影，使其變得不愿意相信人。上了大學(xué)之后有了男朋友，她就斷絕了其他的一切交際、聯(lián)系，每天都與男朋友在一起，以對方的悲喜為自己的生活，養(yǎng)成了很強(qiáng)的依賴性人格。最后在男友因受不了她的“依賴”而提出分手時，她便服藥自殺，被人救下后又選擇了割腕……適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例四：人格依賴現(xiàn)象成都某高校女大學(xué)生小劉，受12案例五：“不合群”現(xiàn)象

某大學(xué)生小張是在一個無憂無慮的環(huán)境中長大的，從小一切都有父母幫他打理，所以從來沒受到過挫折。上了大學(xué)，過上了寄宿生活，剛開始他還能適應(yīng)，后來慢慢發(fā)現(xiàn)自己越來越看不慣寢室的人，看不慣他們談女朋友、看不慣他們的穿衣風(fēng)格、看不慣他們的處事方式，漸漸地性格越來越孤僻；又不愿意向別人吐露心聲，慢慢地連集體生活都不太參加了。久而久之同學(xué)們也都開始疏遠(yuǎn)他，他也變得多疑多慮，有人在旁邊小聲說話，他都會認(rèn)為是在議論自己。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例五：“不合群”現(xiàn)象某大學(xué)生小張是在13案例六：“網(wǎng)游成癮”現(xiàn)象

“大一下學(xué)期新買了電腦，網(wǎng)上游戲的吸引力太大了，成天在宿舍瘋狂打游戲，這學(xué)期掛了四門。我也曾想過，這樣下去怎么辦？可是最終沒有抵擋住游戲的誘惑?，F(xiàn)在回過頭想想，是我親手把自己的生活推向了火坑。我后悔，我恨游戲，更恨我自己?！睋?jù)網(wǎng)載：《多門課程不及格—天之驕子紛紛寫下悔過書；對付散漫大學(xué)生—重點(diǎn)高校無奈人盯人防守》。說的是某高校有個畢業(yè)班30名學(xué)生就有10人拿不到學(xué)位，有的剛上大三就丟了60多個學(xué)分。面臨退學(xué)，給校長寫血書信誓旦旦改過自新，沒多久又繼續(xù)曠課打游戲……無奈之下，大學(xué)使出管理中小學(xué)生的辦法：兩幫一、寄成績、寫計劃、表決心、家長簽名…

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例六：“網(wǎng)游成癮”現(xiàn)象“大一下學(xué)期新買了14案例七：心理落差現(xiàn)象

某大學(xué)讀大二的小張，高考時以優(yōu)異的成績考入大學(xué)，是以歡快的心情走入大學(xué)校園的。但是不久，他便發(fā)現(xiàn)自己已不是高中時期的“佼佼者”，在學(xué)校里他只是平凡的一員。慢慢地，他的優(yōu)越感消失了，做什么事都不再充滿自信，開始不合群，覺得什么都不可信、什么都沒意思，甚至感到生活中缺乏安全感……中文系一同學(xué)說：“我從小學(xué)就當(dāng)班長，已經(jīng)是9年的班長了，但是進(jìn)了大學(xué)了，連個寢室長都沒當(dāng)上，我難道真比他們差嗎？我是考試失誤才進(jìn)了這所不知名的大學(xué)，我本來是能考上復(fù)旦大學(xué)的。這里的學(xué)校比我想像的要差得太多……”

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例七：心理落差現(xiàn)象某大學(xué)讀大二的小張，高15思考為什么會有如此困惑？

你有不適應(yīng)的困惑嗎？

請聯(lián)系自身體會，談?wù)勥@種現(xiàn)象及其原因。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色思考為什么會有如此困惑？

你有不適應(yīng)的困惑嗎？

請聯(lián)系自16任務(wù)2大學(xué)生的心理調(diào)適一、必須了解大學(xué)的特點(diǎn)，通過了解才能更好地適應(yīng)大學(xué)的新環(huán)境。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色任務(wù)2大學(xué)生的心理調(diào)適一、必須了解大學(xué)的特點(diǎn)，通過了解17

剛剛跨入大學(xué)校門的大學(xué)新生，面對生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境的巨大變化：由父母的“重點(diǎn)保護(hù)”對象過渡到獨(dú)立性較強(qiáng)的集體生活；由老師的“重點(diǎn)培養(yǎng)”轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾餍詫W(xué)習(xí)；由過去見識、交往、活動范圍較窄的生活環(huán)境，到置身于大學(xué)這個小社會中等等適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色剛剛跨入大學(xué)校門的大學(xué)新生，面對生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境的18

進(jìn)入大學(xué)，不只是完成一種身份上的轉(zhuǎn)換，其本質(zhì)是學(xué)習(xí)方式和生活方式的變化。誰能夠更早地認(rèn)知大學(xué)生活的特點(diǎn)、更快地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)模式、更好地理順和處理大學(xué)里的各種關(guān)系、更熟稔地把握大學(xué)校園內(nèi)外的機(jī)遇，毫無疑問，誰便會更輕松地掌握大學(xué)所能給予自己的資源，從而在未來的競爭中占得先機(jī)，拔得頭籌。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色進(jìn)入大學(xué)，不只是完成一種身份上的轉(zhuǎn)換，其本質(zhì)是學(xué)習(xí)方191.大學(xué)生活的集體性和自理性

在同一個空間中生活需要具有包容心態(tài)，同時又可以鍛煉我們與人合作的能力。在生活中需要學(xué)習(xí)獨(dú)立、決策的能力。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色1.大學(xué)生活的集體性和自理性在同一個空間中生活需要具有202.大學(xué)學(xué)習(xí)的選擇性和自覺性大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容具有一定的自我選擇的空間；大學(xué)需要培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自覺性；大學(xué)學(xué)習(xí)最大的特點(diǎn)是從“喂”到“覓”的轉(zhuǎn)化。自覺主動學(xué)習(xí)是大學(xué)學(xué)習(xí)活動的核心。體現(xiàn)在整個大學(xué)學(xué)習(xí)過程的始終，并反映在學(xué)習(xí)活動的各個方面。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色2.大學(xué)學(xué)習(xí)的選擇性和自覺性適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色213.課余生活的豐富性和多樣性

文化活動是大學(xué)生活的重要內(nèi)容；社會實(shí)踐和活動是大學(xué)的重要學(xué)習(xí)內(nèi)容。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色3.課余生活的豐富性和多樣性

