什么水果含維生素c

什么水果維生素什么水果含維生素c1、什么水果含維生素c之柑橘柑橘不僅吃起來口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c。柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富,100克柑橘皮中所含維生素可達(dá)100毫克以上。2、什么水果含維生素c之梨梨子中同樣含有豐富的維生素而且梨子中含有豐富的蔗糖。每100克梨中的維生素C含量為3～10毫克,常見的鴨梨為4毫克左右。3、什么水果含維生素c之桃桃的維生素C含量較蘋果略高,每100克桃中含維生素C約10毫克左右,鉀100～160毫克,但鐵和鋅等礦物質(zhì)含量不高。油桃肉為杏黃色,其中干物質(zhì)含量高于普通桃,而且富含胡蘿卜素和鉀。油桃中的維生素含量也是非常的豐富的,經(jīng)食用有利于我們的身體健康。100克油桃中含水分82%,能量64卡,鉀294毫,維生素C13毫克胡蘿卜素毫克左右。4、什么水果含維生素c之檸檬檸檬含有維生素C,對于肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。優(yōu)質(zhì)檸檬個頭中,行橢,兩端均突起而稍,橄欖球,熟者皮色

鮮黃,具有濃郁的香氣。5、什么水果含維生素c之獼猴桃每100克的獼猴桃中含有毫克的維生素在富含維C水果中排行第一。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌的抗氧化能力,在有效增白皮,消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。富含維生素c的食物最重要的是,維生素C不但適合女性用來美容美白,它同時還有增加人體免疫能力和預(yù)防癌癥的效果,這些功效使得人們對于維生素C的補(bǔ)充特別的重視,那么,富含維生素C的食物都有哪些呢1、西紅柿維生素C的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。3、紅薯含維生素C也很豐富,維生素A含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。4菜也是一種十分健康的蔬菜維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。5胡蘿卜含有豐富的維生素能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

維生素c的作用及功能1、有效的促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,具有延緩衰老,增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。2、促進(jìn)骨膠原的生物合成,有利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)膠原蛋白的合成,防止牙齦出血;促進(jìn)牙