文化活動是大學(xué)生活的重要內(nèi)容；224.人際關(guān)系的重要性和廣泛性

人際關(guān)系對于大學(xué)的學(xué)習(xí)生活具有重要的影響；人際關(guān)系的內(nèi)容、類型更加廣泛。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色4.人際關(guān)系的重要性和廣泛性適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色235.大學(xué)管理的“三自性”

學(xué)校在管理方式上采取學(xué)生自我管理、自我服務(wù)、自我教育的形式。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色5.大學(xué)管理的“三自性”

學(xué)校在管理方式上采取學(xué)生24二、正視和接受新生心理不適狀態(tài)1.環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的；2.問題就是成長的機(jī)會。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色二、正視和接受新生心理不適狀態(tài)1.環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適25三、確立人生的新目標(biāo)

目標(biāo)是行為的動力大學(xué)之初易成為目標(biāo)的真空時期適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色三、確立人生的新目標(biāo)

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色261.現(xiàn)實(shí)性原則新生在適應(yīng)階段里所設(shè)定的目標(biāo)應(yīng)該是在個人能力和努力所及的范圍之內(nèi)，經(jīng)過個人短期努力就可以實(shí)現(xiàn)的，這樣新生才易于體驗成就感，獲得自信心。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色1.現(xiàn)實(shí)性原則適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色272.具體性原則

新生在設(shè)定目標(biāo)時，應(yīng)特別注重所定目標(biāo)的微觀與具體，而不應(yīng)宏觀和籠統(tǒng)。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色2.具體性原則適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色283.階梯性原則

按目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的難易程度、所需時間的長短、對個人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色3.階梯性原則適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色29四、把握大學(xué)不同階段的學(xué)習(xí)重心

低年級,培養(yǎng)新的讀書方法，學(xué)習(xí)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（預(yù)習(xí)、認(rèn)真上課聽講、主動提問、認(rèn)真討論、資料收集）中年級,以專業(yè)學(xué)習(xí)為核心進(jìn)一步完善學(xué)習(xí)策略，提高思維水平高年級,繼續(xù)學(xué)習(xí)還是就業(yè)的選擇。根據(jù)選擇制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)規(guī)劃。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色四、把握大學(xué)不同階段的學(xué)習(xí)重心

低年級,培養(yǎng)新的讀書方法，30小組討論：大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)有何異同？你自己中學(xué)時代是如何學(xué)習(xí)的？效果怎樣？你對自己所學(xué)專業(yè)的了解知多少?適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色小組討論：大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)有何異同？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色31案例

小Z,大二，家在農(nóng)村，復(fù)讀3年。任副班長，為人忠厚，同學(xué)們擁戴他。學(xué)習(xí)非?？炭?，專業(yè)成績80分左右，英語45分左右，這次英語四級54分。為此，變得沉默，認(rèn)為自己真笨、真沒用！對英語和畢業(yè)都喪失了信心，甚至想辭去副班長一職。英語聽力部分聽不懂就放棄，主要采用背誦單詞的方法學(xué)習(xí)。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例小Z,大二，家在農(nóng)村，復(fù)讀3年。任副班長，為人32五、學(xué)會學(xué)習(xí)的要領(lǐng)1.樹立面向未來的學(xué)習(xí)觀2.掌握學(xué)習(xí)的基本規(guī)律

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色五、學(xué)會學(xué)習(xí)的要領(lǐng)1.樹立面向未來的學(xué)習(xí)觀適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色333.掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法了解大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)掌握課程學(xué)習(xí)要領(lǐng)抓好課前課中課后三個基本環(huán)節(jié)學(xué)會利用各種學(xué)習(xí)工具注意保護(hù)好大腦適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色3.掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法了解大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色344.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)品格形成良好的學(xué)習(xí)動機(jī)學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)情感意志性格養(yǎng)成良好的學(xué)風(fēng)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色4.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)品格形成良好的學(xué)習(xí)動機(jī)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色35六、學(xué)會合理宣泄情緒

人不可避免會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，具體的表現(xiàn)如憤怒、焦急、抑郁，為防止長期被負(fù)性情緒所困擾，應(yīng)及時、適度、合理地宣泄負(fù)性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)積極的心境。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色六、學(xué)會合理宣泄情緒

人不可避免會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒36情緒宣泄應(yīng)該遵循的原則情緒宣泄應(yīng)該適度指宣泄負(fù)性情緒情境的程度應(yīng)該與負(fù)性情緒自身程度一致，過弱則沒有達(dá)到宣泄效果，過強(qiáng)則易引起身心過度反應(yīng)；適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色情緒宣泄應(yīng)該遵循的原則情緒宣泄應(yīng)該適度適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色37七、爭取社會支持心理學(xué)的研究表明，一個人如果能夠具有良好的社會支持系統(tǒng)的力量支持，那么就可能比較好地解決問題，保持心理的平衡。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色七、爭取社會支持心理學(xué)的研究表明，一個人如果能夠具有良好的社38給大學(xué)新生的七條建議

作者：SusanElkin編譯:wanda

祝賀你們!你們跨入大學(xué)的校門。大學(xué)錄取通知書標(biāo)志著新生活的開始，也意味著你們已滿18歲，擁有選舉權(quán)。大學(xué)不是青少年時代的最后一個階段，而是步入成人的第一階段，你們中的許多人也是第一次離開父母獨(dú)立生活。大學(xué)不意味著快樂的夏令營，有豐富的夜生活，便宜的啤酒和免費(fèi)的保險套，而是你們成長和學(xué)習(xí)的中心。你們打算如何最有效地度過大學(xué)生活呢？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色給大學(xué)新生的七條建議

作者：SusanElkin編譯:39首先，你們得學(xué)會自己安排時間。這的確不大容易，你們中的大部分人習(xí)慣于一天七節(jié)課外加補(bǔ)習(xí)的固化的時間表。大學(xué)里除了不多的正式講課、研究班課程及指導(dǎo)課外，你們要干什么完全由自己的動機(jī)、承諾及良心來決定。所謂的“空余”時間并不意味著你們可以用父母及納稅人的錢酗酒作樂或賴在床上一覺睡到午飯.適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色首先，你們得學(xué)會自己安排時間。這的確不大容易，你們中的大40

只有三分之一的同齡人上大學(xué)。這意味著三分之二的同齡人無法上大學(xué)。因此不要浪費(fèi)你們所擁有的珍貴機(jī)會。你們和/或父母將每年付出總計人民幣七千元左右的學(xué)費(fèi)。實(shí)際大學(xué)的費(fèi)用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。每個大學(xué)生在實(shí)實(shí)在在地享受納稅人的資助。因此你們有責(zé)任有效地運(yùn)用時間。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色只有三分之一的同齡人上大學(xué)。這意味著三分之二41優(yōu)先考慮大學(xué)圖書館。瀏覽再瀏覽，別氣餒。當(dāng)然要運(yùn)用指定的書目，但也要準(zhǔn)備圍繞課題擴(kuò)大瀏覽范圍。別忘了期刊部。每年有幾千種的雜志、期刊、報紙出版，它們是珍貴的信息來源。圖書館還保存有過刊。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色優(yōu)先考慮大學(xué)圖書館。瀏覽再瀏覽，別氣餒。當(dāng)然要運(yùn)用指定的書目42投資自己的藏書。購買你經(jīng)常要用的書。同許多人共用一份重要的復(fù)印自圖書館的文件，沒有比這更令人不快了。如果你擁有這本書，只要你愿意，你可以任意在書上作注釋。許多學(xué)生訴苦說，他們買不起書。但據(jù)去年的一份權(quán)威統(tǒng)計，學(xué)生平均每周花費(fèi)于飲酒、娛樂及服裝的錢，數(shù)倍于購書款。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色投資自己的藏書。購買你經(jīng)常要用的書。同許多人共用一份重要的復(fù)43維持你所能達(dá)到的工作量。每天花相當(dāng)?shù)臅r間學(xué)習(xí)。然后開始下一個任務(wù)，即便該任務(wù)事先暫時未布置。請記住實(shí)干者總比拖延者獲得更好的成績。有效地利用科技。學(xué)會電腦編輯打印論文；運(yùn)用因特網(wǎng)和光盤上數(shù)量巨大的資料。但要注意不要過份依賴技術(shù)。將他人的文章不經(jīng)消化剪貼到自己的文章里，這是很容易的事。任何要記錄下來的東西必須至少經(jīng)過大腦的事先過濾。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色維持你所能達(dá)到的工作量。每天花相當(dāng)?shù)臅r間學(xué)習(xí)。然后開始下一個44沒有誰身體一直不適卻能夠有效率地工作。要對自己的飲食負(fù)責(zé)；保持睡眠充足；飲酒要適度。當(dāng)然啦，交朋友和參加大學(xué)的集體生活也是大學(xué)生活的一部分。但也僅僅是部分而已，要注意把握住度的問題。因為誠實(shí)工作，你們的休閑就不會有壓力和內(nèi)疚的感覺，這樣的休閑也許更有樂趣。祝你們學(xué)習(xí)愉快！（資料來源：/jpkc/new/asset/kj/yl/02.）適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色沒有誰身體一直不適卻能夠有效率地工作。要對自己的飲食負(fù)責(zé)；保45

行動不一定帶來滿意的結(jié)果，但不行動將永遠(yuǎn)沒有滿意的結(jié)果。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色行動不一定帶來滿意的結(jié)果，但不行動將永遠(yuǎn)沒有滿意46任務(wù)3大學(xué)生求職常見心理問題一、求職常見心理問題（一）期望值過高（二）過于自負(fù)

“我一定要進(jìn)500強(qiáng)企業(yè)！否則，其他單位我都不考慮?！边^于自負(fù)的學(xué)生,擇業(yè)會遭遇非常大的挑戰(zhàn)。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色任務(wù)3大學(xué)生求職常見心理問題適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色47（三）盲目攀比

“他的學(xué)習(xí)成績比我差，我怎么能輸給他？”這是這些學(xué)生的典型想法，因此他們在求職過程中，一旦晚于別人找到工作，或者說找的工作不是那么理想，就會悲觀，在這種盲目的攀比之中失去自我，甚至?xí)e人采取攻擊行為。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（三）盲目攀比適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色48

（四）妒忌“憑什么他就進(jìn)了這家單位！”

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色“憑什么他就進(jìn)了這家單位！”

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色49（五）高不成低不就

“我才不去干這種工作呢！”

（六）焦慮

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（五）高不成低不就適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色50（七）沮喪

（八）自責(zé)自傷

“我真沒用，真沒用……全搞砸了！”適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（七）沮喪適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色51

（九）主動繳械，未戰(zhàn)先敗

“想也不用想，他們不可能要我們這種學(xué)校的學(xué)生的。”

（十）過度依賴

“等爸爸媽媽想辦法吧，自己折騰不出什么名堂的?！边m應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（九）主動繳械，未戰(zhàn)先敗適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角52二、案例分析

案例1讓我如何不郁悶？

津津：我是一個從會計專業(yè)畢業(yè)不久的女孩子，但從今年4月至今，我已換了兩份工作。換第一份工作是因為我看不到發(fā)展機(jī)會，換第二份工作是因為公司離家太遠(yuǎn)。對眼下這第三份工作，我依然不滿意。

（資料來源：

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)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色二、案例分析案例1讓我如何不郁悶？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角53

在我看來，會計工作要有一個安靜的辦公環(huán)境。但我現(xiàn)在的辦公室是一個不到十平方米的小倉庫，工作時間常有人來打擾，隔壁冷庫24小時不停轉(zhuǎn)的機(jī)器也讓我飽嘗噪音之苦。在里面待一上午，我就會頭痛難忍，根本無心工作。其實(shí)來這家公司工作之前，我就已經(jīng)做好了心理準(zhǔn)備。這是一家開辦初期的小企業(yè)，工作難免是要辛苦些，但我告訴自己要堅持下來。如今看來，堅持到底的代價就是在糟糕的環(huán)境中以糟糕的狀態(tài)工作?，F(xiàn)在，一想到工作，我就痛苦焦慮，甚至開始討厭上班這件事。朋友說我得了上班恐懼癥，果真如此嗎？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色在我看來，會計工作要有一個安靜的辦公環(huán)境。但54觀點(diǎn)：學(xué)會珍惜

我們認(rèn)為津津可能有抑郁癥的癥狀。此外，她還對自己的職業(yè)有不切實(shí)際的過高期望。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色觀點(diǎn)：學(xué)會珍惜我們認(rèn)為津津可能有55

當(dāng)津津發(fā)現(xiàn)工作條件低于自己的期望時，工作興趣和動力下降了，工作效率也不高，只是敷衍、將就。這就是抑郁癥的表現(xiàn)。津津所在的是一家新開辦的小企業(yè)，工作條件難免艱苦，也許老板的辦公環(huán)境也不甚理想。津津不該對這些期望過高。如果津津很在意工作環(huán)境，只好再覓新職。在津津看來，會計理應(yīng)有明亮、安靜的辦公室，但實(shí)則不然。在任何企業(yè)，財務(wù)室都是人來人往的?？吹贸?，津津缺乏對專業(yè)、職位的清晰認(rèn)識。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色56

最后，要提醒津津，作為剛畢業(yè)的學(xué)生，你要學(xué)會珍惜自己找到的工作。畢業(yè)不到半年，津津換了三份工作。這樣的跳槽頻率會讓企業(yè)心生疑問：“你能在我們公司待多久？”更何況，會計是一份講究年資的工作，大有“越老越值錢”的特點(diǎn)。建議津津盡早踏實(shí)下來，認(rèn)真積累經(jīng)驗。（資料來源：

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)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色最后，要提醒津津，作為剛畢業(yè)的學(xué)生，你要學(xué)會珍57案例2我該如何擺脫焦慮？

梅小姐：我在私企工作了三年半，如今我已成為企劃部主管。企劃部要負(fù)責(zé)公司的宣傳、策劃工作，遇到其他部門組織活動，我們也怠慢不得。大到組織會議，小到制作條幅，企劃部的工作瑣碎零亂。我不怕苦和累，但最怕工作中常會出現(xiàn)的變數(shù)。我日攻夜戰(zhàn)趕出來的計劃書經(jīng)常會被各部門主管七嘴八舌地否決掉。推倒重來成了我最熟悉的工作。因為工作忙碌，我甚至沒有時間交男友。

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適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例2我該如何擺脫焦慮？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色58

不知從何時起，一接到任務(wù)，我就寢食難安，滿腦子想的是“肯定又砸了”。有時，我對著電腦幾個小時，卻什么也寫不出來。我嘗試過用聊天、逛街的方式減壓，但毫無效果。我真的想徹底放松一下。辭職？我心有不甘。休假？我擔(dān)心部門工作受到影響。唉，天天處在焦慮之中，我該如何是好？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色不知從何時起，一接到任務(wù)，我就寢食難安，59觀點(diǎn)：學(xué)會放手

梅小姐的癥狀是典型的焦慮癥。企劃部雜事多、急事多，梅小姐一定承受著巨大的壓力。對梅小姐而言，如果辭職，著實(shí)可惜。建議她嘗試休假。在假期中，要暫時徹底擺脫平時的工作節(jié)奏和工作環(huán)境，不帶電腦，甚至不帶手機(jī)。而且休假不是旅游，不要安排過多的游覽任務(wù)。想吃就吃，想睡就睡，這才能達(dá)到放松、調(diào)整的目的。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色觀點(diǎn)：學(xué)會放手梅小姐的癥狀是典型的60

梅小姐擔(dān)心休假會影響部門工作，但最能體現(xiàn)部門主管能力的恰恰是在她不在時，部門也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如若不行，只能說明她是一個不懂得授權(quán)的領(lǐng)導(dǎo)。梅小姐的工作壓力更多的來源于事事都要親歷親為的工作方式。還要告誡梅小姐，切忌為失眠而焦慮。因焦慮而失眠是正常的，如果睡不著，不妨看看書、聽聽音樂，不要強(qiáng)迫自己。職場人有幾大幸福，如有了困意就睡覺、一覺睡到自然醒，希望梅小姐早日品味到這種幸福。（資料來源：

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)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色

61三、職場自卑心理調(diào)適

（1）改變消極的用語。

“我不行”、“我沒希望”、“我做不好”等。而應(yīng)該把這些用語改為“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”等，并且大聲地向自己說出來。（2）走到前面去。自卑使人產(chǎn)生退縮心理，勇敢地走到前面去，才能戰(zhàn)勝它。當(dāng)你出席聚會時，特別是公司開會時，盡量坐到前面去，把它作為一種習(xí)慣，克制自己膽怯、緊張的心理，勇敢地接受大家的注目。這樣能消除怕見上司的顧慮，增強(qiáng)自信心。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色三、職場自卑心理調(diào)適（1）改變消極的用語。適應(yīng)62

（3）抬起頭來，正視對方。

不敢正視對方通常意味著，對方的存在使你感到自卑、不自在，或你不如他，怕對方會看穿你等。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（3）抬起頭來，正視對方。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色63

（4）正確地認(rèn)識自我。自卑的人對于自我的認(rèn)識往往不夠正確、全面。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（4）正確地認(rèn)識自我。自卑的人對于自我的認(rèn)識64五、角色扮演和案例分析

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色五、角色扮演和案例分析適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色65討論：你如何看待“公平與不公平”？

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色討論：適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色66小貼士：公平不是絕對的1.每個人都有自己的感受，有自己的喜好，這就不能保證一個人對其它任何人都公平對待。2.如果有絕對的公平，那就很難解釋：為什么地球上的土地有貧瘠與肥沃之別；為什么非洲人民生下來要面對干旱、饑鋨，而美國人民則享受文明、自由？面對生來就不公平的環(huán)境來討要所謂的“公平”本身就不現(xiàn)實(shí)。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色小貼士：公平不是絕對的適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色67

3.人們因出身背景不同，生長環(huán)境不同，受教育程度不同，對公平的理解會千差萬別。公平只是相對的概念。例如，在計劃經(jīng)濟(jì)體制下，大家認(rèn)為平均就是公平，但結(jié)果如何呢？員工缺乏積極性，企業(yè)虧損，因為“平均主義”的所謂公平就是對工作積極員工的最大不公平。4.人的十個指頭都不一樣長，又怎能要求在復(fù)雜的社會中，處事待人的絕對公平。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色3.人們因出身背景不同，生長環(huán)境不同68

假如你是某公司經(jīng)理，你的一個下屬忿忿不平地說：“我跟某人是同時進(jìn)公司的，學(xué)歷一樣，干一樣的電腦工作，為什么他的薪金比我高呢？”你如何對答？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色假如你是某公司經(jīng)理，你的一個下屬忿忿不平地說：69參考答案：公平，是相對的公平。薪金公平要看收入/付出。要考察每個人的付出與業(yè)績，再來談收入，才是公平的。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色參考答案：公平，是相對的公平。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色70演講完畢，謝謝聽講!再見，seeyouagain3rew2022/11/6適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色演講完畢，謝謝聽講!再見，seeyouagain3rew71適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色2022/11/6適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色2022/11/2適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色72任務(wù)1大學(xué)新生的心理適應(yīng)任務(wù)一、什么是大學(xué)新生的心理適應(yīng)初入大學(xué)的學(xué)生在大學(xué)生活的開始階段需要在心理方面完成大學(xué)環(huán)境的改變，適應(yīng)大學(xué)的生活。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色任務(wù)1大學(xué)新生的心理適應(yīng)任務(wù)一、什么是大學(xué)新生的心理適應(yīng)73二、大學(xué)新生的主要適應(yīng)內(nèi)容1.生活環(huán)境的適應(yīng)2.人際關(guān)系的適應(yīng)3.自我評價的適應(yīng)4.新的奮斗目標(biāo)的適應(yīng)5.學(xué)習(xí)的適應(yīng)6.城市化生活的適應(yīng)

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色二、大學(xué)新生的主要適應(yīng)內(nèi)容1.生活環(huán)境的適應(yīng)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色74人在異鄉(xiāng)

一位女大學(xué)生從廣西考入了上海某大學(xué)，可是她對新環(huán)境極不適應(yīng)，口音不習(xí)慣，生活也不習(xí)慣，周圍又沒有一個熟人。父母不停地打電話問她的情況，這位女生每次接電話都哭個不止。無奈的父母只得來到上海陪了她一個月。可父母剛走一個星期，她便偷偷地回到廣西，主動退了學(xué)。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色人在異鄉(xiāng)一位女大學(xué)生從廣西考入了上海某75人際關(guān)系的適應(yīng)

人際交往的期望值增加人際交往的能力有待提高人際交往的途徑多元化人際關(guān)系類型多樣化人際沖突的可能性增多適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色人際關(guān)系的適應(yīng)

人際交往的期望值增加適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色76他們離我很遠(yuǎn)小張去年以較高成績被武漢某高校錄取。初入大學(xué)的小張，開始還很興奮，結(jié)果一周后，就和室友因作息時間不同、難談得來等問題鬧了幾次不愉快。次數(shù)多了，小張和室友的關(guān)系漸漸緊張。只要沒課，小張就回到黃石家中，往返于兩市之間，有時，一周甚至能達(dá)到3次。小張的母親稱，開始只是認(rèn)為孩子是初入大學(xué)不適應(yīng)，時間長了就會好起來?？蛇@個學(xué)期開學(xué)已近兩周了，小張仍不愿去學(xué)校。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色他們離我很遠(yuǎn)小張去年以較高成績被武漢某高校錄取。初入77抑郁癥患者半數(shù)緣于人際關(guān)系差

天津市一中心心理衛(wèi)生醫(yī)院對應(yīng)診的數(shù)百位抑郁癥患者進(jìn)行的分析表明，半數(shù)以上病人的抑郁心理是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)造成的。（新華社報道）專家表示，人們應(yīng)通過改善人際關(guān)系，改變認(rèn)知和交往方式，使抑郁情緒獲得改善。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色抑郁癥患者半數(shù)緣于人際關(guān)系差

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色78大學(xué)新生不適應(yīng)心理現(xiàn)象管窺案例一：“水土不服”現(xiàn)象

大學(xué)生多為異地求學(xué)，地域環(huán)境的變化通常給他們帶來一些生活習(xí)慣上的不良反應(yīng)，也就是“水土不服”。地域文化的差異導(dǎo)致語言、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等存在很大不同。由于語言聽不懂，在一定程度上影響了同學(xué)之間的交流，尤其是大學(xué)新生往往“不便”明說，也因此產(chǎn)生孤獨(dú)感。生活上，有的飲食以辛辣為主，有的以清淡面食為主，許多異地大學(xué)生初入大學(xué)時很不適應(yīng)，個別嚴(yán)重的甚至因為吃不慣學(xué)校食堂的飯菜而退學(xué)。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色大學(xué)新生不適應(yīng)心理現(xiàn)象管窺案例一：“水土不服”現(xiàn)象適應(yīng)環(huán)境79案例二：“歇口氣”現(xiàn)象

“熬過高三，感覺一身輕松，大學(xué)的環(huán)境也相對寬松。我是一個沒有自制力的人，一下子就忘記了自己是學(xué)生。聽高年級老鄉(xiāng)說，大學(xué)課程不難,平時上課聽聽，最后一個月努把力就過去了。帶著這樣的心理，我平時上課經(jīng)常不去，結(jié)果大一上學(xué)期就掛了兩門，連高中最得意的數(shù)學(xué)也沒及格。”

“大一下學(xué)期新買了電腦，更是成天在宿舍瘋狂打游戲，這學(xué)期掛了四門?！?/p>

——某大學(xué)生自述

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例二：“歇口氣”現(xiàn)象適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色80案例三：學(xué)習(xí)方法困惑現(xiàn)象

在中學(xué)習(xí)慣了聽老師詳細(xì)講解、在身邊悉心指教的學(xué)習(xí)生活，對大學(xué)自主性的學(xué)習(xí)方式一時很不適應(yīng)。如何自習(xí)，如何查資料，怎樣衡量自己的學(xué)習(xí)效果，都成了新問題。找任課老師不容易，也不能象在高中一樣指望家長聘請輔導(dǎo)老師來幫忙……許多同學(xué)、特別是大一新生不得不慎重思考“我該怎么學(xué)習(xí)？”適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例三：學(xué)習(xí)方法困惑現(xiàn)象在中學(xué)習(xí)慣了聽老師詳細(xì)81我的學(xué)習(xí)怎么了

某校數(shù)學(xué)系的小張進(jìn)大學(xué)后，一直覺得學(xué)習(xí)壓力很大，原來是某重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生的她，忽然感覺以往的學(xué)習(xí)方式完全沒有用了。覺得無助的小張有空就往家里跑，還哭哭啼啼了好幾次。心急的母親只好求助于學(xué)校的心理咨詢中心。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色我的學(xué)習(xí)怎么了某校數(shù)學(xué)系的小張進(jìn)大學(xué)后，一直覺得82案例四：人格依賴現(xiàn)象

成都某高校女大學(xué)生小劉，受童年的生長環(huán)境影響，養(yǎng)成了內(nèi)向孤僻的性格。再加上在小時候一段被好朋友“出賣”的經(jīng)歷在她心里留下的陰影，使其變得不愿意相信人。上了大學(xué)之后有了男朋友，她就斷絕了其他的一切交際、聯(lián)系，每天都與男朋友在一起，以對方的悲喜為自己的生活，養(yǎng)成了很強(qiáng)的依賴性人格。最后在男友因受不了她的“依賴”而提出分手時，她便服藥自殺，被人救下后又選擇了割腕……適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例四：人格依賴現(xiàn)象成都某高校女大學(xué)生小劉，受83案例五：“不合群”現(xiàn)象

某大學(xué)生小張是在一個無憂無慮的環(huán)境中長大的，從小一切都有父母幫他打理，所以從來沒受到過挫折。上了大學(xué)，過上了寄宿生活，剛開始他還能適應(yīng)，后來慢慢發(fā)現(xiàn)自己越來越看不慣寢室的人，看不慣他們談女朋友、看不慣他們的穿衣風(fēng)格、看不慣他們的處事方式，漸漸地性格越來越孤僻；又不愿意向別人吐露心聲，慢慢地連集體生活都不太參加了。久而久之同學(xué)們也都開始疏遠(yuǎn)他，他也變得多疑多慮，有人在旁邊小聲說話，他都會認(rèn)為是在議論自己。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例五：“不合群”現(xiàn)象某大學(xué)生小張是在84案例六：“網(wǎng)游成癮”現(xiàn)象

“大一下學(xué)期新買了電腦，網(wǎng)上游戲的吸引力太大了，成天在宿舍瘋狂打游戲，這學(xué)期掛了四門。我也曾想過，這樣下去怎么辦？可是最終沒有抵擋住游戲的誘惑?，F(xiàn)在回過頭想想，是我親手把自己的生活推向了火坑。我后悔，我恨游戲，更恨我自己。”據(jù)網(wǎng)載：《多門課程不及格—天之驕子紛紛寫下悔過書；對付散漫大學(xué)生—重點(diǎn)高校無奈人盯人防守》。說的是某高校有個畢業(yè)班30名學(xué)生就有10人拿不到學(xué)位，有的剛上大三就丟了60多個學(xué)分。面臨退學(xué)，給校長寫血書信誓旦旦改過自新，沒多久又繼續(xù)曠課打游戲……無奈之下，大學(xué)使出管理中小學(xué)生的辦法：兩幫一、寄成績、寫計劃、表決心、家長簽名…

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例六：“網(wǎng)游成癮”現(xiàn)象“大一下學(xué)期新買了85案例七：心理落差現(xiàn)象

某大學(xué)讀大二的小張，高考時以優(yōu)異的成績考入大學(xué)，是以歡快的心情走入大學(xué)校園的。但是不久，他便發(fā)現(xiàn)自己已不是高中時期的“佼佼者”，在學(xué)校里他只是平凡的一員。慢慢地，他的優(yōu)越感消失了，做什么事都不再充滿自信，開始不合群，覺得什么都不可信、什么都沒意思，甚至感到生活中缺乏安全感……中文系一同學(xué)說：“我從小學(xué)就當(dāng)班長，已經(jīng)是9年的班長了，但是進(jìn)了大學(xué)了，連個寢室長都沒當(dāng)上，我難道真比他們差嗎？我是考試失誤才進(jìn)了這所不知名的大學(xué)，我本來是能考上復(fù)旦大學(xué)的。這里的學(xué)校比我想像的要差得太多……”

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例七：心理落差現(xiàn)象某大學(xué)讀大二的小張，高86思考為什么會有如此困惑？

你有不適應(yīng)的困惑嗎？

請聯(lián)系自身體會，談?wù)勥@種現(xiàn)象及其原因。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色思考為什么會有如此困惑？

你有不適應(yīng)的困惑嗎？

請聯(lián)系自87任務(wù)2大學(xué)生的心理調(diào)適一、必須了解大學(xué)的特點(diǎn)，通過了解才能更好地適應(yīng)大學(xué)的新環(huán)境。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色任務(wù)2大學(xué)生的心理調(diào)適一、必須了解大學(xué)的特點(diǎn)，通過了解88

剛剛跨入大學(xué)校門的大學(xué)新生，面對生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境的巨大變化：由父母的“重點(diǎn)保護(hù)”對象過渡到獨(dú)立性較強(qiáng)的集體生活；由老師的“重點(diǎn)培養(yǎng)”轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾餍詫W(xué)習(xí)；由過去見識、交往、活動范圍較窄的生活環(huán)境，到置身于大學(xué)這個小社會中等等適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色剛剛跨入大學(xué)校門的大學(xué)新生，面對生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境的89

進(jìn)入大學(xué)，不只是完成一種身份上的轉(zhuǎn)換，其本質(zhì)是學(xué)習(xí)方式和生活方式的變化。誰能夠更早地認(rèn)知大學(xué)生活的特點(diǎn)、更快地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)模式、更好地理順和處理大學(xué)里的各種關(guān)系、更熟稔地把握大學(xué)校園內(nèi)外的機(jī)遇，毫無疑問，誰便會更輕松地掌握大學(xué)所能給予自己的資源，從而在未來的競爭中占得先機(jī)，拔得頭籌。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色進(jìn)入大學(xué)，不只是完成一種身份上的轉(zhuǎn)換，其本質(zhì)是學(xué)習(xí)方901.大學(xué)生活的集體性和自理性

在同一個空間中生活需要具有包容心態(tài)，同時又可以鍛煉我們與人合作的能力。在生活中需要學(xué)習(xí)獨(dú)立、決策的能力。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色1.大學(xué)生活的集體性和自理性在同一個空間中生活需要具有912.大學(xué)學(xué)習(xí)的選擇性和自覺性大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容具有一定的自我選擇的空間；大學(xué)需要培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自覺性；大學(xué)學(xué)習(xí)最大的特點(diǎn)是從“喂”到“覓”的轉(zhuǎn)化。自覺主動學(xué)習(xí)是大學(xué)學(xué)習(xí)活動的核心。體現(xiàn)在整個大學(xué)學(xué)習(xí)過程的始終，并反映在學(xué)習(xí)活動的各個方面。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色2.大學(xué)學(xué)習(xí)的選擇性和自覺性適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色923.課余生活的豐富性和多樣性

文化活動是大學(xué)生活的重要內(nèi)容；社會實(shí)踐和活動是大學(xué)的重要學(xué)習(xí)內(nèi)容。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色3.課余生活的豐富性和多樣性

文化活動是大學(xué)生活的重要內(nèi)容；934.人際關(guān)系的重要性和廣泛性

人際關(guān)系對于大學(xué)的學(xué)習(xí)生活具有重要的影響；人際關(guān)系的內(nèi)容、類型更加廣泛。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色4.人際關(guān)系的重要性和廣泛性適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色945.大學(xué)管理的“三自性”

學(xué)校在管理方式上采取學(xué)生自我管理、自我服務(wù)、自我教育的形式。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色5.大學(xué)管理的“三自性”

學(xué)校在管理方式上采取學(xué)生95二、正視和接受新生心理不適狀態(tài)1.環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的；2.問題就是成長的機(jī)會。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色二、正視和接受新生心理不適狀態(tài)1.環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適96三、確立人生的新目標(biāo)

目標(biāo)是行為的動力大學(xué)之初易成為目標(biāo)的真空時期適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色三、確立人生的新目標(biāo)

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色971.現(xiàn)實(shí)性原則新生在適應(yīng)階段里所設(shè)定的目標(biāo)應(yīng)該是在個人能力和努力所及的范圍之內(nèi)，經(jīng)過個人短期努力就可以實(shí)現(xiàn)的，這樣新生才易于體驗成就感，獲得自信心。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色1.現(xiàn)實(shí)性原則適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色982.具體性原則

新生在設(shè)定目標(biāo)時，應(yīng)特別注重所定目標(biāo)的微觀與具體，而不應(yīng)宏觀和籠統(tǒng)。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色2.具體性原則適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色993.階梯性原則

按目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的難易程度、所需時間的長短、對個人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色3.階梯性原則適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色100四、把握大學(xué)不同階段的學(xué)習(xí)重心

低年級,培養(yǎng)新的讀書方法，學(xué)習(xí)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（預(yù)習(xí)、認(rèn)真上課聽講、主動提問、認(rèn)真討論、資料收集）中年級,以專業(yè)學(xué)習(xí)為核心進(jìn)一步完善學(xué)習(xí)策略，提高思維水平高年級,繼續(xù)學(xué)習(xí)還是就業(yè)的選擇。根據(jù)選擇制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)規(guī)劃。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色四、把握大學(xué)不同階段的學(xué)習(xí)重心

低年級,培養(yǎng)新的讀書方法，101小組討論：大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)有何異同？你自己中學(xué)時代是如何學(xué)習(xí)的？效果怎樣？你對自己所學(xué)專業(yè)的了解知多少?適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色小組討論：大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)有何異同？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色102案例

小Z,大二，家在農(nóng)村，復(fù)讀3年。任副班長，為人忠厚，同學(xué)們擁戴他。學(xué)習(xí)非?？炭?，專業(yè)成績80分左右，英語45分左右，這次英語四級54分。為此，變得沉默，認(rèn)為自己真笨、真沒用！對英語和畢業(yè)都喪失了信心，甚至想辭去副班長一職。英語聽力部分聽不懂就放棄，主要采用背誦單詞的方法學(xué)習(xí)。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色案例小Z,大二，家在農(nóng)村，復(fù)讀3年。任副班長，為人103五、學(xué)會學(xué)習(xí)的要領(lǐng)1.樹立面向未來的學(xué)習(xí)觀2.掌握學(xué)習(xí)的基本規(guī)律

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色五、學(xué)會學(xué)習(xí)的要領(lǐng)1.樹立面向未來的學(xué)習(xí)觀適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色1043.掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法了解大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)掌握課程學(xué)習(xí)要領(lǐng)抓好課前課中課后三個基本環(huán)節(jié)學(xué)會利用各種學(xué)習(xí)工具注意保護(hù)好大腦適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色3.掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法了解大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色1054.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)品格形成良好的學(xué)習(xí)動機(jī)學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)情感意志性格養(yǎng)成良好的學(xué)風(fēng)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色4.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)品格形成良好的學(xué)習(xí)動機(jī)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色106六、學(xué)會合理宣泄情緒

人不可避免會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，具體的表現(xiàn)如憤怒、焦急、抑郁，為防止長期被負(fù)性情緒所困擾，應(yīng)及時、適度、合理地宣泄負(fù)性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)積極的心境。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色六、學(xué)會合理宣泄情緒

人不可避免會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒107情緒宣泄應(yīng)該遵循的原則情緒宣泄應(yīng)該適度指宣泄負(fù)性情緒情境的程度應(yīng)該與負(fù)性情緒自身程度一致，過弱則沒有達(dá)到宣泄效果，過強(qiáng)則易引起身心過度反應(yīng)；適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色情緒宣泄應(yīng)該遵循的原則情緒宣泄應(yīng)該適度適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色108七、爭取社會支持心理學(xué)的研究表明，一個人如果能夠具有良好的社會支持系統(tǒng)的力量支持，那么就可能比較好地解決問題，保持心理的平衡。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色七、爭取社會支持心理學(xué)的研究表明，一個人如果能夠具有良好的社109給大學(xué)新生的七條建議

作者：SusanElkin編譯:wanda

祝賀你們!你們跨入大學(xué)的校門。大學(xué)錄取通知書標(biāo)志著新生活的開始，也意味著你們已滿18歲，擁有選舉權(quán)。大學(xué)不是青少年時代的最后一個階段，而是步入成人的第一階段，你們中的許多人也是第一次離開父母獨(dú)立生活。大學(xué)不意味著快樂的夏令營，有豐富的夜生活，便宜的啤酒和免費(fèi)的保險套，而是你們成長和學(xué)習(xí)的中心。你們打算如何最有效地度過大學(xué)生活呢？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色給大學(xué)新生的七條建議

作者：SusanElkin編譯:110首先，你們得學(xué)會自己安排時間。這的確不大容易，你們中的大部分人習(xí)慣于一天七節(jié)課外加補(bǔ)習(xí)的固化的時間表。大學(xué)里除了不多的正式講課、研究班課程及指導(dǎo)課外，你們要干什么完全由自己的動機(jī)、承諾及良心來決定。所謂的“空余”時間并不意味著你們可以用父母及納稅人的錢酗酒作樂或賴在床上一覺睡到午飯.適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色首先，你們得學(xué)會自己安排時間。這的確不大容易，你們中的大111

只有三分之一的同齡人上大學(xué)。這意味著三分之二的同齡人無法上大學(xué)。因此不要浪費(fèi)你們所擁有的珍貴機(jī)會。你們和/或父母將每年付出總計人民幣七千元左右的學(xué)費(fèi)。實(shí)際大學(xué)的費(fèi)用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。每個大學(xué)生在實(shí)實(shí)在在地享受納稅人的資助。因此你們有責(zé)任有效地運(yùn)用時間。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色只有三分之一的同齡人上大學(xué)。這意味著三分之二112優(yōu)先考慮大學(xué)圖書館。瀏覽再瀏覽，別氣餒。當(dāng)然要運(yùn)用指定的書目，但也要準(zhǔn)備圍繞課題擴(kuò)大瀏覽范圍。別忘了期刊部。每年有幾千種的雜志、期刊、報紙出版，它們是珍貴的信息來源。圖書館還保存有過刊。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色優(yōu)先考慮大學(xué)圖書館。瀏覽再瀏覽，別氣餒。當(dāng)然要運(yùn)用指定的書目113投資自己的藏書。購買你經(jīng)常要用的書。同許多人共用一份重要的復(fù)印自圖書館的文件，沒有比這更令人不快了。如果你擁有這本書，只要你愿意，你可以任意在書上作注釋。許多學(xué)生訴苦說，他們買不起書。但據(jù)去年的一份權(quán)威統(tǒng)計，學(xué)生平均每周花費(fèi)于飲酒、娛樂及服裝的錢，數(shù)倍于購書款。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色投資自己的藏書。購買你經(jīng)常要用的書。同許多人共用一份重要的復(fù)114維持你所能達(dá)到的工作量。每天花相當(dāng)?shù)臅r間學(xué)習(xí)。然后開始下一個任務(wù)，即便該任務(wù)事先暫時未布置。請記住實(shí)干者總比拖延者獲得更好的成績。有效地利用科技。學(xué)會電腦編輯打印論文；運(yùn)用因特網(wǎng)和光盤上數(shù)量巨大的資料。但要注意不要過份依賴技術(shù)。將他人的文章不經(jīng)消化剪貼到自己的文章里，這是很容易的事。任何要記錄下來的東西必須至少經(jīng)過大腦的事先過濾。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色維持你所能達(dá)到的工作量。每天花相當(dāng)?shù)臅r間學(xué)習(xí)。然后開始下一個115沒有誰身體一直不適卻能夠有效率地工作。要對自己的飲食負(fù)責(zé)；保持睡眠充足；飲酒要適度。當(dāng)然啦，交朋友和參加大學(xué)的集體生活也是大學(xué)生活的一部分。但也僅僅是部分而已，要注意把握住度的問題。因為誠實(shí)工作，你們的休閑就不會有壓力和內(nèi)疚的感覺，這樣的休閑也許更有樂趣。祝你們學(xué)習(xí)愉快?。ㄙY料來源：/jpkc/new/asset/kj/yl/02.）適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色沒有誰身體一直不適卻能夠有效率地工作。要對自己的飲食負(fù)責(zé)；保116

行動不一定帶來滿意的結(jié)果，但不行動將永遠(yuǎn)沒有滿意的結(jié)果。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色行動不一定帶來滿意的結(jié)果，但不行動將永遠(yuǎn)沒有滿意117任務(wù)3大學(xué)生求職常見心理問題一、求職常見心理問題（一）期望值過高（二）過于自負(fù)

“我一定要進(jìn)500強(qiáng)企業(yè)！否則，其他單位我都不考慮?！边^于自負(fù)的學(xué)生,擇業(yè)會遭遇非常大的挑戰(zhàn)。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色任務(wù)3大學(xué)生求職常見心理問題適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色118（三）盲目攀比

“他的學(xué)習(xí)成績比我差，我怎么能輸給他？”這是這些學(xué)生的典型想法，因此他們在求職過程中，一旦晚于別人找到工作，或者說找的工作不是那么理想，就會悲觀，在這種盲目的攀比之中失去自我，甚至?xí)e人采取攻擊行為。適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（三）盲目攀比適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色119

（四）妒忌“憑什么他就進(jìn)了這家單位！”

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色“憑什么他就進(jìn)了這家單位！”

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色120（五）高不成低不就

“我才不去干這種工作呢！”

（六）焦慮

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（五）高不成低不就適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色121（七）沮喪

（八）自責(zé)自傷

“我真沒用，真沒用……全搞砸了！”適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（七）沮喪適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色122

（九）主動繳械，未戰(zhàn)先敗

“想也不用想，他們不可能要我們這種學(xué)校的學(xué)生的。”

（十）過度依賴

“等爸爸媽媽想辦法吧，自己折騰不出什么名堂的。”適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色（九）主動繳械，未戰(zhàn)先敗適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角123二、案例分析

案例1讓我如何不郁悶？

津津：我是一個從會計專業(yè)畢業(yè)不久的女孩子，但從今年4月至今，我已換了兩份工作。換第一份工作是因為我看不到發(fā)展機(jī)會，換第二份工作是因為公司離家太遠(yuǎn)。對眼下這第三份工作，我依然不滿意。

（資料來源：

中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

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)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色二、案例分析案例1讓我如何不郁悶？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角124

在我看來，會計工作要有一個安靜的辦公環(huán)境。但我現(xiàn)在的辦公室是一個不到十平方米的小倉庫，工作時間常有人來打擾，隔壁冷庫24小時不停轉(zhuǎn)的機(jī)器也讓我飽嘗噪音之苦。在里面待一上午，我就會頭痛難忍，根本無心工作。其實(shí)來這家公司工作之前，我就已經(jīng)做好了心理準(zhǔn)備。這是一家開辦初期的小企業(yè)，工作難免是要辛苦些，但我告訴自己要堅持下來。如今看來，堅持到底的代價就是在糟糕的環(huán)境中以糟糕的狀態(tài)工作?，F(xiàn)在，一想到工作，我就痛苦焦慮，甚至開始討厭上班這件事。朋友說我得了上班恐懼癥，果真如此嗎？適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色在我看來，會計工作要有一個安靜的辦公環(huán)境。但125觀點(diǎn)：學(xué)會珍惜

我們認(rèn)為津津可能有抑郁癥的癥狀。此外，她還對自己的職業(yè)有不切實(shí)際的過高期望。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色觀點(diǎn)：學(xué)會珍惜我們認(rèn)為津津可能有126

當(dāng)津津發(fā)現(xiàn)工作條件低于自己的期望時，工作興趣和動力下降了，工作效率也不高，只是敷衍、將就。這就是抑郁癥的表現(xiàn)。津津所在的是一家新開辦的小企業(yè)，工作條件難免艱苦，也許老板的辦公環(huán)境也不甚理想。津津不該對這些期望過高。如果津津很在意工作環(huán)境，只好再覓新職。在津津看來，會計理應(yīng)有明亮、安靜的辦公室，但實(shí)則不然。在任何企業(yè)，財務(wù)室都是人來人往的?？吹贸?，津津缺乏對專業(yè)、職位的清晰認(rèn)識。

適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色127

最后，要提醒津津，作為剛畢業(yè)的學(xué)生，你要學(xué)會珍惜自己找到的工作。畢業(yè)不到半年，津津換了三份工作。這樣的跳槽頻率會讓企業(yè)心生疑問：“你能在我們公司待多久？”更何況，會計是一份講究年資的工作，大有“越老越值錢”的特點(diǎn)。建議津津盡早踏實(shí)下來，認(rèn)真積累經(jīng)驗。（資料來源：

中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

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)適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)換角色最后，要提醒津津，作為剛畢業(yè)的學(xué)生，你要學(xué)會珍128案例2我該如何擺脫焦慮？

梅小姐：我在私企工作了三年半，如今我已成為企劃部主管。企劃部要負(fù)責(zé)公司的宣傳、策劃工作，遇到其他部門組織活動，